Ногибоги. Страница 24

​​Он решил стать первым человеком с синдромом Дауна, завершившим Ironman

Знакомьтесь, это Крис Никич. Несмотря на тяжёлый диагноз, у него есть чёткая цель и он тренируется от 4 до 8 часов в сутки.

Крис не мог самостоятельно ходить до 4-х лет, есть твёрдую пищу до 5-и. Он перенёс четыре серьёзных операции на ухе в 17. До сих пор ему приходится бороться с остаточными проблемами поддержания равновесия, медленной реакцией и слабым мышечным тонусом.

Но каждый день, когда Никич просыпается — он клянётся стать на 1% лучше. И делает это посредством тяжёлых тренировок. Иногда ему приходится вставать в 5 утра, чтобы потренироваться, вторая тренировка — вечером: приходится совмещать учёбу, домашние задания и спорт. Все физические активности он фиксирует на огромной доске дома.

Ещё Крис трижды попадал в аварию на велике, последний раз перед стартом «половинки». Это стоило ему немного кожи на локтях, коленях и руках, и нескольких швов на подбородке, плюс — десять драгоценных дней тренировок. Но «половинку» Ironman в мае он всё-таки сделал. И надеялся выступить успешно в этом году, и на Коне 2021.

Его папа надеется изменить мнение на что способны люди с синдромом Дауна.

«Это поможет показать совершенно иное будущее. Мы надеемся, что Крис заставит тысячи родителей взглянуть на своих детей по-другому».

UPD: А мы знали, что у него всё получится — на прошедших выходных Крис покорил полную «железную» дистанцию Ironman Florida за 16:46:09!

#мотивация #истории

----

Кто ещё не успел поддержать нас на Patreon? Переходим по ссылке: https://www.patreon.com/nogibogi

Источник: Today, RW

​​Как избежать мозолей, трещин и черных ногтей и что делать, если они появились

Опытных бегунов, завсегдатаев стартов и любителей многочасовых трейлов не удивить черными ногтями, «трудовыми» мозолями на стопах и арсеналом спасительных средств, призванных облегчить страдания ног. Но для новичков пара небольших волдырей или потемневший ноготь выглядят пугающе.

В этом материале мы расскажем, как избежать распространенных неприятностей и как ухаживать за стопами: https://nogibogi.com/problemy-so-stopamy-u-begunov/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#здоровье

​​Дизайнер Давид Перелла немного пофантазировал c брендом Nike и классическим стилем.

Как вам?

#интересно

Источник: Hypebeast

​​​​100% бегового фана на Ногибоги

Давайте веселиться! Ведь бег — это прежде всего про хорошее настроение:

1️⃣ 10 способов сделать пробежки нескучными: http://bit.ly/2MgMzNw

2️⃣ Топ главных отмазок тех, кто так и не начал бегать: http://bit.ly/2wrw3j9

3️⃣ Как подсадить друга на бег, пошаговая инструкция: http://bit.ly/2WzSS2C

4️⃣ Чем грозят отношения с бегуном: http://bit.ly/2WyeE6R

5️⃣ Как говорить с родителями о своём увлечении: http://bit.ly/2wwiaQy

6️⃣ 10 вещей, которые выдают в вас начинающего: http://bit.ly/2JOwbBR

7️⃣ 16 вещей, которые бегуны терпеть не могут: http://bit.ly/2XjhJ7V

8️⃣ Несерьёзные советы из книги The Runner’s Rule Book: http://bit.ly/30QMS4S

9️⃣ Не слишком ли сильно вы упоролись по бегу, тест: http://bit.ly/2Z1hHCd

🔟 Весело о приключениях и открытиях будущего марафонца: http://bit.ly/30UBkO4

1️⃣1️⃣ Cамые креативные марафонские костюмы: http://bit.ly/2Z24vNh

1️⃣2️⃣ Подборка ярких марафонских плакатов: http://bit.ly/2WCXhSv

1️⃣3️⃣ Вещи, с которыми придется смириться тем, кто живёт с бегуном: http://bit.ly/2EKMSKy

#мотивация #интересно

​​Каких-то 4 989 километров за 43 дня с хвостиком!

Апофеоз апофигея в состязаниях на ультрамарафонские дистанции — это «Самопревосхождение». Те, кто согласился принять участие (в этом форменном безумии — зачёркнуто), подписываются на гонку длиной 3 100 миль (порядка 5 000 км), которые нужно преодолеть за 52 дня. То есть, около 96 км в день, при том бегать можно четко в промежутке с 6 утра до полуночи, оставляя не менее 6 часов на восстановление.

