Ногибоги. Страница 19
18180
@nogibogi
Канал для тех, кто бегает или только собирается заняться бегом. Пишем также про триатлон и велоспорт.
-
Ногибоги
Элиуд Кипчоге настоятельно просит подопечного: 
-
Ногибоги
«Таблетки для движения»: в Италии стартовала национальная программа по борьбе с малоподвижным образом жизни В чем суть — аптеки распространяют бесплатные абонементы на месяц в тренажерные залы, фитнес-центры и другие точки, где люди занимаются спортом (выбрать можно из 1 200 локаций для физактивности). Всё упаковано в форм-фактор обычной пачки с пилюлями (Pillole di Movimento — «таблетки для движения»). Итальянцы пытаются донести идею, что главным лекарством от многих болезней являются именно физические упражнения и пробуют что-то изменить на фоне карантина. Пилот программы хорошо показал себя в Болонье в 2011 году и теперь она перешла на национальный уровень. Всего будет роздано 480 000 вот таких упаковок, как на фото. Круто? #интересно Источник: The Mayor 
-
Ногибоги
Nike ZoomX StreakFly Новая модель, предназначенная для быстрых забегов на 5 и 10 км по шоссе. Хороший ход, Найки! Имея в своей линейке бестселлеры VaporFly NEXT% и AlphaFly Next%, являющиеся "королями" дистанций от полумарафона и выше, компания выводит на рынок нишевое решение – легкие и отзывчивые кроссовки, оптимальные для средне-коротких забегов. ⚡️ верх состоит из легкой инженерной сетки, ⚡️ в подошве – укороченная пластина Pebax в средней части стопы, ⚡️ вес женской модели - 155 г, мужской - 185 г ⚡️ перепад от пятки к носку 6 мм Судя по обзорам, которые мы успели прочитать, StreakFly представляют собой легкую и умеренно жесткую модель. Ожидаемая цена $160, в продаже уже с февраля-месяца. #экипировка 
-
Реклама
-
Ногибоги
Как собрать побольше кудосов в Strava Кудос — лайк или «зачёт» признание ваших достижений от других спортсменов в одном из самых популярных трекеров мира. По версии журнала Canadian Running есть несколько рецептов (и можно их сочетать для лучшего эффекта): 1️⃣ Personal best (личник), рекорд на сегменте или local legend (когда тренируешься на каком-то участке дольше всех). Тут все очевидно. Это впечатляет и мотивирует, — не только вас, но и тех кто на вас подписан. 2️⃣ Пробежки на длинные дистанции. Чем длиннее — тем лучше. Да, сделать марафон или ультрамарафон — реально круто. 3️⃣ Тренировки в живописных локациях. Конечно, обязательно с чёткими фото — многим нравится когда инстаграмно и «красивое». 4️⃣ Strava art. Пробежка, когда вы наносите определённый рисунок при помощи трекера на местности. Этот портрет Фриды Кало на фото набегал Ленни Моган, один из самых известных художников в Strava. Но можно начать с чего то попроще. 5️⃣ Внезапно — running beard. Да, да — по мнению канадцев обледеневшая от мороза борода на фото притягивает кудосы как магнит. А самый популярный забег Strava на сегодня — бронзовая медаль Олимпиады в Токио Молли Зайдель на марафоне: почти 40 000 кудосов Но всё конечно же хорошо в меру, помните что в погоне за результатами и кудосами важно сохранять здравый смысл и здоровье: https://nogibogi.com/strava-dlya-begunov/?utm_source=telegram&utm_medium=social Удачной охоты! #начинающим Источник: Canadian Running 
-
Ногибоги
Під час занять спортом наше тіло намагається узгодити серцебиття з мелодією, яку ми слухаємо. Разом з Дарницею розповідаємо який жанр краще підходить до кожного виду тренувань: 🤸для розминки — поп-музика; 🏃для бігу, стрибання на скакалці та інших кардіо — хіп-хоп; 🏋️ для силових тренувань — танцювальні пісні. Підписуйтеся на канал Дарниця: просто про здоров'я та читайте більше порад🏃 #реклама 
-
Ногибоги
