гибкий зож💃🏼🥂. Страница 6
1070
@nastyhealthy
Совмещаю вечеринки и спорт, чередую винишко и ЗОЖ, делюсь древними секретами долголетия, простыми рецептами, новейшими технологиями и скидками от зож-органик брендов ;)
-
гибкий зож💃🏼🥂
Не представляю, как без этого жить зимой 😭 Беру от лета максимум! Чудесных выходных, друзья 😍 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Сейчас по утрам я не всегда успеваю сделать все свои 150 практик, но кинуть псиллиум и расторопшу в йогурт или кокосовое молочко - просто must have 😏 Эти два ингредиенты незаменимы в периоды тусовок и застольев. Ягоды вместо сладких фруктов, зелень, водичка с лимоном, больше движения и получение максимального удовольствия от всего того, что происходит - вот, что помогает мне выглядеть моложе своих лет и совмещать тусовки с кучей всего интересного и полезного (уже долгие годы)) 😜 Всем прекрасных выходных! #ябсъел 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Сет с тусовки на крыше вышел почти на 3 часа, никак не соберусь его загрузить! Но выложила другой - бодрый, быстрый, энергичный, всего 50 минут. Прекрасно подходит для утреннего заряда хорошим настроением или сборов на вечеринку. Послушать можно на 👉🏼 SoundCloud 
-
Реклама
-
гибкий зож💃🏼🥂
Недавно отметила 5 месяцев в Праге и 30 с хвостиком лет своей замечательной жизни ;) #пражскиезаметки Друзья подарили лонгборд! Я о таком даже не мечтала) другие скинулись на крутой походный рюкзак. Сделанный из переработанных материалов, максимально eco-friendly, красивый и очень вместительный! Скоро покажу :) День рождения отмечала на крыше хостела 😊 любовь к тусовкам и натура экстраверта творит чудеса! На вечеринку пришло около 40 человек, и пока я играла свою музыку, мне предложили поиграть тут через пару недель) вот и карьера диджея начинается 💃🏼 На своем мероприятии, уже по традиции, прививала народу полезные привычки и позитивное мышление. Огурцы на столе сначала вводили в ступор, но в итоге были съедены все до одного ;) Позитивные установки теперь ищу на английском) развесили надписи "I CAN! I WILL!", "DREAM BIG", "I AM ENOUGH". -
гибкий зож💃🏼🥂
Давно не делилась тут экспериментами! #ябсъел Собиралась давеча на пикник, заранее купила чипсы (кукурузные), чтоб не пугать народ сплошной зеленью в контейнерах 🐸 К чипсам захотелось сделать какую-то намазку, обратилась, как полагается, к остаткам всего в холодильнике: - тофу - авокадо - базилик - укроп - семена подсолнечника - возможно, что-то ещё) Веганская намазка из тофу - простая и довольно популярная штука. Я как-то делала с водорослями вакаме, можно добавить грецкие орехи, посытнее - фасоль и грибы. Паштет из семян подсолнечника я попробовала тут - гуляя по магазинам полезной еды и изучая составы всяких баночек, обнаружила, что это - довольно частая основа веганских паштетиков. Получается вкусно) Пожалуйста, вариант с вялеными помидорами, можно приготовить с базиликом или просто чесночком. В своей версии я бы сделала более яркий акцент, у меня оказалось всего понемногу, но вкусно! Народу понравилось 😛 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Знаете, я искренне люблю свою еду. И получаю удовольствие от каждой миски зелени, пучка брокколи и кислых ягод. И считаю себя поэтому очень счастливым человеком) потому что, конечно, от такой любви одни плюсы - энергия, лёгкость, нормальное пищеварение, да и тело с лицом определенно довольны. Но мой путь был непростой и длился около пяти лет. Когда-то я питалась только мясом, сладостями, молочкой, булками и ягермастером. И у виска крутила, когда речь заходила о веганах 🙄 Вот так вот всё меняется) Раньше я сидела на сахарной игле, а теперь изобретаю свои полезные десерты. Когда-то обожала биг тейсти и твикс, теперь же радостью открываю свой контейнер, в котором, например: 🌱цветная капуста на пару (посыпанная карри) 🌱фасоль из банки (без сахара и пр) 🌱свежие огурки и петрушка 🌱авокадо и куча зелени Что осталось прежним - минимум времени на готовку)) Интересно слышать "я бы не смогла как ты". Конечно, смогли бы. Вопрос желания, мотивации и времени) Приятного аппетита и отличного самочувствия! #ябсъел 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Что ж, кому не так интересен FMD - делюсь хорошим настроением!) Спустя 4.5 мес после переезда: ✨ устроилась на удалённую работу с гибким графиком в компанию, которая занимается 360 камерами. А я занимаюсь их контентом и веду страничку в LinkedIn ✨ обзавелась знакомыми в сфере ЗОЖ и в среде заядлых тусовщиков 💃🏼 ✨провела лекцию-дегустацию про гибкий ЗОЖ и онлайн марафон полезных привычек! ✨ побывала полицейским, военным и работником оперы ✨ снимаюсь в рекламе и сериалах каждую неделю, а то и чаще 🎥 ✨ сгоняла в Берлин, Братиславу, Вену, Брно и даже ночевала в Польше (на съёмках))) ✨ оформила местную самозанятость, причём почти сама и почти на чешском )) ✨ простояла на гвоздях больше 14 минут! ✨ записала сет на SoundCloud, скоро выложу ещё два) ✨ по средам играю любимый house на террасе в спрятанном месте Вышеграда ✨ каждый вторник его танцую 😋 ✨ 16 июля планирую вечеринку на крыше в честь ДР, человек на 60 Это я не хвастаюсь, это списки благодарностей и позитивные установки работают ✨ #пражскиезаметки 
