Очаровательная микрофлора

​​Топ полезных привычек на каждый день Практически вся наша деятельность состоит из привычек. Мы всё делаем как будто по инерции, заранее зная алгоритм действий. Хорошо, если большинство этих привычек будут полезными и продуктивными. Ну а если нет, то можно прямо сейчас начать внедрять их в свою жизнь. 1. Вставать раньше обычного. Нам порой так не хочется утром вылезать из тёплой постели, что мы лишние полчаса готовы провести лёжа в кровати. А ведь можно было за эти полчаса сделать экспресс-зарядку, помедитировать, принять бодрящий душ. Хотя бы ради этого стоит вставать раньше на полчаса, потому что все эти привычки обеспечат положительный настрой на весь день. 2. Заменять фастфуд и сладости фруктами и овощами. Бесспорно, бургеры, картошка фри, газировка, тортики и конфеты — вкусная еда, но далеко не полезная. Куда лучше заменить её фруктами и овощами, содержащими большое количество витаминов и клетчатки. Ваша микробиота скажет вам за это «спасибо». 3. Начать бегать по утрам и ввести кардиотренировки. Спорт — основа прекрасного здоровья и хорошего самочувствия. Утренняя пробежка зарядит вас бодростью на весь день, укрепит мышцы и иммунитет. Также стоит ввести, например, езду на велосипедах, либо плавание или спортивные игры: баскетбол, футбол, волейбол. 4. Позитивно мыслить. От того, какие мысли поселяются у нас в голове, зависит наша жизнь. Поэтому мозг, так же, как и всё тело, нужно держать в чистоте. Негативные мысли формируют плохую реальность: нужно гнать их от себя, постоянно настраивая себя на позитивный исход любой ситуации. 5. Пить много воды. Вода — основа жизни на земле. Мы на 70 % состоим из жидкости, поэтому нам крайне важно поддерживать водный баланс. В целом взрослый человек весом от 50 до 80 килограммов должен за сутки выпивать 1,5-2 литра воды. Заведите себе такое правило: отправляясь утром на работу, берите с собой бутылку питьевой воды, а лучше две. Пейте её, находясь на рабочем месте — это будет ваша суточная норма. Конечно, не стоит насильно заливать в себя воду: пить нужно по требованию организма. Но и доводить себя до постоянной жажды тоже не рекомендуется. 6. Заботиться о своей микробиоте. Не зря говорят: то, что происходит с вашим кишечником, заметно во внешности. Хотите выглядеть хорошо, быть здоровым, начните заботиться о своей микрофлоре. Кстати, о том, почему стоит принимать пробиотики, читайте тут. Будьте здоровы!

​​Вопрос-ответ: - Если я хорошо себя чувствую, жалоб никаких нет, стоит ли мне начинать приём пробиотиков? Александр. Конечно, стоит. Хотя бы потому, что мы все каждый день старательно губим свои хорошие бактерии, используя в рационе питания продукты с антибиотиками и консервантами. Думаете, почему бисквитный рулет с кремом живет так долго? Потому что в нем есть специальные химические вещества. которые убивают микроорганизмы. Думаете, что эти вещества не будут убивать микроорганизмы в кишечнике? И то, что вы сейчас не ощущаете нарушение микрофлоры, говорит о том, что красная черта в дисбалансе микрофлоры еще не пройдена. А когда она пройдет, будет сложно восстановить микрофлору и остановить симптомы, которые сопутствуют дисбиозу. Поэтому да, пробиотики нужно принимать условно-здоровому человеку. Что в результате получите: - профилактику инфекционных заболеваний, в т.ч. кишечных и респираторных; - выведение из организма шлаков и токсинов; - укрепление иммунитета. Ну и конечно, пробиотик нужно принимать при терапии множества заболеваний, при спортивных диетах и во время снижения веса. И обязательно - при приеме антибиотиков, метформина и ингибиторов протонной помпы, по простому - препаратов от изжоги!. Но если у вас остались вопросы, вы всегда можете проконсультироваться как со своим лечащим врачом, так и с врачами высокой квалификации, изучающих клиническое воздействие жидкого пробиотика “Биовестин” на организм человека по телефону: 8-800-500-33-43, ежедневно с 5:00 до 20:00 (Мск). Звонок бесплатный Начать курс пробиотиков можно прямо сейчас. Закажите «Биовестин», чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать.

​​Топ продуктов, разрушающих нашу микрофлору 1. Продукция, содержащая антибиотики. В основном это животноводческая продукция: мясо, молоко, кисломолочные продукты. Антибиотики уничтожают полезные бактерии кишечника и приводят к дисбактериозу. 2. Полуфабрикаты: замороженные пельмени, вареники, блинчики. Они содержат целый ряд компонентов, губительно влияющих на микробиоту человека. 3. Алкоголь. В составе всех спиртных напитков содержится цитотоксин — опасное для пищеварительного тракта вещество, создающее для него высокую нагрузку. А чрезмерное употребление алкоголя приводит к ряду проблем, которые связаны не только с кишечником. 4. Красное мясо: говядина, свинина, баранина и продукты его переработки — колбаса, сосиски, мясные закуски. При чрезмерном употреблении этих продуктов в кишечнике начинают превалировать гнилостные микроорганизмы, которые нарушают естественное равновесие микробов, что не только стимулирует развитие дисбиоза, но и приводит к возникновению заболеваний толстой кишки, включая колоректальный рак. 5. Сладости и кондитерские изделия. Высокий уровень потребления сахара приводит к развитию бродильных микроорганизмов, что тоже нарушает микрофлору. В результате развиваются диарея, избыток газов с последующим формированием “синдрома дырявой кишки” и приводит к формированию воспалительных реакций организма человека. Итак, тщательно следите за тем, что вы едите, и не забывайте употреблять жидкий пробиотик «Биовестин» для улучшения своей микрофлоры.

​​Новое открытие учёных: пробиотики помогают при синдроме «сухих глаз» Мы уже не раз писали про уникальные свойства пробиотиков: они и при похмелье помогают, и с депрессией борются. А тут новое открытие: полезные бактерии эффективны при лечении синдрома «сухого глаза». Это недостаток слезной жидкости в глазу. Люди, старадающие этим заболеванием, испытывают большой дискомфорт: глаза воспаляются, наблюдается жжение, сухость, раздражение. Ещё это сильно портит зрение. Избавиться от этого недуга помогут пробиотики. При этом их не нужно закапывать в глаза! Это доказали учёные из Медицинского колледжа Бейлора в США. Они сделали вывод, что полезные кишечные бактерии помогают защитить глаза в условиях сухости. На лабораторных животных они провели испытания, при которых глаза тех, кто получал пробиотик, имели здоровую роговицу. Также было доказано, что в ткани их глаз было больше клеток, вырабатывающих слезную жидкость. Учёные объяснили этот факт комплексным действием пробиотика на весь организм, в том числе на состояние глаз. Поэтому ситуация вполне закономерная.

​​Как пробиотик спас жизни японских солдат в 30-е годы Бактерия L.casei однажды спасла японских солдат от инфекционных заболеваний. Когда японская армия занималась экспансией в азиатских странах, она столкнулась с большой проблемой. Солдаты один за другим начали заражаться диарейной инфекцией, которая приковывала солдат к постели. Воевать было некому. Но японцы на тот момент занимались разработкой продукта с добавлением полезной бактерии L.casei. Его стали давать больным солдатам, и они вскоре пошли на поправку. Вот так крошечная бактерия остановила целую эпидемию в японской армии.

​​А вы знали, что дети, рождённые на свет с помощью кесарева сечения, имеют проблемную микробиоту? Учёные, изучающие этот вопрос, утверждают, что микрофлора кишечника таких малышей содержит в тысячи раз меньше полезных бифидобактерий, чем микрофлора детей, родившихся естественным путем. Во многом этому способствует антибиотикотерапия, которую получают матери после кесарева сечения. Она приводит к значительному снижению лакто- и бифидобактерий в женском грудном молоке. Таким образом, микробиота новорождённого не получает полезных бактерий в должном объёме, что приводит к дисбиозу. И что же тогда делать матерям, у которых КС стоит по показаниям? Естественные роды — это хорошо, но есть случаи, когда они противопоказаны. Выход есть. После кесарева женщина, особенно если она будет кормить грудным молоком ребёнка, должна пройти пробиотическую коррекцию. Она поможет изменить свою микробиоту и, соответственно, микробиоту её грудного молока, в лучшую сторону. Для поддержки пробиотической коррекции можно употреблять пробиотик «Биовестин», разрешенный не только для взрослых, но даже для недоношенных детей. Он поможет быстро восстановить микробиоту кормящей матери после кесарева сечения.

