Очаровательная микрофлора. Страница 2

​​Как вы думаете, что общего между яблоком, чесноком, брынзой и шиповником? Такие разные, на первый взгляд, продукты обладают общим свойством: они помогают поддерживать здоровье микрофлоры! Микрофлора важна для здоровья. Формировать ее помогают пробиотики. Но просто употреблять в пищу бифидо- и лактобактерии недостаточно – необходимо создать им условия для полноценной жизни. Чем и как правильно «кормить» микрофлору? яблоки вместо десерта; чеснок (1 зубчик с основным блюдом); овощи (сырые и вареные): морковь, капуста, лук; фрукты: лимон, грейпфрут, гранат; ягоды: шиповник, барбарис, клюква, малина, черника; травы: укроп, гвоздика; кисломолочные продукты: кефир, ряженка, простокваша; сыры: брынза, адыгейский. Что наносит вред? Регулярное употребление в значительном количестве простых сахаров (от самого сахара до конфет и шоколада), выпечки, кофе, газированных напитков, других продуктов длительного хранения из-за консервантов. Все это вредит микрофлоре. 3 шага к здоровой микрофлоре: 1) курс живых пробиотиков («Биовестин» имеет жидкую форму и приятный вкус); 2) больше яблок, овощей, фруктов и кисломолочных продуктов; 3) меньше мучного, сладкого, копченого и консервированного, НЕТ газированным напиткам. Будьте здоровы!

​​Неожиданная причина аллергии Сегодня с проявлением аллергии сталкивается много людей, как в детском, так и во взрослом возрасте. О том, с какой неожиданной причиной это может быть связано, рассказывает доктор биологических наук, научный консультант компании «Био-Веста» Анна Ивановна Калмыкова: При аллергии иммунная система видит угрозу в веществах, которые обычно не приводят к патологическим реакциям. Проявления могут быть различными — от дерматита до астмы. Активность течения аллергий, да и крайне часто — само их возникновение в раннем возрасте, как правило, связано с нарушением состава собственной здоровой и индивидуальной микрофлоры кишечника. Именно поэтому восстановление микрофлоры кишечника, которая находится в постоянной непрерывной взаиморегуляции с иммунной системой человека позволяет: 1) Не допустить риска возникновения аллергического заболевания. Это возможно в раннем возрасте. 2) Если аллергия все же появилась, то, как минимум, значительно снизить ее проявления. Дело в том, что у здоровых людей слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта — единое целое. Все полезные продукты всасываются и поступают в кровь и лимфу, вредные — нейтрализуются и выводятся из организма. Если слизистая оболочка повреждается, крупные фрагменты белковых молекул могут попадать прямо в кровоток. Наша иммунная система распознает их как чужеродные и формирует иммунный ответ в виде системных воспалений и аутоиммунных заболеваний. Поэтому ученые давно обратили внимание, что не только проявления аллергии, но и заболевания ЖКТ, аутоиммунные болезни, такие как ревматоидный артрит, астма, рассеянный склероз, болезнь Крона, диабет первого типа, связаны с увеличением проницаемости стенок кишечника. Одна из главных причин этого синдрома— нарушение микрофлоры кишечника, которое вызывается современными продуктами питания, лекарственными средствами, стрессами и т.д. Для решения проблемы аллергии нужно точно следовать назначениям лечащего врача, следует изменить рацион питания. Но при этом важно восстановить микрофлору кишечника, которая является центральным звеном в микробиоме, связующим все системы организма. И здесь главные помощники — бифидо- и лактобактерии, представители нормальной микрофлоры человека. Они подавляют развитие патогенных микроорганизмов, обезвреживают токсины, участвуют в пищеварении, выделяют иммуномодулирующие вещества, производят до 50% суточной потребности витаминов, амино- и органических кислот. Самое главное — именно бифидобактерии организуют для нормальной работы все остальные бактерии кишечника человека. При аллергическом рините также могут помочь пробиотики. Особенно эффективны пробиотики в жидкой форме c активными живыми бифидобактериями. Они работают не только в кишечнике, но и на слизистых рта и носа, облегчая проявления аллергии.

