Нарвал в поисках смысла
4658
@narvalsinn
Психолог в Берлине. Рассказываю как справиться с кризисом эмиграции с видео и мемчиками)
-
Нарвал в поисках смысла
Поняла, что надо это сказать. Ребята, у меня период, когда мне совсем-совсем не хочется вести блог. В жизни много перемен и я сейчас к ним адаптируюсь. Переосмысляю то, как я вижу себя как психолога, думаю зачем мне блог и как я выросла из образа «Нарвала в поисках смысла». Понимаю, что пора тут все менять, но пока не понимаю в какую сторону. Мне нужно время. Я обязательно начну писать, но когда пойму как и о чем. Я буду очень рада, если вы меня поддержите. И сейчас, и когда вернусь. Спасибо, что были со мной все это время. И до встречи! Обнимаю🫶🏻 -
Нарвал в поисках смысла
Ребята, моя коллега, Юля из Школы Нарвала сделала бесплатный практикум про самооценку и внутреннюю опору. Вы узнаете: ▪️Как работать со своим внутренним критиком ▪️Как справиться с негативными эмоциями и неприятными мыслями ▪️Как научиться себя поддерживать и быть себе опорой Отличная возможность начать работать со своей самооценкой, если вы не знаете, как подступиться к этой теме. Она даст вам эффективные инструменты и теорию для работы. Если вы уже в терапии - практикум хорошо дополнит ее. 👍 Формат: мини-лекции + упражнения Бесплатно в отдельном закрытом телеграм-канале👇 https://t.me/+aPh7LXJDYMgxMDBi Старт в субботу 19 ноября До встречи! -
Нарвал в поисках смысла
Школа и институт закончились. А вместе с ними закончилось «оценивание себя по оценкам». Для взрослого мира, есть другая шкала. «Если ты такой умный, то что ты такой бедный?» - говорил папа. И тогда мерилом того, как хорошо я справляюсь с жизнью стал социальный успех и деньги. Такая страшная ловушка. Так много лет я пыталась победить в этой игре. Так много лет думала, что уже в нее не играю. Я люблю свое дело. Я люблю быть психологом. Оно приносит мне доход, на который я создаю ту жизнь, которая мне нравится. Не означает ли это, что я уже хорошо справляюсь со своей жизнью? Но каким-то удивительным образом - не означало. На протяжении какого-то времени, я стала зарабатывать столько, сколько папа. А иногда даже больше. Казалось бы - вот оно. Цель достигнута. Я зарабатываю как ты, то, что я зарабатываю - означает, что я умная. Теперь ты признаешь, что я молодец? Я могу перестать делать то, что надо, чтобы заслужить твое одобрение и жить так как я хочу? Я могу не соответствовать твоим ожиданиям и все равно чувствовать, что ты меня любишь? Папа, ты можешь одобрять меня, просто за то, что я счастлива? Ты можешь любить меня, просто за то, что я есть? -
Реклама
-
Нарвал в поисках смысла
Для девочки, ты достаточно умная. Думаю, все началось тогда. Когда папа, которого я безумно любила, показывал мне, что заслужить его одобрение можно только доказав, что я умная. Помню, мы сидим в машине, у меня в руках учебник английского, а в нем написана какая-то фраза со словом «Dad», и я пытаюсь понять, что она значит, но никак не могу вспомнить. «Ну малыш, если ты не вспомнишь, я на тебя обижусь» - говорит папа. А у меня внутри все замирает, обрывается и падает в пучину, где я глупенькая и одинокая, плачу от того, что расстроила папу. Я так не хотела расстраивать папу, что всегда хорошо училась, я была из тех детей, для которых 4 - оценка за которую неловко. Я ходила на городские олимпиады по математике, приносила оттуда призовые места, но что бы ни делала, всегда ощущала себя второй. После мальчика Артема с смешными волосами и веснушками на лице, который читал быстрее всех в классе и от этого ходил с самодовольным видом. После других мальчишек, которым удавалась математика. И конечно, после папы. Что бы я ни делала, я всегда оставалась девочкой. И быть девочкой, значило всегда быть второй. Это я вынесла из своего детства. Думаю, тогда все и началось. -