Этот бегун собрал 25 000 использованных масок во время пробежек Вы же в курсе, что такое плоггинг? Бегун из Ванкувера Дэвид Папино уже почти год собирает не просто мусор, а именно выброшенные медицинские маски. Их полным-полно на улицах канадских городов, где законопослушно соблюдают необходимые меры предосторожности. Несмотря на необходимость этого средства защиты, маски — серьёзный загрязнитель окружающей среды: теперь в водную среду попадает порядка 1,6 биллионов поюзаных ежегодно. Дэвид за пробежку длиной 10 км поднимает порядка 50-60 штук, его личный рекорд — 428. Сбор этого мусора перешёл в настоящее увлечение, Папино ведёт таблицу учета и карту города, где фиксирует количество и «зачищенные» улицы. C 1-го апреля 2021 года он собрал 25 000 использованных медицинских масок, а его цель — 30 000 к концу марта. «Это мотивирует меня выходить на пробежки и помочь городу стать более чистым». Как вам? #мотивация #интересно Источник: RW UK 
-
Ногибоги
5 свежих моделей от New Balance, которые стоит ждать в этом году Продолжая наш пост про выставку, на которой блогеры и медиа подсмотрели множество беговых новинок, рассказываем, чем собирается покорять беговое сообщество бренд New Balance. 1️⃣ New Balance SC Elite V3 — топовая модель для соревнований с карбоновой пластиной, максимальной экономией веса и технологией Energy Arc (особая конфигурация подошвы, обеспечивающая возврат энергии). Ждём в октябре. 2️⃣ New Balance SC — «обрезанная» версия для тренировок элитных спортсменов и продвинутых любителей, верх более практичный, но кроссовки также сохраняют лёгкий вес. Профи не смогут использовать их на сертифицированных забегах из-за высоты стека 47 мм. Выход планируется в конце года. 3️⃣ New Balance SC Pacer — более привычные олдам стартовые кроссовки с низким профилем. Тем не менее топовая пена на межподошве, фирменная конфигурация и, конечно, углеродная пластина внутри. Если отталкиваться от позиционирования аналогов Adidas Takumi sen 8 и Nike Streakfly — тапки предназначены для гонок на более короткие дистанции, а для «половинки» и марафона бренд презентует SC Elite V3. Верх максимально воздухопроницаемый. 4️⃣ New Balance More V4 — кроссы категории «амортизация», максимально мягкие и комфортные. По сравнению с предыдущей версией увеличилось количество пены Fresh Foam X и изменилась конфигурация мидсола (появился явный рокер). Также увеличилась ширина колодки. Выйдут в конце года. 5️⃣ New Balance Rebel V3 — вторая версия была лёгким универсальным трейнером без карбона для продвинутых любителей, в которых можно было и гонку пробежать. Третья — приросла 1,5 мм пены Fuelcell на мидсоле, а также стала немного шире для увеличения плавности хода и стабильности. Ещё подмётка стала чуть толще — на «двойке» достаточно быстро протиралась резина. Как вам новая линейка NB? #новости #экипировка Источник: Trackstaa 
-
Ногибоги
Три простых способа вернуться к идеальной форме этой весной Кажется, человечество уже неплохо приспособило свою жизнь к пандемии COVID-19 и вовсю строит планы на будущее. Несмотря на десятки и сотни тысяч заболевших, мы планируем посещение концертов, участие в марафонах и покупку "гибких" билетов в отпуск. А раз так, давайте спланируем возвращение к идеальной физической форме! Наши партнеры из OMY! Sports предлагают свою помощь в решении этой задачи и советуют следующее: Во-первых, сделайте ставку на пресс и кор. Простые и эффективные упражнения (в сочетании с вашими постоянством и настойчивостью!) приведут тело в идеальное состояние. В приложении OMY! Sports есть видео каждого упражнения – разобраться с техникой выполнения будет несложно. Во-вторых, поставьте цель, которую точно достигните. Пусть это будет окрыляющая цель, которая вам по силам. Это может