«Тараканы» бывшей жирухи. Страница 9
3845
@tarakanu
Я похудела на 33 кг и помогаю худеть другим, в своём блоге пишу полезное о питании, про мотивацию, привычки и как быть здоровым! При этом у меня весело!
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🥦 Сейчас многие соблюдают пост! И в это время очень важно кушать белковые продукты, которые очень важны в рационе! 🥗 Вот вам немного разнообразия😘 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏APRIL_Challenge_SEASON_2
⠀⠀
Уже в апреле тебя ждёт увлекательный Сhallenge, в котором ты бросаешь вызов навстречу своему здоровому образу жизни🦋, внедрению полезных привычек❤️ и улучшению качества жизни💎!
⠀⠀
🔎Что нового ждёт тебя в Сhallenge:
⠀⠀
📌Три вида меню, нацеленные на сброс веса: ⠀
✔️Меню для ленивых (где не надо готовить); ⠀
✔️Меню AntiAge (что бы сохранить молодость); ⠀
✔️Постное меню (Для тех, кто соблюдает Великий Пост, также подойдёт вегетарианцам);⠀ 📌Три списка продуктов для каждого вида меню;⠀
⠀⠀
📌35 невероятных тренировок.
⠀⠀
📌Ежедневные фитнес и бьюти задания;
⠀⠀
📌Чек-лист привычек и рекомендаций (доступный для печати);
⠀⠀
📌Отдельный новый чат телеграмм для новеньких с сопровождением коучей-модераторов! ⠀⠀
🎉И главная новость! Мы добавляем бонусную неделю тематических тренировок!
😻⠀Бонусная тематическая неделя тренировок 🔥
В апреле тебя ждут дополнительные 7 дней с меню, мотивацией и тренировками 🙆🏼♀️⠀
Тематика тренировок станет для всех сюрпризом, заинтригована?😊
❗️Сhallenge+ - это 21 день твоего полного перевоплощения!
‼️При приобретении полного пакета Сhallenge+ (21 день) в конце челленджа доступен файл для скачивания со всеми тремя видами меню и рецептами дня! 🍲
🍏Цена Challenge (14 дней)- 305 грн (до 21.03 включительно)
🍎Цена Challenge+ (21 день) - 555 грн (до 21.03 включительно)
💸Стоимость участия в день = всего лишь стоимости одной чашки кофе! 😱☕️ ⠀
🏃🏻♂️СТАРТУЕМ 8.04🏃🏻♂️
Для регистрации пиши в директ https://instagram.com/fiteat.com.ua?utm_source=ig_profile_share&igshid=1ujbsipluz211 -
Реклама
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏Хочешь наладить своё питание? Вот несколько советов!👌 Начни с этого, а потом жду тебя в наш Challenge April💪❤️😈 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
Ясмина Росси, 61 год!
Правильное здоровое сбалансированное питание является лучшим средством Antiage❤️ Хотите выглядеть молодой, здоровой и красивой с годами! Следите за своим питание! 🍏
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
📝Дорогие, задания для вас на каждый день, что бы худеть (или просто, что бы был здоровым)💁🏼♀️:
1. Вакуум по утрам (если нету противопоказаний). 👍🏼
2. Планка после вакуума. 💪🏽
3. Стакан воды (в день не меньше 2,5 литров и не больше 3 литров воды).🥛
4. Плотный углеводный завтрак. 🍚
5. Перекус. 🍏
6. Пробежка от 20 мин и выше. (В удобное время суток).🏃🏼♂️🏃🏼♀️
7. Активный рабочий день (если это офис, то вставать и разминаться, если дома, то устроить домашнюю тренировку).💆🏼♀️
8. Обед (желательно белок+ овощи).🍅🍗
9. Если вас что-то беспокоит, запишите это в дневник (блокнот), что бы найти решение. 📝
10. Перекус. 🌰🥜
11. Хорошая книга либо сериал (фильм). (А лучше и то и то).📖
12. Ужин (белок+ белые/зеленые овощи).🥒🐠
13. Тёплая ванна.🛁
14. Здоровый сон.😴
15. Силовые тренировки никто не отменял (но это по возможности).
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈 Поверьте! Это два разных человека! И смотрят они на жизнь по разному! ❤️
Жизнь одна! Спеши поменяться!😇 Не к весне, или к лету, или к событию типа свадьбы! Спеши быть здоровой, стройной и наслаждаться собой! Меняй свою жизнь здесь и сегодня!👍
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍗Вариантов приготовления курицы🐔 существует великое множество. Мы, конечно же, выбираем самые вкусные и полезные из них.😋 К примеру, курица в соусе терияки. Отличный вариант в качестве праздничного блюда, правда? ✔️Ингредиенты:
Куриное филе — 2 шт.
Соевый соус — 0, 5 стакана
Молотый имбирь — 1 ч. л.
Мед — 2 ч. л.
Растительное масло — 1 ст. л.
Бальзамический или винный уксус (опционально) Семена кунжута ✔️Приготовление:
1. Итак, сначала приготовим соус. Сейчас его без проблем можно приобрести в любом, даже не специализированном магазине, но намного лучше приготовить его самим, без добавления всяких консервантов и т. д., тем более это очень просто.
2. В глубокой миске смешиваем соевый соус, имбирь, мед, растительное масло и бальзамический уксус.
3. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками и отправляем в соус. Тщательно перемешиваем, чтобы каждый кусочек был покрыт соусом и убираем на час-полтора мариноваться в холодильник.
