гибкий зож💃🏼🥂. Страница 7
1070
@nastyhealthy
Совмещаю вечеринки и спорт, чередую винишко и ЗОЖ, делюсь древними секретами долголетия, простыми рецептами, новейшими технологиями и скидками от зож-органик брендов ;)
-
гибкий зож💃🏼🥂
Недавно перед танцами устроила себе плотненький жирненький обед: сварила семена амаранта, добавила масло ГХИ (или топлёное), соевый соус, тыквенные семечки и миндальные орешки 😍 А вы готовите амарантовую кашу? -
гибкий зож💃🏼🥂
Какой-нибудь модный веганский ресторан типа московского Tomorrow или пражского Palo Verde назвали бы это блюдо "гречневое ризотто с корнем петрушки в пикантном кокосовом карри") 🌱 основа: тушёный корень петрушки + зелёная гречка 🌱 соус: кокосовое молоко, топлёное масло, карри, соевый соус 🌱 сверху - перчик Готовится максимально быстро. Лёгкое и питательное блюдо с привычными для нас, родными, я бы сказала ингредиентами. И капелькой экзотики) Вкусно до безумия! #ябсъел 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Давненько не делилась с вами рецептами! Помните, я не смогла устоять перед корнем петрушки и потом не знала, что с ним делать? Я же в итоге случайно придумала шикарное блюдо! И не рассказала) Исправляюсь. Где-то неделю лежал у меня этот корень петрушки, уже весь скукожился. Решила начать грызть его хоть так... и вдруг! На глаза попалась сковородка с остатками карри-соуса от лапши) ну не выливать же его, право слово! Стояла она с обеда - не так долго) Окунула я кусочек корня в соус и обалдела! Очень вкусно) в итоге корень я измельчила, начала тушить в соусе, кинула ещё зелёную гречку (она мне тут досталась мелко порубленная почему-то, поэтому готовится максимально быстро). Добавила водички, накрыла крышкой - вуаля! #ябсъел -
Реклама
-
гибкий зож💃🏼🥂
Много было вопросов, когда следующая группа - отвечаю) 27 июня! Для тех, кто решился попробовать с нами, Катя выделила 5 дополнительных мест 💚 я в деле! Буду рада разделить эти пять дней с вами :) Стоимость для подписчиков канала 2999 р вместо 4000 р! В программу входит: ✅Сопровождение в течение 5 дней специального питания + 2 дня до начала и 2 дня выхода ✅4 меню на выбор (совсем зелёное, для таких, как я или более разнообразное, теперь даже КЕТО) ✅Урок по переходу на рациональное питание в конце марафона (ПОЛНАЯ инструкция по поддержанию адекватного питания, учитывая все ваши особенности, предпочтения и конечно же цели) ✅Поддержка чата и лично куратора (Кати), вопрос-ответ 24/7. Вот это очень ценно, на мой взгляд - Катя подскажет, что на что заменить, как быть, если очень хочется кушать, да и в целом все дни чат наполнен оч крутой и полезной информацией, причём не только касательно питания. Что бы занять место, напишите мне @nastycrunch _ Для тех, кто хочет приобрести все материалы для самостоятельного прохождения детокса FMD (все 4 меню, списки покупок, рецепты, рекомендации, калькулятор для самостоятельного составления меню), стоимость 1999 р сохранена на 48 часов🤫 Далее - 2500 р Пишите, если будут вопросики) Всем прекрасных выходных! 🥂 -
гибкий зож💃🏼🥂
Как вам вчерашний эфир, понравился? :) Спасибо всем, кто задавал вопросы! Получилось классно, насыщенно и информативно) Скоро загружу полное видео, а пока делюсь заключительным кусочком 😜 Как работает FMD? Почему классно проходить в группе? -
гибкий зож💃🏼🥂
Лёгкий и сытный завтрак - залог правильного дня. И дело не в количестве, а в качестве ;) Как настроить организм на насыщение небольшими порциями? Что можно есть, чтобы имитировать голодание? Почему стоит делать паузы между приёмами пищи, а кофе пить - без молока? 👉🏽 Всего один час в эфире и вы узнаете ответы на эти вопросы (и можете задать свои)) Будем обсуждать FMD, о котором я писала выше. Сегодня в 7 вечера по Мск здесь, на канале, Катя расскажет про специальное пятидневное меню, которое позволяет запустить процессы очищения и омоложения организма. А я буду рада поделиться своим первым опытом Fast Mimicking Diet ;) Присоединяйтесь! 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Принцип действия FMD - сокращение потребления калорий в течение нескольких дней с сохранением баланса питательных веществ. Один цикл - пять дней один раз в месяц. Повторять можно (и рекомендуется) ежемесячно, при регулярном соблюдении FMD организм всё более обновлённый и более благодарен вам :) Меню составляется профессионалами, хотя что-то находится и на просторах интернета. Практиковать такое питание можно самостоятельно, но мне очень понравилось делать это в группе - помимо дополнительной мотивации очень важно иметь возможность уточнить у специалиста, какие продукты, если что, заменить или что делать, если ты оттанцевал 1000 ккал и надо что-то дополнительно перекусить :) ЗАВТРА РАССКАЗЫВАЕМ ПОДРОБНЕЕ ПРО FMD! Здесь, на канале. Будем осваивать новый формат 😜 Задавайте вопросы тут в комментариях и давайте выберем время: 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Что же за волшебная диета такая? Три раза в день ешь, да ещё и разнообразно, и кофе можно! А организм как-будто голодает 🤨 очищает и омолаживается! Про пользу воздержания от еды знают многие, сейчас эта тема всё более популярна. Я регулярно практиковала дни на водичке (подробнее - по хэштегу #экадаши). После переезда голодание давалось непросто эмоционально и я решила взять паузу. А недавно попробовала FMD и это, скажу я вам, в разы легче! С таким же результатом, если даже не лучше) Итак, Fast Mimicking Diet - это специальное пятидневное питание, имитирующее голодание, которое разработал биолог и геронтолог Вальтер Лонго. Геронтология — наука, изучающая биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним 💪🏽 FMD активирует аутофагию (самопереваривание) и замену повреждённых компонентов клеток новыми. Считается, что соблюдение FMD в течение 5 дней раз в месяц имеет такой же эффект, как регулярные перерывы между приёмами пищи на 16 часов - знакомое многим интервальное голодание (про которое я писала тут РОВНО два года назад, представляете :)) Клетки очищаются от ненужных продуктов их жизнедеятельности, запускается производство кетоновых тел, организм омолаживается. По личному опыту - энергии в дни FMD больше, чем на воде (естественно), проще работать и жить обычной жизнью. Хотя сперва может и голова кружиться, и слабость ощущаться, но на то он и детокс! Часто токсины сопротивляются покидать тело, а очищение проходит через некий дискомфорт, но оно того стоит, друзья) ✅ Снижается доля висцерального жира (а не мышц!), даже после возвращения в обычный режим. Вот это предстоит проверить🤞🏼Актуально для инсулинорезистентных, для людей с фигурой "яблоко" (талия более 80см для женщин и 94см для мужчин), сладкоежек ✅ Минимальный возвращающийся вес. Хотя основной акцент данной практики нацелен на ЗДОРОВЬЕ, лишний вес тоже теряется, что не может не радовать :)) ✅ Снижение повышенного сахара в крови, igf-1, СРБ (маркёр воспаления), нормализуется холестерин ✅ "Обновляются" рецепторы, убитые большим количеством сахара в рационе ✅ В рамках FMD организм получает все необходимые нутриенты - нет дефицита нужных микроэлементов, как в рамках большинства диет, ограничивающих потребление определённых групп продуктов. FMD - отличная возможность пересмотреть своё питание, обрести полезные привычки, замедлиться, ценить каждый листик салата :) постройнеть и подтянуть тело, научиться насыщаться меньшими порциями.. прокачать силу воли, сэкономить на продуктах, в конце-концов!)) Я настолько воодушевилась этой темой, что завтра, в ЧЕТВЕРГ, мы устраиваем эфир с ответами на вопросы, прям тут! Катя, ведущая регулярных групп по FMD, нутрициолог, health coach и создатель оч вкусных меню для этого детокса, расскажет подробнее про эту систему и ответит на ваши вопросы. #detox ⠀ Внимание! Данная диета запрещена беременным, в сочетании с высокими нагрузками, людям с любыми расстройствами пищевого поведения, с дефицитом массы тела, при диабете необходимо консультироваться с врачом -
гибкий зож💃🏼🥂
Жизнь кипит-бурлит, сессия сдана, завтра выхожу на работу🤘🏽готовлюсь вести первую онлайн-группу по внедрению полезных привычек) Но первым делом хочется поделиться с вами оооочень классным детоксом, который я проходила на прошлой неделе. Называется он FMD или Fast Mimicking Diet, aka калорийное голодание. Слыхали про такой? Может даже пробовали? :) 
-
гибкий зож💃🏼🥂
А ещё вчера был день музеев и я отправилась в национальную галерею. Соскучилась по искусству и любимым импрессионистам! Ну и конечно эти модерновые афиши начала прошлого века - просто загляденье 😍 Стоит почаще сюда наведываться - галереи вдохновляют и отвлекают куда лучше соцсетей со всеми этими новостями, напоминаниями "год назад" и красочной иллюстрацией жизни остальных :) Согласны? Посылка с моими весенними вещами пропала с радаров, зато приехала любимая тётушка - с летним гардеробом :) в Праге +28, вечером иду на концерт Дорна, остался всего один экзамен, с работой тоже потихоньку проясняется! Жизнь определённо налаживается, главное не переставать верить в чудеса и благодарить за то прекрасное, что уже есть ❤️ #пражскиезаметки 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Питаюсь сейчас более расслабленно - из-за ускоренного темпа и постоянных перемещений не всегда удаётся соблюдать отлаженный мною уже super healthy формат) В Праге нашлись вегетарианские столовки (Loving Hut и Dhaba Beas), позволяю тут себе блюда с соусом и даже в панировке 😱 в рационе стала мелькать