​​Антибиотики: о чем важно помнить Сегодня весь мир преклоняется перед шотландцем Александром Флемингом, когда-то открывшим чудодейственный препарат, который спас миллионы человеческих жизней. Но с течением времени широкое применение этого препарата стало причиной возникновения другой, не менее важной проблемы – антибиотикоассоциированной диареи, вызванной нарушением микрофлоры и размножением специфических бактерий - клостридиум диффициле (Clostridioides difficile). Не все осознают в полной мере последствия от применения антибиотиков «на всякий случай», будь то затяжной кашель, лихорадка ли, ротавирусная диарея или еще какая-нибудь напасть. Антибиотики способны кардинально изменить жизнь микробного сообщества нашего организма. Им это ничего не стоит. Ибо у них есть «враги» и посильнее: в виде иммунной регуляции, метаболической активности, микробиоты. А ведь полезные кишечные бактерии в содружестве с иммунными клетками могут оказать влияние на противораковые иммунные реакции. И если силы неравные, то и реакция на иммунотерапию слабовыраженная. Возникает вопрос: как же сохранить микробиом, который в нашем организме играет чуть ли не первую скрипку? На «реабилитацию» микробиома влияют не только объемы выпитого антибиотика, но и его типы, а также исходное «положение» и уровень биоразнообразия. Немаловажное значение имеет тот факт, с каким микробиомом вы вступили во взрослую жизнь, каким образом его сохранили. Ведь когда-то при рождении вы получили от мамы микробиоту, и первые 1000 дней это биоразнообразие служил вам верой и правдой. Реабилитационный период восстановления микрофлоры кишечника у здоровых молодых людей длится в среднем 6 месяцев или год/ы (после некоторых «буйных» препаратов). Примерно за такое время наш организм «отходит» от «нашествия» антибиотиков. Но о полном восстановлении микробного состава речи не может быть. Представьте, как медленно «оживает» лес после пожара. Так и наш организм чувствителен к заселению новых бактерий: свой или не свой, ибо в памяти еще то «нашествие». Первыми «приходят в себя» патогенные бактерии, которые имеют наиболее мощный арсенал для борьбы с антибиотиками – устойчивые гены. Эти «плохие ребята» всегда в лидерах по скорости восстановительных процессов. Наш организм сразу же откликается на эту «новость»: начинается расстройство желудочно-кишечного тракта после очередного приема лекарств. Согласно «теории ступенек», наше биоразнообразие после каждого курса антибиотиков имеет тенденцию терять позиции: опускается на ступеньку вниз. Лечение комбинацией нескольких антибиотиков в течение продолжительного времени может обернуться весьма драматичными последствиями. Поэтому так важен контроль курса антибиотиков в младенчестве и детстве (для взрослых тоже, но им проще себя контролировать). Так как их использование связывают с изменением состава микробиомы, нарушением работы иммунной системы, метаболических функций, повышенным риском развития астмы и аллергии, а также ожирения в более позднем возрасте. Дисбактериоз со всеми печальными его последствиями может «запуститься» даже после короткого приема антибиотиков. Выраженность, продолжительность этих изменений во многом зависят от препарата, дозы и длительности приема. Восстановительный период микрофлоры кишечника занимает несколько месяцев, иногда даже годы. В целях сохранения микробиома и предотвращения кардинальных изменений в ней применяйте пробиотики в течение всего курса антибиотикотерапии

​​Спорт и микробиота кишечника — взаимосвязанные вещи. Точнее, занятия спортом положительно влияют на микрофлору кишечника. А благодарная микрофлора повышает устойчивость к нагрузкам и помогает достигать высоких результатов! Как-то учёные проводили исследование: они решили проанализировать, чем отличается микробиота профессионального спортсмена от микробиоты человека, который к спорту не имеет никакого отношения. Так вот, результаты этого исследования показали, что бактериальная флора этих людей сильно отличается: микробиота спортсмена оказалась более разнообразной, чем микробиота человека, живущего без спорта. Кроме этого, у спортсменов были выявлены ускоренные обмен веществ и синтез жирных кислот. Лучше всех на микробиоту влияют кардиотренировки: бег, ходьба, танцы, езда на велосипеде, гребля, занятия на тренажёре. Также установлено, что занятия спортом снижают риск возникновения рака кишечника на 50%. Занимайтесь спортом и... следите за своей микробиотой, а жидкий пробиотик «Биовестин» вам в этом поможет.

