Нарвал в поисках смысла. Страница 12

6 шагов чтобы найти себя, призвание и путь.🌿

4 года назад.
Решение пойти к психологу запустило цепочку изменений. Видимые сдвиги появились через полгода терапии.

Первое. Я начала избавляться от навязанных установок. Папа всю жизнь владеет бизнесом, и я бессознательно решила не отставать. Кофейня, была попыткой оправдать его ожидания.

Второе. Я услышала свои слабые “хочу”. Я хотела учиться на психолога и работать с детьми. Я не анализировала как буду зарабатывать и буду ли я психологом вообще.
Если бы анализировала - испугалась бы умереть от истощения и никуда бы не пошла.

Третье. Я искала способы сделать жизнь лучше здесь и сейчас. Мне не хватало времени на себя, после работы я ехала на вечернюю учебу, а потом падала спать.
Я начала вставать раньше и вести дневник. Каждое утро я придумывала что могу сделать, чтобы день был лучше.

Четвертое. Я нашла опору. Я не хотела работать с детьми всю жизнь. Но если в моей жизни случится кризис, я всегда могу вернуться к этой работе. За нее мало платят и после смены я хочу лежать 14 часов не шевелясь. Но эта работа не заставляет меня ненавидеть свою жизнь. На ней я радуюсь. А это, внезапно, оказалось куда важнее денег.

Пятое. Я прошла курс по книге “Путь художника”. До меня дошел очень важный инсайт. Самое главное чтобы мне нравился путь. Именно из пути состоит вся жизнь. У жизни один результат - смерть. Абсолютно неважно сколько я зарабатываю, психолог я, педагог, или вообще не работаю. Если мне интересно в жизни - я все делаю правильно.

Шестое. Я начала пробовать все, что мне нравится. Снимала видео - не пошло. Начала вести блог и втянулась. Делала курсы и поняла что трехмесячные не мои, а месяц - огонь. Создала Школу нарвала и переработала. Начала вести 2 супервизии в месяц вместо 4 и все стало хорошо.

Я совсем не уверена что буду психологом или блогером всю жизнь. Да это и не нужно. Вдруг послезавтра прилетят инопланетяне, или в 2022 начнется третья мировая война.

Я живу, хожу на терапию, делаю письменные практики и радуюсь.
И повторяю, как мантру:
Самое главное, чтобы мне нравился путь.

#нарвалоличном
#осознанностьвмелочах

У меня есть только две полезные пищевые привычки:

1. Я пью много воды и несладкого чая в течении дня;
2. Я перестала забивать холодильник продуктами, покупаю только необходимое.

Мне бы хотелось еще :
- есть больше овощей;
- научиться готовить вкусное и полезное сладкое;
- иметь в голове список простых и здоровых рецептов;
- вкусненько кушать и не толстеть😅

Любой навык проще осваивать когда есть четкий план и компания.
Совсем идеально: когда есть система, и не нужно думать, тратить силу воли и мучать внутреннюю обезьянку.

В телеграмм есть бот - Mera, он дает доступ к чату с живым человеком, который рассказывает тебе как правильно есть.

Во вторник у меня был первый день программы.
Я заполнила анкету, рассказала что ем, хочу ли похудеть, готовлю ли дома.
На основе этих рекомендаций Юля, мой специалист по питанию, придумала маленькие изменения в пищевых привычках, которое сделают весь рацион более здоровым.

Я отправила фотку моего завтрака, и Юля посоветовала как сделать его более полезным: заменить масло на сковородку с антипригарным покрытием( я бы ни в жизнь сама до этого не дошла, честно🤦🏻‍♀️)

Обед был в итальянском ресторане, и мы обсудили что лучше там закатать. Я все профакапила и заказал пасту, но Юля меня похвалила, и сказала что все получится в следующий раз.

Я не знала что приготовить на ужин.
В холодильнике были: огурец, курица, яйца, сельдерей и замороженный шпинат.
И Юля придумала три варианта меню!

А еще я задала ей 100500 вопросов.
- какие соусы можно делать вместо майонеза?
- что есть на перкусах?
- какие печеньки приготовить чтобы вкусно и полезно?

В итоге, всего за один день, у меня есть список покупок, три рецепта простых и вкусных соусов, классный рецепт печенья и понимание, что я точно хочу еще😄.

Если вам тоже нужно настроить режим питания или похудеть, вот тут можно зарегистрироваться и почитать подробнее.
А еще я для вас попросила промокод - NARVAL, он дает 10% скидку.
За месяц такого легкого, полезного, ежедневного общения, в голове точно уложатся все необходимые принципы и рецепты. Удачи🙏🏻🤓

#нарвалунравится

Хочу набить себе на руке «memento mori» - помни о смерти.

Я люблю свою жизнь. Я могу гладить собаку, есть вкусную еду, читать книжки, плавать в морюшке, обнимать любимых людей, работать и заниматься сексом.
Но какую-бы из деятельностей вы мне не предложили, я бы не захотела делать ее 100% времени.

Человеческий мозг так устроен, что ему все время нужны новые дофаминовые раздражители. Ему нужно что-то предвкушать, а потом получать. И тогда ему хорошо и приятно.

Мы ограничены биологией.
Но, помимо того, что биология ограничивает, она же и дарует. Например гормональные американские горки влюбленности, или переживание творческого потока возможны благодаря тому, что наш мозг работает так, как работает.

