​​Какие привычки помогут укрепить иммунитет ребенка С интересом изучив список подписчиков, мы пришли к выводу, что наш канал читает много мам. Подобрали список полезных привычек, которые помогут укрепить иммунитет ребенка. Вот они: ✅Закаливание. Регулярное закаливание стимулирует иммунитет и позволяет организму уверенно сопротивляться вирусам. Начать можно с малого. Например, умываться холодной водой и делать контрастные ванночки для ног. Держим ноги 30 секунд в тёплой воде, 30 секунд в прохладной. ✅Здоровое питание. ВОЗ рекомендует кормить малышей до шести месяцев только грудным молоком. После полугода — вводить пюреобразный и растёртый прикорм. После года дети могут есть еду вместе с семьей. Питание должно быть разнообразным. Включите по согласованию с наблюдающим ребенка педиатром в рацион мясо, мясо птицы, рыбу и яйца. ✅Здоровый сон. Слышали что-нибудь про раннее укладывание? Малыша желательно укладывать спать с 19:40 до 20:30. Во время сна организм и нервная система ребенка восстанавливается и готовится к новому дню. Малыш должен высыпаться, потому как во время сна вырабатывается гормон мелатонин. Его недостаток приводит к нарушениям биоритмов и защитных функций. Если ребенок просыпается в пять или в шесть утра — это верный признак того, что он не выспался. Насторожитесь и обратите внимание на режим малютки. ✅Спорт. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и активизируют все процессы в организме. В том числе, работу иммунной системы. Лейкоциты и антитела, которые охраняют наше здоровье, начинают работать лучше. Они распознают вирусы и бактерии еще на стадии их появления. Делайте зарядку вместе с ребенком. Покажите на примере, что это хорошо! Но не переусердствуйте. Для начала достаточно утренней зарядки. ✅Свежий воздух. Многие мамы знают, что после прогулки ребенок счастливее и активнее. Неудивительно. Прогулки улучшают обмен веществ и кровообращение. Достаточно побыть на улице хотя бы 40 минут.