4. Сковороду вок разогреваем и обжариваем курицу до румяной корочки.
5. Заливаем оставшимся маринадом и тушим минут 5.
6. Соус станет густым. Не держите курицу долго на огне, она может высохнуть. Поэтому готовность проверяйте на вкус.
7. Подавать с бурым рисом(если не худеете) или лапшой, обильно посыпав курицу семенами кунжута.
Приятного аппетита!
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈Мало похудеть и быть просто худой! И худеть только с питанием!
Нужно заниматься спортом!
Делать свои формы аппетитными!
Я вот тоже перед беременностью дохудела до 55 кг🙈😱 Но потом занятия спортом дали свои плоды!💪
Какое фото вам кажется красивее? Какая фигура лучше?😜😂
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏Если вы каждое утро задаётесь 🤔вопросом - что опять приготовить, то после нашего челленджа ваши мучения прекратятся.😉😚Ибо вы будете всегда знать что готовить🍛 А ещё как кушать и худеть👌А пока ловите меню на день. 👇Готовьте и делитесь впечатлениями. Ну а после - регистрируйтесь🏃♀️ к нам в новый ЧЕЛЛЕНДЖ💪
⠀
✔️7:00-9:00- сладкий завтрак: творожные ленивые вареники + 1 груша запечённая
⠀
Смешиваем 100 г творога, 3 ст л муки, 1 яйцо, подсластитель. Делаем колбаску, режем кусочками в 1 см, приплющиваем, кидаем в кипящую воду и варим 3-5 мин после того, как они всплыли.
⠀
Соленый завтрак: пшенно-тыквенная каша с фетой + томаты
Пшено (0,75 гр) тщательно промыть. Тыкву (375 гр) очистить, вымыть, нарезать небольшими кубиками. Залить тыкву кипящей водой и варить 10 минут. Добавить пшено. Периодически помешивая, варить еще 15-20 минут на небольшом огне. Кашу снять с огня, накрыть крышкой и настаивать около получаса (можно накрыть полотенцем).
При подаче добавить кубики феты.
⠀
✔️9:30-11:30- апельсиновый фреш с мелко нарубленной мятой
⠀
✔️12:00-14:00- запеканка с курицей и цветной капустой + салат из томатов и зелени
⠀
Курицу (1-2 филе, в зависимости от размера) отварить и разделить на волокна/мелко нарезать. Цветную капусту (200 гр) разделить на соцветия и отварить до готовности. Взбить 1 яйцо целое, 2 яичных белка со 100 г натурального йогурта с солью и перцем. Все ингредиенты соединить, выложить в смазанную растительным маслом форму и запекать до готовности минут 30-40. Посыпать тертым сулугуни, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.
⠀
✔️14:30-16:30- 2 стакана кефира
⠀
✔️17:00-19:00- запечённая рыба со спаржей под сыром
⠀
Филе белой рыбы (3-4 в зависимости от размера) замариновать в специях для рыбы. Лук (1) порезать полукольцами. Выложить на пергамент лук, рыбу, обильно сбрызнуть лимонным соком. Сверху выложить спаржу (небольшой пучок). Накрыть сверху пергаментом, отправить в разогретую до 220 градусов духовку примерно 25 минут. За 5 минут до готовности посыпать любым белым сыром (по вкусу)
Регистрация здесь❤️⬇️⬇️⬇️
Сегодня последний день🙈💋😜
https://instagram.com/fiteat.com.ua?utm_source=ig_profile_share&igshid=gje48cbvkagm
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈 Как часто я слышу "я худею уже год, два, всегда".. Зачем так мучаться себя? Нужно похудеть раз и навсегда! И жизнь изменится! 💪 Не откладывайте жизнь на потом!
И не вешай на себя клеймо "я всегда буду толстая"!
Меняйся и будь счастливой👌😊😈
-
Реклама
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🥛Пост для тех, кто очень любит кисломолочную продукцию, но из-за моды и хайпа искусственно созданными в интернете, со слезами отказываются...🤷🏼♀️⠀
⠀
Сохраняйте! 😈 Лактулоза (мы поговорим о той, которая содержится к кисломолочной продукции)- это продукт глубокой переработки молока🥛. Если быть точнее, то сырьем для этого вещества служит лактоза (молочный сахар). ⠀
⠀
Человеку она нужна, для того, что бы облегчать работу ЖКТ👌🏽. Если говорить о правильном питании и похудении, то люди часто забывают вводить в свой рацион достаточное кол-во клетчатки☝🏽 (я кстати советую пить яблочную. В связи с этим, может возникнуть проблема с запорами.😔⠀
⠀
Что бы решить эту проблему и облегчить работу ЖКТ, я ввожу в рацион своим клиентам кисломолочные напитки. % жирности должен быть 2,5%. (НЕ ОБЕЗЖИРЕНЫЕ) Время употребления- второй перекус (15:30/16:30). ⠀
⠀
Я не люблю кефир. Мне не нравится состав Активиа... (она когда-то разъела мне краску на штанах😂🤦🏼♀️). А вот Лактония - это моя любовь.😍 Это единственная марка, где есть моя родная ряженка 2,5% жирности, а не 4%, как обычно у всех!😱 ⠀
⠀
Я похудела с кисломолочной продукцией. И вы похудеете.😇
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🌸🌸🌸 Не стой сегодня у плиты, удели время себе❤️ С праздником, красотки💐 
-
«Тараканы» бывшей жирухи