Ты живой, ты можешь дышать. Чувствовать тепло от огня, запах печенья из кухни, мягкость флисовой кофты на коже, боль в спине и любовь в сердце.
Тебе бывает и грустно и радостно.

Все эти переживания часть порядка в котором есть жизнь и смерть.
Человек как вид, такой, как он есть сейчас, не сможет жить вечно.
Эмоции это нестабильность, это хаос. Но именно благодаря темноте мы можем понять что такое свет. Зная грусть и боль мы различаем счастье и радость.
Наш слишком быстрый, слишком прыткий ум, наша животная часть, которая дает нам эмоции, в обществе бессмертных будет только мешать.

Люди, которые будут жить после нас уже не будут людьми.
Они будут бессмертны, но за свое бессмертие им нужно будет заплатить.
Возможно они перестанут страдать, испытывать боль и будут все время счастливы. Возможно они будут пить таблетки или менять свое восприятие с помощью микрочипов.

Я не говорю что бессмертие это плохо.
Я не говорю, что я не хочу туда.
Но я знаю что боюсь смерти, потому что боюсь потерять личность.
В бессмертии моя личность исчезнет.
Все мы исчезнем и превратимся в кого-то совершенно другого.
Бессмертие должно пугать нас не меньше смерти.

Само наличие конца делает нам больно.
И благодаря этому страху, часто не осознано, мы стремимся к другим людям, увековечиваем себя творчеством.
Любим, как в последний раз. Опрокидываем алтари и разрешаем себе быть собой.

Когда мы понимаем что у нас нет второй жизни, мы стремимся наполнять каждый свой день светом, радостью. Наслаждением от того что мы есть. Здесь и сейчас. В этом материальном мире.

Я с благодарностью и принятием, воспринимаю смерть как Друга и Учителя.
Благодаря тому, что есть Смерть, есть Жизнь, есть Эволюция, есть сменяемость поколений и есть Я.

Я часть этого бесконечного порядка, этого круговорота Сансары. Все мои мысли, все мои чувства, все что я называю Моим - все это возможно только потому, что когда-то меня не станет.

Мне очень грустно от этого факта. Но и грустить я могу, только потому, что в этом Мире есть Смерть.

И поэтому - спасибо. Memento mori.

Впервые я осознала, что умру, лет в десять.

Мы с бабушкой отдыхали в санатории у моря. Это был 2002 год. Год сильного наводнения в Новороссийске. Все вокруг, что должно быть красивым - было покалечено.
Деревья попадали, грязь с гор текла по дорогам. Море из синего стало болотисто- серым. В те дни много говорили о смерти. Если не о тех, кто утонул, то об ушедших раньше.

Мы сидели в комнате, пили чай, бабушка разговаривала со своей подругой.
Я смотрела в окно на текущие серые реки, и вдруг очень ясно осознала, что тоже умру.
Что даже если это случится через много-много лет, я все равно перестану быть.
И у меня нет никакого способа этого избежать.
На меня навалилась дикая паника, животная часть внутри меня встрепенулась.
Я спрыгнула с кровати, упала на коленки, начала кричать “нет-нет-нет-нет” и плакать навзрыд.

Этот панический страх приходил ко мне много раз в течении жизни. Чаще всего по ночам. Когда я ложилась спать, на меня снова накатывало осознание, сердце начинало биться быстрее, и мне хотелось бежать.

С возрастом я научилась подавлять эти мысли, отворачиваться от них.
Когда они приходили, я успокаивала себя папиными словами: «Малыш, жизнь очень длинная, и ты еще успеешь от нее устать. Не переживай, это случится очень не скоро.»

Это помогало, пока я не начала работать психологом. В работе мне пришлось столкнуться со страхами клиентов, и это всколыхнуло мои переживания.
В прошлом году я поставила себе цель:
«Я хочу чтобы мысль о смерти, не разрушала меня, а давала силы.»

Помните, как было в Гарри Поттере:
“...А когда младший брат состарился, то сам снял мантию-невидимку и отдал её своему сыну. Встретил он Смерть как давнего друга и своей охотой с нею пошел, и как равные ушли они из этого мира.”

Я поняла, что это значит.
Я не перестала бояться, но приняла смерть и теперь действительно осознаю, что значит “Смерть придает жизни смысл”.

Рассказать вам подробнее?
Или это слишком сложно, больно и страшно, и вы не хотите читать о таком?

🧝🏻‍♂️ - расскажи!
🦄 - я боюсь, но все равно расскажи!
🙈 - расскажи, но читать я не буду.

Дедушка Мороз, я была хорошей девочкой, правда.

Мне очень нужен подарочный комплект от МИФ с двумя книгами Эмили Нагоски.
Ну пожалуйста!

Эмили - доктор сексологии. Она объясняет, что все с нами нормально.
С каждой из женщин. Вне зависимости от того испытываешь ты оргазм или нет, вне зависимости от того есть ли у тебя партнер и какие у тебя кинки.

Единственное мерило того, нормален ли твой секс - понравился ли он тебе.

В своей книги Эмили рассказывает о том, что можно сделать уже сегодня, чтобы получать больше удовольствия от секса и мастурбации.

Я посмотрела запись ее выступления в Москве. И господи, какая она крутая.
Женщина с такой потрясающей харизмой и чувством юмора, просто не могла создать плохую книгу.