быть что-то вроде "сбросить 5 килограмм", "пробежать первые 5 км" или "обновить личный рекорд на десятке". Если не можете определиться с целью, спросите своего тренера. В третьих, найдите тренера. Это ваш ментор и мотиватор, с которым занятия физкультурой и спортом, достижение целей станет для вас интересным и увлекательным. Приложение OMY! Sports на iOS и Android – это ваш персональный тренер 24/7, индивидуальные тренировки и видео, анализ и прогресс в реальном времени. Подготовка к дистанции 5 км предоставляется бесплатно. Для тех, кто готовится к более длинным дистанциям, действует бесплатный пробный период – 2 недели. Пробуйте и решайте сами. #реклама 
-
Ногибоги
Достоинства и недостатки утренних пробежек "Утренняя пробежка" – что-то вроде клише: если человек, не знакомый с миром бега, говорит о пробежке, наверняка он подразумевает именно утреннюю активность. Утренние пробежки, как и примерно всё в мире, имеют свои достоинства и недостатки. Назовем их. 🙅♂️ Из недостатков: Утром температура тела самая низкая, так что мышцам нужно больше энергии для разогрева. К утру после ночного отдыха кровь становится густой, и нагрузка на сердце увеличивается. Добавляем сюда истощение запасов энергии за ночь и, конечно, никто не отменял лень и борьбу с собой каждый раз, когда с утра раздается звонок будильника. 🤟 Достоинства: С другой стороны, пробежка ранним утром — отличный способ начать день, потому что: – утро — самое прохладное время суток: в утреннем воздухе более высокое содержание кислорода; – после тренировки вы окончательно проснетесь и получите заряд бодрости на весь день (и это без трех чашек кофе!) – идеально для тайм-менеджмента: ведь вечером появляются различные причины и обстоятельства, из-за которых мы раз за разом «сливаемся»; – у людей, которые занимались умеренными нагрузками трижды в неделю в 7 утра, наблюдалось снижение артериального давления на 10%, со временем тело способно адаптироваться к нагрузкам, и утренние пробежки будут даваться намного легче. Лучше избегать жестких интервальных тренировок по утрам. Тело не готово к тому чтобы справиться с таким уровнем стресса, да и на пиковую работоспособность не стоит рассчитывать. Риск травм и растяжений очень высок в это время суток. Эти утверждения также верны для пробежек после длительного дневного сна. #тренировки 
-
Ногибоги
Минутка растяжки 🤸 Видео: Mary & Secret -
Ногибоги
Детвора на ультрамарафоне. Это вообще законно? Vibram Hong Kong 100 Flex. На дистанции 33 км с набором 1 500 метров, 11-летняя Джерика Конг показала время 6:47, а Габриэль Ли пробежала за 10 часов 15 минут. И ей всего лишь 9. Максим Пьеро, которому 12, был заявлен с папой Марком на «сотку». Скотт и Кайдн Парк также бежали сто, парню на вид столько же, и они финишировали! Живите теперь с этим! 😳 #интересно Источник: Hong Kong 100 Ultra Marathon 
-
Ногибоги
Регулярная физическая активность больше связана с улучшением качества жизни, чем с её продолжительностью Такую информацию дал авторитетный ресурс TCTMD, интерпретируя данные свежего исследования норвежских учёных. Суть исследования, опубликованного в European Heart Journal, следующая: выявить влияние 5 лет тренировок на частоту возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого были созданы три группы подопытных в возрасте 70-77 лет (50/50 — мужчины/женщины): первая выполняла регулярные тренировки HIIT, это высокоинтенсивные интервальные тренировки, вторая — делала тренировки MICT (средней интенсивности), третья, контрольная — просто следовала государственным рекомендациям по физической активности. Каково было удивление, когда через пять лет исследований не было выявлено разницы! Частота болезней сердца