​​✅ «Пить внутрь и капать в нос»: эффективный способ укрепления иммунитета у детей и взрослых ☝🏻Иммунитет неразрывно связан с населяющими нас микроорганизмами в носоглотке и кишечнике, поэтому важно нормализовать микрофлору и активизировать иммунитет. Сделать это быстро и просто можно при помощи живого пробиотика «Биовестин». ❓Почему именно «Биовестин»? ➥ «Биовестин» — жидкий пробиотик с коротким сроком хранения, так как бактерии в нём живые и активные. Они начинают работать сразу и действуют на всех слизистых в организме (в том числе носоглотка и желудочно-кишечный тракт). ➥ При приеме внутрь пробиотики помогают «подселить» в кишечник полезные бактерии и тем самым, поддерживать в нём оптимальный баланс микроорганизмов. А как известно — 80% иммунных клеток находятся в кишечнике. ➥ Если закапать Биовестин в нос, а также прополоскать им рот и горло, местный иммунитет начнёт восстанавливаться. Это позволит противостоять возбудителям инфекционных заболеваний — вирусным и бактериальным. ➥ Концентрат живых бифидобактерий «Биовестин» производится в Новосибирске компанией «Био-Веста» уже 30 лет и его эффективность подтверждена многочисленными клиническими исследованиями. По применению «Биовестина» защищено несколько десятков докторских и кандидатских диссертаций и написано множество статей. ✔Прием 1 раз в день в возрастной дозировке за 20 мин до еды или через 1,5 часа после. Курс — от 4 до 8 недель. Это стандартные рекомендации. По назначениям дозировку и длительность приёма можно увеличить. ✔Закапывать в нос по следующей схеме: 0,5 — 1 мл до ощущения стекания в глотку в положении лежа на спине. Курс — не менее 3-4 недель. «Биовестин» не должен быть холодным, предварительно согрейте флакон в руках. Рекомендуем сочетать приём внутрь и интраназально. ✅ Купить «Биовестин» можно: • В фирменных интернет-магазинах (Москва, Новосибирск, Санкт-Петербург); • В ЕАПТЕКА по всей РФ; • Через региональных дилеров в разных городах РФ, Казахстане и Киргизии.

Здоровая микрофлора и полезные бифидобактерии глазами нейросети 👀 Вот что нарисовал искусственный интеллект по нашему запросу. На настоящие бифидобактерии не очень похоже, но здоровая микрофлора получилась очень красивой, на наш взгляд.

​​Ещё три книги о микробах Если вы уже прочитали что-то из подборки книг о микрофлоре, список литературы можно расширить. Микробы играют огромную роль в жизни планеты и нашего организма. Почему бы не познакомиться с этой темой ближе? Ещё три книги: 1️⃣ "Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем" Эмерана Майера. Взгляд доктора медицинских наук на устройство человеческого организма и на то, какую роль в нем играет взаимодействие между головным мозгом и желудочно-кишечным трактом. Книга написана лёгким и понятным для обывателя языком. 2️⃣ "Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета", автор - Бланка Гарсия-Ореа Аро. Как работает пищеварительный тракт, и как он связан с другими системами организма? Почему правильное питание так важно для хорошего самочувствия? Для чего нужны пробиотики? Автор подчеркивает, как важно осознавать, что еда воздействует не только на состояние желудка, но и на наше психическое, гормональное и иммунное здоровье. Бонусом в книге есть рецепты полезных блюд и даже интересный способ употребления сложных углеводов. 3️⃣ "Крах гигиены. Как война с микробами уничтожает наш иммунитет" Берта Эхгартнера - о том, какой ущерб может нанести чрезмерная дезинфекция и злоупотребление антибиотиками. 🔬 Если ищете что-то новое и захватывающее для чтения, посмотрите в сторону книг о микробах. :) #книги #микрофлора #микробы #чтение #наука #культура #увлечения