В своей лекции она рассказывает про физиологию женского оргазма, (Вы знали, что любой жеснкий орагзм - клитеральный? ) про важность контекста для возбуждения, про поддержание желания в длительных отношениях.

Что было интересно мне:
▪️Клитор гомологичен головке пениса. Это значит что в эмбриональном состоянии и то и то маленький генитальный бугорок. У мальчиков он формируется в член, а у девочек в клитор. (Вот ссылка на список гомологичных органов репродуктивной системы) Если мужчина кончает от стимуляции головки, то от чего кончает женщина?

▪️Среда в которой находится организм влияет на восприятие стимулов. Если человек в стрессе, сексуальные намеки могут восприниматься как угроза. Так работает мозг.

▪️А еще Эмили рассказала про 6 факторов, влияющих на сексуальное наслаждение.

Тон у лекции примерно такой:

«Представьте что мое лицо это вульва. Клитор где-то в районе линии роста волос, нос это уретра, а рот - вход во влагалище.»

Слова Эмили на русский переводит Ирина. Следить за их милыми шутками и социальными играми на сцене - отдельное удовольствие.
Лекцию нашла на сайте МИФ. 2 часа супер веселого и полезного обучения.
Вот ссылка . Пожалуйста🦄

p.s. последние посты были легкими, я надеюсь они вас немножко развлекли, и вы готовы пговорить-подумать о чем-то сложном.
Завтра будет важная тема🤓

#чтопочитатьнарвал
#чтопосмотретьнарвал

Мои соседи за стенкой очень громко занимаются сексом.

Я уже рассказывала, что в конце прошлого года мы с Д. разошлись.
Долгие прощания - лишние слезы, поэтому я решила переехать как можно скорее.
А дальше, в жизнь вмешался случай.

Суббота, 21 января.
На улице было холодно и грустно, все как мы любим.
Мне совсем не хотелось выходить из дома, но знакомая устраивала соционистическое чаепитие.
Мне она очень нравится, так что я уговорила себя пойти.
На этой встрече была клевая девушка Катя.
И я, естественно, загуглила ее страницу, как только пришла домой.
У нее в фейсбуке был репост другой девушки, которая уезжала в Питер и сдавала свою комнату на 5 недель.

По совсем уж счастливой случайности комната находилась на той же остановке метро, что и наша старая квартира.
А еще, в тексте объявления была фраза «Пробный глоток воздуха свободы!».
От нее мне стало совсем уж хорошо и иронично, и я написала «Хочу».
В итоге, 23 числа, почти в канун рождества, мы с Фродо переехали в новую комнату.

Первая неделя была...
Ну, как вам сказать. Стрессовой.
Пес не понимал какого черта вместо 70 м2 он теперь должен умещаться на 15. Выл, когда я уходила в ванну и дважды обмочил кровать от страха.

Девушка с которой я должна была жить, уехала на праздники и сдала свою комната Себастьяну. Все что я о нем знаю это имя. И почему-то мне кажется, что он должен быть французом. Мы прожили с ним вместе неделю, но так и не встретились. Он приходил домой в 6 утра и уходил ближе к полудню, пока я работала.
Это его испугался Фродо.

И вот две недели спустя, в 13 часов дня, я надеваю наушники, включаю шум дождя и пишу этот пост.
Соседка вернулась, у нее гости.
Чувствую себя на 17.

И да. Аренда квартиры заканчивается 31 января. И нужно думать как жить дальше.

Есть следущие варианты:

🌿 - Остаться в Берлине и искать постоянную квартиру.
🐳 - Поехать к родителям на Черное море и отдохнуть у них.
🦄 - Найти няню для Фродо и уехать в Азию.

Что бы вы делали на моем месте?

Получила письмо из страховой.

В Германии каждый должен иметь медицинскую страховку и платить за нее кучу денег. Чтобы ее оформить нужно заполнить анкету.

Анкета разумеется на немецком и в ней совершенно ничего непонятно. Хорошо что на конверте есть номер страховой. Им можно позвонить с любыми вопросами.
Это я и сделала. Уже несколько раз решала бюрократические вопросы на немецком, и вот, даже по телефону смогла. Горжусь собой.

Еще год назад я очень боялась говорить на немецком. В начале 2019-го я закончила В1 на интенсивных курсах.
Я не могу сказать, что за последний год мой немецкий стал лучше.
Но мое отношение к нему изменилось.
В итоге, помогло то, что я разрешила себе говорить с ошибками и доставлять людям дискомфорт. Примерно то же самое помогло с акне.

Летом мое лицо начало сильно высыпать, и я , конечно, расстроилась. Походила по врачам, почитала блоги, сделала все, что нужно делать в подобных случаях и ситуация особо не изменилась. Пару месяцев я переживала и в итоге решила забить.
Это мое лицо, и если кому-то неприятно на него смотреть, ну что я могу сделать?
Я и так делаю все, на что у меня сейчас есть силы, чтобы кожа снова была в порядке.

Так и с немецким. Если кому-то в страховой от моего немецкого очень плохо, мне жаль, но я ничего не могу поделать.
Я записалась на грамматический курс, читаю журналы, разговариваю с Якобом, смотрю сериалы и иногда даже учу слова.
Я знаю, что сейчас не готова вкладывать в немецкий больше сил и ресурсов, и это ок.
Я принимаю и себя, и свою кожу, и свой немецкий .