​​Как подготовить организм к отпуску Работая целый год, мы мечтаем в отпуске расслабиться, отдохнуть и набраться новых впечатлений. Планируем заранее – куда поедем, что будем делать. Наиболее организованные даже план каждого дня прописывают! А более опытные понимают, что любой план может быть изменен обстоятельствами непреодолимой силы, чаще всего которыми являются расстройства кишечника, простудные заболевания и аллергия. И готовят организм заранее. О том, как готовить организм в отпуску, мы и поговорим. Итак, что ждет нас на море, кроме воды и солнца? Акклиматизация. Это и другой часовой пояс, и другой климат, и другая еда. Активность этого процесса связана с факторами, которые в наибольшей степени отличаются от условий жизни в привычном месте. Акклиматизация может проявляться слабостью, небольшим учащением сердечного ритма и подъемом артериального давления. Как правило, в физиологических границах. Может быть и насморк, и першение и боль в горле или головная боль. Не торопитесь списывать это на простуду! Как правило, акклиматизация занимает 4-5 дней. Чтобы она прошла быстрее и более мягко, рекомендуется за 2-3 недели до поездки начать прием адаптогенов. Это препараты, в состав которых входят растительные экстракты женьшеня и элеутерококка. Ну и самое сложное в путешествиях – это диарея или расстройство стула. Причины диареи на отдыхе разнообразны. Это могут быть отравления, вирусные инфекции различной этиологии (ротавирусная инфекция и др.), «диарея путешественников», которую вызывают бактерии, обитающие в регионе пребывания и передающиеся с водой и продуктами питания. Поскольку причин диареи много, то и профилактика их может быть разной. Для того, чтобы избежать отравлений, нужно соблюдать простые правила: Тщательно мыть руки и при невозможности иметь с собой влажные салфетки; Пить только бутилированную воду; Не добавлять лед в напитки – его часто делают на сырой воде; Питаться тщательно приготовленной пищей, которая все еще горячая; Старайтесь не есть сырую пищу: мясо, моллюски, рыбу. Особенно опасны рыба и моллюски. Старайтесь избегать салатов с майонезом и другими жирным соусами; Не ешьте блюда, внешний вид которых вызывает у вас сомнения или подозрения. Не увлекайтесь фруктами, даже если хочется попробовать всю ту экзотику, которая есть на столах. Нет, фрукты и овощи нужны в рационе питания, но южные фрукты содержат в своем составе много простых сахаров, которые при употреблении в большом количестве могут вызвать размножение сахаролитических микробов в кишечнике, что приведет к избыточному газообразованию и расстройству кишечника. Ну и конечно, тот, кто ездил на море с детьми, помнят о «кишечном гриппе» или ротавирусной инфекции, которая распространяется через воду, игрушки и даже воздушно-капельным путем. В это же группу отнесем и диарею путешественников. Сложно противостоять данным возбудителям на пляже, а вот подготовить организм и повысить его устойчивость можно еще до отъезда. Для этого за 3-4 недели до поездки нужно включить в свой рацион питания про- и пребиотики. Пребиотики – это пищевые волокна и инулин, которые потребляют только полезные микробы в кишечнике. Пробиотики – это добавки, в состав которых входят бифидо- и лактобактерии. Оптимально дома использовать живые жидкие пробиотики. Такие добавки восстанавливают микрофлору кишечника, которая и будет хорошим щитом перед болезнетворными вирусами и бактериями на отдыхе. Ну а когда вы решаетесь на отпуск по «горящей путевке», то стоит хотя бы собрать аптечку, в которой должны быть следующие препараты: Парацетомол; Кишечные антисептики; Пробиотики; Сорбенты; Ферменты; Спазмолитики. Будьте здоровы!

