Обложка канала

Olya Des. Страница 12

48768 @olyades1
Открыть

Красивое тело по топовым программам. Полезный контент на тему спорта, здоровья, красоты.

  • Olya Des

    Если Вы ставите перед собой цели - проявляйте настойчивость по их достижению💪🏻 КРУГОВАЯ🔄 COMPLEX 3 упражнения 4 круга ✅ Выполняем 1 упражнение - 20 раз Перерыв - 30 сек Выполняем 2 упражнение - по 20 раз на каждую ногу Перерыв - 30 сек Выполняем 3 упражнение - по 15 раз на каждую ногу Перерыв - 1 минута Повторяем КРУГ снова! Выполняем 4 круга🔄🔥 Больше упражнений и спортивных программ на моём сайте DESPROGRESS.RU 🔥

  • Olya Des

    Эксклюзивный премиум-подарок 🎁 только для подписчиков! Онлайн-магазин косметики самых передовых брендов SKINBUTIK дарит супер-подарок премиум класса. При покупке от 5000 рублей вы получите в подарок охлаждающий гель для душа Elemis. Ваш промокод: SKINBUTIK    *промокод действует до 25.07.2022, количество подарков ограничено   Горячие новинки самых известных мировых брендов ждут вас! Перейти на сайт

  • Olya Des

    МИКС ДЛЯ ЯГОДИЦ 🌰 Те, кто говорят, что у них нет попы из-за «чего-либо» - просто не умеют ее качать😉💪🏻 Выполняем данные упражнения на ягодицы, прорабатывая КАЖДЫЙ РАЗ для максимального эффекта🔥🔥🔥 Вы должны чувствовать напряжение своих мышц💪🏻 Ягодичный мостик - 30 сек Перерыв - 20 сек Отведение правой ноги в сторону - 30 сек Перерыв - 20 сек Отведение левой ноги в сторону - 30 сек Перерыв - 20 сек Махи правой ногой назад - 30 сек Перерыв - 20 сек Махи левой ногой назад - 30 сек Перерыв - 20 сек Приседания с выпадом назад с переменой ног - 1 минута Перерыв - 1 минута Повторяем круг ещё раз 🔄 Больше топовых программ и курсов на моём сайте DESPROGRESS.RU 🔥🔥🔥

  • Реклама

  • Olya Des

    КАК БОРОТЬСЯ С ВЕЧЕРНИМ АППЕТИТОМ🤐 «Оля! Как перестать есть? Особенно по вечерам..» - очень часто получаю эти вопросы от своих девчонок. Есть у меня несколько секретиков, которые можно использовать😉 ✅ Чайную ложку мёда запить тёплой водой ✅ Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и вцелом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре. ✅ Выпить стакан молока (можно пить как тёплое, так и холодное) ✅ Выпить чашку крепкого чёрного чая ✅ Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза. ✅ Выпить два стакана чистой воды. Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо👌🏻

  • Olya Des

    КАК НЕ РАЗРУШИТЬ СВОИ МЫШЦЫ?💪🏻 Несмотря на то, занимаемся мы спортом, или нет, процесс разрушения мышц присутствует всегда, но есть привычки, которые ускоряют их деградацию: ✔️Недостаточное потребление белка. Мышцы строятся из белка. ✔️Ежедневные, интенсивные тренировки без должного восстановления. ✔️Недостаточное потребление вит. С. Кстати, в 100г киви содержится 4 суточные нормы данного витамина. ✔️Стресс, недосыпание, переживания. Это ведет к повышению кортизола, а это разрушает наши мышцы. Все знают фразу "похудела от стресса", правильнее "потеряла мышцы", а не похудела. ✔️Алкоголь и сигареты заставляют наши мышцы атрофироваться быстрее и тело стареть. Если хотите иметь красивую форму тела, а не просто быть худым, данные привычки стоит устранить🚫

  • Olya Des

    VK Музыка - это миллионы треков на любой вкус, а рекомендации пользователей, алгоритмов и экспертов помогут найти лучшее.  С подпиской VK Combo прослушивание музыки доступно без ограничений - без рекламы, с фоновым прослушиванием, а также можно скачивать треки, чтобы слушать их без интернета. Первый месяц - бесплатно

