Обложка канала

«Тараканы» бывшей жирухи. Страница 3

3845 @tarakanu
Открыть

Я похудела на 33 кг и помогаю худеть другим, в своём блоге пишу полезное о питании, про мотивацию, привычки и как быть здоровым! При этом у меня весело!

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    🍏 Переходи в наш чат Fit Eat Family 😘 ☘FitEat🥬 поддержки учасниц наших проектов🥗 наши девочки худеют вместе и поддерживают друг друга, и много полезной информации от админов😘🤓🤩

    https://t.me/joinchat/IH1AlD8tvKpJmQJQQhsROg

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • Реклама

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​🥗Легкий салат с авокадо🥑 и ежевикой🍓
    (Можно любые ягоды)

    🔥Жаркая комбинация👍🏻 и отличная идея для полезного летнего завтрака🥗

    🥬Ингредиенты для заправки :
    ▪️1 столовая ложка тахини (кунжутной пасты)
    ▪️1 столовая ложка сока лайма ⠀
    ▪️1 столовая ложка воды ⠀
    ▪️Морская соль и черный перец по вкусу
    Смешать все ингредиенты👌

    ⠀
    💎Ингредиенты
    ▪️зелень (по вкусу)
    ▪️2 огурца
    ▪️10 ягод ежевики (или малины или клубники)
    ▪️1/4 авокадо
    ▪️тыквенные семечки(по вкусу)
    ▪️горсть микро-зелени (или зелени мелко нарубленной)
    ▪️заправка
    ⠀
    🌿 Приготовление:
    Мелко нарежьте все ингредиенты, заправьте соусом и посыпьте семечками.
    ⠀
    Приятного аппетита!🍏

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    🎁🎁🎁🎁🎁🎁
    💋Ура! С Днём рождения, меня😈😜😂😂😂
    🎀 Спасибо всем за поздравления, мои любимые! 💐
    🦋Я тоже решила вам сделать ПОДАРОК! 🎉
    🎉 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ участие в 🍒June Challenge Standart (14 дней ) - 299 грн!😱(вместо 355)‼️
    Challenge Premium(21 день) 💚 по цене 499 грн! (вместо 605!🤗) 🎀🎈🎁
    (Цены доступны для тех, кто ещё не оплачивал участие)
    🎁🎈🎀🎊🎉🧸
    Сделайте для себя подарок 😘
    💐С Любовью Анастасия Святокум и Команда Fit Eat 💚
    Для регистрации пиши сюда
    https://instagram.com/fiteat.com.ua?igshid=17r092it8q53r

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ⠀ ⠀
    🌿Мятное мороженое с шоколадной крошкой 🍨

    🔴 Ингредиенты:
    🔸 Молоко 300 мл.
    🔸 Сок Лайма- 1/2 шт.
    🔸 Сливки - 200 мл.
    🔸 Подсластитель - по вкусу.
    🔸 Соль - 2 гр.
    🔸 Листья мяты - горсть.
    🔸 Горький шоколад - 70 гр.
    🔸 Желтки - 2 шт.

    🔴 Приготовление:
    В сотейник нагреть молоко, добавить сливки, подсластитель, соль и мяту.
    Как только масса нагреются снять с огня и накрыть крышкой. Оставить на час пока не исчезнет резкий запах мяты.Листья мяты выловить и отжать сок вернуть в мороженое. Через час массу нагреть и аккуратно ввести желтки. Варить на медленном огне пока не загустеет. Охладить и под морозить. Для получения шоколадной крошки растопить горький шоколад И налить его на дно мороженице. Выложить слой мягкого мороженого и повторить процедуру. Тщательно перемешать слои. Сформировать шарики и подавать украсив листьями мяты.☘