В связи с происходящими событиями в мире, желающих в этом году было как никогда мало — стартовый список состоял лишь из пяти спортсменов, которые приехали в австрийский Зальцбург. Спустя 43 дня, 12 часов и 7 минут определился победитель: им стал итальянец Андреа Маркато.

Интересно, что Андреа стал самым быстрым бегуном, впервые участвующим в гонке, в истории забега. Он также является пятым человеком, финишировавшим менее чем за 44 дня. Кроме того, он пробежал первые 1 000 миль (1 609 км) гонки за 14 дней и пять часов, что является национальным рекордом. Второй этап в 1 000 миль Маркато пробежал ещё быстрее, преодолев расстояние за 14 дней и 1 час, а третий этап завершил ещё быстрее — за 13 дней и 23 часа. Таким образом разбив рекорд трижды.

И это ещё не всё, вскоре после того, как Андреа преодолел финишную черту, он встал и «догнал» пройденный километраж до 5 000 километров! А кто занял второе место, в настоящий момент неизвестно — но у его противников оставалось ещё порядка недели времени.

Круто?

----

Ждём ваши донаты на Patreon: https://www.patreon.com/nogibogi

#новости

Источник: Canadian Running

​​30 ошибок, которые бегуны совершают снова и снова

Где-то в идеальном мире мы усердно тренируемся, грамотно соревнуемся, качественно восстанавливаемся, избегаем стресса и ведем исключительно здоровый образ жизни.

Но реальность вносит свои коррективы, и некоторые ошибки мы повторяем вновь и вновь.

Собрали любимые «грабли», на которые упорно продолжаем наступать: https://nogibogi.com/oshibki-begunov/?utm_source=telegram&utm_medium=social

---
Этот пост стал возможен благодаря нашим патронам на Патреон: V, Maxim Kuzmich, Оксана Рыбакова. Спасибо, что поддерживаете нас и помогаете!

Остальные читатели также могут подкинуть нам чаевых: https://www.patreon.com/nogibogi

​​Олимпийский чемпион по имени «Сверкающая тропа» или история пропавших спортивных туфель

Коренного американца со сложно произносимым именем Ва-Тхо-Хук во Вселенной Большого спорта знают как Джима Торпа. Паренёк родом из резервации в Оклахоме с детства показывал феноменальные атлетические данные. Легенда гласит, что обучаясь в индейской школе Карлайл, он проходил мимо стадиона и увидел, как старшеклассники занимались прыжками в высоту. Понаблюдав за ними, Торп спросил тренера, может ли он попробовать. И прыгнул прямо в рабочем комбинезоне — планка устояла. Это был школьный рекорд в данной дисциплине.

Так начался его путь в спорте. Лучше всего ему давалась лёгкая атлетика, но из-за невероятных физических параметров он был везде нарасхват, поэтому прекрасно играл в футбол, баскетбол, бейсбол, лакросс, неплохо плавал. Весной 1912 года, за каких-то три месяца Джим Торп начал готовиться к предстоящим Олимпийским играм в качестве многоборца. До этого он соревновался только в беге, прыжках и толкании ядра. Теперь Джим пробовал свои силы в прыжках с шестом, метании копья, диска, молота. И вошёл в сборную США после отборочных соревнований.

На Играх в Стокгольме он победил в пятиборье (прыжки в длину, метание копья, бег на 200 метров, метание диска и бег на 1500 метров), выиграв в четырёх дисциплинах из пяти. А затем произошёл неприятный инцидент: кто-то украл его пару спортивной обуви, в силу бедности Торпа — единственную. Тут нужно отметить, что Джим не растерялся и нашёл на мусорнике олимпийской деревни двое старых спортивных туфель. Одна была мала и жутко давила, вторая, наоборот — велика, пришлось надеть второй носок (см. фото).

Но это не помешало ему выступить самым крутейшим образом в десятиборье. Джим Торп пробежал 100 метров за 11,2 секунды, прыгнул в длину на 6 м 79 см, в высоту на 1 м 87 см, толкнул ядро на 12 м 89 см, пробежал 400 метров за 52,2 сек, в беге на 110 метров с барьерами показал результат 15,6 сек, метнул диск на 36 м 98 см, прыгнул с шестом на 3 м 24 см, метнул копье на 45 м 70 см, пробежал 1500 метров за 4 мин. 40,1 сек. Он победил, заработав 8413 очков и опередив ближайшего соперника на 688. Его рекорд продержался целых 15 лет!

