Обложка канала

«Тараканы» бывшей жирухи. Страница 4

3845 @tarakanu
Открыть

Я похудела на 33 кг и помогаю худеть другим, в своём блоге пишу полезное о питании, про мотивацию, привычки и как быть здоровым! При этом у меня весело!

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​⠀ ⠀
    🍇Чизкейк с голубикой 🍰
    🔴 Ингредиенты:
    📌 Для печенья:
    🔸 Рисовая мука - 45 гр.
    🔸 Кокосовая мука (можно заменить миндальной) - 45 гр.
    🔸 Овсяная мука - 25 гр.
    🔸 Разрыхлитель - 1/3 ч л.
    🔸 Соль - по вкусу.
    🔸 Ванильный экстракт - 1 ч.л.
    🔸 Кленовый сироп - 30 мл.
    🔸 Кокосовое масло - 50 гр.
    🔴 Приготовление:
    Сложить все ингредиенты в чашу блендера и измельчить до тех пор, пока тесто не соберется в шар.
    Переложить тесто в пакет и убрать в холодильник на 20 минут.
    Затем тесто раскатать между двумя листами пергамента, вырезать круги, используя кондитерские формы для печенья. Выпекать при 180С около 8-10 минут до легкого изменения цвета. Остудить на решетке.
    Для основы чизкейка измельчаем готовое печенье в крошку, добавляем немного кленового сиропа и кокосового масла. Должна получится крошка, которая при сжатии сохраняет форму и не рассыпается.
    Переложить крошку в форму и утрамбовать основание.

    📌 Кешью-крем с голубикой:
    🔸 Сырого ореха кешью (замочить на ночь в воде) -100 гр.
    🔸 Свежевыжатого лимонного сока - 25 мл.
    🔸 Кокосовые сливки - 50 мл.
    🔸 Кленовый сироп - 50 мл.
    🔸 Ягоды голубики (можно замороженных) - 70 гр.
    🔸 Растопленное кокосовое масла - 25 гр.
    🔸 Ванильная паста (или экстракта) - 10 гр.
    Слить воду, в которой вымачивались орехи. Обсушить орехи бумажным полотенцем. Сложить все ингредиенты для крема в блендер и взбить до однородного гладкого крема.
    Выложить крем на песочную основу и убрать в холодильник на 2-3 часа. При подаче украсить свежими ягодами.🍓🍓🍓

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ❤️Ровно три года назад, 24 мая со мной случилось чудо.🙏🏽 Кто-то наколдовал мне свыше эту маленькую девочку.❤️ Она пришла, что бы подарить мне любовь, силу, ответственность и счастье. 🙈 Она меня спасла и спасает до сих пор.🙏🏽 В неё невозможно не влюбится! Она улыбается и мир замирает...❤️ Люблю! Сегодня прекрасный день! 24 мая! Люблю этот день!🙏🏽 24 мая- день счастья! Желаю всем, обрести это... это «24 мая»!🙏🏽❤️

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • Реклама

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    🎁Хочешь сделать самый лучший подарок подруге, маме, сестре, просто близкому человеку, но не знаешь, что подарить?!🤔...
    💥Подари НОВУЮ ЖИЗНЬ! подари СЕРТИФИКАТ Fit Eat на участие в нашем Challenge! Зови участвовать вместе! Жизнь в стиле Fit Eat - это новые привычки, новые блюда, тренировки, растяжки, заряд позитивом и бешеной энергетикой Анастасии Святокум и её команды Fit Eat! 🍏Мы откроем новый мир, в котором можно кушать вкусную, здоровую еду, улучшать фигуру, укреплять организм крутыми тренировками, быть здоровым! С нами вы узнаете, ту информацию, которая изменит вашу жизнь к лучшему! 💛
    💌Ты ещё сомневаешься, что это лучший подарок? 😱
    Хватит думать - Действуй! 💚
    (Срок действия сертификата 3 месяца с момента приобретения. В наличии сертификат Challenge Standart (14 дней) и Challenge Premium (21 день))

    https://instagram.com/fiteat.com.ua?igshid=1k1liqdvxtt35

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    Каждый день используйте свое зрение так, будто завтра вас поразит слепота. Слушайте звуки голосов, птичье пение так, будто завтра вы оглохнете навсегда. Вдыхайте аромат цветов, наслаждайтесь вкусом пищи так, будто завтра вы потеряете обоняние и все для вас станет пресным.