Именно принятие неидеальности и помогает его использовать.
Сегодня гуляла с Фродо и на площадке для собак разговарилась с немкой.

Мои реплики были простыми. А как долго вы живете в Берлине? Какой из районов ваш любимый? Как долго ваш пес может оставаться один? Дама рассказала мне о разницах между районами, о том как они брали собаку из приюта, о том как она провела новый год. Если я не понимала какое-то слово, она мне его объясняла. Мы шутили. И этого было достаточно чтобы поддержать 15 минутную беседу.

Когда мы с Фродо шли домой, солнце светило мне в лицо и я улыбалась.
Я живу в Берлине и говорю на немецком.
Все получается.🤓

Правила жизни на ближайшее десятилетие. Как не облажаться.

Всего 5 правил:

1. Взять ответственность за свою жизнь.
2. Построить с собой отношения полные заботы.
3. Научиться выдерживать негативные эмоции.
4. Не торопиться принимать решения.
5. Помнить о смерти и относиться к жизни как к игре.

Я начала описывать зачем нужно каждое, но право слово, не хочу.

Достаточно теории. Это просто будет еще один кусок информации который кирпичем упадет вам в голову. Или, что еще вероятнее, испарится из нее через 2 минуты.

Чтобы ваша жизнь менялась, нужно перестать читать и начать делать.

Я не расскажу вам что делать в одном посте.
У меня работа есть именно потому, что это не быстрый процесс. Он состоит из:

- медитаций;
- письменных практик;
- глубоких вопросв к себе;
- постоянных экспериментов в жизни;
- и маленьких шагов, ведущих к счастью.✨🌿

Я подумала, что могу создать систему из письменных практик для самостоятельной работы.

Расскажу как планировать жизнь, осознавать и переживать свои чувства, работать с собственными убеждениями и страхами, выбирать мечты и принимать решения.
Получится небольшое руководство по самотерапии. Оно ответит на вопрос "А делать- то что?"

1. Могу написать мануал. Это займет у меня около месяца, зато текст останется с вами навсегда.

2. Другой вариант - провести вебинар. Его можно сделать хоть на следующей неделе.
Но насколько у вас получится ухватить самое важное (и зайдет ли такой формат для разговора о письменных парктиках) я не знаю.

В этот момент , на заднем плане, мой мозг вспоминает о Стэнфордском зефирном эксперименте.🤓

Так что скажете? Мануал 📝 или вебинар 📺 ?

p.s. Ну и конечно, если вы готовы к целенаправленной работе, добро пожаловать на индивидуальную консультацию или в терапию.

Гребаный перфекционизм связывает меня по рукам и ногам.

Бегущая строка в моей голове:

"В блоге стало на полтысячи человек больше. Последний пост я написала в среду.
До Нового года осталось всего два дня. Вообще никто не пишет посты в воскресенье вечером.
Где мое вдохновение, о Каллиопа?!"

В общем, достаточно причин, чтобы развился страх белого листа.

Недавно говорила об этом страхе с Якобом. Он подумывает уменьшить часы преподавания и заняться копирайтингом.
Услышал в подкасте, как побороть прокрастинацию, и поделился со мной мыслью. Все предельно просто.

“Чтобы когда-нибудь написать хороший текст, нужно каждый день открывать компьютер и писать две «beschissene Seiten» (дерьмовые страницы)”

Идеальный совет для любого начала. Чтобы создать что-то классное, нужно сначала сделать что-то посредственное, плохое или откровенно дерьмовое. 🤷🏻‍♀️

Я вспомнила это, пока пользовалась другим лекарством от перфекционизма и прокрастинации. Сном.

За последние дни я написала 3-4 заготовки для постов и ничего из этого не оформила в готовый текст.
Я поспала 25 минут. Проснулась бодренькая и решила переложить ответственность за последний текст года на вас.

И так, о чем будет следующий пост на канале?

💔 - Почему люди на самом деле боятся расставаний, как найти себя после разрыва.
✨- Феминизм и традиционные ценности, нужно ли выбирать в каком ты лагере.
🌿 - Правила жизни на ближайшие десятилетие, как не облажаться.

Есть еще вариант «Топ 3 мультфильма для радости внутреннего ребенка.»*
*Но этот текст я все равно напишу для писательского курса, так что ладно.

Оставлю вам на выбор только серьезные темы.
И напишу о них, конечно, с иронией.
Даром, что ли, праздники на дворе!🦄🐳

#осознанностьвмелочах

Мы с Balmy, создательницей канала Стартап и свиданка, договорились рассказать о блогах друг друга.

Год назад я брала у нее интервью, мы говорили о сложностях с которыми сталкиваются люди в эмиграции.
У меня остались очень теплые чувства после нашей встречи.

Чтобы написать этот текст, я начала перечитывать ее посты и сохранять ссылки на те, что мне нравятся.

Например, пост о том, что не получится все проконтролировать.

Или о том, чему ее научила терапия.

В общем, сохраняла я пост за постом, а потом поняла что бессмысленное это занятие.
Я сохраняю каждый второй пост.😄
Мне нравится ее канал, нравятся ее посты и нравится она.
Я думала о слове, которое приходит на ум, когда я ее читаю.

И это слово - взросление.

