Ногибоги. Страница 23

​​Как «стальной дед» покорил шведскую многодневку на велосипеде

В 1951 году в Швеции решили провести грандиозную велогонку через всю страну. Дистанция с севера на юг занимала порядка 1800 километров. Претендентов на участие набралось несколько тысяч, среди них было немало титулованных спортсменов.

Каково же было удивление организаторов, когда они получили заявку от пожилого фермера Густава Хаканссона. Ему было практически 67 лет, у него было десять детей, своё хозяйство и кафе где-то в глубинке юга страны. А ещё — он страстно любил велосипеды и постоянно катал на большие расстояния по поводу и без повода. О состязании Хаккансон узнал из утренней газеты, поэтому написал письмо, с просьбой включить его в ряды гонщиков. И... Густаву отказали, сославшись на возрастной ценз для участников в сорок лет. Отобрали пятьдесят человек, возраст которых был порядка 20-30.

Но это его не остановило, он собрал вещи, сел в седло и ...прокатил 1 500 километров на север, в город Харапанд, где располагался стартовый городок. А затем, вышел на стартовую черту, самостоятельно прикрепив к груди номер из тряпки с цифрой «ноль». У него также был налобный фонарик, корзина и сумки с вещами, притороченные к дряхлому «железному коню». Спортсмены отжали его от линии старта, поэтому Густав смог выехать спустя двадцать секунд после последнего участника.

А дальше начали происходить удивительные вещи. Через 250 километров его осмотрели врачи и констатировали отличное состояние здоровья. Уже через 480 километров Хаканссон оторвался от официального лидера на 32 км, а через три дня отрыв составил 200 км! Одна газета вызвалась писать о невероятном феномене: пресса окрестила Густава — Stålfarfar («Стальной дед»). В городах и деревнях по трассе велопробега его приветствовали тысячи простых людей, Хаканссон быстро стал знаменитостью.

Спустя 5 суток и 5 часов зрители и организаторы, собравшиеся в месте финиша, увидели вдалеке одинокую фигуру победителя, которая неспешно приближалась, раскачивая велосипед из стороны в сторону. Это был Густав Хаканссон! Оказалось, что он не соблюдал одно из правил гонки — совершенно не отдыхал ночью (тут история умалчивает, возможно не знал об этом или же игнорировал сознательно). В общей сложности он спал лишь десять часов. И приехал бы даже раньше, но его подвела техника — за пару километров до конца гонки камера получила пробоину. Густав слез с велосипеда и остаток пути прошёл пешком, сев в седло в конце трассы. Финишную черту он пересек на одном ободе, опередив официального победителя на целые сутки!

Судьи не признали его победу, но это было уже не важно — Хаканссон завоевал народную любовь и признание, а также был удостоен аудиенции у самого короля Швеции. Он получил сотни подарков, писем и даже немалую сумму денег от поклонников. Стал настоящей звездой: cнимался в рекламе и участвовал в общественных мероприятиях. И до самой смерти крутил педали, а умер он в возрасте 102 лет.

Во время, а может быть после той знаменитой гонки он произнес слова: «Я никогда в своей жизни не чувствовал себя лучше, чем сейчас. Какие чудесные люди в нашей стране! И какие красивые девушки!…»

Как вам такой рассказ?

#мотивация #истории

-----

Подбодрить редакцию небольшим посильным траншем: https://www.patreon.com/nogibogi

​​Бывший спортсмен сбежал из Северной Кореи, перепрыгнув ограждение на границе

Если вы не верите тому, что прочитали в заголовке, мы прекрасно вас понимаем. Однако, представьте, каково было удивление южнокорейских военных, которые задержали беглеца?!

Тот заявил им, что смог преодолеть трёхметровое ограждение, разделяющее Северную и Южную Корею, при помощи металлического шеста. В этом ему помог спортивный опыт прошлого.

Удивительно, что он оказался незамеченным пограничниками обеих сторон. Также осталось загадкой, почему не сработали датчики движения, и как он преодолел почти 4 км приграничной полосы северян, сплошь усеянной минами, и не оставил следов на разделительной полосе.