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​🍍ПП в Европе. 😈

    🍎Если вы должны уехать в отпуск или в командировку, но не знаете с чем их кушать, то я вам расскажу.😇
    ⠀
    ⠀
    Значит 🥬 завтрак- это то время, когда можно позволить себе многое.😌 Вы заметили, что я не пишу слово: «все»?😂 Конечно в мак идти не стоит.🤦🏼‍♀️ А вот круассан - да. Европейский завтрак- это зачастую яичница, круассан или тост+ салат, он стоит от 8€. Кофе или сок берите с собой и выпейте через мин 10/15.
    ⠀
    ⠀
    🍑На перекус в любом маркете продаются фрукты за 2/3€. Они уже нарезанные. По этому- перекусил и побежал. ⠀
    ⠀
    🥧На обед: если вы не можете позволить себе кафе, либо ресторан, где можно заказать себе блюдо из птицы, вы запросто отправляетесь в масмаркет и покупаете себе салат с курицей, но без соуса.😈 Сухо, но сытно.😌 За одно, прихватите себе орешки, либо кисломолочный напиток на перекус.
    ⠀
    ⠀
    🥛На второй перекус едим то, что купили заранее: орехи, кисломолочный напиток, либо салат.😅
    ⠀
    ⠀
    🐬Ужин: ужин минимальный, потому что в путешествии он обычно поздний.🙈 Либо кафе с рыбой или морепродуктами, либо тот же маркет со свежим салатом в помощь.😘 ⠀
    ⠀
    Короче.😂 Если захотеть, можно в отпуске отлично похудеть!😈 ⠀
    ⠀
    Была полезна? 😘😘😘

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    С кем бы я ни играла, моя главная соперница – девушка в зеркале.
    (С) Серена Вильямс

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    🍏 Если вы не в активной фазе похудения, вы можете себе позволить немного сладостей! Но кушать лучше в определенное время!‼️☝️
    Что же это может быть:
    - пастила
    - зефир натуральный
    - чёрный шоколад (1-2 квадратика)
    - сухофрукты
    (2-3 финика, 3-4 чернослива, немного изюма)
    И другие натуральные сладости, которые приготовлены БЕЗ САХАРА! 🍏
    Если же вы пытаетесь похудеть, такие подъедания могут значительно тормозить процесс😔😭 лучше повременить с этим👌

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​😈Глютен. Самая модная надпись нынче, после надписи «Без ГМО»- «Без Глютена».😅 Пишут ее везде, даже там где глютена априори быть не может. Что вам сказать- маркетинг штука мощная.😂 Глютен находится в пшенице, ячмене, во ржи и в овсе. Это белок, часто его называют клейковиной, потому что если добавить в глютен воды, он становится серый и напоминает клей. Наверное именно по этому, его часто используют для того что бы загустить соусы (магазинные), кетчупы и так далее.🙈😳 Глютен действительно опасен, только для тех людей, у которых непереносимость и это заболевание, которое невозможно излечить (к сожалению), можно блокировать только тем, что вы уберёте из своего рациона все глютеносодержащие продукты. А теперь ВНИМАНИЕ: ‼️ глютен абсолютно не опасен, для тех у кого нету непереносимости. Например я не рекомендую полностью убирать из своего рациона пшеницу, потому что она содержит клетчатку. (Сама пью пророщенные зёрна пшеницы и всем рекомендую).
    ☝️Что касается похудения, то конечно следует убрать из рациона хлеб (это не касается цельнозернового), выпечку, соусы, мороженое (его тоже часто загущивают глютеном), полуфабрикаты и тд. 🙄Поймите, безглютеновая диета- это ПОНТЫ, только и всего, потому что ☝🏽 вышеперечисленные продукты при любом раскладе нежелательны! А если есть картошку, потому что в ней нет глютена и забыть о том, что в ней есть крахмал (который тоже блокирует процесс похудения)- это абсурд. Не понтуйтесь и просто питайтесь правильно!🙏🏽

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​⠀ ⠀
    🥝Смузи зеленая гармония🥬🥦🥑
    🔴 Ингредиенты:
    🔸 Стебель сельдерея - 100 гр.
    🔸 Брокколи - 3 соцветия.
    🔸 Апельсин - 1/2 шт.
    🔸 Авокадо - 100 гр.
    🔸 Зеленое яблоко - 1 шт.
    🔸 Шпинат - 1 пучок.
    🔸 Петрушка - по вкусу.
    🔴 Приготовление:
    Промыть все составляющие в проточной воде и выложить на сито или на кухонное полотенце, чтобы стекла вода.
    Нарезать мелко для удобства. Размолоть в блендере или кухонном комбайне до состояния пюре.
    При необходимости долить 50 мл фильтрованной воды.
    Все ингредиенты можно заменять другими зелеными овощами по возможности и желанию.🍏