картошечка и что-то тянет на сладкое последнее время. Но я себя не корю! С постоянным движением, элементами стресса и повышенной мозговой активностью надо себя не корить, а понимать, холить и лелеять) На самом деле я даже рада - впервые за долгое время чувствую себя нормальным человеком 😂 Но зожно-гастрономические открытия случаются и я им с вами обязательно поделюсь! #veganpraha 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Фирменный рецепт полезного смузи: черника/голубика + авокадо + шпинат + груша + кокосовое молоко. Зелень, клетчатка, полезные жиры 💚 Груша даёт сладость, вместо банана (хотя кому-то захочется его добавить)) Для максимальной пользы можно капнуть масло MCT, сыпануть корицы и псиллиума. Про последний рассказала отдельно - он этого достоин! Стаканчики, кстати, ресайкл) из-под растительных йогуртов - не могу остановиться закупаться ими в Albert, очень уж хорош состав, и вкус, и цена)) Не могла не упомянуть наше творение - книгу vegan gluten free завтраков с 30 страницами справочной информации. Вот по этой ссылочке можно скачать промо с 2 рецептами и введением, а вот тут - изучить и приобрести полную версию. #ябсъел #ябвыпил
-
гибкий зож💃🏼🥂
А ещё сегодня вечером впервые вещаю про гибкий зож перед публикой и кормлю малознакомых мне людей ;) Поделюсь личной историей трансформации из мясоеда в веганы, всевозможными опытами с питанием и голоданием. Расскажу про утренние ритуалы, секреты полезных смузи и суперфудов, в конце приготовим одно зелёненькое угощение! 🌱 Если вам интересно и вы в Праге - пишите в личку, есть ещё одно местечко! Если вы не в Праге, но вам всё ещё интересно - мы попробуем сделать трансляцию в Инстаграме и запись для YouTube, ну и по итогам обязательно поделюсь с вами информацией со ссылочками. Волшебного дня ✨ 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Доброе утро 🤸🏽♀️ Выяснила тут в инстаграме, что почти никто не добавляет авокадо к десертам.. А ЗРЯ! :) этот мой десерт - скорее полезная сырая кашка с овсяными хлопьями, зелёной гречкой, орешками, семенами, кокосовыми сливками и какао, тем не менее, из авокадо получается шикарный шоколадный мусс! Настоятельно рекомендую потихоньку заменять в кашах и смузи банан на авокадо (почитайте о его полезных свойствах) и желаю всем прекрасного майского воскресного дня ☀️ P.S. отзовитесь, любители странных сочетаний, я знаю, я не одна такая!)) 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Заказала в итоге спагетти из цукини. Максимально полезная версия! Сырая )) Пробовали такие? По сути, это тонкие полоски кабачка, порезанные специальной штукой (или ножом для чистки овощей или даже тёркой). Здесь их подают с домашним песто, чесноком, томатами и семечками. Вообще заведение Blatouch на Виноградах мне очень понравилось - сплошные веганские блюда и ооочень вкусно! Друзья брали кесадилью с сыром и картофель с вялеными томатами и шпинатом. Объедение! А этот венский кофе с соевыми сливками без сахара мммм 😋 
-
Реклама
-
гибкий зож💃🏼🥂
Сильные ноги - возможность залезть на самое красивое дерево! Ну и конечно, танцевать до утра. Кататься на доске, гулять весь день, ох! Люблю и ценю ноги, и вам советую :) заботиться о них 🌸 Кстати, сегодня Акшая Тритья - по некоторым данным, лучший день в году! Сама только про него узнала, подробнее можно почитать вот тут. Благоприятны все начинания, переезды, планирование и медитации, вещи, купленные в этот день, принесут удачу и успех! Особенно золото)) денежные пожертвования, сделанные сегодня, позволяют улучшить карму дающего и в итоге возвращаются многократно ✨ 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Физкульт привет! Давненько я не делилась видео от Мэдди, да и не смотрела их, честно говоря)) Тут выдалось 20 минут утром и я решила подкачать ноги и пресс 💪🏽 Что мне нравится в её упражнениях - это разнообразие, они не повторяются, а конкретно вот эта двадцатиминутка так вообще показалась не сложной в выполнении. Но завтра эффект будет ощущаться, я знаю)) Не требуется ни гантелей, ни резинок, без прыжков и всякого насилия. Попробуйте! Больше зарядок, гимнастик и всяких полезностей для тела вот тут -> #теловделе ВИДЕО -
гибкий зож💃🏼🥂
Конфеты сделала на этот раз для народа (и для Лакшми), поэтому добавила чернослив и даже два финика 🙊 Мне было очень сладко, гостям - понравилось) Состав: горсть чернослива, пара фиников, плошка семян подсолнечника, пара ложек какао и кэроба, миндальная крошка, семена чиа, кокосовая стружка, корица. Наверняка что-то ещё - точно не помню, мешала, как говорится, в потоке) А, ну щепотка любви и изобилия, конечно! Вдохновилась идеей готовить полезные конфеты чаще и даже отнести их кафе в соседнем подъезде! Эзотерическое) #ябсъел 