Olya Des. Страница 11

ПОГОДА И ЭНЕРГЕТИКА В ДОМЕ🧘🏼‍♀️☀️ Я в последнее время углубилась в тему энергетики✅ Я верю в фен-шуй и всегда слежу, чтобы даже в отелях, где отдыхаю не было зеркал напротив кровати, кровать стояла не у окна и т.д😁 Ремонт в квартире я, кстати, тоже делала по принципам фен-шуя, ведь очень важно, чтобы в доме был комфорт и гармония, положительная энергетика сохранялась, а не «утекала». На Тг-канале Олеси я «зависла» сразу, как только он мне попался на глаза. Зачиталась с первой минуты и теперь всегда жду новые посты🔥 Олеся - эксперт в области гештальт терапии и фен-шуя. На канале Олеси https://t.me/OlesiaKapliafengshui действительно много интересной информации. Вот Вы знаете как правильно организовать пространство в доме, чтобы в нем всегда царило счастье? А подписавшись на канал Олеси - узнаете☺️ и не только это, а ещё и терапевтические практики для гармоничного и эмоционально стабильного состояния🧘🏼‍♀️ 20 августа у Олеси стартует курс «Карма дома», где Вы постигните азы фен-шуя. Первые 3 урока БЕСПЛАТНО✅

ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ🔥 Все девушки всегда стремились и будут стремиться к тонкой талии и округлым бедрам. Ловите круговой комплекс для проработки пресса и ягодиц💪🏻 И конечно помните: никакие нагрузки и упражнения не дадут супер-эффекта, если питаться всем подряд и не следить за рационом🐷🤐 Всё работает в комплексе!!! Тренировки♻️Питание♻️Полноценный отдых Пресс верх тела - 30 сек Перерыв - 10 сек Подъем ног 90 градусов - 30 сек Перерыв - 10 сек Подъем правой ноги лёжа на животе - 30 сек Перерыв - 10 сек Подъем левой ноги лёжа на животе - 30 сек Перерыв - 10 сек Бег «быстрые ноги» - 30 сек Перерыв - 1 минута Повторяем ещё 3 круга 🔄 Больше тренировок на любой уровень подготовки на моём сайте DESPROGRESS.RU 💪🏻🔥

Я очень слежу за своим здоровьем и здоровьем своей семьи❤️ Именно поэтому в нашем доме появился «новый друг» - очиститель воздуха TCL breeva A2 🔝 Раньше я не понимала нужности, пока не попробовала и не оценила насколько это крутая вещь🔥 Вы представить себе не можете насколько изменился воздух дома. Очиститель воздуха TCL очень эффективно удаляет пыль, дым, бактерии и многое другое, превращая эти загрязнители в чистый воздух🧘🏼‍♀️ Настолько чудесно дома нам ещё не дышалось🍃 Управление по Wi-Fi или кнопками по желанию, а в «режиме сна» поддерживается свежесть воздуха практически бесшумно😴👌🏻 Чистый воздух в каждом вдохе для Вас и Ваших близких. Забота для каждого🙏🏼 Однозначно лучшее наше приобретение за последнее время❤️ https://bit.ly/3w6EHCR

НАША ЭНЕРГЕТИКА🧘🏼‍♀️🔥 То, на чем Вы сосредотачиваете свои мысли и внимание, очень серьезно влияет на Вашу энергетику, помните об этом! Если большую часть своего времени Вы о чем-то переживаете, беспокоитесь, чего-то боитесь – то уровень Вашей энергетики будет крайне низок. Причем, чем больше внимания Вы этому уделяете - тем больше энергии теряете. Весь парадокс заключается в том, что негативные мысли разряжают Вас, а позитивные наоборот заряжают 🚀 Поэтому уделяйте внимание тому, что Вы хотите ПОЛУЧИТЬ и как этого ДОСТИЧЬ💪🏻 Оставьте пустые переживания другим. И не забывайте про ПРАВИЛО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ: Если Вам сложно начать что-то значимое, Вы боитесь, что не справитесь, что у Вас ничего не выйдет..? Делайте МАЛЕНЬКИЕ шаги. Главное – не сбиваться с пути и идти в комфортном для Вас темпе👌🏻❤️

