«Тараканы» бывшей жирухи. Страница 7
3845
@tarakanu
Я похудела на 33 кг и помогаю худеть другим, в своём блоге пишу полезное о питании, про мотивацию, привычки и как быть здоровым! При этом у меня весело!
-
«Тараканы» бывшей жирухи
⠀ ⠀
🍏Сырники с чесноком и зеленью🥞
🔴Ингредиенты:
🔸Творог 5% 300гр.
🔸Яйцо 1шт.
🔸Белокочанная капуста 150гр.
🔸Чесное по вкусу
🔸Соль по вкусу
🔸Ц/з мука 1 ст.л.
🔸Зелень по вкусу
🔴Ингредиенты:
Соедините творог с яйцом. Капусту нарежьте очень мелким кубиком и залейте кипятком. Оставьте на 10-15 минут. Измельчите чеснок и введите в творожно-яичную массу. Хорошо вымешайте.Посолите по вкусу и пробейте творог блендером до получения гладкой и однородной консистенции.Добавьте муку. Любую зелень (например, укроп и зеленый лук) мелко нарубите. Добавьте в тесто капусту (слейте с нее воду, используя сито или дуршлаг) и зелень. Ложкой набирайте тесто и выкладывайте на коврик для выпечки или на пекарскую бумагу. Сырники должны быть небольшими. Выпекайте их при 190 градусах до легкой румяной корочки.
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈Возраст не имеет значения, если ты следишь за своим здоровьем! Кушаешь здоровую еду и у тебя постоянная физическая активность! Ты будешь "Девушка" в любом возрасте! У девушки на фото, которой 43 есть четверо детей!😱🙈😈
Так что, вставай и делай!
Хватит ждать подходящего момента! ❤️
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🥒🍋Чудо-лимонад☺️😍😈 -
Реклама
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
❤️Сохраните себе.🙏🏽 (Я это писала себе очень давно...😔 Мне помогло, когда распечатала и повесила на холодильник). С какими именно утверждениями лично вы согласны? МОИ Мотивационные слоганы:
⠀
⠀
❤️В первую очередь мы говорим о здоровье.⠀
❤️Красивая кожа, волосы и ногти- это правильное питание.⠀
❤️Правильная работа внутренних органов- это чистое питание.⠀
❤️Сегодняшний день ты должна начать правильно. ⠀
❤️Нету ничего вкуснее, чем ощущать себя красивой.⠀
❤️Желание похудеть- это ничего. Начало похудения- достойно уважения. ⠀
❤️Правильное питание- это не только образ жизни, но и образ мышления.⠀
❤️Все пути бесполезны, когда ты знаешь о них, но не идёшь к своей цели.⠀
❤️Тебе хватит одного утра что бы поменять свою жизнь. ⠀
❤️Тело- это груз, который ты несёшь всю жизнь. Чем груз тяжелее, тем жизнь короче.⠀
⠀
⠀
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🐠 Ролл из лаваша с творогом, авокадо и красной рыбой🥑
🔴Ингредиенты:
🔸Лаваш 1шт.
🔸Творожный сыр 150гр.
🔸Слабосолёное филе красной рыбы 100гр.
🔸Авокадо 1шт.
🔸Зелень по вкусу
🔴Приготовление:
Авокадо очистить от косточки и кожуры. Нарезать мякоть небольшим кусочками. Лаваш смазать сливочным сыром, выложить сверху кусочки авокадо и зелень. Сверху распределить кусочки рыбы. Свернуть в рулет и разрезать на порционные кусочки.
.
Такое блюдо идеально на завтрак😘😍 Завтра понедельник, начните неделю вкусно☝️❤️
-
«Тараканы» бывшей жирухи
❤️ Всем тепла и приятных эмоций в это воскресенье❤️😘 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈Круговая тренировка "ПОПА"🍑 Каждое упражнение выполняем по очереди, отдых между упражнениями 30-45 секунд, между кругами максимум минуту. Старайтесь выполнить 4/6 кругов.
1. Приседания с весом у груди 25/30 раз
2. Гудморнинг с опором на переднюю ногу по 12/15 раз на каждую
3. Выпады со смещением ноги в право и в лево 12/16 раз на каждую
4. Румынская тяга 15/25 раз
5. Двойные Выпады на месте по 20/25 раз на каждую
6. Бег на месте 1 минута -
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏 Кое-что вкусненькое для вас.😘 ловите божественную «Тыквенно-творожную запеканку с бананом». Вы ВСЕ должны ее приготовить! Это рай.😍 Даже зайдёт тем, кто не любит тыкву.🙊😅🎃 .
Ингредиенты: 💜Творог 500 г.😏
💜Сырую тыкву 250 г, натереть на мелкой тёрке и хорошенько выжать из неё сок
💜3 яйца комнатной температуры
💜 Сахарозаменитель(у меня Стевия)
💜Пол чайной ложки соли
💜1 банан
💜1 пакетик разрыхлителя
💜30 г оливкового масла
.
