SelfRebootCamp - избранное. Страница 6
3571
@srbc_public
Образовательный онлайн-проект с жиросжигательным эффектом. В канале делимся знаниями о человеческой биохимии, радостями участников проекта, разбираем распространенные заблуждения о правильном питании и похудении
-
SelfRebootCamp - избранное
-
SelfRebootCamp - избранное
-
SelfRebootCamp - избранное
Уважаемые участники вебинара! По техническим причинам мы должны провести эфир не в Телеграм, а в Zoom. В стране, где мы сейчас, внезапно запрещены видеозвонки и эфиры в мессенджерах :) Ссылка для присоединения будет в следующем сообщении -
Реклама
-
SelfRebootCamp - избранное
В среду 11 января, в 12 по Москве, мы хотим провести вебинар, рассказывающий о проекте для тех, кто про него не знает. Приходите! 
-
SelfRebootCamp - избранное
Снова немножко подарков (в конце текста). Мы записали видеоинструкцию «как создать личный кабинет» - потому что это вообще не просто и для многих было препятствием для попадания в проект. Чтобы проверить, помогает ли вообще эта инструкция, мы решили это проверить так: если вам нужен наш подарок, создайте личный кабинет по инструкции и напишите нам в поддержку в телеграме его номер. Первым тридцати пользователям, которые нам напишут, мы зададим вопросы об инструкции и подарим подписку на лекции на месяц. Когда подарки закончатся, мы напишем апдейт к этому посту. Пишите нам! Инструкция: https://www.youtube.com/watch?v=61M-WDyQ3yg Бот поддержки: @srbc_support_bot -
SelfRebootCamp - избранное
Видео и аудиоверсия вебинара selfrebootcamp о новогодних праздниках готовы! -
SelfRebootCamp - избранное
Чат для вебинара тут -
SelfRebootCamp - избранное
Дорогие наши читатели и слушатели, мы снова напоминаем, что в четверг, 29 декабря, в 15.00 по Москве мы планируем бесплатный вебинар «Между старым и новым» о том, как провести праздники со вкусом праздников, чтобы оставить о них только приятные воспоминания. А еще немножко заглянем в 2023 год. Обратный отсчет уже запущен. Ждем вас! Александр и Елена 
-
SelfRebootCamp - избранное
Анонс: 29 декабря, 15 часов по Москве бесплатный вебинар тут, в телеграме «Между старым и новым» - все актуальные вопросы о том, как не испортить себе праздник Приходите! 
-
SelfRebootCamp - избранное
Почему мы лучше всех. Пока команда готовит ворох новогодних подарков и сюрпризов и новые цены, я (Елена Истомина), расскажу, почему мы лучше всех. Потому что мы знаем, как сделать график веса, как на картинке, чтобы вес не рос годами. На этом графике -46 килограмм и 5 лет стабильного веса. А надо всего-то за время участия определить действия, которые ведут к накоплению жира и перестать их повторять изо дня в день. Это легко, если знаешь, как. Мы недавно сделали папку кейсов #ялюблюсвоюработу, отсортировав все аккаунты по соотношению «дней с рационами/действий, ведущих к накоплению жира» и выбрав те, в которых на пять дней одно действие на 5 дней и получили пачку Абсолютно Идеальных Графиков. Хотите пульт от управления телом - приходите к нам! 
-
SelfRebootCamp - избранное
Классификация продуктов в нашем проекте отличается от общепринятых, и иногда продукты меняют свою категорию феноменологически. Например, по результатам наблюдений за сахарными кривыми. 
-
SelfRebootCamp - избранное
Selfrebootcamp практически не пользуется терминами "быстрые / медленные углеводы". Мы пользуемся биохимически правильными терминами "простые и сложные". Именно простые сахара (моно- и дисахариды) очень быстро поднимают уровень сахара в крови, так как практически не требуют задержки для переваривания, и молекулы глюкозы из них быстро попадают в кровоток и быстро и высоко поднимают сахар. Именно из-за этого свойства простые углеводы часто называют также быстрыми. Химическое соединение крахмал относится к сложным углеводам. 