​​Важно помнить Главная задача слизистой кишечника — защитить наш богатый внутренний мир от внешнего мира. Элементы и вещества, которые мы получаем из пищи разделяются на нужные и ненужные. Тут все просто. Полезные элементы организм принимает — они поступают в кровь и лимфу. Вредные вещества организм отвергает — нейтрализует и выводит из организма. Когда слизистая кишечника становится слабой, в кровоток проникают бактерии, аллергены, токсины и плохо переваренные остатки еды. Иммунитет считывает их как чужеродные и реагирует. Формирует защиту, которая может проявляться и в виде воспалений.

Что дает регулярный прием «Биовестина»? • Вырабатывается серотонин — вещество, которое называют гормоном удовольствия • Выводятся токсины и патогенные бактерии • Снижается нагрузка на печень • Снижается психоэмоциональная нагрузка • Происходит естественное укрепление иммунитета • Нормализуется уровень определенных гормонов • Восстанавливается работа ЖКТ В России заказ на «Биовестин» можно оформить по ссылке. Полный список контактов и региональных дилеров — здесь. Кстати, сейчас проходит АКЦИЯ! Бесплатная доставка в Москве и Санкт-Петербурге по пятницам! Будьте здоровы!

​​Почему стоит принимать пробиотики? Если вы ещё не принимаете пробиотики, то стоит начать это делать прямо сейчас. Пробиотики нужны всем. Не только когда их назначает врач или после курса антибиотиков. Это фундамент для стабильно прекрасного самочувствия и крепкого здоровья. Можно сказать, что это взаимодополняющие понятия: «пробиотики» и «здоровье». На наш организм пробиотики оказывают несколько полезных эффектов: 1. Они поддерживают микрофлору кишечника в норме и борются с патогенными бактериями. Здоровая микрофлора — это путь к оздоровлению всего организма. Она оказывает влияние на все органы и системы органов, в том числе на центральную нервную систему и щитовидную железу. 2. Улучшают обмен веществ, стабилизируют работу кишечника. 3. Помогают выводить из организма токсины. 4. Повышают иммунитет, снижают риск возникновения воспалительных процессов в организме. Как связаны механизмы работы иммунитета и микрофлора кишечника, можно прочесть тут. 5. Способствуют эффективному сжиганию жировых клеток, ускоряя процессы организма. В здоровой микрофлоре обменные процессы происходят быстро. Организм работает, как часы. Поэтому прием пробиотиков - живых микроорганизмов нормальной микрофлоры, существенно ускоряет прощание с лишними килограммами. Для тех, кто стремится стабилизировать вес, прием пробиотиков важен! О том, почему при похудении стоит работать с микробиомом, читайте здесь.

​​Всем известно, что нарушение микрофлоры кишечника может вызывать плохое самочувствие и снижение иммунитета, но не так давно ученые сделали ещё одно интересное открытие - состав микрофлоры кишечника может способствовать ожирению. Действительно, одни сидят на диетах и занимаются фитнесом и не могут похудеть, другие же все едят и остаются стройными без особых усилий. И дело здесь не только в образе жизни и даже не только в наследственности. Ученые провели эксперимент: одним мышам подсадили в кишечник микробов из кишечника полных людей, а другим - бактерии стройных. В итоге мыши, “зараженные” бактериями худощавых людей, остались с нормальным весом. А те, кому подсадили бактерии тучных людей, стали набирать вес. Причем кормили тех и других одинаково, пищей с большим количеством клетчатки, от которой трудно поправиться. В результате ученые пришли к выводу, что состав микробиома кишечника влияет на "лишний вес". Они также соотношения различных бактерий, которые живут в организме толстяков и людей с нормальным весом. Правда, здесь неизвестно, где причина, а где следствие. То есть, пока нет ответа на вопрос, соотношение микроорганизмов, содержащихся в кишечнике тучных всегда было таким или сформировалось в результате определенных привычек в питании. Кстати, это не первое исследование подобной взаимосвязи, еще один интересный опыт описан здесь.