ЧТО ПОЛЕЗНО ПРИНИМАТЬ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ?💊 Снижение уровня коллагена в организме приводит к множеству нарушений. Эти нарушения касаются не только внешнего вида человека (кожа, ногти, волосы), но и работы  внутренних органов. Морской коллаген + масло МСТ = эффективная комбинация для тех, кто в спорте💪🏻 https://www.freeul.ru/marine_collagen https://www.freeul.ru/keto_oil   Морской коллаген Freeul — это уникальный состав. Очень полезно для волос, кожи, суставов. Принимаю 3 месяца (непрерывно), после делаю перерыв на 3 месяца.   Что дает МСТ (диетическое масло) ⚜️Активный мозг ⚜️Физическая выносливость ⚜️Ощущение сытости/Снижение веса ⚜️Снижение “плохого” холестерина, глюкозы Я принимаю в чистом виде, также можно добавлять в салат в качестве заправки, в суп, каши, смузи, другие блюда по желанию.   Заказать продукцию можно на официальном сайте freeul.ru а также на Ozon и WB. Я заказывала на OZON, ссылочку ловите⬇️ https://www.ozon.ru/brand/freeul-87189328/

ВКУСНОЕ, РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ КРАСИВОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА❤️ У меня сегодня ресторан, не выходя из дома🏡 Готовлю настоящее Итальянское блюдо🤤 Буррата😍 Помидоры 🍅 ПРОМОКОД OLYADES 500₽ на первый заказ: Всегда заказываю продукты только в ECOMARKET https://t.me/ecomarketru и всегда остаюсь в восторге от качества товаров и сервиса❤️

ЖИВОТ - одна из «популярных» проблемных зон у женщин😩 Женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. У мужчин жир, как правило, равномерно распределяется по телу, а у женщин он накапливается зонально😐 Всего 5 упражнений, которые помогут сделать Ваш живот плоским, а талию тонкой и выразительной✔️ Выполняем каждое упражнение по 30 раз Перерыв между упражнениями - 30 сек Делаем 3 круга 🔄 Перерыв между кругами - 1 минута Больше тренировок и программ на выбор для Ваших красивых тел на моём сайте DESPROGRESS.RU 💪🏻

НАПИТКИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ🧐 Во время тренировки мы теряем жидкость и электролиты - это нормально, но важно восполнить их баланс. ЧТО ЛУЧШЕ ПИТЬ? Вода💧 Для восстановления вода нужна всем нашим клеткам: она регулирует естественную смазку суставов, а значит, облегчает боль. Напитки с электролитами🧋 Когда мы потеем, из нашего организма интенсивно вымываются электролиты — кальций, магний, калий и т.д. Пейте спортивные напитки с электролитами без добавленного сахара. Кокосовая вода🥥 (а не молоко!) - естественный источник электролитов и минералов: она содержит природные сахара, помогающие быстро восстановить энергию. Чай 🫖 Только несладкий: ромашковый, мятный, имбирный или фруктовый, а также зеленый. Чаи богаты антиоксидантами, которые помогают мышцам восстанавливаться. Овощной сок🥤 Из сельдерея, зелени, свеклы: они содержат множество витаминов и минералов и насыщают организм. Смузи🍹 Лучше смешивать полезные белки, жиры, клетчатку и жидкость: авокадо, протеиновый порошок, зеленые овощи и кокосовая вода.

Не нравится текущая работа? Обучись новой профессии за счет государства! Получи новое дополнительное образование с дипломом + реальные навыки и прими участие в розыгрыше iPhone, MacBook и другой техники Apple! Заходи по ссылке ниже, выбирай программу обучения и категорию для бесплатного обучения. Есть такие категории: женщины в декрете, неработающие мамы с детьми до 7 лет, выпускники, безработные, граждане под риском сокращения, граждане 50+ (есть и другие обязательно смотрите по ссылке). Финансирование бесплатно полностью от государства)) Главное не терять время, так как мест очень мало. Выбирайте, что больше интересно. Есть разные программы обучения, от hr администратора до сммщика и маркетолога, программ много, но лучше на сайте посмотреть, они постоянно меняются, так как заканчиваются места( https://clck.ru/sVmhz

Во всех магазинах стартовал период SALE. И я, конечно, занялась поиском всякой красоты на скидках. Совершенно случайно открыла для себя бренд серебряных украшений MIE, в котором скидки сейчас до 80%.  Я обожаю каффы, потому что они делают любой образ супер модным и законченным и, чтобы их носить, не надо прокалывать уши. Каффы сейчас можно много где найти, но в MIE, пожалуй, самый большой выбор из всех, что я видела.Так что удачного вам шопинга, а внизу прикрепляю подборку своих фаворитов в MIE.