​​Как прокачать иммунитет Сейчас за окном обманчивая погода, поэтому нужно быть на чеку, чтобы не разболеться. Решили поделиться с вами простой формулой, которая поможет уверенно сопротивляться простуде. Вот она: Физическая нагрузка + правильное питание + пробиотики • Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка. Регулярная, пусть даже минимальная нагрузка стимулирует обмен веществ и активирует выделительные системы организма. Если вы новичок и к спорту не имеете никакого отношения, советуем начать с пеших прогулок и зарядки • Правильно питайтесь. Патогенные и условно-патогенные бактерии обожают быстрые углеводы. Ограничьте в питании сахар, рафинированные продукты, шлифованный рис, манку, пакетированные соки, булки, тортики и конфеты. Попробуйте получать энергию за счет медленных углеводов. Включите в питание злаки, ягоды, цитрусовые и овощи • Принимайте пробиотики. Сейчас их применяют в качестве средства восстановления микробного баланса. Это касается как взрослых, так и детей. Прием жидких пробиотиков помогает укрепить иммунитет.

​​Что указывает на проблемы с микрофлорой Микробиом человека уже 20 лет находится центре внимания мировой науки. Постоянно появляются новые исследования, как он влияет на отдельные аспекты здоровья и самочувствие в целом. Уже известно, что недостаток полезных бактерий-симбионтов в долгосрочной перспективе приводит к развитию многих серьёзных заболеваний: от синдрома раздражённого кишечника до диабета II типа. И то ли еще будет! Но как понять, что ваша микрофлора “не вывозит” и необходимо ей помочь, например, пропив курс пробиотиков? На проблемы указывают такие симптомы, как: * Частые расстройства ЖКТ: диарея, запоры, повышенное газообразование Снижение иммунитета, частые простуды (больше 3-4 раз в год); * Кожные высыпания и раздражения неясного происхождения; * Ощущение хронической усталости, снижение работоспособности, даже если вы недавно вернулись из отпуска. Это может говорить как о выгорании, так и о том, что в кишечнике назревает революция; * Проблемы с печенью. * Безрезультатный приём витаминов. Кожа и волосы остаются тусклыми, ногти — ломкими, энергии не прибавляется. Ведь микрофлора отвечает за выработку собственных витаминов и усвоение тех, что поступают извне, в том числе жирорастворимых (А, D, Е, К); * Вечно плохое настроение, повышенная тревожность, снижение памяти, периодические ощущения “чугунной головы”. Так как кишечник и мозг напрямую связаны через блуждающий нерв, неполадки в кишечнике тут же сказываются на биохимии организма и когнитивных функциях мозга. Забота о микробиоме поможет справиться с этими проблемами!

Какие факторы влияют на нарушения в микрофлоре? • Регулярные стрессы • Чрезмерные умственные нагрузки • Плохая экология • Прием антибиотиков (и не только: противогрибковые, противовирусные, гормональные, цитостатические и другие препараты также могут влиять на биоценоз кишечника) • Неправильное питание • Малоподвижный образ жизни • Вредные привычки

​​5 принципов правильного питания Правильное питание – это образ жизни, когда вы отказываетесь от вредной еды и наполняете свой рацион продуктами, богатыми питательными веществами. Разнообразие еды Кишечные бактерии влияют не только на наше тело, но и на наше настроение и даже личность. Важно поддерживать разнообразие микробиоты (есть разную еду) и ее баланс (есть преимущественно полезную еду, чтобы “хорошие” бактерии всегда побеждали над “плохими”. главная еда для бактерий- это клетчатка. Меньше фастфуда Меньше фастфуда, промышленной еды в рационе, как и любых сладких газированных напитков. В идеале нужно убрать эти продукты из питания. Больше овощей и фруктов Важно ежедневное потребление овощей и фруктов – от 800 граммов в день (минимум, рекомендуемый ВОЗ, – 400). Добавляйте их в любом виде в каждый приём пищи. Овощи полезны и без предварительной кулинарной обработки, в составе салатов, и в вареном, тушеном виде. Пищевая ценность овощей, также как и фруктов будет зависеть от прошедшей длительности их хранения. Следует обратить внимание на ферментированные варианты овощей и фруктов, полезных для микрофлоры кишечника, например, на квашеную капусту (без уксуса). Потребляемые фрукты иногда могут быть сладкими, но не все время. Средиземноморский рацион Часто именно средиземноморская диета возглавляет регулярно публикуемые списки лучших общих диет. Она улучшает здоровье в целом, снижает прогрессирование атеросклероза, защищает от инфарктов! ЮНЕСКО даже включило такую диету в список культурного наследия человечества. Несмотря на название, такую диету вполне можно применять где угодно: достаточно исключить жирное мясо и некоторые очевидно вредные продукты типа майонеза или фастфуда, добавив в рацион, в первую очередь, клетчатку в составе овощей и фруктов, а также богатые Omega-3 растительные масла. К ним относятся оливковое, которое при постоянном употреблении практически закрывает потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах, либо льняное или конопляное. Их следует употреблять в сыром виде в пропорции 1:3 с обычными маслами – тем же подсолнечным, например. Не следует забывать и про белок, причем это не только курица, яйца или говядина, но и рыба. Желательным, при хорошей переносимости, является включение в питание морепродуктов. Следует регулярно использовать в пище цельные злаки (каши, цельнозерновой хлеб). Макаронные изделия допускаются только из твердых сортов пшеницы. По переносимости хорошо использовать бобовые, орехи и семечки (без соли, сахара, очень умеренными порциями). Ежедневно следует потреблять кисломолочные продукты. Физическая активность Прогулки, развлечения и другие требующие приложения физических усилий действия, тоже называются двигательной активностью. Физическая активность влияет на функциональное состояние не только различных органов, но и нервных центров. И, кстати, сравнение микробиоты профессиональных футболистов и просто здоровых мужчин, выявило: микробиота спортсменов разнообразнее.