Жизнь взрослой женщины в ее постах не о том, чтобы остепениться, выйти замуж и носить правильную одежду.

Она о том, чтобы опираться в первую очередь на себя, принимать и хорошие и плохие чувства, и не бояться жить так, как ты хочешь.

Она пишет об отношениях и жизни. О том, как эмиграция помогает взрослеть. О том как по-разному устроена корпоративная культура в России и Германии.

Мне нравится ее честный подход к жизни и своим текстам.
Бывает хорошо, бывает плохо. Все это жизнь и ее нужно жить. По возможности - сердцем.

Я думаю вам тоже понравится, там много рефлексии и искренности.
Подписывайтесь.

#нарвалунравится

Оказывается, любовь к другому человеку, вовсе не означает счастье.
Удивительно, как больно это осознавать.

Первые отношения были у меня в 16.
8 месяцев я была жутко счастлива. 2 месяца мне было очень больно.
И ещё года 2 я отходила от всего, что произошло.
Самое удивительное - то как мы расставались.
Мы говорили по телефону.
Я говорила что люблю. Он говорил что любит.
Я плакала. И мы оба понимали что уже ничего не выйдет.
Не будет больше ни долго ни счастливо.

Когда отношения заканчиваются, на людей градом начинают сыпаться бессмысленные вопросы. Почему? Кто виноват? Что произошло?

Все истории о разрыве могут быть разными по обертке, но в центре всегда одна причина.

У людей просто не получается быть счастливыми вместе.

Совершенно контруинтитивный урок, который я не осознавала в свои 16.

Когда я смотрела на взрослых, на их проблемы, измены, боль - я всегда думала что так происходит только с людьми, которые разлюбили.

И тем больнее и ужаснее осознавать, что все намного сложнее.

Что можно уходить из отношений, потому что вы не можете услышать друг друга. Не можете быть вместе и не причинять друг другу какую-то непонятную, наждачную боль.

И вот. Мне 27.
Прошло больше 10 лет с момента, когда папа успокаивал меня, говорил что эта боль пройдёт, что мне станет легче. Что только сейчас эта любовь кажется самой большой и самой важной.
Будет и больше и сильнее.
Папа был прав.

Я встретила Д.
Мы семь лет были вместе.
И пять лет семьей.
И, поразительно, но я снова заканчиваю отношения, когда люблю человека.

Я вспоминаю маму, во время разрыва с папой.
Мне кажется, она оставляла на месте семьи куски собственной кожи, с мясом вырывая себя из отношений.

Я думаю о моей подруге, которая выбрала уйти. После, я неделями говорила ей, что она замечательная, и боль пройдёт.

Я вспоминаю моих клиенток, что задыхаясь от невозмутимости и кажущегося безразличия партнеров, находили в себе силы развернуться и уйти.

И, в конце концов, я вспоминаю 16 летнюю девочку, которая плакала в телефонную трубку и говорила: «Это все. Я тоже люблю тебя, но это все.»

Я вспоминаю всех этих храбрых женщин, и сердце мое наполняется светлой грустью.

Они справились.

И я тоже смогу.

#отношениянарвал
#нарвалоличном

Захожу.
Две крошечные комнатки кофейни. Обшарпанные стены. Наверняка они хотели показать фактуру старого здания. Интересно, это еще модно или уже мейнстрим?🙈

В первой комнате стойка бара, кофемашина и скромное меню. Несколько десертов: чизкейк, морковный кекс, брауни.
А из напитков: кофейная карта и свежевыжатый апельсиновый сок. O-saft по-немецки. Его и беру. Прохожу в соседнюю комнатку, в ней не больше 20 квадратных метров. В центре стоит массивный стол из светлого дерева. Из 8 мест 4 заняты.
Я сажусь в небольшое кресло у входа. Наблюдаю за мужчинами за столом. Они оживленно обсуждают что-то на немецком, явно здесь на деловой встрече. 🤓

Во всю стену справа от меня стекло от пола до потолка.
У него сделана стойка, за ней сидят две девушки. Колоритные. Одна из них надела ярко-красный кожаный комбинезон, а у второй пышная прическа со скрученным хвостом.
Большинство стульев в кафе тоже покрашены красной краской. Они могли бы выглядеть кричаще, но на фоне темного пола и нейтральных бежевых стен, добавляют легкий акцент пространству. На потолке лепнина. С него свисают лампы с красивыми раскаленными спиральками внутри.

На столе, о котором я уже говорила, стоит огромный букет цветов. В нем много зелени, гвоздики, ягодки облепихи и маленькие полевые цветы. Если бы я взяла его в руки, лица бы почти не было видно.🌿

Я удобно устроилась в кресле и пью апельсиновый сок. В ушах у меня наушники. Не люблю шум кафе. Если не вслушиваться, шум неродного языка может стать ровным гулом. Можно даже представить, что это звучит пчелиный рой. Но как и от пчелиного роя - чувства тревожные. Поэтому я надеваю наушники, захожу в приложение Forest, и пока работаю, слушаю шум дождя в лесу. Люблю такое.

Пожалуй здесь слишком много активности и людей, это определенно хорошо для кафе, но не для персон с социальной тревожностью.
Мне кажется, что приезжая в Германию, любой русский человек ей немного обладает. В немецких кафе такая странная система расположения столов, они стоят на расстоянии 50 см. Где мое поле? Где простор?