Творог смешать с тыквой. Сахзам взбить с яйцами и солью. Смешать все вместе с разрыхлителем и маслом, добавить 1 банан порезанный кольцами. Форму (у меня стеклянная) смазать оливковым маслом, присыпать манкой (по желанию), запекать 50/55 мин в разогретой духовке 180*. Подходит к завтраку идеально!😍 Приятного аппетита. 😘
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🎪Мифы о похудении.☝🏽 Часть 1. 🍴Генетика. «У меня в семье все полные, по этому логично, что мне это генетически передалось». Это миф, ведь полнота не передаётся по «материнской линии», передаются неправильные пищевые привычки и образ жизни по модели родителей.💁🏼♀️
🍴Голод. “Если я не буду есть, я похудею. Голод- это хорошо». Голод- это очень плохо. Как по мне, это самый страшный миф. Ведь при постоянном голодании организм саморазрушается.💁🏼♀️ 🍴Углеводы. «Если я исключу углеводы, я похудею». Таки да, но какой ценой? Вы должны помнить, что углеводы бывают разные. Исключить быстрые (сладости etc)- стоит. А вот медленные (каши, пасты)- я обязательно рекомендую к употреблению. На похудении- только к завтраку.💁🏼♀️
🍴Калораж. «Главное вписаться в калораж». Это миф, ведь в дневную норму калорий которые вы просчитали по формуле, вы можете всунуть что угодно, от ватрушки до дракона. Но похудеете ли вы? Нет. По этому не всегда важно считать калории. Важно понимать ЧТО и КОГДА кушать и соблюдать БАЛАНС в рационе.💁🏼♀️
🍴Хулахуп. Самый смешной миф.😂 Хулахуп- это гимнастический атрибут, он не «сделает» вам талию, прекращайте бесполезно тратить своё время.💁🏼♀️
-
«Тараканы» бывшей жирухи
‼️Полезная информация, для вас, мои дорогие😘👍 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🥬Красный борщ без картошки с добавлением индейки (курицы) в конце🍝
🔴Ингредиенты:
🔸Свёкла 150гр.
🔸Долька лимона
🔸Лук 70гр.
🔸Сладкий перец 100гр.
🔸Капуста 300гр.
🔸Вода 2л.
🔸Морковь 70гр.
🔸Помидоры 150гр.
🔸Томатная паста 20мл.
🔸Филе индейки 100гр.
🔴Приготовление:
Натереть очищенную свеклу. Залить половником воды. Положить дольку лимона. Поставить на огонь и тушить, пока свекла не станет мягкой. После этого лимон выбросить. Измельчить репчатый лук. Натереть на крупной тёрке очищенную морковь.
Сладкий перец очистить от семян, мякоть нарезать соломкой. Нашинковать капусту. Воду довести до кипения, положить в нее капусту. После закипания добавить лук и морковь, варить 20 минут. Помидор обдать кипятком, очистить, мелко порезать. Добавить в суп кусочки томата и томатную пасту. Через 5 минут добавить свеклу и варить еще около 8 минут. Отдельно отварить филе индейки, порезать или разобрать на волокна, добавить в готовый борщ.
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
💃Кардио тренировки и восстановление после родов
⠀
🎀Кардио - это отличные способ сбросить вес и "подсушить" своё тело 💪🏽
⠀
🎀В кардио тренировки входят все аэробные программы (степ, фитнес интенсив, тайбо и тд), танцевальные направления, бег, степер (ступеньки), велотренажер, орбитрек, скакалка и даже просто ходьба.
⠀
🎀Как только вы начали восстанавливаться после родов, особенно если вы кормите грудью, первое время я вообще не рекомендую делать кардио, ваш максимум - это ходьба вверх на беговой дорожке или с коляской на улице.
⠀
🎀Позже, (после родов должно пройти мин 3/5 мес) одеваем поддерживающий грудь топ, но так что бы он не сдавливал сильно грудь, а был вам по размеру, во избежания механической травмы груди (лактостаза)
⠀
🎀Ну и в принципе можно начинать кардио, что бы это не было, не усердствуйте, "слушайте" своё тело. Сложно? Не делайте.. подождите, войдите в ритм и когда почувствуйте силу, сможете "идти в бой!"
⠀
🎀Бег и прыжки первое время я однозначно не рекомендую! Потому что это "сотрясание" груди, опять же может быть мех травма. Постепенно входим в ритм. Через месяц/два уже можно постепенно начинать бегать прыгать, если конечно в этом есть необходимость.
⠀
🎀При ГВ, "сушка" тела не желательна! По этому пейте много воды. У меня лично, после тренировки было 2/3 прилива- это за счёт воды и за счёт "подъема" энергии и тонуса в теле.