​​27 июня отмечается Всемирный день микробиома. Микрофлора или микробим человека – это весь комплекс микроорганизмов, обитающих на слизистых (кишечник, гениталии, ротоносоглотка), на коже, в крови, глазах и других органах и тканях человека. Их количество поражает: внутри человека – огромное разнообразие “родных” бактерий. Человек постоянно носит на теле и внутри около трех килограммов микробов. Это множество организмов: бактерии, археи, вирусы. В кишечнике «проживает» до 100 триллионов микробов. Цифры астрономические, достаточно сказать, что в соседней галактике Андромеда насчитывается «всего» 1 трлн. звезд. Микрофлора кишечника формируется у человека в первые годы жизни. С возрастом количество различных бактерий увеличивается, без их работы невозможно нормальное функционирование организма. Микрофлора, наряду с генетическими факторами и питанием, во многом определяет здоровье ребёнка на всю жизнь! Симбиоз бактерий работает как единый комплекс, они защищают кишечник от патогенных микробов, которые могут нанести непоправимый вред. И, как мы уже упоминали в предыдущих постах, многочисленные исследования связывают видовое разнообразие микробиома с изменениями настроения и психического здоровья, склонностью к ожирению и сердечно-сосудистым здоровьем. Почему важно заботиться о своем микробиоме, читайте тут. Как распознать проблемы с микрофлорой - здесь.

​​Пробиотики как средство от похмелья В Китае создали пробиотик, который лечит «посталкогольный синдром»  Да-да, оказывается, пробиотики ещё помогают при похмелье. Китайские учёные доказали, что они влияют на синтез ацетальдегида. Это побочный продукт, выделяемый при употреблении алкоголя. Именно он отвечает за похмелье. Однако чтобы его убрать, пробиотик нужно принять не после употребления спиртного, а перед этим.  Эффект «оздоровления» был заметен у мышей, на которых проводили испытание. После определённой дозы алкоголя им давали пробиотик, и они начинали лучше себя чувствовать и очень быстро приходили в себя.  Если полученные результаты исследования подтвердятся на людях, то в будущем с помощью пробиотиков смогут лечить повреждённые от алкоголя печень и кишечник.  А пока исследования продолжаются, вспомним, как алкоголь влияет на нашу микрофлору. Во-первых, он провоцирует избыточный бактериальный рост — синдром СИБР. Во-вторых, приводит к появлению дисбактериоза — несбалансированному составу бактерий. На фоне этого явления появляется ряд проблем с кишечником: тошнота, понос, запоры, вздутие. Поэтому важно приводить в порядок кишечную микрофлору после приёма алкоголя.  Кстати,  для лечения похмелья можно с большой эффективностью принимать жидкие пробиотики. Почему? Потому что в них содержатся метаболиты бактериального синтеза. Сложно? Тогда на примере: все помнят о том, что похмелье лечится огуречным рассолом. Но не современным, где огурцы консервированные с уксусом, а рассолом из соленых огурцов, когда происходит сквашивание зеленых овощей. И, поскольку сейчас таких огурцов днем с огнем не сыскать, то после  бурного веселья можно привести себя в порядок 2-3 флакончиками “Биовестина-Лакто”! Будьте здоровы!

​​Почему и как “потом” вредит нам и нашему организму Каждый раз, говоря себе «как-нибудь потом», «в другой раз», «жду более удобного случая», вы ходите по острию ножа. Почему подобные отговорки так опасны для вашего здоровья? Представим типичную ситуацию: вас постоянно мучают головные боли, чувствуете упадок сил в течение дня, раздражаетесь по любому поводу, ваше питание приобретает хаотический характер – утром кофе, перекусы на бегу, остальная трапеза случается, как «повезет», чаще всего глубокой ночью… Как итог – прибавка в виде 5-7 кг лишних «радостей» в весе. Казалось бы, ничего нового, из ряда вон выходящего. Многие так живут, чуть ли не полмира, думая, что это нормально. При этом вы прекрасно осведомлены о здоровом образе жизни, про: * необходимость в нормальном питании, * прием пробиотиков во избежание метеоризма, тяжести в животе и борборигмуса (в народе урчание в животе), * контроль веса, его нормализацию. Но зачастую понимание ситуации только на словах: «да, надо», а перехода к активностям не наблюдается. Ибо на все это есть отговорка: «Некогда мне всем этим заниматься». В таком ритме можно прожить многие годы. Что же происходит? На самом деле проблемы остались, висят дамокловым мечом. Зеркало все расскажет – покажет удручающую картину: 5 кг превратились в 10-15; налицо упадок сил как показатель проблем с жизненной энергией; кожа, волосы и ногти выглядят не лучшим образом, потому что в организме дефицит необходимых микроэлементов. И с каждым днем проблемы не убавляются, а разрастаются, словно снежный ком. Вы наносите уже непоправимый вред своему здоровью. Вдумайтесь в цифры: 50-60% людей испытывает проблемы с работой кишечника. Каковы пути выхода из этого «лабиринта»? Взять себя в руки. Беречь себя. Сказать «нет» тем соблазнам, которые вредят вашему здоровью. Уложить себя в некое «прокрустово ложе», чтобы привести организм в порядок. Заботиться о микрофлоре, которая служит ключиком, открывающим дверь к нормальному пищеварению и хорошему самочувствию. Если сложно действовать одному, постараться найти союзников в лице друзей, близких, знакомых. Результат не будет мгновенным. Помнить об этом. Стоит радоваться маленьким шагам на пути к здоровому образу жизни.