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    🍏Кушай фрукты вовремя!☝️

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​🥒Не пропускайте завтрак!‼️ Завтрак- это самый важный приём пищи! 🤤Он помогает запустить ваш организм, поднимает жизнеспособность организма, регулирует уровень сахара в крови, повышает бдительность и внимательность!💪🏽 Лучше всего на завтрак подходят: 🍚 медленные углеводы (каши все кроме риса, овсянку я так же не рекомендую часто, 1-2 раза в неделю). 🥚 яйца - не более 5/7 штук в неделю. 🥑 Полезные жиры обязательны к употреблению (авокадо, семя льна, кунжута, красная рыба, орехи). 🥒 Овощи и фрукты. (В салатах, фрешах и смузи).🍏🥕🥬

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    🍏Правильное питание - это сухая куриная грудка? Нет, нет и ещё раз нет! Филе можно приготовить так, что оно станет любимым блюдом всей семьи. Да ещё и без вреда для вашей фигуры:)
    Куриное филе по-итальянски
    ⠀
    ✅Ингредиенты:
    ⠀
    Филе куриное — 300 г
    Томатная паста — 200 мл
    Сыр — 100 г
    Помидор — 1 шт.
    Отруби — 3 ст. л.
    Базилик свежий — по вкусу
    Смесь перцев — по вкусу
    Соль — по вкусу
    ⠀
    ✅Приготовление:
    1. Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем, посолить, поперчить, обвалять в отрубях и отправить в духовку на 20 минут при 200 °C.
    2. Через 20 минут достать готовое филе из духовки. За счет панировки весь сок остается внутри, поэтому филе получается очень нежным. Панировка не должна быть румяной, разве что немножко по краям.
    3. На готовое филе выложить томатный соус. Очень важно, чтобы он был густой, иначе все потечет. Затем посыпать нарезанным базиликом.
    4. Выложить натертую на крупной терке моцареллу, затем томаты, нарезанные тонкими кружочками. Снова поставить в духовку на 5-10 минут.
    ⠀
    Приятного аппетита!

  • Реклама

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​😈Очень быстрая, но супер эффективная тренировка "На все тело (Full Body)"🏃🏼‍♀️.

    ☀️Лето уже близко! 😱
    Делаем тело подтянутым и красивым!💪😘

    💥 Работа с возвышением- диван, кровать, стул, стол. ⠀
    ⠀
    ⭐️Каждое упражнение выполняем по очереди, отдых между упражнениями 30-45 секунд, между кругами максимум минуту. 💪🏽 ⠀
    ⠀
    Старайтесь выполнить 5/8 кругов. 😈⠀
    ⠀
    1. Air приседания с полным опусканием ягодиц на возвышение. 20/25 раз.
    2. Выходы на возвышение, колени не выпрямляем. Сначала на правую ногу подряд, а потом на левую. Привет 15/20 раз на каждую ногу.
    3. Отжимания от возвышения «с хлопком». 15/20 раз.

    Сделала тренировку?😈

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​❤️Хочу, что бы каждая женщина себя любила...🙏🏽 ⠀
    ⠀
    ‼️Любовь к себе не может появится просто от медитации или самовнушения... Увы... Если ты не нравишься себе, если не уверена, если твоё тело нуждается в переменах, если всё вокруг говорит о том, что ты должна работать... работай.❤️
    ⠀
    ⠀
    😔Я не могла смотреть на себя... Я не любила зеркала, особенно в магазинах, там при этом свете, хотелось застрелится...😭 Знакомо...? ⠀
    ⠀
    😇Меня часто обвиняют в том, что я связываю счастье с внешней красотой. Но я была на 30 килограмм больше и знаю ТОЧНО! Невозможно быть полностью счастливой и уверенной в себе, когда тебе не нравится то, как ты выглядишь...😞
    ⠀
    ⠀
    Я за гармонию.🙏🏽 Души, тела и мозга!😅 Буду учить каждую из вас быть счастливой! А ещё, буду делать так, что бы вы пришли к этому счастью!❤️ ⠀
    ⠀
    Мой Fit Eat не нуждается в рекламе, но я снова и снова буду благодарить судьбу и Бога, за то, что вы дали мне шанс... Шанс сделать этот мир чуточку счастливее...🙏🏽❤️
    ⠀
    ⠀
    Пробило меня сегодня на лирику🙈 Уж простите....

    https://instagram.com/fiteat.com.ua?igshid=bmqbu4x5q069

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    💪💪💪😜😂😂😂