Задержание состоялось лишь спустя 14 часов.

Южнокорейские власти смогли принять факт случившегося лишь после того, как увидели видеозапись с камер военных, и провели следственный эксперимент, во время которого «прыгун в высоту» смог повторить свой трюк дважды. В результате такой демонстрации остались лишь следы примятой колючей проволоки сверху.

Что из себя представляет корейская граница — смотрите на фото.

Такие себе новости лёгкой атлетики сегодня:).

#интересно

----

Источник: Global News

Наша «банка» для ваших донатов: https://www.patreon.com/nogibogi

​​Как ухаживать за кожей до и после бега

В нашей новой статье отвечаем на вопросы об особенностях и средствах для ухода за кожей бегунов:

— как бег влияет на состояние кожи лица;
— что наносить на лицо перед пробежкой;
— можно ли использовать макияж;
— что делать во время бега;
— что делать после тренировки;
— что учитывать при проблемной коже;
— как ухаживать за телом.

А также, собираем спортивную косметичку 💄

https://nogibogi.com/kak-uhazhivat-za-kozhej-do-i-posle-bega/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#здоровье

-----

Отдельное спасибо нашим патронам Andrii Usenko, Daria Kruteniuk, Victoria Veremienko, V4 за поддержку!

Ваши донаты принимаем здесь: https://www.patreon.com/nogibogi

​​Где купить спортивную экипировку со скидками

На случай, если вы сегодня собираетесь подыскать себе несколько спортивных вещей со скидками, загляните в нашу давнюю, но от этого не менее полезную статью со ссылками на зарубежные магазины экипировки:

https://nogibogi.com/gde-v-internete-kupit-sportivnuyu-ekipirovku/?utm_source=telegram&utm_medium=social

Выгодного шоппинга вам и не теряйте голову.

#экипировка

​​Mymo поможет бегунам правильно подбирать обувь

Стартап mymo создал устройство, которое анализирует технику бега спортсмена и предлагает подходящие варианты кроссовок. Гаджет использует искусственный интеллект, чтобы сопоставить полученную инфу и модели кроссовок, имеющиеся в продаже.

Основатель проекта, американец Крейг Даунс проникся идеей после того, как получил травму из-за неправильно рекомендованных кроссовок в магазине.

«Мне пришлось потратиться на физиотерапию, а затем, дополнительно, купить верную пару обуви. Я хотел разработать решение, которое не только поможет спортсменам, но и будет при этом точным, независимым и беспристрастным — мы не продвигаем какой-либо конкретный бренд, магазин или модель кроссовок, покупатели смогут сами выбирать, какую обувь они хотят купить и где их именно».

В рамках разработки стартап протестировал устройство более чем на четырёхстах бегунах. Датчики снимают данные и рекомендуют кроссовки на основе пройденного теста. Затем клиент может отфильтровать базу подходящих моделей по цене, марке, модели, весу и другим параметрам.

«Чтобы купить правильную обувь, вам нужно знать свою технику бега, но почему для этого нужно идти в магазин или на тестирование? Это неудобно, особенно сейчас во время карантина, тем более много людей давно делают покупки в Интернете, поэтому mymo был создан для решения всех этих проблем».

В планах также подключение обширной экосистемы: материалы по бегу, подключение виртуального физиотерапевта или спортивного доктора, дающего рекомендации по травмам, курсы специальных и силовых упражнений, а также возможность взять квалифицированного тренера, обеспечивающего персонализированные планы тренировок.

Посмотрим, что из этого выйдет

#интересно

----

Влить пару баксов на развитие редакции Ногибоги — это сюда: https://www.patreon.com/nogibogi

Источник: Athletics Weekly

​​Zwift заблокировал двух профессиональных велогонщиц за фальсификацию данных

Мы переживаем эпоху новой карантинной реальности, когда ивенты всё чаще переносятся в онлайн. И контролировать результаты, когда организаторы не видят спортсменов, довольно сложно.