Я немного голодна и, стоит признать, переживаю о том, что опаздываю в курсе. Хочу пить сок, слушать следующее задание и потихоньку нагонять группу.
И писать, писать, писать.
Такое тоже люблю. От того мне очень уютно. 🦄🐳
_________

Помните, я рассказывала, что прохожу курс "Писать интересно"?

Решила поделиться с вами текстом.
Задание было - написать зарисовку. Или, как я сказала в своей голове - запечатлить момент. Это упражнение можно использовать, если вы ведете дневник.
Особенно классно описывать моменты собственного счастья: рассказть что видишь, какие мысли в голове, как пахнет воздух и какое чувство щекочет живот.
Это как поместить кусочек жизни в хрустальный шар. А потом ты его встряхиваешь, читаешь и тебе хорошо.✨

Делиться с вами текстами, что я пишу на курсе?
Интерсено про #письменныепрактики читать?

Я часто советую клиентам книжки.

Сама люблю читать и хорошие материалы использую в терапии. Они помогают человеку разложить информацию по полочкам.

Проблема в том, что книги написанные психологами пестрят заумными терминами. Давайте по честному - даже мне сложно их читать.

Пару недель назад попросила у коллег прислать мне интересные материалы про абьюз. Тема горячая, я хотела найти понятный и простой материал, который можно дать клиенту. И, спасибо вселенной, он сам меня нашел. Люблю неслучайные случайности.

Мне написала Полина и предложила прочитать черновик своего мануала "Токсичные люди: как не дать себя сожрать".

Я прочитала за вечер и вам советую. Почему:
- Полина сама была в нездоровых отношениях и знает о чем говорит;
- в мануале есть необходимая психологическая теория, самое важное, без воды;
- при этом он написан человеческим языком, с доступными примерами от живой девушки.

И, за это моя отдельная любовь, Полина не говорит что абьюзер ужасный человек, а жертва абьюза бесправная несчастная страдалица, которую нужно пожалеть.
Она объясняет что отношения становятся токсичными, когда люди не умеют выстраивать границы.

Цитирую:
“Если говорить кратко, то человек со здоровыми границами:
- никого не спасает
- никого не тиранит
- не позволяет тиранить себя и не нуждается в “спасении” извне.”

Клиентки, начитавшись книжек, периодически задают вопросы:
“Абьюз или не абьюз? А настоящий ли он перверзный нарцисс? А может я сама себе все это придумала?”

На самом деле, чтобы что-то менять, вам не нужны ответы на эти вопросы.
Если вам фиговенько - ваша ответственность потихоньку собрать силы, выстроить опоры и уйти. А потом дойти до психотерапии, разобраться что это было и больше не выбирать себе партнеров, чью любовь нужно заслужить.
Полина рассказывает как все это сделать.

Вот здесь можно прочитать подробное содержание, а это канал Полины где можно купить мануал.

#нарвалунравится

Сижу значит я в Bürgeramt. Это как наш МФЦ. Или около того.

Пока не владеешь языком на должном уровне, любое взаимодействие с бюрократией - целый квест. На русском я бы делала это все автоматически и возможно не заметила, что вся бюрократическая система это игра, к которой люди относятся с абсурдной серьезностью.

Меня вызывают по номеру, я захожу в комнату и произношу что-то похожее на заклинание на немецком языке.
После этого строгая немка, на вид ей около 60, просит передать фотографии.
Будет происходить важный колдовской ритуал. Она вклеит бумажку в мою бордовую книжечку и я смогу ещё три года жить в этой стране. Без этой бумажки жить в Германии нельзя. Я прошла миссию. Magic.🦄✨

Политика, бюрократия, социальные нормы заставляют нас следовать правилам игры, которую придумали другие люди. Мы делаем вид что бумажка на бумажке что-то значит. Мы договорились играть в такую игру. Но сколько белых плащей не натягивай, а агрессию от нашей животной части никто не отменял. Люди придумали системы, чтобы не поубивать друг друга.

Проблема в том, что люди забывают что все правила которые они слышат: что нужно быть добрым, не кричать на других, заводить семью и получать вид на жительство- это все порядок который не вшит в реальность по умолчанию.

Человек забывает что это система служит ему, а не он системе, и становится рабом.
А раб несчастен, депрессивен, не имеет своего голоса.
Если работа отстой, правительство бесит, отношения не устраивают и жить очень тяжело - вероятно вы стали рабом порядка, который не заказывали. Забыли что вся жизнь - большая игра.🦞

На самом деле, мы летим на шарике земли, вокруг шара огня в бесконечной темноте. Наше тело состоит из движущихся частиц и пустоты. Мы в полнейшем шоке от того, как это работает и далеко не все можем объяснить. И чтобы нам не было страшно мы придумываем политические системы, подчиняем себе природу и пытаемся разобраться как устроен наш мозг. 🤓

Мы пытаемся навести порядок. Это прекрасно. МФЦ и Bürgeramt это замечательно. Все эти структуры, даже если он работают через жопу, помогают нам не сваливаться в хаос.

Но если вы пока не осознали это, пожалуйста не воспринимайте их всерьез. Не позволяйте системе сделать вас рабом. Вы можете сломать все в вашей жизни, вернуть к хаосу и снова сложить в том порядке, в котором вам хочется.
Главное помнить, что вы отвечаете за игру в вашей жизни.