Нарвал в поисках смысла
Что-то я подумала и решила поделиться одним своим текстом из 2017 года. Это был тяжелый год для меня. Год полный неизвестности. Год, когда я впервые осталась напрочь наедине сама с собой и со всем, чего избегала сталкиваться всю жизнь до. Текст ниже - это мой ответ на упражнение из "Пути художника". Задание было - написать себе из своего будущего письмо. Подумала, что возможно кому-то из вас очень может быть нужно прочитать это так, будто это вам его отправили. Текст вот: Здравствуй, милая. Я знаю, что тебя мучают постоянные сомнения правильно ли ты все делаешь, не пожалеешь ли ты о том, что именно так делаешь свой выбор каждое утро. Я имею ввиду и сегодняшнее утро, когда ты посматриваешь на часы просыпаясь и думаешь, можешь ли ты себе позволить еще поспать, хотя четких планов на день у тебя нет. Я очень хочу, чтоб ты больше доверяла себе и прежде всего слушала себя. Ты не забудешь каждый момент, прожитый тобой без спешки, поверь мне. Мне ли не знать? Именно в этих моментах сохранилось больше всего теплоты в моей памяти. Пожалуйста, не сомневайся в себе. У тебя ясный ум и здоровая сильная воля. Это значит, что ты точно справишься с любой задачей, которую ты встретишь на пути. Сможешь ее спокойно рассмотреть, проанализировать и решить. Любую задачу. Я это точно знаю. Делай то, что вызывает в тебе больше всего любви. Я точно знаю, что ты все время задаешь себе вопрос, а принесет ли тебе это деньги. Но ты становишься сильнее, когда делаешь что-то по любви. Знаешь, деньги будут. Прекрати наказывать себя за неловкие действия и ошибки. Просто делай выводы и исправляйся. Все ошибаются. Но любовь и безупречность не связаны. А если присмотреться, то они даже противоположны, ведь на пути безупречности нет никогда момента для похвалы или для слово «достаточно». Это путь боли, жажды и жадности, которые никогда не прекратятся сами по себе. Это прекратить можешь только ты. Просто перестань сомневаться в том, что ты делаешь в каждый момент единственно верный и правильный шаг, другого у тебя просто нет. Помни, у тебя всегда есть столько времени сколько нужно. Уж, я-то знаю. :) Люблю тебя. Софья 2061 г. -
Нарвал в поисках смысла
Пока я не пишу тексты, буду скидывать то прекрасное, что читаю. -
Нарвал в поисках смысла
Лекторий «Альпины» для всех, кому непросто 18 октября во ВКонтакте стартует онлайн-лекторий с авторами книг-бестселлеров нашего издательства. В прямом эфире мы обсудим жизнь без тревоги, бережную коммуникацию, принятие решений в кризисных ситуациях и поддержку психического здоровья. 18 октября автор книги «Ты в порядке», клинический психолог, психотерапевт Алина Адлер расскажет о том, как справляться со стрессом и помогать себе и близким. 21 октября профессор, доктор экономических наук и автор книги «Ментальные привычки критически мыслящего человека» Максим Киселев расскажет о практическом применении критического мышления и научит принимать взвешенные решения в любых условиях. 25 октября эксперт в области коммуникаций, тележурналист и тренер Нина Зверева, поделится секретами безопасного и продуктивного общения с теми, с кем вы не согласны. Также запланированы встречи с Натальей Керре и Иваном Кудряшовым, Егором Егоровым, Леонидом Кролем, Александром Рязанцевым, Натальей Фомичевой и другими авторами. Датами и темами их выступлений поделимся в ближайшее время. 
