Кун в пальто и душный ЗОЖ. Страница 26
148
@kun_v_palto
Новостник на пенсии. Смешно об актуальном и занудно о важном. Все, что интересует в одном месте. Авторский канал Игоря Куна - блогера и новостного журналиста.
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Вот говорят, что те, у кого быстрый метаболизм, вообще никогда не набирают вес. А те, у кого медленный — их распирает лишь от взгляда на пирожное картошка или творожное кольцо. Ну или на медовик… а еще чокопай… 😩 Я всегда относил себя ко вторым. 😬 И постоянно производил манипуляции со своим меню. Отсюда РПП и репутация «вечно сидящего на диете». 😅 А на практике, что я сейчас вижу уже по результатам, важно один раз поменять — пересмотреть — свои рацион и активность. Да, на долгий период. Но зато на лицо будут не только внешние изменения, но и улучшение здоровья. Кстати, отличным примером служит любой тренер. Их активность позволяет им есть практически что угодно и сколько угодно. О чем я? Первый шаг. Сделайте так, чтобы расход был выше, чем приход⚖️ И я не про активности в виде выноса мозга окружающим😅 Второй шаг. Сбалансируйте рацион. Не нужно завтра же сокращать калории до минимума. Но уберите нутритивно пустую еду. Поверьте, удовольствие от бургера не окупит полученные 600 ккал, но точно отдалит от цели. Зато удовольствие от бургера, приготовленного из качественных продуктов, который вы съедите, при этом нравясь себе в зеркале и чувствуя себя здоровым человеком, намного выше. -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Чем различаются люди с быстрым и медленным метаболизмом? У первых — активный образ жизни, больше мышечная масса, лучшая чувствительность к лептину и инсулину, высокий уровень тестостерона/ эстродиола и норма гормонов щитовидки. И если такой человек переел в один день, то его организм скорее всего бросил эти калории в топку ежедневной активности. Как мы можем его разгонять: - бытовой активностью (просто увеличьте темп уборки😅 или ходите в дальний магаз) - тренировочной активностью - термическим эффектом от пищи (на переваривание белков требуется больше энергии) Да, речь все еще про банальные расход/ приход ккал, только в долгосрочной перспективе. Кстати, именно поэтому диеты вообще — плохо работают. С ними нужно постоянно урезать калорийность, поскольку организм адаптируется и вес перестает снижаться. -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Ну а сегодня буду душнить про метаболизм и про тех, кто боится располнеть, подышав над хлебом Спойлер. Сейчас у вас такое тело и такой метаболизм, которые нужны вам для выполнения ваших ежедневных задач.🤺 Да-да, именно вы настраивали его, долго и упорно. И чем раньше вы начали это делать, тем сложнее будет развернуть всё в обратную сторону. Вот в 25 можно было учиться, работать, тусить три ночи подряд и худеть. А сейчас такой график выглядит скорее угрожающе 😅. Но фундамент тогда и был заложен… Получается, что он замедлился не вчера? Ага. И не от вчерашнего бокала игристого с куском торта или пиццы. А от постоянного пренебрежения нормальным питанием и активным образом жизни. Разогнать его можно. Условно. Но этот процесс не быстрый. Зато награда — наивысшая. Сможете есть без вреда для фигуры. Ну почти😅😁 -
Реклама
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
#душныйЛонгрид Кстати, нашел на тему леса и нас с вами прикольное исследование. Так вот. Люди, которые больше связаны с природой — счастливее, чувствуют себя более жизнерадостными и имеют больше смысла в своей жизни (захотелось сразу в колхоз, сажать картоху?)😎 Только представьте, оказывается, если в больничной палате есть цветы и листва, послеоперационные пациенты чувствуют себя лучше и даже нуждаются в меньших дозировках обезболивающих. А простое созерцание пейзажей действительно ускоряет психическое восстановление и улучшает когнитивные функции.😮 Но само исследование не об этом 😅 А о том, как мы убирали природу из лексикона и отдаляли от себя. 🤓👇 Взяли 186 слов (связанных и описывающих природу) и проверили, как часто они появлялись в произведениях популярной культуры с течением времени, включая английские художественные книги, написанные между 1901 и 2000 годами, песни, вошедшие в топ-100 между 1950 и 2011 годами, и сюжетные линии фильмов, снятых между 1930 и 2014 годами. Так вот. Природа занимает все меньше места в популярной культуре, с постоянным снижением после 1950-х годов. Эта закономерность снижения не была характерна для другой группы слов, которую также исследовали, — существительных, связанных с окружающей средой, созданной человеком. В общем, последние 70 лет мы всё чаще поем о кирпичах и мобильниках, чем о незабудках. Хотя… «Незабудка - твой любимый цветок… » -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
В этот понедельник хочется пожелать вам лесную ванну. 🙌 Япония, конечно, всегда может подкинуть оригинальных идей для отдыха. Вот, например, Синрин-йоку — философия отдыха в лесу или практика взаимодействия с природой. И не нужно там медитировать под сосной или бегать по тропам. Достаточно просто пройтись по лесу, ближайшему парку или походить босиком по лужайке. Японские учёные всесторонне изучили вопрос и доказали, что такая терапия благотворно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии человека!🌳 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Продолжаю занудствовать. Другим важным веществом, влияющим на память, считают Холин (который был когда-то витамином B4). Наш организм может производить его самостоятельно. Но синтезирует он его в недостаточном количестве, потому холин, как и витамины, нужно получать с пищей. 🥚Основные источники холина: яйца и печень, морепродукты, мясо, овсянка и капуста, арахис и шпинат. Профессор Дадали сказал, что холин укрепляет стенки мозговых клеток, улучшает память и обучаемость, защищает наш мозг всю жизнь.🤺 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