-
гибкий зож💃🏼🥂
А вот пример дневного рациона на FMD. Предлагаю взять на заметку: 🌱 Половинка авокадо на завтрак - этим реально можно наесться! Особенно, если настроиться ;) и шлифануть кофейком (чёрным, без молока и сахара, конечно). Авокадо содержит уйму полезных жиров и витаминов, для начала дня - самое то! 🌱 Обед: брокколи (или цветная капуста), киноа и миндальные орехи, немного растительного масла, я добавляю карри и соль с перчиком. Для меня это - самый вкусный приём пищи! 🌱 Чечевица и зелень (можно огурчики) отлично подходит для ужина. Там ещё зелёное яблочко где-то затесалось)) Всего три приёма пищи, без перекусов, с определенной граммовкой. Пять дней так выдержать непросто, особенно, бегая туда-сюда, но попробуйте начать с одного разгрузочного дня! У Кати есть ещё три меню FMD на выбор, более разнообразные, кому интересно - пишите, расскажем :) У меня за 4 дня - минус 1 см на осиной уже талии, но цель была вернуть адекватные порции и привычку питаться без перекусов. А то что-то я разгулялась последнее время 😬 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Лично я не фанат ни летних, ни зимних супов) Самой готовить лень, а в заведениях всегда тянет на что-то поинтереснее! Но вот нашла 10 рецептов летних супов и захотелось чего-то эдакого) 🥑 Авокадо с кешью и кокосом выглядит очень аппетитно! Похоже на крем) 🍒 Про чриантели с вишней и чесноком слышу впервые, неужели это может быть вкусно? )) Надо попробовать! А какие идеи приглянулись вам? РЕЦЕПТЫ 👉🏼 ПО ССЫЛКЕ 👈🏼 #ябсъел -
гибкий зож💃🏼🥂
Не буду на этот раз затягивать, поделюсь записью сразу :) И потом выложу на YouTube и поделюсь ещё раз! Эфир получился действительно интересным, начали с неоспоримого положительного влияния пищевых пауз на тело, завершили перепрограммированием личности 😱 благодарю Илью и всех присутствующих! Очень рекомендую посмотреть тем, кто стремится к более осмысленному о существованию, особенно вторую часть видео. А я тем временем нарядилась и побежала окультуриваться 💃🏼 Делюсь с вами сметаной! Но не той, конечно! Меня первое время удивляла набережная smetanovo, хотя в целом я уже мало чему тут удивляюсь. А потом узнала, что Smetana - известный чешский композитор ;) -
гибкий зож💃🏼🥂
А завтра вечером мы устраиваем тут эфир про Экадаши и пользу лечебного голодания. День выбран неспроста - в ближайшую субботу тысячи людей на планете Земля (а может и не только) будут воздерживаться от пищи. Зачем? И в чём смысл? А это не вредно? Завтра мы зададим эти и другие животрепещущие вопросы лично эксперту, врачу-натуропату Илье, автору канала о здоровье тела и духа. Он же регулярно ведёт специальную группу, посвящённую этой древней лечебной практике. Про пользу голодания и особенность определённых лунных суток я неоднократно писала на канале (посты можно найти, кликнув на хэштег #экадаши). Теперь мы об этом поговорим! Ура 🙌🏼 С Ильёй у нас имеется видео про интуитивное питание, настало время новой темы! Завтра, в 19 вечера по Москве 🙏🏼 P.S. запись эфира про FMD почти готова, я тут немного в мыле и никак его не доделаю) А 27го июня уже стартует след группа! Пишите, кто собирался :) -
гибкий зож💃🏼🥂
Что ж, на этот раз вариантов было много! Мне удалось вас запутать 😜 на фото выше моя тёска - настурция) Некая Светлана из Австралии с удовольствием рассказывает о применении этого яркого цветочка в кулинарии - оказывается, есть тут можно буквально всё! Настурцию используют в качестве приправы к овощным, рыбным и мясным блюдам. Недозрелые плоды маринуют, высушенные семена подходят вместо чёрного перца, а листья - для салатов и бутербродов. Можно приготовить вкусное масло! Какова природа! Безотходная) Растение полно витаминов, улучшает работу ЖКТ, повышает иммунитет. Несколько интересных рецептов с настурцией вот по этой ссылочке. Кто готов полакомиться с грядки? Делитесь впечатлениями 😋 #ябсъел -
гибкий зож💃🏼🥂
Как вам идея украсить цветами не только стол, но и тарелку? Угадаете, что за вкусное и полезное растение? 
