Обложка канала

SelfRebootCamp - избранное. Страница 5

3571 @srbc_public
Открыть

Образовательный онлайн-проект с жиросжигательным эффектом. В канале делимся знаниями о человеческой биохимии, радостями участников проекта, разбираем распространенные заблуждения о правильном питании и похудении

  • SelfRebootCamp - избранное

    *** Проект помогает отстраивать личные границы. Самое неприятное слышать это от родственников. Свекр (с ожирением диагностированным не помню какой степени) по первости все время говорил, что я собака Павлова, ем по звонку. У меня просто были настроены часы на напоминание. Было очень неприятно. Но мы уже устали его убеждать в том, что лишний вес - это проблемы для его здоровья. И спустя четыре месяца - он посмотрев на меня - тоже решил «я тоже так хочу» - правда его хватило на месяц всего. Но все же. А поначалу, что я только не слушала. Вот это умение двигаться, несмотря ни на что к своей цели и не слушать никого - даёт проект. Потому что лично каждый видит результат сразу - по весам, по брюкам и тд. Может это не сразу очевидно на фотографиях, но очень видно по брюкам, джинсам. И спустя пару месяцев - коллеги уже просто замолчат на эту тему. *** Смеётся тот, кто смеётся последний! Я обычно такое произношу в голове, когда встречаюсь с таким обращением. Месяца через три они будут обсуждать, что вы заболели, поэтому худеете, через полгода будут шептать, что вам не идёт быть худой. Мне помогает при разговоре с такими людьми мысленно выстраивать стену крепости, приговаривая не пробьёте. Обнимаю. И да, проект не только про питание. Он и про выстраивание границ, и про любовь к себе. *** Мне кажется, я это уже здесь писала, но тем не менее: моя родная мама говорит, что проект "неправильно" работает (хотя она, конечно, не знает, как) и что я гублю свое здоровье и некрасиво выгляжу, а вот она питается всю жизнь так-то и так-то и держит свой вес. И я не отвечаю ей на это: да мама, но ничего, что этот вес на 30 кг выше нормального? Потому что есть люди, которым надо бороться и защищаться непонятно за что и от чего (ну то есть, понятно, конечно, но сейчас не об этом), а есть такие, которым не надо. И последние, думаю, счастливее *** я, к сожалению, была человеком, который впервые встретив подругу, которая уже была в проекте обесценивала некоторые моменты. Возможно обидела, цели такой, конечно, не было.... Но выбор белого хлеба, а не черного, с отрубями, зернового и т.д. для меня было как "туда не пойду худеть, это не будет работать". Спустя три-четыре месяца выяснилось, что оказывается всё работает и я тут. А ещё, я сейчас говорю - я не худею, я так живу, я так хочу. Как говорила на какой то лекции Лена - есть еду все равно придется всю жизнь, мой выбор такой.

  • SelfRebootCamp - избранное

    *** Как это знакомо! Четыре года назад свекровь постоянно приговаривала «хватит худеть, так нельзя, тебе так хуже». Вчера я им со свекром рассказывала о тарифах проекта))Очень настроены хотя бы начать слушать лекции. Ужинали вместе. В подарок им привезли кухонные весы, поэтому свекровь впервые узнала, сколько весит её «чуть больше» - 33 грамма. Мне помогли поддержка клубников, спокойные рекомендации команды и желание надеть штаны на два размера меньше. Изменения очень заметные и красивые! *** Я тоже часто слышу неприятные комментарии, причем от самых близких людей. Раньше все шутили по поводу моих размеров, форм и аппетита, теперь все шутят по поводу моего изменившегося рациона. Я думаю, что люди считают, что это такие невинные шутки-подколы, но на самом деле бывает неприятно и хотелось бы вместо этого поддержки. Но я обычно не спорю, улыбаюсь. Мне говорили, чтобы я не налегала на белый хлеб, что я слишком много ем мяса, что я слишком много пью воды и убью так свои почки, что мне просто нужно бегать/силовые тренировки, смеялись над тем, что я все время фотографирую еду, записываю, что съела. В общем, всего даже не перечислить. У меня сломался замок на куртке, мне сказали сразу с порога, это потому что ты толстая и ешь слишком много и часто. Это было после того, как я уже похудела на 18 кг. Хотя я все еще толстая, это правда, но от близкого человека было неприятно услышать все равно. В общем, обнимаю, понимаю. Спокойствия тебе и упрямства! Наше дело правое, мы победим (себя).:)