В терапии мы это и делаем: возвращаем человеку утраченное авторство. И он сам начинает руководить своей судьбой. И жизнь с ним не "случается".
А люди еще говорят, зачем ходить к психологу.

#осознанностьвмелочах

Тебе не нравится твое отражение в зеркале. Объясню почему.

Посмотрела интервью Саши Митрошиной для "Woman Who Matters".

Она рассказывает о том что в феминистской повестке есть понятие 3-й смены.
Для тех, кто в танке:
1-я смена - то, что вы делаете, чтобы заработать деньги.
2-я смена - уборка, готовка, стирка и прочий быт.
3-я смена - красота и уход за собой.

Мужчины приходят домой и отдыхают. Женщины приходят домой и готовят ужин. Мужчины утром умываются и идут на работу. Женщины встают на полчаса раньше чтобы накраситься и уложить волосы.

Сегодня я встала, за час до консультации, чтобы помыть голову и замазать синяки под глазами.
Мне норм с моими синяками. Сосуды близко к поверхности расположены.
Но я предполагаю, что увидев синяки, новая клиентка может среагировать на стимул.

И дальше возможны варианты:
- она решит что я заболела, и будет отвлекаться на сопереживающие мысли;
- она вообще ничего не заметит или не предаст значение;
- она будет рада, что не только у нее бывают синяки под глазами, мы с ней станем ближе и это поможет ее терапии;

Я понятия не имею как она отреагирует, и чтобы не добавлять непрошенных стимулов, выбираю накраситься.
Является ли мой выбор свободным? Это вряд ли. Продиктован ли он социальными нормами? Очевидно. Думаю ли я об этом, когда забираю у себя полчаса сна, и иду краситься? Конечно нет, я не могу быть осознанной 100% времени.

Философы приходят к тому, что свободный выбор - иллюзия.
Мы живем в обществе и боимся нарушать его правила. Например правило “Женщина должна быть красивой”. Наш выбор краситься - адаптивный. Мы так приспосабливаемся к социальной среде.
На биологическом уровне, мы боимся нарушить социальную мораль и быть изгнанными из общества. В дикой природе изгнание = смерть.

Поэтому идти против устоев общества очень страшно, а любить свое отражение в зеркале сложно.
Но Мораль постоянно меняется. Понятие о красоте постоянно меняется. Прочитайте “Миф о красоте” Наоми Вульф.
Правила меняют люди, в ту сторону в которую они хотят, тем влиянием которое они имеют. Поэтому блогеров называют инфлюенсирами. Они меняют ту самую мораль.
Я много говорю про ответственность. Ответственность за Мир, в котором будет жить следующее поколение, лежит на нас.

Тебе хочется краситься - красься. Не хочешь краситься - не красься.
Но не живи в иллюзии. Если ты бреешь ноги, чтобы мужик не сказал “фу”. Или чтобы самой не говорить про себя “фу”.
Это не свободный выбор.
И, это не означает, что их нужно перестать брить. Это означает, что об этой теме нужно разговаривать. Обо всем, что тебе хочется видеть в своей жизни и в этом мире, нужно разговаривать.

Я хочу спать на 30 минут больше, приходить на работу ненакрашенной и знать что это совершенно никак не повлияет на ее ход.

Патриархальный мир, состоит не из мужчин, которые хотят скинуть все домашние обязанности на женщину, заставить ее эпилировать все тело и рисовать стрелки на глазах.
Он состоит из мужчин и женщин, которые даже не задумываются о том, что они имеют право жить по-другому.

#нарвалфеминизм

Я задрот планирования.

Для меня очень важно чтобы жизнь была разложена по полочкам. Цели на год проставлены. Трекер привычек красиво висел на пробковой доске. А я каждый день заштриховывала кружочки зелененьким.🤓

Планировать - создавать свою карту для путешествия. Вот эти островки я хочу посетить, вот эти развлечения попробовать и эти дела сделать.
Карта нужна не для того чтобы никуда не сворачивать, а чтобы понимать, какие возможности у меня есть.
Само по себе ничего не случается.
Чем больше у нас свободного времени, тем проще впасть в прокрастинацию и не сделать ничего.
Да и вообще, давно доказано , что планирование снижает уровень тревожности.

Этой зимой моя система планирования выглядит так❄️:
(Если бы не все эти ухищрения, мне кажется я бы такая дерганая была. Ух..)

1. Выделила три главные сферы в жизни, которым я хочу уделять время. Личная жизнь, Работа, Немецкий.

2. Составила список идей и целей, которые хорошо бы закрыть за эти месяцы. Сходить на курс по грамматике, покататься на лыжах, провести курс по планированию. Всего получилось около 20 целей.

3. Распределила цели равномерно на три месяца. Чтобы не загонять себя и уделять внимание каждому аспекту.

4. Каждую неделю, в воскресенье, я занимаюсь планированием будущей недели. Открываю календарь на макбуке, смотрю в какие дни у меня мало консультаций и есть время чтобы писать посты или заниматься немецким. Отмечаю эти слоты как занятые. Так же, обязательно, планирую пару встреч с друзьями. Субботу и воскресенье я стараюсь проводить время с мальчишками ( Д. и Фродо) и отдыхать.

Ну ведь совсем не задротски, правда?🦄🐳
Так кайфовала пока писала пост. Вот что значит создавать Порядок из Хаоса.