Поэтому появление желающих смухлевать было только вопросом времени.

Популярное приложение Zwift, которое представляет услуги виртуальных тренировок и соревнований для велоспорта и бега, раскрыло факт использования двойных записей и последующей корректировки файлов от гонщиц Лизи Данкомб и Шанни Бергер.

Из-за ограниченного количества состязаний для профи, приложение запустило свою лигу на базе Zwift Cycling Esports, и теперь сотни спортсменов рубятся друг с другом по всему миру, используя велостанок.

Нарушения и последующие попытки скрыть махинации были выявлены командой разработчиков. Мошенниц отстранили на шесть месяцев от использования Zwift Cycling Esports, хотя юзать само приложение они смогут.

А вот другой пример курьёза в виртуальных гонках, но уже более комичный.

#интересно

-----

Здесь можно закинуть нам пару донатов для поднятия тонуса: https://www.patreon.com/nogibogi

Источник: Cycling Weekly

​​Исчерпывающее руководство по зимнему бегу

Кому-то — в кайф похрустеть снежком, кому-то — нужно собрать все силы и волю, чтобы выйти в аццкую мряку.

Решили поделиться с вами всем, что мы знаем о беге в это время года:

1️⃣ Базовые принципы тренировок в холодную погоду: http://bit.ly/2D0M57w

2️⃣ Можно ли «заморозить» лёгкие: http://bit.ly/2skO5Bp

3️⃣ Как теперь одеваться на пробежку: http://bit.ly/2slAREE

4️⃣ 8 причин не впадать в зимнюю беговую спячку: https://bit.ly/2CZc0wk

5️⃣ Подбираем зимние кроссовки: http://bit.ly/2D1f6Qq

6️⃣ Тренировка при очень низких температурах: http://bit.ly/2CbQPG0

7️⃣ Разница между бегом на улице и на беговой дорожке: http://bit.ly/2VFGwTm

8️⃣ Тренируемся в манеже, правила поведения: http://bit.ly/2M0Niif

9️⃣ Красное лицо после бега, что делать: http://bit.ly/2FoWbRu

🔟 Ещё больше о зимнем беге: http://bit.ly/2RDZ47o

Да пребудет с вами сила!

#начинающим #тренировки

​​Strava возобновила поддержку нагрудных пульсометров через приложение

Ранее функция была отключена, поскольку у ряда пользователей возникали проблемы. Теперь снова можно пользоваться нагрудным пульсометром напрямую в связке со смартфоном (если телефон не слишком древний и поддерживает протокол BLE, Bluetooth low-energy).

Опция доступна для всех пользователей, обладатели платной подписки смогут подробнее анализировать собранную инфу. Изменения не повлияют на тех, кто ранее снимал пульс при помощи носимого устройства или велокомпьютера. Будет ли работать протокол ANT+ с приложением напрямую — пока не известно.

#новости

----

Кто ещё не поддержал нас на Patreon — самое время это сделать: https://www.patreon.com/nogibogi

Источник: VeloNews

​​Как одеваться на пробежку зимой

Если вы уже стали участником Секты Свидетелей Первого Снега, за окном морозно и бегать откровенно влом, — не стыдитесь, это нормальная реакция на холода.

С ней можно работать: к примеру, пройти стадии отрицания, принятия, а потом начать что-то с этим делать.

И на случай, если вы хотели бы бегать, но это первая в вашем беговом опыте зима и вы просто не понимаете, как ̶м̶о̶ж̶н̶о̶ ̶п̶о̶ ̶т̶а̶к̶о̶м̶у̶ ̶х̶о̶л̶о̶д̶у̶ ̶б̶е̶г̶а̶т̶ь̶ ̶о̶н̶и̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶в̶с̶е̶ ̶ч̶о̶к̶н̶у̶т̶ы̶е̶ подступиться к бегу в такое время года, подсказываем насчет гардероба.