К сожалению, проигнорировав такие невероятные заслуги, на родине его незаслуженно дискредитировали завистники. И, несмотря на известность, славу и последовавшие успехи в других видах спорта — титул двухкратного олимпийского чемпиона вернулся к нему уже посмертно, спустя 70 лет.

Как вам?

Эй, не забудьте поддержать нашу редакцию на Patreon: https://www.patreon.com/nogibogi

#истории #мотивация

​​Как наглядно показать преимущества новой пены?

А вот как! Сравнивается стандартная для недорогих кроссовок Eva и пены Mizuno нового/предыдущего поколения.

Технологический прорыв Enerzy Core мягче на 293% и даёт на 15% лучший возврат энергии, чем любой существующий материал.

Стоит ли начать переживать Nike и Adidas?

#интересно

Видео: Trailrunning review

​​Мы забежали на Patreon. Догоняй!

Если вы хотели поддержать работу редакции Ногибоги, вы можете сделать это тут: https://www.patreon.com/nogibogi

Мы верим, что сможем существовать без рекламодателей и брендов за счет сообщества, для которого работаем. Давайте попробуем и спасибо за поддержку ❤️

​​Как словить «эйфорию бегуна» (runner’s high)

Ну что, кажется, это будет самый читаемый текст на Ногибоги, потому что в нём мы расскажем вам как получить качественный беговой «приход»:

https://nogibogi.com/runners-high/?utm_source=telegram&utm_medium=social

А как часто вы испытываете runner’s high?

​​Самый душевный забег Украины

Принято считать, что бег — это такое “добро в вакууме”: выкладывая свои пробежки в соцсети, мы получаем социальное одобрение и поддержку. Да, мы делаем что-то хорошее, просто потому, что помогаем самим себе.

Но что, если совместить бег и помощь другим?

Вот ваш шанс для первой попытки: самый душевный забег страны DobroRun. Не благодарите.

Пробежать его можно где угодно, а все регистрационные взносы отправятся на нужды онкобольных детей – подопечных благотворительного фонда "Таблеточки”. Это проверенный фонд и наши давние друзья, за которых мы готовы поручиться.

Дистанцию ​​можно пробежать, пройти или преодолеть иным способом в любой день с 24 по 25 октября 2020 в удобное время в удобном для себя темпе.

После забега все участники почтой получат медаль финишера DobroRun. А если побежите в Киеве на ВДНХ или парке «Наталка» — получите медаль на месте.

А теперь ссылки:

— Зарегистрироваться и сделать свой благотворительный взнос можно на dobrorun.tabletochki.org
— А вот фейсбук-ивент забега: https://www.facebook.com/events/699380734009452

​​И снова женский рекорд мира на полумарафоне!

И снова — Перес Джепчирчир! Только недавно эта кенийская бегунья фантастически пробежала в Праге, и сегодня, на Чемпионате Мира по полумарафону в Гдыне, она снова превзошла себя: 1:05:16!

Второй был эфиопка Мелат Йисак Кеджета, выступающая за Германию — 1:05:18, это новый рекорд Европы и национальный для немцев. «Бронза» у Йалемзерфы Йеуалау из Эфиопии — 1:05:19. Примечательно, что обладательницы «золота» и «серебра» бежали в Adidas adizero adios Pro.

Также, это самый быстрый женский полумарафон за всю историю лёгкой атлетики, поскольку шесть лучших спортсменок финишировали за 66 минут, а девять первых — за 67 минут.

И какой кадр!

#новости

Как пробежать первый полумарафон, 7 простых советов: https://nogibogi.com/7-prostyx-sovetov-pered-pervym-polumarafonom/?utm_source=telegram&utm_medium=social

Источник: Watch Athletics

​​Кто-то должен был это сделать — назвать модель кроссовок «эндорфинами»

Saucony выпустили целых три версии модели Endorphin — Pro, Speed и Shift.

1️⃣ Endorphin Shift — самая доступная по цене и универсальная модель из серии. Предназначены для длительных тренировок и бегунов-новичков.

2️⃣ Endorphin Speed — легче и быстрее. В подошве используются материал Pebax и нейлоновая пластина. Нейлоновая пластина вместо карбоновой не только удешевляет кроссовки, но и делает их подходящими для обычных бегунов-любителей — для тех, кто еще не умеет бегать по 3:30, но уже хочет бегать быстрее, делать темповые тренировки и прогрессировать.

3️⃣ Endorphin Pro — в этой модели все согласно последнему слову технологической моды: карбоновая пластина, высокая подошва, пена PeBaх и максимально облегченные материалы. Вес пары — всего 212 грамм!