-
SelfRebootCamp - избранное
Наши возможности ограничены нашими убеждениями. Мы очень часто придумываем ограничения и считаем их верными, в то время, как другие люди не испытывают никаких сложностей, делая то же самое. Например "есть в общественном месте неприлично". Нидерланды - страна, которая ужинает в 18 часов. Если ты не дома, ты ешь там, где тебя застанет 18 часов. Поэтому в Макдональдсе в это время самая большая нагрузка и длинные очереди, а планово находящиеся в дороге люди могут есть там, где их обычно застает ужин. Вот вам прекрасная Настоящая Нидерладская Новость. Мужчина, которого 18 часов застало в электричке, включил air fryer и приготовил себе на ужин kaas souffle - сырные подушечки или крокеты в панировке. Мотивировал это действие тем, что "дома готовить дороже". Это было вкусно. Не то, чтобы он делал так регулярно, но "отчаянные времена требуют отчаянных решений". Приятного аппетита желали ему другие пассажиры. 
-
SelfRebootCamp - избранное
Уже много лет selfrebootcamp рекомендует распределять шаги по принципу “Поел - походи”. Это делается не только для того, чтобы обеспечить равномерную активность в течение дня. Эффекты умеренной активности после еды намного мощнее. Это великолепный способ нормализовать уровень сахара в крови практическ в любых случаях. Вот, например, исследование (PMID:35268055), где 30 минут бодрой ходьбы позволяли сгладить пик глюкозы после приема углеводного напитка с эквивалентом ОГТТ. Вот исследование (PMID: 34216833), где 20 минут ходьбы в переменном темпе сразу после приема пищи улучшали регуляцию глюкозы у женщин с гестационным сахарным диабетом. Вот исследование (PMID: 32236116), где 15-20 минут ходьбы после приема пищи оказались эффективнее дозы вводимого инсулина по влиянию на уровень сахара в крови у пациентов с сахарным диабетом первого типа. Кто куда, а мы ходить после еды! 
-
SelfRebootCamp - избранное
Многие перед стартом в selfrebootcamp готовились к диете. Их ожидает сюрприз: в нашей схеме еды много. Пять приемов пищи дают все необходимое. И в шесть часов вечера, когда съеден ужин, обычно есть уже не хочется. 
-
Реклама
-
SelfRebootCamp - избранное
Мы точно готовы просыпаться раньше ради предзавтрака. А какой у вас любимый прием пищи? 
-
SelfRebootCamp - избранное
История вторая (в лимит одного сообщения сразу две не поместились): "Хочу поделиться забавным наблюдением. Проснулась я тут как то на днях и обнаружила, что нас затопило. Весь нижний этаж манго дома на десять- пятнадцать сантиметров покрыт водой. По иронии судьбы предыдущим вечером мои дети решили устроить там палатку и стащили со всего дома все имеющиеся пледы, одеяла, подушки, спальные мешки, мягкие игрушки. Все это плавало. И что сделал опытный марафонец? Пошёл завтракать. И только потом начала это все разгребать, прервавшись на второй завтрак. Самой удивительно, раньше бы сразу бросилась на амбразуру, пока не свалилась бы без сил. В общем, все разгребла. Чиним." -
SelfRebootCamp - избранное
Сегодня хотим поделиться двумя историями о том, как организованное питание помогало участникам в действительно экстремальных ситуациях. История первая: "...Представляете, у нас сегодня случайно буквально чуть не сгорел огромный дом. Он реально здоровый. Я готовила на кухне, когда на газовом баллоне сорвало регулятор давления. Пламя из комфорки расплавило вытяжку и рвалось вверх и в стороны на дерево кухни. Я дико растерялась, хорошо была в хозяйственных перчатках. Этот огонь на деревянной кухне до сих пор перед глазами. Но я не об этом. Когда все закончилось, на кухне все вверх дном, на полу - по щиколотку воды, одна рука обожжена, обе руки трясутся от нервного срыва, расплавленная вытяжка ещё воняет пластмассой, куча народу вокруг... Знаете, что делает в такой ситуации марафонец? Смотрит на часы, видит 17:55 и начинает метать на стол себе ужин. И в 18:00 сидит и ест, тупо глядя перед собой. А потом, оставив детей мыть кухню, одевается и идёт дохаживать шаги." 