⠀
Что мешает маме быть красивой? 😏 отсутствие времени? Недосып? Хроническая усталость? Да..... собственно говоря ничего😌😌😌 с рождением детей жизнь не останавливается, она только начинается😋 не без сложности, истерик, переживаний и эмоций. С каждым днём становится легче, с каждым днём ты начинаешь радоваться новым способностям, улыбкам, этим глубоким глазам, маленьким ручкам и сладким щечкам. Я хочу быть красивой для неё, я хочу что бы однажды она похвасталась своим друзьям, какая же у неё классная мама 👧🏼
-
Реклама
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🥑Питание во время поста. Сейчас идёт ВеликиПост. Я не против поста.🤷🏼♀️🤷🏼♀️ Нет Нет, не подумайте. Я против людей, которые жрут как ненормальные, а потом резко садятся поститься, по религиозным соображениям. (Ремарка: чревоугодие- это грех, так что если вы следуете религиозным соображениям, то и в обычной жизни, вне поста, должны придерживаться тех же правил.🙊). Так вот, человек ест, ест очень много, а потом резко прекращает есть, либо начинает есть постные булки, картошку, макароны и прочие углеводные и крахмальные прелести.😈🙈 Это безумный стресс для вашего организма, «я похудела пока постилась»- это вы похудели за счёт стресса, все эти кило возвращаются в полном объёме и даже с запасом. ‼️Обязательно, запомните, вы должны правильно заменить мясные блюда в вашем рационе, иначе, организм начнёт работать против вас. 🍲Нут, фасоль, чечевица, горох, в общем все бобовые- это то, на что вы должны НАЛЕГАТЬ во время поста (такое прекрасное блюдо, как хумус - тоже подойдёт даже для ежедневного употребления). 🌰🥜Так же советую обратить своё внимание на орехи, сухофрукты- это то, что можно использовать в перекусах. 🍚Каши (медленные углеводы)- обязательно. 🥗Овощи и фрукты тоже не стоит исключать из рациона- они будут служить источниками витаминов. 🥑Полезные жиры- они необходимы при любом питании- масла (тыквы, кунжута, льна), авокадо, семечки льна и кунжута. Не вредите себе, прошу.🙏🏽 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏Рецепт шикарного пудинга или лучший десерт в твоей жизни!❤️😍🤤 ⠀
⠀
🔹Налить стакан кокосового молока (или натурального йогурта);👍🏼⠀
🔹Добавить 2-3 ст л семян чиа и хорошенько перемешать;👍🏼⠀
🔹Поставить в холодильник минимум на 2 часа, а лучше на ночь.👍🏼⠀
🔹При подаче добавить любое фруктовое пюре.👍🏼⠀
(Пюре из манго, или пюре из киви)👍
⠀
⠀
Идеально на первый перекус.👌🏽😈 ⠀
⠀
-
«Тараканы» бывшей жирухи
‼️Натощак. ❌
⠀
⠀
Пожалуйста, будьте аккуратными с тем, что вы пьёте и делаете натощак.🙈🙌🏼
⠀
⠀
Желудок очень ранимый и чувствительный малыш, его очень легко обидеть и нарушить работу всего ЖКТ.😭
⠀
⠀
Модная вода «САССИ», кофе, вода с лимоном и мёдом, вода с имбирем и огурцом и остальные «коктейли похудения» не только не помогут вам похудеть, но и могут навредить. 🙅🏼♀️
⠀
⠀
Диетологами давно опровержен факт жиросжигания за счёт этих напитков, остаётся факт очищения кишечника (за счёт воды «сасси» например), но он подходит только для абсолютно здоровых людей, а их не так и много, к сожалению.😒
⠀
⠀
Все напитки содержащие большое количество лимона и имбиря негативно влияют на слизистую желудка, повышают кислотность и даже нарушают работу ЖКТ. По эту людям с гастритами, панкреатитами и другими подобными диагнозами стоит стороной обходить эти напитки! 🙏🏽
⠀
⠀
Что касается кофе, то он полностью нарушает обмен веществ с утра.😳 Кофе блокирует аппетит. Люди, которые пьют кофе натощак, зачастую не завтракают, а все мы знаем, что завтрак- это основной приём пищи, для запуска метаболизма и правильного функционирования организма в течении дня.💁🏼♀️ Любителям кофе, стоит пить его через 25 минут после завтрака.😘
⠀
⠀
Что советую лично я? Вода! Вода! Вода! Комнатной температуры, которая не должна превышать или быть ниже 15/20 градусов.😘 ⠀
⠀
Помните, человек на 80% состоит из воды! Из воды!!! А не из воды «САССИ»🙄, воды с лимоном и мёдом, сока, газировки, кофе, молока, чая или Пина Колады.😂