«Тараканы» бывшей жирухи. Страница 8
3845
@tarakanu
Я похудела на 33 кг и помогаю худеть другим, в своём блоге пишу полезное о питании, про мотивацию, привычки и как быть здоровым! При этом у меня весело!
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏⠀Вкусный обед без вреда фигуре - ловите🍒
Куриные фрикадельки, тушенные с брюссельской капустой 🥙
🔴Ингредиенты:
🔸Лук 1шт.
🔸Морковь 1шт.
🔸Куриный фарш 400гр.
🔸Соль, перец по вкусу
🔸Брюссельская капуста 6-7шт.
🔸Соевый соус по желанию
🔴Приготовление:
Измельчить лук, морковь натереть на средней терке. В куриный фарш добавить соль и перец по вкусу, тщательно перемешать, сформировать фрикадельки. Выложить в разогретую сковороду фрикадельки, лук, морковь, брюссельскую капусту, немного водички и соевого соуса. Тушить около 20-25 минут под крышкой.
-
«Тараканы» бывшей жирухи
Потанцуем? 😈 -
«Тараканы» бывшей жирухи
-
Реклама
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍎 Яблочные маффины 🍏
🔴Ингредиенты:
🔸Яйцо 1 шт.
🔸Густой йогурт 75гр.
🔸Растительное масло 2ч.л.
🔸Яблоко 1 шт.
🔸Овсяная мука 85гр.
🔸Сода 0,5ч.л.
🔸Разрыхлитель 0,5ч.л.
🔸Корица 1ч.л.
🔸Горсть изюма
🔴Приготовление:
Смешать 1 яйцо, 75 гр густого йогурта,2 ч.л. растительного масла. Натереть 1 яблоко на мелкой тёрке. Смешать 85 гр овсяной муки, 0,5 ч.л. соды, 0,5 ч.л. разрыхлителя. Объединить в одну массу, добавив корицу и изюм. Переложить массу в смазанные маслом формочки для маффинов, заполняя их на 2/3. Выпекать в предварительно разогретой до 180 С духовке 20-25 минут или до готовности.
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈Упругая и привлекательная попка 🍑 – мечта большинства женщин. Чтобы всегда быть в форме нужно регулярно делать упражнения, обертывания и другие полезные вещи, помогающие нам быть в форме. Ухаживать за ягодицами нужно так же регулярно, как например за кожей лица. Необходимы ежедневные процедуры, помогающие сохранить прекрасный вид вашей попы.
⠀
🚿Первое – это ежедневный контрастный душ. Да, да, вы неослышались, именно контрастный. Сначала распариваем кожу теплой водой (в это время желательно растирать кожу, мазать всякими скрабами), а потом сужаем поры прохладной водой. И так делаем около пяти раз.
⠀
🛁Второе – горячие ванны с морской солью, а иногда с содой(да, да, этот метод, так широко рекламируемый в интернете, действительно действует). Ванну нужно принимать через день по 10-15 минут.
⠀
☕️Третье – отшелушивание отмерших клеток с помощью скраба, кофе,а также с помощью соли и соды. Со скрабом и так все понятно –наносим, массируем, смываем. А вот с приготовлением остальных составляющих нужно будет повозиться, но зато результат будет вас радовать. Итак, соль и сода.Тут все просто, смешиваем мелкую соль (лучше йодированную) и обычную соду. Распариваем кожу, наносим жесткой губкой смесь и энергично растираем. Метод очень жесткий,но очень действенный (очень быстро подтягивает кожу и избавляет от целлюлита). Первые разы будет жечь и щипать, но это того стоит. В первый раз не усердствуем,растираем до чувства щипания кожи и покраснения. Смываем теплой водой иополаскиваем прохладной (чтобы снять неприятное чувство). Делаем не чаще двухраз в неделю. После соли и соды обязательно мажем ягодицы кремом, чтобы несушить кожу. Следующее – кофе. Самым эффективным будет не обжаренный молотый кофе. Но если этого не имеется, то подойдет обычная кофейная гуща. Добавляем масло апельсина (можно и без него), наносим на ягодицы и растираем. Далее все как и положено для подобных процедур – смываем теплой водой, ополаскиваем прохладной.
Интересно ещё?