#нарвалоличном

Ницше, программисты и грехопадение.

Судя по комментариям в моей личке, некоторые люди восприняли предыдущий пост как оскорбление. Дайте объясниться.

Первое:

Айтишники-интроверты прекрасны. С ними можно очень клево играть в приставку, разговаривать про науку и жить по Scrum.
Плохие парни тоже огонь, можно тусить в Берлинских клубах, пить апероль и встречать рассвет у каналов.
С семьянинами можно строить деревянный домик и растить карапузов, и т.д.

Но реальные мужчины не делятся на типы. Это были собирательные, клишированные образы.
Мужчина может быть любым. Каждый прекрасен в своей уникальности.
И именно поэтому не надо насильно кормить его яблоками. Он уже хороший и достаточный, такой какой есть.
А если вам хочется его переделать - то это не ваш мужчина.
Все действительно очень просто.

Второе:

Идея «Не спать с мужиком, если он ведет себя как зверушка» обусловлена эволюцией.
Очевидно, что чем дальше мы от животного, тем ближе к Богу.
И пока не произойдет резкого скачка в развитии, (создание ИИ, каких-то супер таблеток, еще чего-нибудь) мы будем скатываться в животное состояние.
Чтобы двигаться вперед, нам нужно становиться умнее, осознание и толерантнее. И выбирать соответствующих партнеров.

Третье:

«Человек – это канат, натянутый между животным и сверхчеловеком»
Человечество стремительно развивается. Мы пытаемся разгадать все тайны Вселенной. Стремимся к Богу.
И при этом все мы, временами, ведем себя как зверушки. И это нормально.
У нас Мозг так устроен.
Но это не означает, что нам нужно поощрять животное поведения в себе или в других.

Четвертое:

Тянуть партнера за собой, приносить ему плоды с древа познания = брать на себя ответственность за его жизнь и развитие.
То есть поощрять в нем инфантилизм или животное поведение.
Чтобы Человек ( вообще неважно мужчина или женщина ) стал Взрослым, выбрал не быть зверушкой, и повернулся в сторону Бога, он должен сам принять это решение.

Поэтому не нужно заставлять людей просветляться.
«Was fällt, das soll man auch noch stossen!»
«Падающего - толкни» и именно этим ты поможешь ему стать сильнее.

Пятое:

Я очень надеюсь, что вы понимаете что когда я говорю Бог, я вообще не про религию.
Бог - архетепический образ, он содержит в себе всемогущество, всезнание, бессмертие.
Homo Sapiens - всего лишь один из видов людей. До нас был Homo Erectus, нам на смену прийдет Homo Deus. В этом движении от Животного к Богу и есть смысл человеческого Бытия.

На прошлом уроке немецкого рассказала Якобу про книгу «12 правил жизни» Джордана Питерсона.

Делаю пометки на каждой странице. Она переполнена смыслом. Читаю со скоростью черепашки на костылях, но это того стоит.🐢

Во второй главе Питерсон объясняет архетипическое значение изгнания Адама и Евы из Рая. Проводит психологические параллели с настоящим временем.

Когда Ева вкусила плод с древа познания, обрела мораль и духовность, терпеть рядом с собой непроснувшегося мужчину ( ведущего себя немножко как зверушка) мочи не было.
Поэтому она делится плодом с Адамом.
Я не могу перестать смеяться с его реакции.
Представьте. Застаёт его значит Папочка-Бог в кустах. Адам накосячил, пошел против Воли Отца.
Ему стыдно. И знаете, что он говорит?
" Эта женщина, которую Ты дал мне, дала мне это, и я это съел. "
Ну то есть ответственность парень брать не собирается от слова совсем.

Из этого Питерсон выводит мысль о том, что каждая Женщина обладает силой «Нет».
И это буквально означает: не спать с мужиком, если он ведёт себя как зверушка.

Я пересказала все эти мысли Якобу и вот что он ответил.
Дальше будет мой вольный перевод с немецкого.

«Женщина обладает силой «нет».
Но, она не может или не умеет применять эту силу.
Мужчины испытывают страх, стеснение, и трепет перед женщинами, которые им нравятся.
И чем больше им нравится женщина, тем больше они нервничают. Боятся подойти.
А женщина, вместо того чтобы показывать заинтересованность в мужчине, ( сказать: "А давай сходим на кофе") ждёт что он ее выберет.

В итоге к женщинам подходят мужчины, которые возможно не так уж и хороши. Не так уж их и ценят. А поскольку другого выбора нет, женщина выбирает ту рыбу, которая досталась.»

И тут, я хочу дополнить.
Самое интересное, что уже после того как эту рыбу выбрали, женщины пытаются изменить ее вид.
Не подождать того мужчину, кто тоже хочет ездить в походы/ заниматься бачатой/ подставьте что-то своё.
А делать семьянина из плохого парня. Лепить рыцаря из айтишника-интроверта.

Ну ладно Ева. У неё других вариантов не было. А современные женщины то чего? Ведь можно подождать пока сын Адама возьмет ответственность за свою жизнь, или встретить другого, который уже с этим справился. И тогда никто не будет ябедничать на тебя Папочке-Богу.

Может хватит уже кормить несчастного мужика яблоками, чтобы он просветлел?
Вдруг ему это просто не надо.🦞

#чтопочитатьнарвал