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​Доброе утро😈 Как спалось? 😌
    ⠀
    ⠀
    😈Научить хорошо спать?🤔 ⠀
    ⠀
    Основные правила грамотного сна: ⠀
    ⠀
    ▪️За два часа до сна не пользоваться гаджетами. (Это привычка, по этому уходим от неё постепенно: 15 мин до сна, 30 ... 45.. 60 минут. И таким образом вы дойдёте до 2х часов.)
    ⠀
    ⠀ ▪️Еда перед сном. Вы спите желудок работает. Это в корне не правильно.🙅🏼‍♀️ Не ешьте за 2/3 часа до сна. Исключите тяжелую пищу, мясо (даже белое), медленные углеводы и цветные овощи.
    ⠀
    ⠀ ▪️Вода. Все активные приемы дневной нормы воды переносим на первую половину дня. После 16/17:00 не стоит пить все те 3 литра, которые вы забыли выпить утром.😂 Пейте в удовольствие, по требованию организма. Можно пить и перед сном, если есть жажда, но не литрами.🙈
    ⠀
    ⠀ ▪️Спорт. Я приверженец вечерних тренировок. Организм после 14:00 лучше «соображает» что с ним делают и готов принят тренинг должным образом. Но вы все равно должны тренироваться за 3/4 часа до сна. Это важно. (Ну а если вам комфортнее заниматься с утра- занимайтесь. Учитесь чувствовать себя. Организм лучше знает.)
    ⠀
    ⠀ ▪️Чистый рацион. Кондитерские изделия, жирная пища, термическая обработка- жарка, фастфуд и полуфабрикаты вредят не только вашей фигуре, но и вашему сну, нарушая гормональную систему. Помните об этом. ⠀
    ⠀ ▪️Чай, кофе, потанцуем? Исключите все энергетические напитки после 16:00. К вечеру организм должен настраивать себя на отдых, а не тусить. ⠀
    ⠀ ▪️Бдите. Купите себе браслет (я рекомендую MiBand Xiaomi - цена и качество потрясающие. А функциональность мне очень нравится.) В нем как раз можно отследить фазы глубокого сна и поверхностного.
    ⠀
    ⠀
    Было полезно? 🤔

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​⠀ ⠀ ☝️А вы знали насколько полезна фасоль?

    Тушеная фасоль с шампиньонами и овощами в томатном соусе 🍲🍅
    🔴 Ингредиенты:
    🔸 Фасоль - 2 ст.
    🔸 Шампиньоны - 250 гр.
    🔸 Болгарский перец - 1 шт.
    🔸 Морковь - 1 шт.
    🔸 Луковица - 1 шт.
    🔸 Томатная паста - 2 ст. л. 🔸 Паприка - 1 ч. л.
    🔸 Соль и перец - по вкусу.
    🔸 Оливковое масло - 1 ст.л.
    🔴 Приготовление:
    Тушеная с грибами фасоль готовится просто, но нам потребуется дополнительное время чтобы замочить фасоль – минимум 2-3 часа, а лучше всего оставить замоченную фасоль на ночь.
    Фасоль ложем в кастрюлю и заливаем холодной водой, оставляем минимум на 2-3 часа. Затем меняем воду и отвариваем фасоль на среднем огне до готовности. Нарезаем тонкими ломтиками грибы, лук измельчаем, морковь и болгарский перец нарезаем мелкими кубиками.
    Разогреваем сковороду и обжариваем грибы до полуготовности, затем добавь лук, морковь и болгарский перец, обжарь все вместе 6-7 минут с добавлением виды. Добавляем готовую фасоль, томатную пасту, 50 мл воды, паприку, соль и перец по вкусу. Туши помешивая еще 5-6 минут.

    ❤️Приятного аппетита🍏

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    🍒Круговая тренировка "ПОПА"🍑
    Каждое упражнение выполняем по очереди, отдых между упражнениями 30-45 секунд, между кругами максимум минуту. Старайтесь выполнить 4/6 кругов.
    1. Румынская тяга 25/30 раз
    2. Ягодичный мостик 35/40 раз с задержкой наверху 2 сек
    3. Ягодичный мостик на одной ноге по 15/20 раз на каждую ногу
    4. Отведение ноги назад с гантелей под коленом по 15/25 раз на каждую ногу
    5. Выведение ноги с толчком наверх по 20/25 раз на каждую ногу
    6. Ягодичный мостик с упором одной ноги по 35/40 раз на каждую ногу.

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​​📌 7 признаков того, что тебе пора заняться своим питанием:
    ⠀⠀⠀
    1. Одежда, купленная прошлой весной, сегодня мала. ⠀⠀⠀
    2. Спорт и фитнес были в твоей жизни больше 5 месяцев назад.
    3. Ты не знаешь сколько еды в день употребляешь( ни вес, ни каллории)⠀⠀
    4. Часто ешь фастфуд и сладости, с обещанием: "Это в последний раз!"⠀⠀⠀
    5. Ты с грустью думаешь о пляжном сезоне.
    6. Ты не привыкла гастрономически отказывать себе на посиделках с друзьями.
    7. Ты объективно набрала больше 3 лишних кг за последние полгода.
    ⠀⠀⠀
    ❓Нашла совпадения, но готова все исправить?