  • Olya Des

    Кто хочет - ДЕЛАЕТ, кто не хочет - ищет поводы… Результаты ПЕРВОЙ УЧЕНИЦЫ из моей школы здоровья и фитнеса DES SCHOOL🌍 ✅ результат всего за 20 ДНЕЙ тренировок по 10-15 минут в день ✅ без изнурительных диет и голодовок Саше не удалось соблюдать питание, она только тренила (причём ранее в жизни не занималась спортом, а сейчас ни дня не представляет без тренировочки😈🔥) Специально для таких как Саша, кто ещё не «созрел» для ПП-питания, я подготовила DES EXPRESS RESULT - 6️⃣0️⃣ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ДНЕЙ! ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА РАЗНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА💪🏻 И ВНИМАНИЕ ❗️ШОК❗️ Сейчас цена всего 500 рублей🙈🔥 Переходите по ссылке прямо сейчас и вступайте, такого БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ🙅🏼‍♀️ DES EXPRESS RESULT💪🏻 ПОКАЖИ СВОЙ РЕЗУЛЬТАТ⬇️⬇️⬇️ https://app.iq.academy/course?id=704 Будь в форме 365 дней в году🔄🌍

  • Olya Des

    ​​Богатство не приносит счастье! Много денег, много проблем! Выше головы не прыгнуть! Как часто в детстве вы слышали такие фразы? К сожалению, именно такие убеждения и фразы влияли и влияют на нас уже во взрослой жизни. И справиться с этими убеждениями одному очень непросто, поэтому хочу вам рассказать про уникальный бесплатный 3-х дневный интенсив "Трансформация денежного мышления", который проведёт в закрытом телеграм - канале профессиональный коуч, миллионер, инвестор Юлия Кузнецова. Она на личном опыте преодолела такие установки из детства, когда родители ей твердили: Юлия, не надо даже пытаться, выше головы не прыгнешь, зачем нам быть богатыми? В последствии она долго изучала эту тему и создала свою авторскую методику проработки мышления, которая помогает многим её клиентам, ученикам и подписчикам выходить на новый уровень жизни. Регистрируйтесь прямо сейчас, скоро начало интенсива🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ
    Юлия Кузнецова, Fincoach_jk

    Телеграм-канал Инвестиционного советника в реестре ЦБ, Члена Экспертного совета Центробанка по защите прав частных инвесторов ‼️Простым языком о финансах и инвестициях. Каждый понедельник эфир: - вопросы от подписчиков - курс 💵 - разбор акций

    Telegram

  • Olya Des

    Хочешь красивую, упругую попу 🌰 - надо пахать💪🏻🔥 Сама по себе она не накачается и не округлится, но даже без веса, выполняя регулярно определённые упражнения, Вы сможете увидеть желаемые формы в зеркале уже через несколько недель☑️ Данное упражнение советую выполнять 3-4 раза в неделю. Выполняем по 10 раз на каждую ногу 3 подхода Темп средний Перерыв между подходами - 30 секунд Рекомендуется совмещать с другими упражнениями на ягодицы и пресс💪🏻 Больше курсов и спортивных программ на моём сайте DESPROGRESS.RU 🔥 Будь в форме круглый год🌍 #desprogress

  • Olya Des

    Я СЧАСТЛИВА ОТКРЫТЬ ДЛЯ ВАС ДВЕРИ СВОЕЙ DES SCHOOL🤩 Я создала школу DES SCHOOL для Вас, исполнив свою детскую мечту 💭❤️ Я тогда даже и представить не могла, что в будущем будет настолько развито он-лайн образование, и я смогу обучать огромное количество людей дистанционно по всему миру🌍 Абсолютно новая, удобная, уникальная платформа, на которой начнётся Ваша полная трансформация тела и разума👌🏻 Моя задача не просто создать Вам подтянутые формы, но и сделать здоровый образ жизни для Вас привычкой💪🏻✅ Достичь максимально эффективного результата для своего тела и здоровья можно уже ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС! Вступайте в ряд моих учеников❤️ Жду😍 Я счастлива давать Вам лучшее❤️

