МИКС ДЛЯ ЯГОДИЦ 🌰 Те, кто говорят, что у них нет попы из-за «чего-либо» - просто не умеют ее качать😉💪🏻 Выполняем данные упражнения на ягодицы, прорабатывая КАЖДЫЙ РАЗ для максимального эффекта🔥🔥🔥 Вы должны чувствовать напряжение своих мышц💪🏻 Ягодичный мостик - 30 сек Перерыв - 20 сек Отведение правой ноги в сторону - 30 сек Перерыв - 20 сек Отведение левой ноги в сторону - 30 сек Перерыв - 20 сек Махи правой ногой назад - 30 сек Перерыв - 20 сек Махи левой ногой назад - 30 сек Перерыв - 20 сек Приседания с выпадом назад с переменой ног - 1 минута Перерыв - 1 минута Повторяем круг ещё раз 🔄 Больше топовых программ и курсов на моём сайте DESPROGRESS.RU 🔥🔥🔥