-
Нарвал в поисках смысла
Вообще, последнее время очень нравится слово - реализовать. Реализовать = сделать реальным, претворить в жизнь. Чтобы реализовывать свои желания, нужно взять ответственность за свою жизнь. Иногда это страшит. Вспомнила, что писала хороший текст об этом, и решила поделиться с вами https://t.me/narvalsinn/801 Нарвал в поисках смысла Про страх ответственности, как от него избавиться и почему это важно. Вспоминаю, мне 22 и я понятия не имею что делать с моей жизнью. В моих фантазиях, к этому возрасту я планировала закончить универ, знать кем хочу быть, когда вырасту, и смело шагать в карьеру. На деле, я хочу всего и сразу, а может не хочу ничего, и перспектива сделать хоть какой-то выбор, который свяжет меня с одной профессией на годы, кажется мне невыполнимой и жуткой задачей. Я боюсь ответственности. Настолько боюсь, что убегаю хоть от какого-то выбора. А дальше со мной случается психотерапия, Фромм с его «Бегством от Свободы», и одно из самых важных осознаний в моей жизни: Ответственность и Свобода - это одно и тоже, но только если Все Выборы в Жизни, Я делаю Осознанно. Объясню. У Ответсвенности плохая репутация. И есть у меня подозрение, что так случилось от того, что нам с самого детства подсовывали ее под дурацким соусом. Когда Взрослые люди, окружающие меня говорили про ответственность, они имели ввиду «Сделай то, что от…
-
Нарвал в поисках смысла
Ключевое, чему нужно научиться в терапии - принимать решения, которые реализуют твои желания. -
Нарвал в поисках смысла
У меня тут родилось предположение, почему тарологи, астрологи, эзотерики, шаманы и т.п. могут помогать людям, и иногда больше, чем психологи. Это какой внутренней свободой нужно обладать, чтобы в нашем рациональном мире решиться на такое нерациональное проявление себя. И я думаю, что осознанный выбор такой проявленности, может быть очень освобождающим для человека, который приходит на консультацию. А это само по себе целительно. Понимаете о чем я? Как относитесь ко всем научно-необоснованным способам познания себя и мира? -
Нарвал в поисках смысла
То что происходит сейчас, это как идти по болоту в туман, когда вокруг тебя воют волки. Такая метафора создалась в работе за эти дни. Я решила принести вам ее, потому что она неплохо отражает состояние, в которое мы попали. Каждая из нас шла по своему пути, смотрела вперед, что-то планировала, и внезапно нас накрыло туманом, а дорога стала вязкой. Кто-то испугался и побежал сквозь этот туман, ветки хлещут ее по лицу, рычание в голове все громче, и с каждым шагом она боится провалиться в яму или быть растерзанной клыками. Кто-то завяз в трясине, погрузился в нее глубоко-глубоко и лежит на дне, свернувшись калачиком. Кто-то зажмуривается, затыкает уши и твердит «тумана нет, тумана нет, тумана нет» отгораживаясь от реальности и других людей. У каждой психики своя стратегия, и она, в ответ на стресс, включилась автоматически. В прошлом посте я показала вам свою. А что автоматически делает ваша психика? У вас нет возможности выбрать _не быть_ в этом тумане, но вы можете выбирать, как в нем двигаться. Возможно этот вопрос и метафора будут вам полезны. Обнимаю💛 -
Нарвал в поисках смысла
Жить и любить здесь и сейчас. Это все, что мы можем противопоставить страху. Сейчас буду говорить вещи, которые могут вас стриггерить или сделать больно, но мне важно говорить их, потому что это моя зона роста. Я хочу писать в блоге все, что думаю, даже если кто-то решит об это пораниться или наорать на меня за мое мнение. Я считаю одним из важнейших этапов роста человека - понимание , что смерть прийдет и хватит блин от нее бегать. В глобальном смысле страх смерти творит с нами столько лютой фигни, что страшно представить. Он запускает в нас суету, в которой мы