  • SelfRebootCamp - избранное

    ​​Когда к нам приходят новички, мы говорим "первое правило selfrebootcamp - никому не рассказывать о selfrebootcamp" и просим их никому не рассказывать о том, как они питаются, до тех пор, как они получат результаты и их начнут расспрашивать. Мы знаем, с каким потоком яда и какой мощью обесценивания от сторонних людей можно столкнуться, и говорим новичкам, еще не умеющим защищать свои границы, поберечься. Эта рекомендация вызывает недоумение, многие не слушают ее. На днях в одном из наших проектных чатов участники говорили о реакциях окружающих, и я решила принести сюда эти яркие иллюстрации к тезису "не рассказывайте о". (Осторожно, ниже токсичный контент в исполнении друзей и близких наших участников) Сообщение, после которого все стали делиться своими историями (в угловых скобках мной опущены детали, которые не играют роли или слишком узнаваемые): Хотела еще рассказать и спросить совета у тех, кто такое проходил. На прошлой неделе было очень тяжело – я работала на 2 работах <...>. Это было тяжело. И в тот же день на второй работе было 2 дня рождения, где мою диету обсудили и в общем меня с ней высмеяли – за глаза, но я слышала. Я после пары тостов сказала, что пойду ходить, и наушники запутались и я не успела их включить, услышала из-за двери смех и голос 2 самых неприятных коллег <...> и родственник кого-то<...>. Они говорили что не существует диет с хлебом, что спорим что я через месяц буду толще чем была, что это дурость. Я вошла к ним и сказала что не глухая, выступила на повышенных тонах что они не разбирались в системе и не надо говорить (зачем лезла – не ясно). Просто дальше шагать и не реагировать? Еще была на детском др и там меня активно уговаривали выпить и поесть пирогов, а худеть продолжить завтра. Я нарушила систему только ложкой плова на работе, и еще в ресторане постеснялась вернуть блюдо – они мне печень со сливками жарили, хотя я четко просила без ничего и без соуса. Раньше бы неудачи заглушила шоколадом. Сейчас – купила себе в награду дорогую рыбу (мне ее почти запихнули в руки, когда я тупила на рынке, думая как питаться в системе экономнее)) продавщица заговорщицки дала 250 г нарезки осетрины «это обрезки, мы так выравниваем рыбу, всего за 500 р, берите». Сумбурно вышло. Но мне кажется, это общее место, где люди вокруг немного вставляют палки в колеса, да? Ниже - ответы и истории других участников

  • Реклама

  • SelfRebootCamp - избранное

    Январь закончился на 334107-12303=321804 шагах. Удалось даже выйти на улицу, хотя учились и работали вообще с 7 до 22. Заставлять себя надо. А может, этот челлендж как раз и держит нас бодренькими (фото старое, на нем Эдам) #selfrebootcamp #шагаемнавстречувесне

  • SelfRebootCamp - избранное

    ..Одним утром, оставшись дома одна, я положила 10 кг воды в бутылках в походный рюкзак и ходила по квартире, делала свои дела. Через полдня я подошла к зеркалу и спросила сама себя: ты готова всю оставшуюся жизнь носить эти лишние 10 кг на себе? Ответ был однозначный, я сняла рюкзак, сняла с вешалок всю одежду большего размера и раздала ее, я больше не вернусь в прошлый вес. И вес медленно пополз вниз, цель была впереди ещё минимум минус 10 кг. Ирина, #selfrebootcampсреда