Переходи сюда ⬇️⬇️⬇️
https://instagram.com/fiteat.com.ua?utm_source=ig_profile_share&igshid=fwm22s9vsf7l
-
«Тараканы» бывшей жирухи
А у нас с понедельника стартует SuperPOPA😈 Приседаешь?❤️ -
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏Любите вкусные завтраки и перекусы ? Тогда приготовьте 💋
⠀
ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ С ЯГОДАМИ🍒
⠀
100 гр бездрожжевого лаваша
500 гр 5 % творога
3 яйца
100 гр смородины замороженной ( или любая другая ягода )
Подсластитель - Стевия ( или в готовом виде полить мёдом 😋)
⠀
⠀
🔺Разогреваем духовку до 180°
🔺Творог смешиваем с 2 яйцами + 1 белком и подсластителем (1 желток оставляем, смажем им рулет сверху для красивой корочки)
🔺Творог выкладываем на лаваш равномерным слоем, сверху ягоды и сворачиваем в рулет, сверху смазываем желтком
🔺Отправляем в духовку на 30 минут
⠀
Приятного аппетита! 😘
⠀
Кто приготовит ?
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍎Мы себе всегда обещаем начать что-то с понедельника, правда ведь?😉 Вот с понедельника перестану есть на ночь🙊, или пойду в зал🏋, или начну дома заниматься, или буду пить свою норму 💦воды.
Признавайтесь, у кого были такие «понедельничные» обещания и сколько из них было выполнено. А? Что? Мало совсем? Так может пора таки выполнять?😉 Давай начнём с правильного питания🍏. И дабы не было шансов увильнуть и сказать «Не, не, не для меня это ваше ПП» сразу публикуем рецепт простого и доступного блюда - курочка в медово-горчичном соусе. Идеально на обед и прекрасно подойдёт для всей семьи.
Ингредиенты👇:
Куриное филе - 800 г
Зернистая горчица - 3 ч. л
Мед - 2 ч. л
Сок лимона - 1 ч. л
Оливковое масло - 1 ч. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление👍:
В маленькой миске смешать горчицу, сок лимона, оливковое масло и мед и все хорошо перемешать. Курицу солим, перчим и обмазываем в отдельной миске медово-горчичным соусом. Оставляем на 40 минут мариноваться. Далее выкладываем 🍗курицу в форму для запекания и поливаем ее сверху остатками соуса. Сверху курицы выкладываем розмарин и ставим в разогретую духовку.
Запекать курицу нужно минут 20 до готовности курицы.
Подавать 🍽 можно с капустой, кускусом и овощами.
Сохраняй себе👌
-
«Тараканы» бывшей жирухи
💪Делюсь одной из своих утренних тренировок🏠 дома
Каждое упражнение выполняем по очереди, отдых между упражнениями 30-45 секунд, между кругами максимум минуту. 💪Старайтесь выполнить 4/6 кругов.
1. Air присяд 25/30 раз
2. Вход на возвышение (стул, диван, кровать), колени под углом - 20/25 раз на правую и на левую ноги
3. Болгарские приседания -15/20 раз на каждую ногу
4. Памп присяд с весом - 40/50 раз
5. Плие с весом 20/25.
И уже готовлю новые 🏋тренировки на следующий челлендж 8 апреля. Ух, будет горячо!🔥 Вы уже зарегистрировались?:) -
«Тараканы» бывшей жирухи
🌺Весна время обновлений!😈 -
«Тараканы» бывшей жирухи
🍑Худеть и вкусно кушать. Фантастика?🤔 Вовсе нет!😉 У нас в челлендже - это реальность. Вы не голодаете и при этом сбрасываете вес за счет дробного сбалансированного питания👌. Ах да, продукты при этом доступные и простые. Не верите? 🤨Приготовьте это и вы поймёте что худеть можно вкусно и сытно😋. Это пример меню нашего челленджа, но есть и Ленивое, оно ещё проще😉
7:00-9:00- 🍓сладкий завтрак: ролл из лаваша с мягким, творожным сыром, грушей, мёдом и базиликом
Лаваш разрезаем по необходимости на прямоугольные формы, смазываем творожным сыром, сверху выкладываем слайсы груши, мелко нарезанный базилик, поливаем мёдом, сворачиваем в ролл.
Или 🥒Соленый завтрак: кус-кус с соевым соусом и грибной подливкой + свежие овощи
Грибы тушим в небольшом количестве воды до готовности, за 3-4 минуты до готовности добавляем йогурт, делаем маленький огонь и тушим, постоянно помешивая.