бежим-зарабатваем-работаем-покупаем-уезжаем-читаем паблики-плачем-боимся-бежим, и НЕ ЖИВЕМ а ВЫЖИВАЕМ В настоящем безопасно. Здесь и сейчас не происходит ничего ужасного. Если вы читаете этот текст, вам может быть страшно, но в реальности вам ничего не угрожает. Если бы угрожало, вам явно было бы не до постиков в телеге. И вот вся наша жизнь, она происходит в этом моменте. И в каждом моменте у нас есть выбор: жить этот момент, или убегать от смерти и ужасов, которые рисует наш мозг. И я понимаю, что страшно. Мне тоже страшно, мне тоже очень тревожно за папу, Никиту, знакомых парней, за себя. Мой мозг тоже катастрофизирует и пугает меня, ставит под сомнение мои планы и желания и говорит что-то вроде «и вот в этом мире и вот в это время ты думаешь рожать детей, да Юля?» Но блять. Какого черта. Какого черта мой страх смерти и боли должен останавливать меня от реальной жизни, реальной радости здесь и сейчас? Кому от этого лучше? Кто от этого счастливее? Кто от этого живее? Я не хочу выживать. Я хочу жить. Поэтому я заканчиваю работу, выдыхаю, ужинаю, переодеваюсь в мягкую пижаму, иду смотреть вебинар про мандалы, а потом обнимать моего любимого и родного мужчину, который прямо сейчас со мной. Жить и любить здесь и сейчас. Это все, что мы можем противопоставить страху и хаосу. И очень расточительно не делать этого, когда у нас есть такая возможность. -
Нарвал в поисках смысла
Страх и Вина. Вот что слышу от вас про чувства. Буду делиться своим опытом проживания этих эмоций. После 24 февраля, когда мы все были в похожих состояниях, я выучила важный урок: самое разрушительное во времена паники - начать суетиться и этими движениями уничтожать все вокруг. Привычную жизнь, отношения с другими, собственное равновесие. Поэтому сейчас, я понимаю, самое важное: Не потерять себя и друг друга. Так что позвольте мне о вас позаботиться и с позиции любящего вас психолога и друга, сказать: самое ценное, что вы можете сделать - это беречь себя и заботиться о себе. Я знаю, что накатывает, что хочется либо спрятаться и убежать, либо сломать все нафиг. И знаете, вы имеете право сделать и то и то, и это и значит прожить эмоцию. Мы проживаем эмоции, когда действуем. Поэтому если вам хочется бежать - бегите. Хочется кричать - кричите. Хочется прятаться, плакать, быть в тишине, что угодно - делайте. Эмоции не враги, и выражать их тем способом, которым просит психика - нормально. Единственное, о чем хочу попросить: Попробуйте найти внутри себя капельку сил на созидание, и после каждого разрушительно- испуганного крика о том как все ужасно, добавляйте честное признание «мне страшно, и я очень-очень хочу чтобы со мной и с тобой все было хорошо». Потому что это правда. И самое ценное что есть - это ты, другие люди и ваша связь друг с другом. ❤️ p.s. в комментариях можно выражать свои чувства и задавать вопросы, я, по мере сил, буду отвечать и писать поддерживающие тексты. -
Нарвал в поисках смысла
Ребят, как вы? Я вроде бы устойчиво. И у меня даже есть силы и желание побыть для вас, в голове крутятся мысли о поддерживающих текстах: о том, что самое главное сейчас, и о том, что делать, чтобы не уносила тревога. Хочу их написать, но опасаюсь волны негатива, которая может накрыть блог и меня. Поэтому решила спросить. Как вы? Вам сейчас нужен текст о том, что на мой взгляд самое важное и как проживать эмоции? Или этого и так достаточно в вашем поле? Если так, то скажите слово о чем для вас нужно. Обнимаю💛 -
Нарвал в поисках смысла