О, нашел его рецепт поддержания хорошей памяти и работы мозга. Но сначала разберем основы, которые он дал. А то будет непонятно. Кстати, дядя не молодой, а читает лекции во всю. Без бумажек 😉 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Открыл лекцию профессора Дадали, на которой я побывал. Буду публиковать кусочки, которые особенно интересны. Вот, например, про память. Оказывается попадание свинца в организм снижает IQ. От него защищает Селен (100 мкг., в аптеках СеленАктив). А вообще, для памяти важен Цинк - он улучшает долговременную память.☝️ Он мотивирует процессы образования ДНК и РНК, а как известно, долговременная память — это нейрогенез (образований новых нервных клеток в ЦНС). Т. е. чем больше нейронов и связей между ними, тем эффективнее работает память. Все минералы и Цинк принимать в хелатной форме. -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Артемий Лебедев, который дизайнер, прорекламировал у себя аппарат Cordus&Sacrus. Кто пробовал? Якобы устроняет боли в спине и шеи. А еще работает с грыжами, защемлениями и сколиозом. Есть в разных комплектациях, в том числе с вибро. Вот думаю попробовать. У меня очередное защемление в пояснице — мой спутник по жизни уже. А хочется разойтись с этим недугом… 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Ну и финалочка 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Заверстал шаблоны Планнера питания, которые можно распечатать и повесить на холодильник. Составляете меню на неделю и не покупаете лишнего — рабочая схема! Мне помогло решить сразу несколько задач: - не думать, что съесть, зависая перед холодильником - не покупать лишнего - не срываться на вредное (ведь прописать можно даже перекусы) - четко планировать КБЖУ и оставаться в своей форме Шаблоны можно печатать все и менять, чтобы не надоедало😉 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
да и вообще, что мы знаем о ЗОЖ?! Я пошел анализировать свои позы сна🤣 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
МенсХелс, который теперь Men Today встречает здоровой едой на главной странице. 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Все рабочие места McDonald's сохранятся, несмотря на уход с российского рынка. Источник в компании рассказал «Подъёму», что это было главной задачей при продаже бизнеса. «Очень важно было сохранить все рабочие места, чтобы люди не остались без работы одномоментно, потому что это десятки тысяч человек. Соответственно, все сотрудники могут перейти в новую компанию – у всех будет такая возможность. Все сотрудники сохраняют рабочие места свои». В компании не стали называть покупателя, поскольку сделка ещё «в процессе». «McDonald's больше в России не будет, но все предприятия сети откроются под новым брендом. Сейчас мы пока не можем сказать, кому продаётся, потому что всё ещё в процессе. Но на тех же местах, где есть предприятия McDonald's, будет открыта новая сеть. Все будет происходить постепенно. Скорее всего, первые предприятия в Москве будут открываться, но, возможно, Москва плюс что-то. По меню есть свои нюансы. Скорее всего, что-то сохранится, а что-то нет». @pdmnews 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
⚡️«Макдоналдс» возобновит работу в России под новым брендом в середине июня, сохранив коллектив, сеть ресторанов и меню – источник ТАСС -
Реклама
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Линда Евангелиста в этот понедельник передает нам привет из 1993. И напоминает, что те, кто не успел подготовиться к лету, будет делать не селфи, а фото руки 😉 Если отставить токсик напомню, модель сидела на оч жесткой диете — ее дневная калорийность рациона не превышала 400 ккал. Именно потому другое название этой системы питания — диета топ-моделей. Душная справка: 400 ккал в день — это норма для пятилетнего ребенка. Как хорошо, что сегодня уже выяснили, что можно есть и худеть. 🤤 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Бег для всех! Вышел крутой и очень мотивирующий выпуск моего подкаста — про бег!🏃♂️ Информации выдали много: про кроссовки и форму вообще, про поверхность для бега и травмы, про вес и похудение. Вообще, постарались разобрать все вопросы, которые волнуют новичков и тех, кто уже пробегает 5 км. спокойно. Как я, например. А еще мы с дипломированным тренером по легкой атлетике Светланой Сирота побегали в Лужниках и на моем примере разобрали распространенные ошибки бегунов. Ну и главное — Света убедила меня, что бег подходит всем! В общем смотрите, слушайте и не забывайте подписаться. Подкаст «Накопились токсины» выходит на всех подкаст-площадках и YouTube! Смотреть YouTube Слушать Apple Podcasts Слушать Яндекс музыка -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Это главная причина, почему я не пью молоко🤣. Стоило однажды сильно отравиться и я с этим продуктом расстался навсегда. А теперь вот «модно» и миллион альтернатив. Стоит сказать, что без молока и сахара кожа всегда чиста. Но это подходит для меня. Строго отказываться от молока и молочки есть смысл только при непереносимостях. Да и говорить «вся молочка» нельзя — «молочные» продукты сильно отличаются друг от друга. Я ем рикотту и творог из козьего молока, твердые сыры😏 Если теряетесь при вопросе «почему не пьешь молоко», берите на заметку мою отмазку - разлюбил после несварения. А вообще, проведите эксперимент. Откажитесь на месяц и посмотрите на эффект.😌 