-
гибкий зож💃🏼🥂
В эти сутки благоприятно окинуть взором то, что было и подумать о том, что будет :) День идеально подходит для осознанных практик, самое время ставить цели и загадывать желания. Это точка перехода – от старого к новому, поэтому так важно отпустить всё лишнее, завершить старые программы и заложить основу для новых начинаний. Провести уборку дома, избавиться от хлама (или хотя бы символически протереть пыль по углам)) Как встретить и провести этот день с большей пользой? ⠀ 1️⃣ Утром поприветствовать солнышко – подставить лицо солнечному свету, побыть в тишине и спокойствии, ощутить любовь и благодарность за все, что есть у вас сейчас. За любые уроки, опыт, людей и ситуации на вашем пути – это все вам нужно для развития и роста, важно благодарить и идти вперёд 🙏🏻 ⠀ 2️⃣ Побыть на природе, выбраться к любому водоему, если сможете походить босиком – идеально 🌱 ⠀ 3️⃣ Подвести итог и отпустите всё, отслужившее вам, за предыдущие полгода. Можно выписать то, от чего хотите избавиться, на листочек и СЖЕЧЬ 🔥Черты характера, которые вас не устраивают, болячки, ненужные отношения, нелюбимую работу, лишний вес и прыщи - вообще всё! 4️⃣ Настроиться на свои намерения, цели и задачи на ближайшие полгода. Сформулируйте желание в виде чёткого намерения, запишите его на бумагу, фокусируясь и визуализируя в деталях. Создавайте внутри себя состояние, что у вас УЖЕ это есть. Это не эзотерика - это работа со своим мозгом и подсознанием. Связь того, о чём мы думаем с тем, что получаем в жизни уже доказана научно :) ⠀ Пару дней до и после солнцестояния можете ощущать прилив энергии, новых идей, внезапных озарений 🧡 Не пропустите! И у нас как раз сегодня запустилась первая группа по внедрению полезных привычек. Ура! Моя личная радость) В течение 10 дней будем менять подход к питанию, добавлять утренние ритуалы, изучать йогу и пользу определённых продуктов, обсудим лечебное голодание. Всё - онлайн, с записями, в комфортном темпе, без давления и обязательств. Сплошное удовольствие ;) Группа с просто прекрасными участницами уже стартовала сегодня, но ещё можно присоединиться! Пишите за деталями, кому хочется немного обновиться и оздоровиться 💌 Прекрасной всем недели ✨ -
гибкий зож💃🏼🥂
Спешу сообщить о волшебном дне! Завтра, 21 июня, наступит день летнего солнцестояния. Одна из мощнейших точек года! Солнце достигает максимально высокой позиции, световой день - самый длинный, а природа обладает особенной магической силой ✨ 
-
Реклама
-
гибкий зож💃🏼🥂
Сезон открытых маек напомнил, что руки я толком никогда и не качала 🙁 А ведь могла бы!) Нашла видео, обещающее за две недели ситуацию исправить! Нашла и две бутылки дома🍾💪🏼 Отжиматься мне никогда не нравилось, хотя одно время старалась делать десяточку каждое утро. Теперь же я делаю исключительно то, что нравится, поэтому с чистой совестью выполнила первые два упражнения и готова подождать четыре недели вместо двух!)) А как у вас обстоят дела с руками? 🙌🏼 #теловделе -
гибкий зож💃🏼🥂
Я такие стаканчики (съедобные!) только на картинках встречала, причём для кофе. Но это - реальность! В Братиславе обнаружила супную Soup Culture, у них и кофе есть, и мороженки🍦 Выбор пал на чечевичный суп в безглютеновом стаканчике. Сложно описать эмоции 🤩 это и вкусно, и экологично, и полезно, и вообще!! Может они хотят открыть филиал в Праге?)) Как вам такая концепция? Выпил - закусил! Никаких отходов :) #экооооо 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Каши я последнее время ем реже, на днях вот решила приготовить любимый амарант, причём в солёном виде, а не сладком. Раньше частенько лакомилась амарантовой кашей на завтрак, с корицей (и капелькой мёда). Это оооочень вкусно! Но теперь я углеводы стараюсь двигать на обед, поэтому экспериментирую с амарантом в качестве гарнира (или отдельного полноценного блюда, как в этом случае). Если вы не слышали про эту чудесное, просто волшебное, да ещё и красивое растение, из которого делают и хлеб, и масло, и каши, и десерты и даже используют в косметологии - почитайте мой давний пост) по хэштегу #амарант можно найти другие рецепты и даже увидеть его чёрным 😱 Ежели с амарантом вы уже знакомы, поделитесь, в каком виде предпочитаете употреблять?