Заказ на «Биовестин» можно оформить по ссылке. Полный список контактов и региональных дилеров — здесь. Будьте здоровы!

"Все начинается с мелочей, таких как ежедневный прием пищи, и одно из правил может звучать так: никаких перегрузок, никакой спешки. Трапеза должна проходить в благоприятной обстановке, без ругани и споров или высказываний типа «не выйдешь из-за стола, пока не доешь». Призыв «не считать ворон за окном во время еды» прежде всего относится к маленьким детям, у которых головной мозг и мозг кишечника развиваются параллельно, но и ко взрослым тоже. Чем раньше вы начнете придерживаться этого правила, тем лучше. Из-за стресса мы получаем из пищи минимальное количество энергии, все процессы пищеварения занимают больше времени, а кишечник постоянно перегружен". (Джулия Эндерс. "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами")

А вы знаете, откуда берутся дырки в сыре? Дырочки в сыре возникают из углекислого газа, который выделяют молочнокислые бактерии. Бактерии "едят" молочный сахар, выделяя кислоту и газ.

Чтобы защитная микрофлора мамы и малыша была оптимальной, следует нормализовать ее при помощи живых бифидобактерий. ✨Какое действие оказывает «Биовестин» на организм? Рассказываем: • Помогает сохранить хорошее самочувствие во время беременности. Регулярное употребление продукта подарит малышу правильную микрофлору • Формирует крепкий иммунитет и организм уверенно сопротивляется простудным заболеваниям • Помогает во время кишечных коликов в первые месяцы жизни ребенка • Подавляет рост дрожжевых микроорганизмов, а потому оперативно устраняет молочницу и предотвращает ее развитие • Рекомендуется детям, которые находятся на искусственном вскармливании. «Биовестин» — источник живых бифидобактерий • Богат витаминами групп К и В. А еще в составе фолиевая, никотиновая и пантотеновая кислоты • Нормализует работу кишечника и гарантирует регулярный стул у малыша Будьте здоровы! А заказ на «Биовестин» можно оформить по ссылке. Полный список контактов и региональных дилеров — здесь.