    https://instagram.com/fiteat.com.ua?igshid=123396k8rmkmf

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    😈Чего-то сильно захотелось? Съешь это😍! ⠀
    ⠀
    Организм не способен жить в постоянных ограничениях и «ежовых рукавицах». Отвечая себе «нет», на все просьбы, вы самостоятельно приводите себя к срыву😔. ⠀
    ⠀
    Но! Оно есть конечно, это «но». Вы должны трезво оценивать свои желания🤓! Дисциплину и самоконтроль никто не отменял! Если есть постоянно то, что хочется и в любое время- это не о правильном питании и не о здоровье! ⠀
    ⠀
    Тебе захотелось, например, лазанью🤤! Вот очень! Это не повод готовить сразу лазанью и жрать ее на ужин! Это повод задуматься. (Я мороженое хотела 3 дня.🙈 Подумала, действительно ли я его тааак сильно хочу?🤔 Нужно ли мне это? А что это мне даст? А какие последствия?)
    ⠀
    ⠀
    Задавайте себе вопросы. Если лазанья сниться, тогда точно пора готовить и есть!😂 Но! К завтраку! Все вкусняшки позвольте себе на завтрак 1 раз в месяц! Торжественно определите день и получите удовольствие от съеденной еды.
    ⠀
    ⠀
    И главное! Не ругайте себя! Это решение осознанное! Вы должны есть с наслаждением и удовольствием! 😍 Организм понимает, когда есть чувство вины за съеденное и еда точно «пойдёт не туда», куда надо!😈
    ⠀
    ⠀

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​😈«Настя, майонез нельзя! А я так привыкла!😭 Чем заправить теперь салат?» ДАДА! И такое пишут.😂 Делюсь с вами очень вкусными йогуртовый заправками, которые я использую не только в повседневной жизни для салатов и запекания, но и на праздники. И поверьте! Это вкуснее, чем майонез.🤮
    ⠀ 🥄Лимонно-йогуртовая заправка для салата
    * 200 мл  натурального йогурта
    * 2 столовые ложки лимонного сока
    Просто смешайте все ингредиенты и дайте заправке настояться в холодильнике в течение двух часов. ⠀
    🥄Йогуртовая заправка с зеленым луком
    * 250 мл натурального йогурта
    * 2 столовые ложки измельченного зеленого лука
    * 2 столовые ложки измельченного укропа
    Смешать все ингредиенты и дать настояться в холодильнике пару часов. ⠀
    🥄Йогуртовая заправка с горчицей
    * 250 мл натурального йогурта
    * 1 чайная ложка горчицы (всегда смотрите состав горчицы)
    * 1 чайная ложка яблочного уксуса
    * ¼ чайной ложки сухого укропа
    * ¼ чайной ложки сухой петрушки
    Смешать горчицу и йогурт и тщательно взбить блендером, добавить остальные ингредиенты и дать заправке настояться в холодильнике. ⠀
    🥄Йогуртовая заправка с чесноком
    * 250 мл натурального йогурта
    * 2−3 зубчика чеснока
    * 1 столовая ложка оливкового масла
    Чеснок почистить и пропустить через чесночницу. Добавить его к йогурту вместе с оливковым маслом. Дать настояться. ⠀
    🥄Йогуртовая заправка с базиликом
    * 250 мл натурального йогурта
    * 2 столовые ложки измельченного базилика
    * Щепотка измельченного белого (красного) перца
    * Щепотка измельченного черного перца
    Смешать все ингредиенты и дать настояться. 👌

  • Реклама

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​👩Сегодня поговорим о скрабе для тела.
    👌 Использование этого средства стимулирует процессы регенерации в коже: старые клетки удаляются, кожа становится 🤗 гладкой и красивой.

    💡Проводить пилинг сухой кожи достаточно раз в неделю, а жирную кожу можно обрабатывать 2-3 раза в неделю. Наносить скраб надо на влажную кожу, распределяя по телу снизу вверх массажными круговыми движениями.
    Ноги, колени, локти надо тереть аккуратно, но тщательно, а кожу на животе и груди – осторожно, легкими движениями, стараясь не задевать родинки, если они есть.

    3-5 минут скраб держат на коже, смывают чуть теплой водой и промокают тело мягким полотенцем – растирать кожу больше не надо.

    💎Несколько рецептов для приготовления в домашних условиях

    Медово-коричный🍯 скраб

    На две ложки натурального меда взять одну ложку корицы и хорошенько смешать. Массирующими движениями нанести на все тело и через 5-7 минут смыть тёплой водой.

    Кофейный☕ скраб

    Немного сливок или нерафинированного подсолнечного масла смешать с кофейной гущей. Смесью натереть все тело и оставить на 10-15 минут. Смыть тёплой водой.

    Скраб из 🌾овсянки

    Мелко смолотые овсяные хлопья смешайте с жидким натуральным мёдом и нанесите на кожу после принятия ванны. Помассируйте и смойте тёплой водой.

    А вы любите скрабы?😊

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    🍏 Важно кушать продукты в правильное время!☝️ От этого зависит польза или вред этих продуктов👌😊