  • Olya Des

    Девочки❤️ Мои любимые скрабы https://t.me/synergeticru Их всего 7 вариантов на выбор. Особенно полюбились мне - сахарный (кокос 🥥) - питание и тонус и кофейный ☕️ (тонус и упругость) Отлично отшелушивают ороговевшие клетки кожи и уже после первого применения она становится бархатная, увлажнённая и упругая🔥👌🏻 А запах у каждого из них просто невероятный🤤 Выбирайте себе https://synergetic.ru/ ❤️ Советую брать сразу несколько, это очень выгодно и удобно. Хватает надолго и очень доступная цена) Также по моему промокоду OLYADES пользуйтесь скидками: 10% при заказе до 5000₽ и 15% при заказе от 5000₽☺️ Любите себя и не забывайте баловать и радовать ежедневно☺️ https://synergetic.ru/

  • Olya Des

    Основа красивого тела: ☑️ спорт ☑️ питание ☑️ уход за кожей тела Я регулярно ухаживаю за своей кожей, делаю разные процедуры, рассказываю об этом, Вы знаете, но мой самый любимый и эффективный метод, а ещё и в домашних условиях - это СКРАБИРОВАНИЕ.

  • Olya Des

    КРАСИВЫЕ РУКИ😍💪🏻 Верх тела зачастую остаётся без внимания, и это неправильно. Выполняем упражнение 12/15/20 раз Темп - быстрый Перерыв между подходами - 1 минута Резинку выбираем по уровню подготовки (у меня medium)

  • Olya Des

    4 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ НАС СТАРЕЕ👵🏼 🔻Питание🍔 Полуфабрикаты, фастфуд, мало жидкости и, вообще, безобразное питание не может помочь нам оставаться молодыми. Неправильное питание отражается на нашем внешнем виде, делая кожу вялой и тусклой. 🔻Алкоголь🥂 Частое употребление спиртных напитков забирает нашу молодость. Из организма вымываются все полезные вещества, страдает печень и тело сильно обезвоживается. 🔻Солнце☀️ Это витамин D, но в умеренных количествах. Много солнечного света сушит кожу, что, в свою очередь, приводит к морщинам и коричневым пятнам. Поэтому стоит в любой сезон пользоваться кремами с SPF защитой не меньше 20. 🔻Сон😴 Здоровый сон - залог молодости, здоровья и красоты. Во время постоянного недосыпа, вырабатывается гормон стресса кортизол, который разрушает белок в нашем теле, что приводит к ухудшению эластичности кожи и вообще здоровья.

  • Olya Des

    5 советов, как начать копить прямо сейчас. В молодости неумение копить простительно, но с определенного возраста уже считается дурным тоном. Копить можно и нужно независимо от того, сколько вы зарабатываете! 1. Откладывайте абсолютно со всех поступлений. Даже немного, но всегда. 2. Откладывайте сразу. До того момента, пока вы не запланировали, куда потратить деньги и тем более не начали это делать. 3. Уберите деньги подальше. 4. Никогда не сдавайтесь, формируйте привычку. 5. Используйте магию сложных процентов. Всё о финансовой грамотности в канале Ольги Гогаладзе. Подписывайся и скачивай 🎁БОНУС в закрепленных сообщениях (заходи в библиотеку инвестора) - планировщик бюджета на целый год, станет вашим незаменимым помощником на пути создания капитала. Включай уведомления в канале, чтобы ничего не пропустить! ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/+jGabkjOoTrIxOWNi

  • Реклама

  • Olya Des

    7 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА💪🏻 Выполняем 3 круга. Каждое упражнение делаем по 30 сек Перерыв между упражнениями - 30 сек Перерыв между кругами - 1 минута Будьте в форме и с красивой талией вместе с DES PROGRESS🔥

  • Olya Des

    ГОЛОДАНИЕ - ПЛОХАЯ ИДЕЯ..🙅🏼‍♀️ Когда человек перестает есть, он действительно быстро теряет вес, однако вместе с жиром уходят и мышцы. Эффективность голодания для потери килограммов не долгосрочна: по мере отказа от пищи организм приведет в действие механизм энергосбережения и сокращения расхода калорий. Метаболизм резко замедлится, и человек не будет эффективно терять вес, даже если продолжит голодать. Не голодайте, а питайтесь правильно вместе с DES FOOD 🥑🍤🌽🥦 150 вариантов сбалансированного питания для Вас❤️

  • Olya Des

    Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:💧 ✔️2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов ✔️1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению ✔️1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление ✔️1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа 💦 Вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации, когда их сводят судороги и поэтому будят нас.