Кус-кус заправляем соевым соусом при подаче и поливаем грибной подливкой, (можно протушить грибы с соевым соусом и йогуртом)
🍐9:30-11:30- фруктовый салат: груши, яблоки, апельсин, сушенная клюква+ йогурт
🍲12:00-14:00- тефтели под сырно-йогуртовым соусом + салат из свежих овощей
Измельчаем куриное филе (500 гр) и луковицу (1), в полученный фарш добавляем яйцо(1), 1 зубчик чеснока, немного сыра, натертого на мелкой терке, специи по вкусу. Формируем небольшие тефтельки и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 10-15 минут. Делаем соус. Йогурт (300 мл0 соединяем с натертым сыром и 1 зубчиком чеснока, немного солим. Достаем форму из духовки и поливаем соусом наши румяные тефтельки. Томим под соусом около 15-20 минут.
🥖14:30-16:30- 2 хлебца (Росток)
🐠17:00- 19:00- рыбный пудинг с сулугуни
Отварить филе белой рыбы (500 гр) в подсоленой воде.
В рыбное пюре добавить 3-4 яичных желтка. Перемешать. Взбить яичный белок (3-4) в пену и добавить в рыбную смесь. Аккуратно перемешать. Выложить рыбный пудинг в смазанную маслом форму, сверху полить йогуртом (100 мл) и посыпать сулугуни. Отправить в разогретую духовку на 20 минут.
🥛19:00-20:30- стакан кефира (по желанию)
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🥬Возможно ли дома приготовить блюдо уровня хорошего 👩🍳ресторана при этом полезное? Конечно же да, ответим мы и предлагаем вам следующий рецепт👌
⠀
Салат с 🍊грейпфрутом и🍗 курицей
⠀
✅Ингредиенты:
⠀
Запеченная куриная грудка — 250-350 г
Грейпфрут — 1/2 шт.
Сыр тертый нежирный — 1 ст.л.
Лист салата — 1 пучок
Лимон — 1/4 часть
Перец чили красный молотый —1/4 – 1/2 ч.л.
Мята — 1/4 ч.л.
Оливковое масло — 1 ст.л.
⠀
✅Приготовление:
1. Приготовить заправку. Для этого перемешиваем в глубокой посуде соединить лимонный сок, масло, мяту и перец.
2. На блюде разложить вымытые и обсушенные листья салата.
3. Сверху салата разложить очищенную от белой пленки и нарезанную на небольшие кусочки мякоть грейпфрута.
4. Затем куриную грудку, нарезанную на небольшие кубики.
5. Сверху посыпать тертым сыром
⠀
Идеально на завтрак или обед😉
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🙈Любите такие Фоточки?😂 Тут -35 кг на фото!🙄 И да, я могла носить только «бабские» Купальники!🤦🏼♀️ ⠀⠀
У вас есть ко мне вопросы, смотря на это фото?🤔 Может обо мне, о челлендже? А может, вам просто нужна помощь?🙈 Пишите👇🏽👇🏽👇🏽 по ссылке! я с радостью помогу!❤️
⠀
🤔Где найти мотивацию?🤔
⠀
Самый, на мой взгляд, глупый вопрос у людей желающих похудеть.🙈 Уж простите. 🤷🏼♀️ ⠀
Мотивацию надо искать не на каналах Телеграмма , не на улице и не по телевизору. Мотивацию надо искать в себе!💁🏼♀️ ⠀
⠀
Говорят: недостаточно просто желания! А я говорю: все начинается с желания! С желания изменить себя, быть здоровым, красивым, подтянутым, ЖЕЛАННЫМ. ⠀⠀
Вот ты хочешь себя когда смотришь в зеркало?🤔 Так как тебя может захотеть кто-то другой?🙈 Первое, что нужно сделать- это принять и понять проблему. Включить весь свет, открыть шторы, раздеться и посмотреть на себя в полный рост, (ещё я советую сделать «шейк», так сказать «потруситься»😂, что бы увидеть реальные масштабы трагедии), нравится?🤔 Нет?😭 Тогда стартуем! И не важно: время, силы, возраст, болезни, дети, родственники! Все это не важно! Потому что это отмазки! 🙈 ⠀
А отмазки- это главные преграды на пути к красивому и здоровому телу!❌ Прекратите себя жалеть, начните себя любить!❤️ #святокум_мотивация ⠀
⠀
Ждём тебя в наш April Challenge💪⬇️⬇️⬇️
https://instagram.com/fiteat.com.ua?utm_source=ig_profile_share&igshid=102w9n53wrchc
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🌷Доброе утро 💚💚💚
Начинайте каждый день с любви! К себе, к своей семье, к людям! И день будет удачным, поверь!😘
https://youtu.be/D9Wslziz1qM -
Реклама
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🐟Кто сказал что ПП это однообразно и скучно?😉 Ничего подобного! Всегда можно приготовить что то эдакое и удивить семью новым блюдом.