​​На что способны пробиотики Пробиотики позволяют: 1. Восстановить микробное пищеварение в кишечнике, убрать вздутие, урчание, метеоризм, чувство дискомфорта в животе. Восстановить стул, если были его нарушения, хоть диарея, хоть запоры. Вернуть работу кишечника к норме. 2. Убрать излишек токсинов из кишечника, произведенных вредными и условно вредными бактериями, а также токсинов, содержащихся внутри потребляемых нами продуктов питания (консервантов, стабилизаторов, антибиотиков и т.д.). А также других “пищевых отравляющих веществ” нашей сельскохозяйственной и перерабатывающей промышленности. И тем самым снизить токсическую нагрузку на печень и другие органы! Весь тот токсический кошмар в кишечнике просто не попал уже в печень, благодаря детоксикационногому эффекту пробиотиков. 3. Восстановить иммунитет человека. Причем восстановить комплексно, и гуморальное звено иммунитета (иммуноглобулины) и клеточное звено иммунитета. Что это значит? Это значит, что вы и ваши дети будут намного реже болеть. А даже когда заболеют — длительность заболевания сократиться вдвое. В том числе и в период ОРВИ. А взрослые? А вот это будет у каждого по- своему, всё зависит от того, кто чем болеет. Точно известно, что сократится частота обострений хронических воспалительных заболеваний, вплоть до их прекращения. Каких, например? Хронических цистов, пиелонефритов, хронических простатитов, воспалений придатков матки (аднекситов), проявлений бактериальных вагинозов, молочницы. Проявлений хронических очагов инфекций в носоглотке, тех же аденоидитов, и даже победа над вечным проклятием бесконечных ринитов — золотистым стафилококком в носу, да и других бактерий. 4. А кроме всего перечисленного пробиотики в кишечнике эффективно помогают для снижения холестерина в крови, при лечении хронической обструктивной болезни легких, при СНДСТ — синдроме недиффиренцированногй дисплазии соединительной ткани, поддерживает пациентов, проходящих противоопухолевую химиотерапию, безусловно помогает при назначении антибиотиков. 5. Пробиотики нужны и тем людям, которые считают себя здоровыми, а особенно приверженцам ЗОЖ. Пробиотики важны в этом смысле именно как фактор снижающий агрессивность действия внешней среды, в том числе и в питании. А также повышающий результативность спортивных тренировок по показателям спортивной работоспособности и спортивной выносливости. И это еще не всё, на что способны пробиотики! Заботьтесь о вашем микробиоме и будьте здоровы!

Исследования, результаты которых вас удивят В одном из экспериментов группа ученых обнаружила вырабатываемый бактериями пептид, из-за которого мыши ели меньше и наедались быстрее. Еще одно исследование показало, что микробиота людей с ожирением стимулирует подопытных мышей быстрее набирать вес. А затем ученые и вовсе установили, что в той или иной мере это свойственно для многих хронических заболеваний. Микробы, пересаженные от человека к животному (или от животного к животному), провоцируют в новом организме появление симптомов донора. По сути, животные после пересадки микробиоты начинают вести себя по-другому. Это значит, что микробы могут производить определенные вещества, которые влияют не только на развитие нервной системы, но и на ее текущее состояние — это так называемая эндокринная часть регулирования. А эксперименты с плодовыми мушками показали, что пища, богатая пробиотиками и пребиотиками, сокращает признаки старения и увеличивает жизнь: в случае мушек, живущих 6 недель, — на 60%.

Кто и как открыл бифидобактерии, и какую роль они играют Бифидобактерии встречаются в организмах теплокровных животных и человека. Это уникальные микроорганизмы, об открытии и значении которых в нашем познавательном видео расскажет Анна Ивановна Калмыкова, доктор биологических наук, научный руководитель компании «Био-Веста», разработчик «Биовестина». - Впервые бифидобактерии увидел Анри Тиссье в 1900 году. Он выделил их из кишечника здорового новорожденного ребенка. Это были необычные микробы. Они не имели правильной формы, зато на их конце была раздвоенность. Такая особенность - бифуркация и легла в основу их названия. Бифидобактерии – основа микрофлоры детей первых лет жизни. Они необходимы для правильного становления иммунитета ребёнка. Если у малыша не устанавливается высокая концентрация бифидобактерий в первые дни и недели, то сразу же начинает страдать его иммунитет. Чаще всего нарушается толерантность к продуктам питания, различным микробам, и у ребёнка начинает появляться, например, диатез.