Посмотрите на картинку ниже. Самая базовая история: тайтсы, термобелье, флиска, куртка, шапка, перчатки, баф (это такой беговой шарф).

Вариации описаны в отдельной статье — там найдете наш рекомендасьон по одежде в зависимости от температуры, влажности и покрытия, по которому предстоит бегать: https://nogibogi.com/kak-odevatsya-na-probezhku-zimoj/?utm_source=telegram&utm_medium=social

А ещё проголосуйте кнопочкой — вы уже бегали зимой?

#экипировка

​​6 ошибок во время зимнего бега, которые допускают почти все новички

Ну что, зима близко? Холодно, темно и все сложнее вставать и выталкивать себя побегать на улицу.

Организация зимних тренировок может показаться настоящей головоломкой, ведь все должно быть тщательно продумано — маршрут, одежда, аксессуары. Но на практике это не так сложно, просто есть несколько «подводных камней», связанных с тренировками в холодное время года.

Рассмотрим, что такое «хорошо» и что такое «плохо» в зимнем беге.

https://nogibogi.com/oshibki-pri-bege-zimoy/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#начинающим

​​120 «железок» в 40 000 километрах путешествия вокруг Земли

Йонас Дайхманн решил бросить вызов эквивалентный 120 полным дистанциям Ironman, а это: 456 км плавания, 21 600 км вело и 5 040 км бега. Для этого он хочет преодолеть маршрут вокруг всей планеты общей длиной порядка 40 000 километров.

Он покинул Мюнхен 26 сентября и рассчитывает вернуться примерно в то же время в следующем году. Сейчас Йонас совершает заплыв на 456 километров в Адриатическом море. Когда он достигнет хорватского Дубровника, то пересядет на велик и направится в Китай. Там его ждёт парусник, который должен доставить спортсмена в Соединённые Штаты.

По прибытии в Сан-Франциско, Дайхманн начнёт пробег на 5 040 километров до Нью-Йорка. Откуда, опять же на паруснике, он планирует попасть в Лиссабон и, снова, будет крутить педали до Мюнхена.

Вот такой амбициозный план. Следить за приключениями Йонаса можно через его Instagram или страницу Triatlon 360 Degrees.

И это далеко не первое масштабное путешествие Дайхманна. В 2017 году он стал первым, кто пересёк Евразию на байке, начав в Кабо-да-Рока, Португалия, и завершив поездку через 64 дня и более чем 14 000 км, во Владивостоке. Год спустя, он проехал 23 000 км от побережья Аляски до самой южной точки Аргентины — снова рекорд, который он установил за 97 дней.

Круть?

#новости

-----

При помощи ваших донатов мы сможем делать больше хорошего и полезного, а вы — получить некоторые приятные штуки от нас: https://www.patreon.com/nogibogi

Источник: Canadian Running

​​Turkey Trot

Turkey Trot — ежегодный забег накануне Дня Благодарения и старейшая беговая традиция американцев по совместительству.

Ивент берет начало с 1896 года, когда был организован первый Turkey Trot в городе Баффало (и, да, — это, вероятно, первый официальный любительский забег эвер).

Тогда, 124 года назад, восемь чудаков собрались на 8-километровый кросс-кантрийный забег. До финиша добрались не все.

По формату Turkey Trot это, скорее, семейный забег, который бегут дабы искупить свои грехи сжечь наеденные калории либо же наоборот — заслужить право на обжираловку.

Некоторые участники наряжаются в костюмы (самые популярные это костюмы индюков), кто-то делает «марафон 5 км с дивана», а некоторые уникумы умудряются бежать на результат. Но в целом, Turkey Trot — про участие, а не победу.

Вот как описывают это явление американцы:

«Ты встречаешься с близкими друзьями и семьёй, приятно проводишь время. Ещё это и активное начало дня. А ещё классно заняться физкультурой перед тем, как «залипнуть» в футбол в течение нескольких следующих дней».

Формат мега-популярный. К примеру, Dallas YMCA Turkey Trot собрал 20 000 финишеров в одном из прошлых ивентов, а в целом по США, почти 1 млн участников пробежало в таких стартах.

