Чем различаются люди с быстрым и медленным метаболизмом? У первых — активный образ жизни, больше мышечная масса, лучшая чувствительность к лептину и инсулину, высокий уровень тестостерона/ эстродиола и норма гормонов щитовидки. И если такой человек переел в один день, то его организм скорее всего бросил эти калории в топку ежедневной активности. Как мы можем его разгонять: - бытовой активностью (просто увеличьте темп уборки😅 или ходите в дальний магаз) - тренировочной активностью - термическим эффектом от пищи (на переваривание белков требуется больше энергии) Да, речь все еще про банальные расход/ приход ккал, только в долгосрочной перспективе. Кстати, именно поэтому диеты вообще — плохо работают. С ними нужно постоянно урезать калорийность, поскольку организм адаптируется и вес перестает снижаться.