Фотки и обзор всех трех моделей по ссылке: https://nogibogi.com/saucony-endorphin-obzor/?utm_source=telegram&utm_medium=social

​​780 километров босиком по горам (и не только)

Мы уже писали о босоногом бегуне, который пересёк бегом всю Европу, а как насчёт бега по горам с голыми ногами?

Этот спортсмен покорил рекорд (FKT) на маршруте National Three Peaks между вершинами Сноудон в Уэльсе, Скафелл-Пайк в Англии и Бен-Невис в Шотландии.

Весь путь занял у Тони Риддла 9 дней 7 часов и 18 минут. Восхождение и спуск с трёх пиков он делал полностью босиком, а участки на шоссе преодолевал в минималистичных кроссовках, по вполне очевидной причине — ведь дело было в дождливой Великобритании.

«Когда оно намокает (шоссе), то действует на ступни как тёрка для сыра, и начинает истирать ступни. Этого не происходит в дикой природе».

В сутки ему приходилось преодолевать расстояние свыше двух марафонских дистанций. Предыдущее время он побил более чем на 4 часа и 31 минуту.

Интересно, что у Тони была врожденная травма, которая вообще не позволяла ему нормально ходить. Сложное лечение заняло долгие годы. Возможно, знакомство со специальной лечебной обувью и поиск оптимальной привели его к бегу «barefoot».

«У нас есть 36 суставов, 26 костей и более 100 мышц, сухожилий и связок, которые находятся на одной ступне, кроме того, у вас есть до 200 000 рецепторов там же, которые передают информацию в мозг, чтобы вы могли минимизировать риск травм».

Как вам?

Бегать в «минималистичных» кроссовках — полезно или опасно: https://nogibogi.com/beg-v-minimalistichnyh-krossovkah/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#интересно #мотивация

Источник: Metro

​​Честный обзор новых Suunto 7: часов для физкультурников-эстетов

Это совершенно новая для компании модель, ничего подобного они прежде не делали.

Раньше финский производитель фокусировался на спортивных часах с максимальной автономностью: для ультра длинных соревнований, мультиспортивных дисциплин, мультигонок.

А теперь Suunto выпустили аккуратные часы с цветным дисплеем и операционкой на базе Андроид. Получилось что-то вроде apple watch для физкультурников-эстетов. Красивые, стильные, умные часы с функционалом для разных видов спорта: https://nogibogi.com/suunto-7-obzor/?utm_source=telegram&utm_medium=social

По ссылке также есть видео-обзор (на случай, если вам лень читать).

​​Сразу два мировых рекорда на треке на вчерашнем вечернем ивенте в Валенсии!

Сначала Летесенбет Гидей из Эфиопии пролетела 5 000 метров за невероятных 14:06.62, что более чем на 4,5 секунды лучше времени её соотечественницы Тирунеш Дибаба в 2008 году.

А затем Джошуа Чептегеи разнёс рекорд Кененисы Бекеле на «десятке». А ведь он держался с 2005 года! Фантастическое достижение Джошуа — 26:11.00, он улучшил время Бекеле чуть более чем на 6 секунд с половиной. И это его третий мировой рекорд за год!

NN Valencia World Record Day — как это было.

Как подготовиться и пробежать первые 10 км: https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-i-probezhat-pervye-10-km/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#новости

​​Что такое тест Купера и зачем он нужен

Тест Купера — простой способ измерить уровень своей физической подготовки.

В 1968 американский врач-ученый Кеннет Купер разработал серию тестов для оценки уровня физической подготовки солдат армии США. Самым популярным из этих тестов стал 12-минутный бег.

Купер обнаружил, что существует зависимость между расстоянием, которое преодолевает человек за 12 минут, и максимальным потреблением кислорода (VO2max).

После ухода в отставку из военно-воздушных сил доктор модифицировал тест для всех желающих, добавив возрастные категории и разделение на любителей и спортсменов.

⏱ Как измерить результат, а затем высчитать свой МПК: https://nogibogi.com/test-kupera/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#тренировки

А в табличке ниже приводим таблицу с оценкой результатов теста Купера для любителей:

​​Мужской забег на London Marathon 2020 — абсолютно неожиданные результаты! Какая заруба на последних финишных метрах!

Победитель — эфиоп Шура Китата, со временем 02:05:41. Он уже брал «серебро» в Лондоне в 2018 году. Второй — Винсент Кипчумба из Кении (02:05:42). Третий — Сисай Лемма, также из Эфиопии (02:05:45).

Секунда между первым и вторым местом, четыре — между «золотом» и «бронзой»!

Элиуд, к сожалению, сегодня восьмой — 02:06:49.

#новости