Что же за волшебная диета такая? Три раза в день ешь, да ещё и разнообразно, и кофе можно! А организм как-будто голодает 🤨 очищает и омолаживается! Про пользу воздержания от еды знают многие, сейчас эта тема всё более популярна. Я регулярно практиковала дни на водичке (подробнее - по хэштегу #экадаши). После переезда голодание давалось непросто эмоционально и я решила взять паузу. А недавно попробовала FMD и это, скажу я вам, в разы легче! С таким же результатом, если даже не лучше) Итак, Fast Mimicking Diet - это специальное пятидневное питание, имитирующее голодание, которое разработал биолог и геронтолог Вальтер Лонго. Геронтология — наука, изучающая биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним 💪🏽 FMD активирует аутофагию (самопереваривание) и замену повреждённых компонентов клеток новыми. Считается, что соблюдение FMD в течение 5 дней раз в месяц имеет такой же эффект, как регулярные перерывы между приёмами пищи на 16 часов - знакомое многим интервальное голодание (про которое я писала тут РОВНО два года назад, представляете :)) Клетки очищаются от ненужных продуктов их жизнедеятельности, запускается производство кетоновых тел, организм омолаживается. По личному опыту - энергии в дни FMD больше, чем на воде (естественно), проще работать и жить обычной жизнью. Хотя сперва может и голова кружиться, и слабость ощущаться, но на то он и детокс! Часто токсины сопротивляются покидать тело, а очищение проходит через некий дискомфорт, но оно того стоит, друзья) ✅ Снижается доля висцерального жира (а не мышц!), даже после возвращения в обычный режим. Вот это предстоит проверить🤞🏼Актуально для инсулинорезистентных, для людей с фигурой "яблоко" (талия более 80см для женщин и 94см для мужчин), сладкоежек ✅ Минимальный возвращающийся вес. Хотя основной акцент данной практики нацелен на ЗДОРОВЬЕ, лишний вес тоже теряется, что не может не радовать :)) ✅ Снижение повышенного сахара в крови, igf-1, СРБ (маркёр воспаления), нормализуется холестерин ✅ "Обновляются" рецепторы, убитые большим количеством сахара в рационе ✅ В рамках FMD организм получает все необходимые нутриенты - нет дефицита нужных микроэлементов, как в рамках большинства диет, ограничивающих потребление определённых групп продуктов. FMD - отличная возможность пересмотреть своё питание, обрести полезные привычки, замедлиться, ценить каждый листик салата :) постройнеть и подтянуть тело, научиться насыщаться меньшими порциями.. прокачать силу воли, сэкономить на продуктах, в конце-концов!)) Я настолько воодушевилась этой темой, что завтра, в ЧЕТВЕРГ, мы устраиваем эфир с ответами на вопросы, прям тут! Катя, ведущая регулярных групп по FMD, нутрициолог, health coach и создатель оч вкусных меню для этого детокса, расскажет подробнее про эту систему и ответит на ваши вопросы. #detox ⠀ Внимание! Данная диета запрещена беременным, в сочетании с высокими нагрузками, людям с любыми расстройствами пищевого поведения, с дефицитом массы тела, при диабете необходимо консультироваться с врачом