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ БЫСТРО? Желание многих людей похудеть как можно быстрее вполне понятно. Но вот цель такую ставить не стоит. Худеть нужно медленно, но верно. Без резких скачков веса и сумасшедшего «прогресса» в виде минус 20 кг за месяц. Слишком быстрое похудение сопровождается рисками для здоровья: обезвоживание, головокружения, нарушения стула, мышечные судороги - это самые «безобидные» побочные эффекты быстрого похудения. Но есть и другие: ⠀ ✅ При быстром похудении теряется мышечная масса Очень часто с потерей жира и воды уходят и мышцы. ⠀ ✅ Экстремально быстрое похудение замедляет метаболизм От скорости метаболизма зависит, сколько калорий Вы сжигаете ежедневно. Более медленный метаболизм означает, что Вы сжигаете меньше калорий в день. ⠀ ✅ Регулярное потребление малого количества калорий повышает риск дефицита питательных веществ. При обычном рационе люди нередко испытывают дефицит жизненно важных питательных веществ, а уж при низкокалорийной диете этот дефицит практически гарантирован!

Чтобы походы в продуктовые магазины были в удовольствие - ходите в «Дикси»🧡 Всегда огромный выбор хороших и качественных продуктов, выгодные цены и приятные скидки. Ходя по любимому магазину я всегда наслаждаюсь процессом, никуда не торопясь, выбирая нужные мне продукты. Всё самое любимое и вкусное в одном месте по очень доступным ценам. А персонал - насколько доброжелательный и вежливый в «Дикси», что обращаться к ним с вопросами - одно удовольствие☺️ Любимый магазин «Дикси» рядом с домом. Так здорово, что такие магазины есть у нас в городе. «Дикси» + Питер = ЛЮБОВЬ😻 Обязательно подпишитесь на канал 😍

Начинай свой день вместе со мной❤️ 10-15 минут более чем достаточно, чтобы зарядиться позитивом и энергией на весь день⚡️ СТРОЙНЫЕ НОГИ🔥 Приседания с отведением ног в сторону - 30 сек Перерыв - 10 сек Подъем левой ноги лёжа на боку - 30 сек Перерыв - 10 сек Подъем правой ноги лёжа на боку - 30 сек Перерыв - 10 сек Подъем левой ноги вверх на четвереньках - 30 сек Перерыв - 10 сек Подъем правой ноги вверх на четвереньках - 30 сек Перерыв - 10 сек Выпады правой ногой назад - 30 сек Перерыв - 10 сек Выпады левой ногой назад - 30 сек Перерыв - 1 минута Повторяем ещё 2 круга Перерыв между кругами - 1 минута БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК НА МОЁМ САЙТЕ DESPROGRESS.RU 🚀💪🏻

КАК ЛЕСТНИЦА МОЖЕТ АКТИВИРОВАТЬ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ?🌰 Вместо лифта выбираем лестницу, а по эскалатору ходим пешком, НО подъем совершаем по особой технике: ✅ наклоните корпус больше вперед, живот держите в тонусе (не вываленный и не супер втянутый) ✅ таз отведите больше назад, чтобы сместить центр тяжести ✅ выпрямляйте колено при каждом шаге до конца, чтобы запускать цепочку работы мышц по всей ноге ✅ освободите таз от скованности, позвольте ему как бы раскачиваться по инерции движения влево и вправо. К концу подъема Ваши ягодичные и задняя поверхность бедра будет пылать, а квадрицепс перестанет брать всю нагрузку на себя🔥🌰

ОШИБКИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ ТОНКОЙ ✅ ⚜️«Жесткие» диеты с дефицитом калорий Системы питания с дефицитом калорий заставляют организм экономить энергию и замедляют метаболизм. Всё объяснимо: организм готовится к лишениям и делает стратегические запасы. ⚜️ Фокус внимания - только на пресс Во время тренировок нужно нагружать разные группы мышц. Работа с прессом не должна быть постоянной. Тренировать пресс каждый день нельзя - мышцы не будут успевать восстанавливаться. На отдых нужно выделять не менее суток. ⚜️ Неподходящие упражнения При тренировке на пресс нужно уделять внимание исключительно прямой абдоминальной мышце - в разумных пределах. ⚜️Обилие «раздувающих» продуктов в рационе Употребляйте реже кисломолочные продукты, бобовые, сою, клейкие крупы (овес и манку). Не увлекайтесь также фруктами и соками. Ловите 🔥ЖИРОТОПЧИК «ТАЛИЯ»🔥от DESPROGRESS: Выполняем каждое упражнение по 30 сек Перерыв между упражнениями - 30 сек 3 круга Темп средний Перерыв между кругами на отдых - 1 минута

СЕГОДНЯ ДЕНЬ АНГЕЛА😇 И какой же праздник без подарков?☺️ Но сегодня они будут от меня ВАМ❤️ КАЖДЫЙ, кто приобретает в этот прекрасный праздник мой спортивный курс “ANGEL BODY”👼🏼 получает гарантированный ПОДАРОК НА ВЫБОР🎁: ✔️ антицеллюлитный ролик для тела ✔️ резинки для тренировок ✔️ витамины для здоровья ✔️ набор спортивных вкусняшек ✔️ антицеллюлитное массажное масло ✔️ щётка для сухого массажа ✔️ скраб для тела ✔️ спортивный туториал DESPROGRESS (доступ безлимит) В курс входят: тренировки, питание, спортивная психология! Доступ к курсу НЕ ОГРАНИЧЕН😉 ССЫЛКА НА КУРС здесь ➡️ http://desprogress.ru/ab Всем красивых и здоровых тел 365 дней в году 🌍🔄❤️ #desprogress#angel#body#sport#красивое#здоровое#тело#круглый#год#пп#зож#life#подарок

Замечали, что человек с хорошей осанкой выглядит привлекательнее? Ежедневно ухаживая за кожей лица, мы стараемся ухаживать за ней снаружи с помощью косметики и салонных процедур. Но забываем о том, что основное питание кожа получает изнутри. Нарушение оттока жидкости приводит к утяжелению и опущению тканей лица, брыльям, появляется второй подбородок и носогубные складки. Также это влияет на работу лицевых мышц, при проблемах со спиной проявляется атрофия мышц, ассиметрии лица и деформации овала лица. Здоровье спины и суставов - залог красоты! В клинике «Симметрия» сейчас проходит классная акция: Консультация врача + занятие с реабилитологом всего за 3100 рублей вместо 11 250 рублей! Клиники сети есть в Москве, Санкт-Петербурге и Екатеринбурге После первой же консультации у вас будет понимание, как избавиться от ассиметрии лица или старых травм и болей! Запись по ссылке ниже https://simmetria.net/?utm_source=telegram&utm_campaign=olyades#top

КОГДА ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?⏰🤔 Всё очень индивидуально! Для большинства людей оптимальным временем тренировки будет промежуток между 15:00 и 19:00. Но всегда есть исключения: если, Вы, допоздна работаете – занимайтесь утром! А если Вы «сова», Ваши циркадные ритмы могут быть сдвинуты – и Вам может подойти тренировка вечером. ✅ Подстройте тренировку под циркадные ритмы. Циркадные ритмы – те самые биологические часы. У большинства людей пик активности приходится на время около 5 ч вечера, считается, что это оптимальное время для силовых тренировок. ✅ Учитывайте распорядок дня Начать свой день с тренировки - отличная идея, если впереди Вас ждёт большое количество планов. ✅ Учитывайте питание Правильное питание до и после тренировки влияет на спортивные успехи. Выбирая время занятий, важно учитывать, что силовая тренировка должна проходить примерно через 2 ч после приема пищи. ✅ Учитывайте сон Если Вам трудно засыпать, откажитесь от тренировок после 19:00, поскольку они могут еще больше усугубить проблему.