​​Как Илья Мечников спас толстую кишку человека от удаления А вы знали, что пробиотик буквально спас толстую кишку человека от удаления? В 19-м веке была популярной идея о том, что толстая кишка человека — это «склад» бактериальной гнили, которая очень токсична для организма. Однажды британский хирург Уильям Лейн даже предложил её удалить. Да, вы не ослышались, он предложил полностью вырезать всю толстую кишку. По его мнению, это избавило бы кишечник от всех проблем с пищеварением. Страшно подумать, чем бы закончилась эта история, если бы в неё не вмешался русский биолог, лауреат нобелевской премии по физиологии Илья Мечников. Он предположил, что можно достичь микробного баланса без такого радикального метода. Тогда учёный обратил внимание на способность молочных ферментов замедлять процессы гниения. Он решил, что можно попробовать использовать этот эффект в пищеварительной системе. Его исследования подтвердили европейские долгожители, которые потребляли много кисломолочной продукции, не болели и долго жили. С подачи Ильи Мечникова врачи в начале 20 века стали прописывать кислое молоко для лечения кишечных заболеваний. Кстати, именно в тот период в Барселоне была создана крупнейшая компания по производству йогурта Danon (но мы считаем, что йогурт лучше делать самим и даже делились рецептом). Сам термин «пробиотик» был придуман только в 50-х годах прошлого столетия, но их «отцом» всегда был и будет Илья Мечников.

​​Какие привычки помогут укрепить иммунитет ребенка С интересом изучив список подписчиков, мы пришли к выводу, что наш канал читает много мам. Подобрали список полезных привычек, которые помогут укрепить иммунитет ребенка. Вот они: ✅Закаливание. Регулярное закаливание стимулирует иммунитет и позволяет организму уверенно сопротивляться вирусам. Начать можно с малого. Например, умываться холодной водой и делать контрастные ванночки для ног. Держим ноги 30 секунд в тёплой воде, 30 секунд в прохладной. ✅Здоровое питание. ВОЗ рекомендует кормить малышей до шести месяцев только грудным молоком. После полугода — вводить пюреобразный и растёртый прикорм. После года дети могут есть еду вместе с семьей. Питание должно быть разнообразным. Включите по согласованию с наблюдающим ребенка педиатром в рацион мясо, мясо птицы, рыбу и яйца. ✅Здоровый сон. Слышали что-нибудь про раннее укладывание? Малыша желательно укладывать спать с 19:40 до 20:30. Во время сна организм и нервная система ребенка восстанавливается и готовится к новому дню. Малыш должен высыпаться, потому как во время сна вырабатывается гормон мелатонин. Его недостаток приводит к нарушениям биоритмов и защитных функций. Если ребенок просыпается в пять или в шесть утра — это верный признак того, что он не выспался. Насторожитесь и обратите внимание на режим малютки. ✅Спорт. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и активизируют все процессы в организме. В том числе, работу иммунной системы. Лейкоциты и антитела, которые охраняют наше здоровье, начинают работать лучше. Они распознают вирусы и бактерии еще на стадии их появления. Делайте зарядку вместе с ребенком. Покажите на примере, что это хорошо! Но не переусердствуйте. Для начала достаточно утренней зарядки. ✅Свежий воздух. Многие мамы знают, что после прогулки ребенок счастливее и активнее. Неудивительно. Прогулки улучшают обмен веществ и кровообращение. Достаточно побыть на улице хотя бы 40 минут.