  • SelfRebootCamp - избранное

    Продолжаю свой репортаж с поездки на пленэр: полдника не было (у меня было), был спорт на выбор (я пошла гулять по городу, мне понравилось), вместо ужина - аперитив, много разных мелких бутербродов, подали в 8:30. Как же я чертовски рада, что взяла с собой еду на оба дня! #гдеяходил Montreuil-sur-Me

  • SelfRebootCamp - избранное

    347099-13992=334107 шагов осталось до весны, когда закончилось 30 января. Совсем немного. Каждый шаг приближает нас к весне #шагаемнавстречувесне #selfrebootcamp

  • SelfRebootCamp - избранное

    #гдеяел в автобусе, везущем меня с коллегами на пленэр. Автобус выехал в 8:15, ехать два часа. В 10:30 начнется мероприятие. Я уверена, что по приезду будет кофе и сладкая выпечка, а после обеда в 13 с десертом всех потянет спать. Потом наверняка еще в 15:30-16 будет полдник (сладкий), и ужин часов в 20. Внимание, вопрос, как люди выживают в таком режиме? (Я проверила, у 5,3% населения диабет, из них 90% — второго типа. Это вроде немного?). #гдеяел_SRBC

  • SelfRebootCamp - избранное

    Натюрморт Брюссельская капуста, морковь, свинина. Сейчас это всё отправится в духовку, а потом - будет радовать меня и наполнять энергией! #рецепт_SRBC

  • SelfRebootCamp - избранное

    Что-то мы увлеклись рилсами и челленджами, и забыли напомнить про старт. А он меньше, чем через две недели. Поставив в план старт участия в проекте, поставьте в план весенний шоппинг, потому что осенний гардероб весной вам будет велик!

  • SelfRebootCamp - избранное

    В наших публикациях мы опираемся на научные данные, поэтому не только читаем учебники, но и изучаем новые материалы в разных источниках. Источники бывают совсем разные. Порой в поисках нужных данных мы натыкаемся на такое, что просто невозможно пройти мимо. Вот пример. Картинка из статьи, посвященной подходу калорийного дефицита. Ссылку не дам для поддержания интриги. Ну и немного потому что сама статья не заслуживает внимания: ее заголовок и выводы противоречат друг другу, например. Но зато в ней вот такая красивая картинка с красивым же заголовком: Does Muscle Really Increase Your Metabolic Rate? На картинке показаны энергозатраты покоя органов и тканей. Предлагаю проверить себя. Напишите в комментариях: - В чем именно врет картинка? - Какие два метода применены, чтобы ввести читателя в заблуждение и подтолкнуть к неверным выводам? Даю подсказку: цифры, написанные под картинкой, взяты из научных источников и их мы будем считать истинными. Александр Головин

  • SelfRebootCamp - избранное

    379204-10496=368708 осталось, когда закончилось 27 января. Снова 13 часов интенсивной учебы с практикой. Снова три тысячо шагов вечером на дорожке. Драйва было столько, что несколько раз переходила на бег, а скорость дорожки была большую часть времени 6.4 км/ч. Такими темпами в весну я не войду, а вбегу. Я картинки беру из памяти телефона, у меня там тысячи неопубликованного. Какие из них, про что вам хотелось бы видеть? #selfrebootcamp #шагаемнавстречувесне

  • SelfRebootCamp - избранное

    389764-10560=379204 шагов оставалось 26 января. Сегодня двадцать седьмое, 10 с лишним тысяч есть, но пост утром. Снова был двенадцатичасовой учебный день, к счастью, с перерывами, так что к вечеру осталось около трех тысяч шагов к вечеру до цели. И мы доходили их на месте под запись лекции. #шагаемнавстречувесне #selfrebootcamp