В жизни человека есть 4 фундаментальных вопроса: 1. Где быть? 2. Кем быть? 3. С кем быть? 4. Быть или не быть родителем? Ответы на первые 3 можно менять в любой точке жизни. Ответ на 4 меняет жизнь насовсем, поэтому он самый важный и сложный. Истинная свобода: понимать что у тебя всегда есть выбор и отвечать на эти вопросы из любви. Каждый раз, когда мы задаемся одним из них, пытаемся найти ответ, который подходит нам по росту, и воплотить этот ответ в жизнь - происходит кризис. Я пропала из блога почти на 2 месяца. Кризис, через который я проходила все это время, был впечатляющим. И мне было так жутко страшно. ТААААК СТРАШНО. Так много эмоций приходилось проживать, чтобы идти на зов сердечка, а не рационального(испуганного) ума. Но все ради того, чтобы оказаться здесь. И о боги, это того стоило. Впервые в жизни я нахожусь в пространстве и времени, в котором могу выбирать как мне ответить на 4-й вопрос. Рядом со мной есть человек, которого я люблю и который каждый день говорит: «Ты мне нужна. Я люблю тебя. Я хочу, чтобы ты была матерью наших детей». И все это происходит по-настоящему. Здесь и сейчас. Я пятьсот миллиардов раз говорила с моими мужчинами про детей, выбирала им имена, представляла будущее, мечтала о том, как это может быть, боялась того, что для этого слишком рано или слишком поздно, мы что-то планировали и обсуждали... Но только сейчас, с Никитой, я действительно могу сказать «Я люблю тебя, давай станем родителями сейчас» и я знаю, что он скажет «Давай». И весь цирк с плясками вокруг отношений, с дебильными выматывающими переездами из страны в страну и обратно, все что я делала последние лет десять, были ради того, чтобы прийти в эту точку. Потому что только здесь и только сейчас, я понимаю что могу выбрать ЧТО УГОДНО. Я могу выбрать быть или не быть мамой, я могу выбрать жить в России или уехать в Азию/ Европу, я могу создавать проекты и бизнесы, я могу пойти учиться на художника, могу покупать дом, могу писать или не писать в блог. Все эти решения находятся на расстоянии вытянутой руки и собранного рюкзака. Для меня это огромный рост. Невероятно большой. Такого спокойствия, силы и уверенности, которое я чувствую сейчас, не было никогда в жизни. И все это я создала сама, с помощью смелых решений, работы со своей психикой, и готовностью испытывать страх и стыд, но идти за сердечком. Мне можно все, потому что я взрослая, осознанная и свободная. Я понимаю как сюда прийти и могу научить этому других. И это офигенно. 🙏🏻💛 -
Реклама
-
Нарвал в поисках смысла
Бережность к себе. Смотрю на девушек и женщин, которые приходят ко мне в работу, и все как на подбор: яркие, забавные, старательные, рефлексивные, осознанные и напряженные и часто уставшие вглядывающиеся в себя, чтобы найти еще больше поля для работы, еще больше моментов, которые стоит "подправить и развить", чтобы наконец-то стало легко и счастливо, где бы еще поднапрячься, чтобы наконец расслабиться. Смотрю на это, хочется взять всех в охапку (и себя тоже) и унести в санаторий. Вкусно кормить, много спать, читать книжечки и обсуждать мальчишек. Сами эти взрослые и успешные дамы себе таких "глупостей" не позволяют. Грущу. Отдохну и буду дальше менять этот дурацкий порядок. -
Нарвал в поисках смысла
Ты выйдешь за меня замуж? Вот честное слово, если бы вопрос Никиты выглядел так, мой ответ выглядел бы так же. Потому что я не согласна жить в беде, бедности и печали. Объясню. Я не живу с розовыми очками примотанными к лицу скотчем. Я знаю, что в жизни может случиться и беда, и бедность, и печаль. Но можно _выбирать_ быть в этом. А можно _выбирать_ проживать это и идти дальше. И это две большие разницы. Боль - часть жизни. Страдать, терпеть и застревать в ней, мы выбираем сами, когда не осознаём, что можно по-другому. Очень хочу, чтобы мы всегда выбирали счастье и созидание💛 
-
Нарвал в поисках смысла
Внезапное. Хочу в горы. Вероятно на Алтай.⛰ Есть такие вопросы: Кто-то был? Знаете кого-то кто организует выезды? Или может есть советы о том куда именно ехать, где остановиться, что посмотреть? P.S. Спасиииибо🥰