Trot'ы есть и в Великобритании. Только проводятся они накануне Рождества, имея схожий формат.

Вот так вот. Хотели бы поучаствовать в подобном?

#интересно

—
Собираем на @nogibogi на Патреоне: https://www.patreon.com/nogibogi

​​Умопомрачительный лайфхак от победителя Big’s Backyard Ultra 2020

Возможно, вы знакомы с реальным сумасшествием гонкой под названием Big’s Backyard Ultra. Да, той самой, где нужно наматывать круги длиной 6,7 км (с 15-и минутным отдыхом между ними). Продолжается всё это дело до предела возможностей последнего сохранившегося бегуна на трассе, где-то в непримечательной глубинке штата Теннесси.

Победитель этого года Карел Саббе бегал более трёх суток подряд (да-да, и ночью)! Он поделился интересными подробностями своего достижения.

«Когда я подходил к лагерю в конце круга, я включал фонарик на минимальную мощность и шёл с закрытыми глазами в течение пяти-шести минут, приближая сон. Мой лежак был в 20 метрах от входа, и когда добирался до него — я уже был в спящем режиме».

И эта хитрость сработала — Саббе удавалось спать от семи до восьми минут каждый час в течение ночи, что позволило ему выдержать в общей сложности 75 часов соревнования.

Кроме того, физиотерапевт Карела работал с его ногами после некоторых циклов. А за три минуты до старта нового круга Карел поглощал огромное количество «быстрых» углеводов в виде Snickers, M&Ms и других сладостей.

Стратегия сработала: Саббе стал победителем и единственным выжившим в этом безумии, преодолев 502 километра!

Фото происходящего прилагаем.
Источник: RW

#интересно
-----

Если вам нравится то, что мы делаем — можете поддержать нас на Patreon: https://www.patreon.com/nogibogi

​​Iceman, почти как Ironman, но гораздо холоднее

Если вам кажется, что на улице слишком морозно, ветрено или влажно для тренировки — тогда, что вы скажете о буднях Андреса Хофмана?

Этот 29-летний датчанин решил преодолеть полную «железную» дистанцию там, где этого никто и никогда не делал: на «ледяном» континенте, в Антарктиде.

Почти три года тренировок и подготовки к экстремально холодным условиям в Гренландии, Исландии и Норвегии. По ходу Андрес сделал «железную половинку» на норвежском Шпицбергене. И в начале февраля выдвинулся вместе с командой поддержки в заданном направлении.

Гонка началась 22 февраля, с плаванья на 3,9 километров в ледяной воде.

«На первом километре дистанции мой внутренний голос говорил, что я просто должен остановиться. Слишком далеко, слишком холодно, да и просто это плохая идея — вот что звучало у меня в голове. Потом наступил транс, а потом я увидел финиш».

Затем наступил велоэтап. 180 километров по льду и снегу — скорость местами не превышала 3 км/час.

А затем нужно было пробежать полный марафон. Но приблизительно на середине пути, погода резко испортилась: началась снежная буря, пришлось разбивать палатку. Вместе с ещё одним членом команды Андрес ждал целых 27 часов.

«Условия были настолько ужасными, что мы не могли даже носа высунуть наружу. Конечно, был вариант вернуться на базу обратно, но в таком случае мы бы, скорее всего, уже не продолжили забег. А я очень хотел завершить то, что запланировал. Так что мы решили остаться и ждать».

Когда буря утихла, Хофман смог продолжить бежать к своей цели, он завершил намеченное спустя 72:54:09.

О проекте Iceman готовится документальный фильм, пока же можно посмотреть видосы о том, как Андрес готовился покорять то, что задумал.

Как вам?

#интересно

-----

Кто хочет поддержать любимый канал на Pаtreon? Это сюда: https://www.patreon.com/nogibogi

​​Бегаю больше, ем меньше, но никак не похудею. В чем причина?