  • SelfRebootCamp - избранное

    Ходьба как физическая активность приносит пользу телу. Мы говорим об этом постоянно. Прогулки помогают вернуть эмоциональное равновесие, даже если они - единственный вид физической и активности, который вам доступен. И даже если вы живёте в крупном городе и воздух вокруг не самый чистый, то ходить все равно оказывается полезнее, чем не ходить. Причем оказалась важна не длина прогулок, а их регулярность. Снова на помощь приходит принцип SRBC "поел - походи". Только одевайтесь по погоде. А если погода совсем не даёт выйти на улицу - ходите дома: по квартире или маршируйте на месте, под музыку, сериал или наши лекции. Сохраняйте осанку, держите центр тела в тонусе и включайте движение плечевой пояс в свой шаг. Здоровья всем, телесного, умственного и душевного! Присоединяйтесь к нашему челенджу 400 тыс. шагов навстречу весне!

  • SelfRebootCamp - избранное

    389764 шагов до весны осталось. Я почему челлендж затеяла. Мы с @shur_srbc пошли учиться, и позавчера начали встречи за компом в 7 утра, а закончили около 9 вечера. На трекере было 2500 шагов, а сил ходить уже не было. И тогда родилась идея челленджей (у Алекса свой, у меня свой). Так что вчера я двигалась в каждую свободную минуту, и у меня к вечеру было 7000 шагов и три я доходила перед сном на дорожке. #шагаемнавстречувесне #selfrebootcamp Приближайте весну с нами!

  • Реклама

  • SelfRebootCamp - избранное

    Я ношу одежду размера S-XS. Русский 42. Впервые в жизни ношу заправленные футболки и нормально выгляжу в открытом купальнике. Вообще ношу что угодно, а не то, что «сошлось на бедрах и слава богу». Таскаю одежду у дочери. Я всегда полна сил, много и с удовольствием двигаюсь, легко высыпаюсь часов за 6. Меня совсем не тянет есть вечером и ночью, хотя я по-прежнему сова. Питаюсь просто, но вкусно и полноценно, ничего не лишаюсь. Макароны до сих пор не надоели, хотя ем их каждый день (вроде мелочь, но всякий раз радуюсь)). Перечислять можно долго – жизнь моя после прихода в проект изменилась довольно существенно. Но главное - мне впервые в жизни комфортно и радостно жить в своем теле - мы с ним отлично ладим )). И у меня наконец-то есть “пульт от себя” - я точно знаю, что мне надо и что не надо делать, чтобы поддерживать тело в правильном состоянии. Елена, 50лет, рост 153см, -20кг за 8 месяцев. #selfrebootcampсреда

  • SelfRebootCamp - избранное

    Мы с Selfrebootcamp запускаем челлендж. Сегодня до весны 400000 шагов, если проходить 10000 шагов в день. Я, Елена Истомина, буду лицом этого челленджа и буду каждый день писать сколько шагов мне осталось до весны. С весенней картинкой и тегами #шагаемнавстречувесне и #selfrebootcamp Кто с нами? Кто первый дойдет до весны?

  • SelfRebootCamp - избранное

    ​​Представьте себе, что вы - маркетолог в пищевом бизнесе. Вчера начальство поставило перед вами задачу продать по-новому потребителям кукурузную кашу. Задача непростая, вам потребуется творческий подход. В кукурузной каше нет никакой загадки, большинство людей знают, чего от нее ожидать.  Вот такой на этикетке получается набор: Крупа кукурузная, Регулятор кислотности E334, Антиоксидант Е300, Краситель Е160, Усилитель вкуса - хлорид натрия. Очевидно, что продажи упаковок с такими словами не взлетят. Но если написать на этикетке несколько волшебных слов, а непонятные (но успевшие всех запугать) буквы Е заменить просто малознакомыми покупателю названиями веществ, что кодируются этими же Е-кодами… Перед вами - Полезный, Традиционный, Органический, Без-ГМО, Без Добавленного Сахара, Уникальный продукт! Кстати, в кукурузном зерне нет глютена. Почему-то на этикетке нет этого гордого знака. Возможно, в процессе создания каши участвовало не только кукурузное зерно? Этикетка не дает ответа.