​​Напитки и еда для бодрости и радости Напитки Зеленый чай стоит первым в списке продуктов, тонизирующих не хуже кофе. И кофеина в нем на самом деле больше, чем в кофе. Кроме того, антиоксидантные свойства зеленого чая, помогающие сохранить здоровье и молодость, гораздо выше. Но не только этим привлекает зеленый чай. В нем содержится в высокой концентрации галлат эпигаллокатехин. Это органическое соединение защищает клетки от повреждения, снижает риски реализации генетических предрасположенностей различных заболеваний. Если у человека есть генетическая предрасположенность к развитию того или иного заболевания, то этот самый галлат эпигаллокатехин во многом определяет – реализуется ли предрасположенность в болезнь или нет. В медицине это направление называется эпигенетика. Справедливости ради надо назвать еще несколько продуктов, обладающих такими же возможностями. Это соя, куркума, брокколи, красный виноград. Свежевыжатые соки – источники витаминов. Но говоря о соках из фруктов, мы должны помнить, что злоупотреблять ими не нужно. Цитрусовые напитки, несомненно, бодрят и тонизируют, но в них много сахара. Поэтому вспоминаем об овощных соках. Прекрасен по своим свойствам сок морковный. Свежий свекольный сок тоже полезен, в первую очередь из-за бетаина, который помогает желудку расщеплять белки и жиры. Однако он оказывает сильное раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и кишечника. Поэтому далеко не все могут его пить. Можно разбавлять яблочным соком. Капустный сок, наоборот, способен восстанавливать слизистую оболочку, защищает организм от многих заболеваний ЖКТ. Морсы тоже обладают очевидной полезностью, витаминизируют организм. При приготовлении можно использовать любые ягоды. Не забывайте про компот из сухофруктов, он и полезен и тонизирует. В квасе содержится много витаминов группы B. Также в рацион для тонизирования можно включить кисель, сбитень, узвар. Сбитень – это отвар трав с медом, можно добавить различные пряности, например, корицу, кардамон, имбирь. Узвар варим из обычной воды с травами, ягодами и фруктами. Старайтесь минимизировать добавление сахара в любые напитки. Еда Орехи. Горсть орехов может зарядить энергией, поэтому очень важно включить их в рацион, например, в качестве дневного перекуса. Увлекаться на ночь ими не стоит, орехи очень жирные. Они тяжело усваиваются и увлечение ими может сказаться на весе – в плюс, естественно. Яйца. В них огромное количество полезных веществ, кроме того, блюда, приготовленные из яиц (например, тот же омлет) дает организму чувство сытости надолго. Шоколад. Нейротрансмиттер серотонин, создающий ощущения радости в организме, образуется из аминокислоты триптофан. Поэтому его недостаток в питании будет сопровождаться снижением тонуса. В темном шоколаде содержится много триптофана. Однако злоупотреблять им не стоит, ведь шоколад трудно назвать элементом правильного питания. Овсяная каша. Пусть она и нелюбима многими, но от этого не теряет своих бодрящих свойств. Овсянка – сложный углевод, на его переработку выделяется много энергии и происходит скачок бодрствования. Добавьте к каше такие тонизирующие ягоды, как малина и черника, и скучный завтрак превратится в диетический десерт. Мясо. Протеин, содержащийся в мясных (в чистом виде, а не полуфабрикаты) продуктах, организму необходим. Однако он имеет накопительный эффект. То есть съеденный кусок мяса не даст в миг желаемый заряд бодрости, но зато раскачает организм. А значит на протяжении всего дня вы будете чувствовать себя в тонусе. Триптофан есть и в других продуктах. Это швейцарский сыр, соя, пармезан, сухое молоко, кролик, индейка, кальмары, фасоль, фисташки, курица, сельдь, горбуша – здесь этой аминокислоты даже больше, чем в шоколаде. А также минтай, ставрида, кета, творог и яичный желток.

В Казахстане прошла презентация для врачей, желающих ознакомится с преимуществами жидкого пробиотика "Биовестин". Многие доктора общей практики, терапевты, гастроэнтерологи, педиатры Астаны впервые открыли для себя инновационный продукт, разработанный учеными из Новосибирска. Хотите заказать "Биовестин" в Казахстане? Вам помогут: * в клинике Best Doctor. Адрес: Астана, ул. Кунаева, 28 б. Телефон: +7 778 0000557 * в аптечной сети Альфа-Мед. Телефон: +7 702 709 0444. Расположение аптек на карте - тут.