​​Достоинства и недостатки утренних пробежек "Утренняя пробежка" – что-то вроде клише: если человек, не знакомый с миром бега, говорит о пробежке, наверняка он подразумевает именно утреннюю активность. Утренние пробежки, как и примерно всё в мире, имеют свои достоинства и недостатки. Назовем их. 🙅‍♂️ Из недостатков: Утром температура тела самая низкая, так что мышцам нужно больше энергии для разогрева. К утру после ночного отдыха кровь становится густой, и нагрузка на сердце увеличивается. Добавляем сюда истощение запасов энергии за ночь и, конечно, никто не отменял лень и борьбу с собой каждый раз, когда с утра раздается звонок будильника. 🤟 Достоинства: С другой стороны, пробежка ранним утром — отличный способ начать день, потому что: – утро — самое прохладное время суток: в утреннем воздухе более высокое содержание кислорода; – после тренировки вы окончательно проснетесь и получите заряд бодрости на весь день (и это без трех чашек кофе!) – идеально для тайм-менеджмента: ведь вечером появляются различные причины и обстоятельства, из-за которых мы раз за разом «сливаемся»; – у людей, которые занимались умеренными нагрузками трижды в неделю в 7 утра, наблюдалось снижение артериального давления на 10%, со временем тело способно адаптироваться к нагрузкам, и утренние пробежки будут даваться намного легче. Лучше избегать жестких интервальных тренировок по утрам. Тело не готово к тому чтобы справиться с таким уровнем стресса, да и на пиковую работоспособность не стоит рассчитывать. Риск травм и растяжений очень высок в это время суток. Эти утверждения также верны для пробежек после длительного дневного сна. #тренировки