и сосудов у первых двух групп не отличалась от третьей, хотя по общепринятому мнению — должна была снизиться. Сами исследователи признают, что среднестатистические норвежцы в целом настолько здоровы и в хорошей физической форме, что даже регулярная программа тренировок может не сильно повлиять на интересовавшие их итоги. Но, интересно прозвучавшее после в TCTMD: «Продолжительность жизни — это то, как долго человек живёт без хронических заболеваний, которые делают его недееспособным. Мы знаем, что чем лучше вы тренируетесь, тем более вы активны, тем выше качество вашей жизни. Это правильное обоснование для этого исследования». Также было отмечено, что все люди, включенные в данное исследование, были здоровыми и в хорошей форме, и как минимум выполняли требования к необходимой физической активности. Так что тренировки в пожилом возрасте могут помочь жить дольше (это, как вы поняли, не точно), и определенно улучшат качество вашей жизни, потому что дадут силу и энергию. О пользе бега для ваших бабушек и дедушек, здесь: https://nogibogi.com/podaruj-mami-krosivki/?utm_source=telegram&utm_medium=social #интересно Источник: Canadian Running 
-
Ногибоги
Внезапно: бренд Suunto будет продан китайской компании Liesheng Компания Amer Sports продает Suunto корпорации Liesheng из Китая, специализирующейся на носимой электронике. Сделка будет закрыта в первой половине 2022 года, и ожидается, что новый владелец сохранит управление и основные операции Suunto в Финляндии. Suunto — один из основных игроков на рынке спортивных часов. «Для вас как поклонника, члена сообщества и пользователя Suunto это изменение на самом деле не является изменением вообще. Бренд Suunto, наши продукты и цифровые услуги, частота обновлений часов, методы защиты данных, поддержка и обслуживание клиентов — всё это и многое другое будет работать в обычном режиме», — сообщил Хейкки Норта, генеральный директор Suunto. История бренда начинается в 1936 году (для сравнения, Liesheng существует только с 2015 года). Suunto 22 года находился под управлением Amer Sports, так же как и Salomon, и Arc'teryx, что давало большие преимущества в маркетинге (например, многие спортсмены являются единомоменто амбассадорами и Salomon, и Suunto, спонсируемые ивенты продвигали бренды вместе). Такой тандем сформировал Suunto как бренд для экстремальных видов спорта. Liesheng известна разработкой электроники Haylou, которая продаётся по относительно низкой цене, что служит почвой для слухов о возможном снижении качества сборки и компетенции переходящего бренда. Но — годовые инвестиции Liesheng в исследования и разработки намного превышают средний показатель по отрасли. Также очевидны возможности, которые открывает огромный рынок Азии. Таким образом все стороны могут извлечь пользу от грядущей сделки. Что думаете? #новость Источник: Action Hub 
-
Ногибоги
Это я завершаю свой первый рабочий день после новогодних праздников 🎄 Видео: 10km Valencia Ibercaja -
Ногибоги
The Running Event – место, где анонсируются новинки беговой обуви Как-то мы упустили рассказать вам про The Running Event – выставку, которая проводится в Остине (США) каждый год. Здесь беговые бренды анонсируют свои новинки – прямо как автомобильные компании на автошоу, – и заключают контракты с розничными продавцами. Фишка в том, что помимо специалистов индустрии, в павильон пускают блоггеров и медиа, благодаря которым мы можем подсмотреть что ожидать в продаже в 2022 году. В следующих постах мы расскажем вам о новых моделях каждого из брендов, которые "засветили" на выставке, а пока же рекомендуем видео-обзор от чикагского ютубера kofuzi: https://youtu.be/mZXf7vo2v_Q Хорошая возможность составить свое мнение об ивенте. (на наш вкус, всё это максимально похоже на предмарафонское экспо) -