Время от времени это случается с каждым из нас: мы ставим цель улучшить форму, увеличиваем километраж, записываемся в спортзал, практикуем высокоинтенсивные интервальные тренировки, занимаемся подсчетом калорий, с нетерпением ожидая, что вот-вот сбросим несколько лишних килограмм.

Если только не произойдет обратное. Вы встаете на весы, снимаете одежду, но безуспешно — в лучшем случае стрелка не двигается с места, в худшем — обнаруживается прибавка в весе.

Недоумение можно понять, ведь все сделано правильно, а результата нет. В новой статье на Ногибоги мы объясняем почему: https://nogibogi.com/pochemu-ne-hudeyu/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#питание

​​Формат "паркран" тоже идет онлайн (инфа для наших подписчиков из Киева)

Ногибоги — проект made in Kyiv, соответственно, у нас тут много друзей и знакомых. Этим постом мы хотим поддержать наших друзей — компанию Run Ukraine, организатора качественных беговых ивентов.

Ребята запустили серию забегов, посвященных киевским паркам: Мариинке, Голосеево, ППС и Наталке. В рамках каждого из забегов предусмотрены разные дистанции (5, 10 21 км) и медальки:

https://kyivparkrun.runukraine.org

Забеги состоятся в онлайн-формате и единого маршрута , а также общей точки старта не будет. Но!

В даты забегов в парках будут работать фан-зоны со всем необходимым. То есть — стартовой аркой, волонтерами, точками гидратации, музыкальной точкой, фотографами и системой Pic2Go (то есть все свои фотки потом можно будет отследить на специальном сайте по стартовому номеру).

Те, кто пробежит во всех 4-х парках, получат фирменные лонгсливы серии Kyiv Park Run Online.

Расписание работы фан-зон:
— Мариинка и Голосеево: 28–29 ноября, 26–27 декабря
— ППС и «Наталка»: 12–13 декабря и 9–10 января

​​Как разнообразить тренировки в межсезонье и когда нет стартов

«Нет ничего более постоянного, чем временное», — сказал нам 2020 с отменой забегов и для многих превратился в затянувшееся межсезонье.

Но нет худа без добра: отсутствие стартов — самое время поэкспериментировать с подходами к тренировкам.

Бегуны часто становятся рабами привычек (планов) в тренировочном процессе, которые повторяются из сезона в сезон. Сейчас подходящее время, чтобы немного отступить от привычных сценариев и попробовать что-то новое.

https://nogibogi.com/trenirovki-bez-startov/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#тренировки

​​Парочка интересных фактов о Саре Холл, серебряной призёрке Лондонского марафона:

✅ Она первая американка, поднявшаяся в Лондоне на подиум с 2006 года;

✅ Холл 37 лет, она далеко не новичок в этом виде спорта и профессионально занимается бегом с 2000 года, когда выиграла чемпионат по кроссу;

✅ Последних четыре года её тренирует муж, тот самый знаменитый Райан Холл;

✅ У неё потрясающая работоспособность и способность к восстановлению: даже после тяжёлой длительной она спокойно идёт в зал и делает час силовых тренировок c полной отдачей;

✅ Райан и Сара удочерили четырёх сестричек из Эфиопии, они часто ездят вместе на соревнования и в тренировочные лагеря;

✅ Сара — атлет на контракте, но на её ногах в Лондоне скорее всего гибридная обувь из верха Asics и подошвы Adidas (достоверно известно, что кроссовки были проверены и одобрены World Athletics перед гонкой);

✅ Она ярко обошла чемпионку мира в марафоне Рут Чепнгетич на каких-то 4 секунды (2:22:01 — 2:22:05), именно Райан дал ей сигнал ускоряться на последнем круге, когда засёк время;

✅ Сара и Райан основали благотворительный фонд Hall Steps Foundation — они борются с бедностью на африканском континенте, на их средства построена больница в Кении.

#интересно

----

Как насчёт задонатить нашей редакции? Мы на Patreon: https://www.patreon.com/nogibogi

Источник: Podium Runner