⠀
Киш с семгой🐡
⠀
✔️Для начинки:
⠀
Филе семги — 300 г
Небольшие помидоры — 2 шт.
Укроп — 5 веточек
Яйца — 4 шт.
Сливки жирностью¬ 10% — 180 мл
Тертый сыр — 2 ст. л.
Каперсы — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Свежемолотый черный перец — по вкусу
⠀
✔️Для теста:
⠀
Сливочное масло — 100 г
Мука — 200 г
Соль — 0,5 ч. л.
Сахар — 1 ст. л.
Желтки — 2 шт.
⠀
📋Приготовление:
⠀
1️⃣ Заранее достаньте сливочное масло из холодильника, чтобы оно стало мягким. Просейте муку в миску, добавьте соль, сахар и сливочное масло. Перетрите пальцами муку с маслом, пока у вас не образуется мелкая крошка.
⠀
2️⃣ Добавьте желтки и соберите тестяную крошку в шар. Если нужно, влейте еще немного холодной воды, но не более 1 ст. л. Не вымешивайте тесто, иначе после выпечки оно будет жестким! Заверните тесто в пищевую пленку и уберите в холодильник на 1 ч.
⠀
3️⃣ Филе семги нарежьте небольшими кубиками и немного посолите. Помидоры разрежьте пополам, а затем каждую половинку еще раз пополам и нарежьте ломтиками толщиной 3–4 мм. Укроп мелко порубите.
⠀
4️⃣ Разбейте яйца в миску и слегка взбейте. Влейте сливки, приправьте солью и перцем, добавьте тертый сыр и перемешайте.
⠀
5️⃣ Разогрейте духовку до 175°С. Достаньте тесто из холодильника и раскатайте на пергаменте в круг диаметром 26 см (для формы размером 20 см). Перенесите тесто в форму, хорошо прижмите бортики. Прокатайте скалкой по верху формы, так бортики будут аккуратными, удалите излишки теста. Наколите тесто на дне вилкой и накройте листом пергамента. Насыпьте на бумагу фасоль и поставьте форму в духовку на 15 минут.
⠀
6️⃣ Достаньте форму из духовки, снимите пергамент с фасолью. Верните тесто в духовку еще на 5–7 минут.
⠀
7️⃣ Выложите на выпеченную корзинку помидоры, укроп и рыбу, добавьте каперсы и вылейте заливку. Поставьте киш в духовку и запекайте 30–40 минут. Готовый киш должен слегка подрагивать в центре. Оставьте пирог на 10 минут. Подавайте теплым или полностью остывшим.
⠀
Приятного аппетита!❤️
-
«Тараканы» бывшей жирухи
‼️Вставай и делай! Прямо сейчас! Хватит сидеть😈 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈🙈🌷Весна наступила и я чёт вспомнила «как круто мы тусили».🙈 Сегодня я ваш следователь, признавайтесь, что вы делали ТАКОГО, самого обезбашенного в своей жизни😂. Все «своё» я рассказывать не могу, но из «приличного»:
⠀⠀
⠀⠀
🤦🏼♀️Один раз я не дошла до клуба, когда мама меня единственный раз отпустила в клуб потусить.😂 Вернулась домой в 8 вечера.🤦🏼♀️ Если быть точной, меня вернули домой.😂
⠀⠀
🤦🏼♀️Я не могу ходить в туалет в общественных местах и однажды, сбежала с пар, проехала 5 остановок метро и 4 остановки на троллейбусе, что бы сходить в туалет дома.😂
⠀⠀
🤦🏼♀️Занималась сексом в туалете кинотеатра и нас «спалил» охранник и «наругал».😂
⠀⠀
🤦🏼♀️Случайно напились с мужем в Греции и пропустили самую крутую экскурсию на Санторини. Пьяные на такси догоняли корабль и ... не догнали.😂
⠀⠀
🤦🏼♀️В Лапландии заказала себе самый дорогой стейк из оленины и вырвала, потому что стало жалко оленя.😂
⠀⠀
🤦🏼♀️В той же Лапландии купили шкуры оленей (да простят меня защитники животных😭🙈), везли их в чёрных мешках, как трупов🤦🏼♀️, ели прошли таможню, а дома, через месяц они начали линять так... короче не покупайте шкуры, если что.😂
⠀⠀
🤦🏼♀️На 39 неделе беременности, пошла в караоке с друзьями и при нас началась драка между посетителями, разбили два кальяна, сожгли диван, а я во время этого всего действия пела «кабриолет» и посетители «адекватные» прятали беременную, что бы мне не прилетело.😂