Реклама
-
Ногибоги
Каждую зиму я набираю вес. Почему так происходит и что с этим делать? Почему мы набираем вес зимой: 1️⃣ Новогодние праздники: обилие еды, больше сладкого, чем обычно, алкоголь. 2️⃣ Зимой мы меньше двигаемся и чаще остаемся дома. На улице холодно или слякоть – больше соблазн пропустить тренировку или прогулку с друзьями. 3️⃣ Мы потребляем больше калорий зимой. Желание больше есть в зимние месяцы укоренилось в нашей биологии. Тысячелетия эволюции приучили наш организм к тому, что пищи в холодное время года гораздо меньше, чем летом. Это побуждало наши тела делать жировые запасы «на черный день». Хотя сейчас еды достаточно в любое время года, зимой люди съедают в среднем на 100 калорий в день больше, чем весной. 4️⃣ Унылая погода и нехватка солнечного света в холодное время года также провоцирует нас потреблять больше вредной и сладкой еды, чтобы улучшить настроение. Что со всем этим делать Есть: ешьте больше белка, клетчатки (=фрукты и овощи), правильные жиры (авокадо, кунжутную пасту, оливковое масло, орехи и семечки). Больше готовьте самостоятельно – так вы контролируете состав блюд. Пить: следите за гидратацией, пейте больше воды, потому что обезвоживание — основная причина упадка сил и усталости. В состоянии усталости у нас куда меньше шансов заняться физическими упражнениями, которые улучшают настроение и помогают поддерживать вес. Кроме того, мы часто путаем чувства голода и жажды и принимаем одно за другое. Тренироваться: очевидный пункт, но без него никуда – исследования показывают, что постоянные упражнения в сочетании со здоровым питанием помогают не только предотвратить увеличение веса, но и поддерживать его в долгосрочной перспективе. Три элемента успешных тренировок: разнообразие, удовольствие, регулярность. Меняйте типы упражнений/активностей, занимайтесь теми видами спорта, которые вам искренне нравятся, и регулярно повторяйте. Спать: научно доказано, что люди, которые не высыпаются, склонны полнеть. Недостаток сна провоцирует сбои в работе так называемых «гормонов голода» — лептина и грелина. Большинству взрослых достаточно 7–9 часов сна, спортсмены обычно спят больше — 8–10 часов. Медитировать: регулярная практика медитации приносит большую пользу для умственного и физического здоровья. Медитация помогает уменьшить тревожность и преодолеть бессонницу, снизить артериальное давление и риск сердечных приступов, а также помочь в процессе похудения и поддержании веса. Подробнее об этих и других рекомендациях вы можете прочитать, нажав на одну из кнопок ниже. Хорошей вам зимы! ❄️ 
-
Ногибоги
Выстрелы шампанского, фейерверки и весёлое застолье отвлекли нас от двойного мирового рекорда на 5 км 🍾 31 декабря в Барселоне прошла гонка Cursa dels Nassos. Мужской забег выиграл Бериху Арегави (12:49), а женский — Эджегайеху Тайе (14:19). Арегави — победитель Бриллиантовой Лиги на 5 000 метрах, а Тайе — обладательница рекорда Эфиопии на 3 000. И если Бериху поднял планку на 2 секунды (12:47), то Тайе срезала целых 22-е (14:41)!!! Огонь! 🔥 #новости Источник: WA 
-
Ногибоги
Новогодние праздники глазами типичного бегуна До Нового года считанные часы – самое время для упаковки подарков, создания праздничной атмосферы и подведения итогов года (и не только беговых!). Желаем вам, друзья, поменьше травм в новом году, личных рекордов, и оптимизма. А сегодня, для поддержания новогоднего настроения, мы собрали пачку гифок о том, какими мы, типичные бегуны, видим традиционные новогодние праздники. https://nogibogi.com/novogodnie-prazdniki-glazami-beguna/?utm_source=telegram&utm_medium=social #интересно