Вот говорят, что те, у кого быстрый метаболизм, вообще никогда не набирают вес. А те, у кого медленный — их распирает лишь от взгляда на пирожное картошка или творожное кольцо. Ну или на медовик… а еще чокопай… 😩 Я всегда относил себя ко вторым. 😬 И постоянно производил манипуляции со своим меню. Отсюда РПП и репутация «вечно сидящего на диете». 😅 А на практике, что я сейчас вижу уже по результатам, важно один раз поменять — пересмотреть — свои рацион и активность. Да, на долгий период. Но зато на лицо будут не только внешние изменения, но и улучшение здоровья. Кстати, отличным примером служит любой тренер. Их активность позволяет им есть практически что угодно и сколько угодно. О чем я? Первый шаг. Сделайте так, чтобы расход был выше, чем приход⚖️ И я не про активности в виде выноса мозга окружающим😅 Второй шаг. Сбалансируйте рацион. Не нужно завтра же сокращать калории до минимума. Но уберите нутритивно пустую еду. Поверьте, удовольствие от бургера не окупит полученные 600 ккал, но точно отдалит от цели. Зато удовольствие от бургера, приготовленного из качественных продуктов, который вы съедите, при этом нравясь себе в зеркале и чувствуя себя здоровым человеком, намного выше.