Кун в пальто и душный ЗОЖ
148
@kun_v_palto
Новостник на пенсии. Смешно об актуальном и занудно о важном. Все, что интересует в одном месте. Авторский канал Игоря Куна - блогера и новостного журналиста.
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Бенедикт, голландский соус, лосось и кубический круассан. 😁 Сегодня завтракаю в Питере. Его сложно назвать зожным, но яйца-Бенедикт я тоже люблю и в отпуске позволяю 😅 Тут приличная порция и оригинальная подача 🥹 Традиционно жду фото ваших завтраков 😎 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Продолжая тему 🤓 Вот такая «школьная булочка» продаётся в булочных северной столицы. Обычная сдоба с изюмом и сахарной посыпке. У нас были другие. Ради них только и стоило дежурить в столовой 😅 Булочка, ради которой можно было терпеть отмывание столов, сбор грязной посуды и толкание чанов с супами была более влажной, с податливыми круглыми боками и сочным изюмом внутри. 🥹 Сплошной глютен, как сейчас бы я сказал 😊 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Вот именно из-за этих страшных чанов я с детства люблю булки. 😁 
-
Реклама
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Гуляю по Питеру, изучаю гастрономические точки. Ищу новые вкусы для вдохновения. Это, например, лакто-малина, арбуз, томат и миндальный песто 🥰 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Вы по адресу! 😂 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Бег для похудения 😧 Ваша футболка сухая и совсем не пахнет? Пора встать с дивана!💃 Давайте так. Легкий лишний вес смущает перфекционистов. А складка 2 см (которую мы зажали пальцами)? Ну мне она шепчет, что что-то нужно корректировать. Это самая простая диагностика.🤓 И почти каждый с таким запросом решает заняться спортом. Бег — первое, что придет в голову. А дальше начинается столкновения с мифами и возражениями (внутренними и внешними). ⚠️ Стресс-тест с газоанализом нужен только тем, у кого есть лишний вес, высокий холестерин и курение с алкоголем в послужном списке. Начинать бегать, не начав ходить — опасно для всех (а описанным выше вообще начинать с врача). Особенно для суставов, сухожилий и мышц. И хорошо бы вашу новую привычку начать с гулятельной активности. Месяца хватит. В мягких кроссовках. Из хомо сидячикус сразу стать бегуном не получится. Если что-то начинает болеть во время прогулок, не проходит от раза к разу, становится сильнее — то обращаемся к спортивному врачу. Слот на марафон пока не покупаем! Если марафон — это спорт, то полумарафон — это половинка спорта. 🙂 Так что адекватно рассчитываем расстояния (объем) и скорость. Наращиваем 10% объема в неделю. Скорость и объем одновременно не увеличиваем. Да и оно вам ни к чему, если не готовитесь брать айренмен. Я понимаю, что азарт, уже куплен абонемент на год и самые крутые кроссовки. Но к воспалению Ахилла, поверьте, лучше не прибегать.👉 Наш выход — разговорный темп (это когда можете говорить и не задыхаться).📢 И последнее. Заниматься бегом для похудения — не идеальная формула. Рано или поздно нужно будет добавлять что-то еще. Плавание — в идеале. Можно — скандинавскую ходьбу с утяжеленными палками. Ну а с более сложными вопросами — лучше к тренерам. У меня есть несколько. Если готовитесь стать бегуном, пишите, подскажу контакты.📞 Я бегаю на голодный желудок и для меня это ок.👍 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Знаете, как я убеждаю себя, что магии не существует и мне уже не придет письмо из Хогвартса? Потому что еще никто не вкатил круциатус мотоциклистам, которые гоняют по ночам под окнами 😁😅 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Вопросы о депрессии и сложных эмоциональных состояниях всегда актуальны.🤓 Поэтому, напомню вам о выпусках моего подкаста, которые будут полезны, и может окажут поддержку. С психиатром Кириллом Сычевым мы обсудили признаки депрессии. С психотерапевтом КПТ Анастасией Ерымовской — о тревоге и конфликтах в сложные времена. И не менее важный вопрос — как решиться на поход к психологу и выбрать направление специалиста — в выпуске с ведущими и авторами подкаста и телеграм-канала «Дышите». -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Сообщают, что Ангус Клауд, актер, наиболее известный по роли торговца наркотиками Феско «Фез» в сериале HBO «Эйфория», умер в возрасте 25 лет. Причина смерти пока неизвестна. Расследование продолжается. Вот это промо нового сезона… апд: говорят, что причина в ментальном здоровье — актер недавно потерял отца и трудно переживал трагедию. 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Уэсли Снайпсу — 60 лет! Кстати, первый «Блэйд» вышел в 1998 году. А в 1995 с ним выходила картина «Денежный поезд», по которой лично я его помню больше. Худой вид Уэсли Снайпса на «Оскаре-2022» удивил поклонников, и породил огромное беспокойство о здоровье актера. На самом же деле Снайпс долгое время занимается бразильским капоэйра, а также восточными единоборствами. Так что думаю его тело быстро отзывается и приходит в форму. «Я тренируюсь каждый день», - сказал он. - «Я займусь либо гимнастикой, либо пилатесом. Немного растяжки, немного ударов ногами, немного бокса». Считается также, что Снайпс придерживается здорового питания и 4-дневной интенсивной программы упражнений. Тренировки Когда-то он приложил немало усилий, чтобы выглядеть полувампиром на экране. Сейчас у него спорт 6 дней в неделю с отдыхом по воскресеньям: бицепсы и спина в Пн, растяжка во Вт, трицепсы и грудь в Ср, пилатсом и ММА по Чт, и полным фаршем на ноги и плечи. Питание По его словам, потерю веса создает дефицит калорий за счет отказа от нездоровой пищи, включением в рацион еды с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Новым Блэйдом уже объявлен Махершала Али.⚡️ 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Иногда случается тяга к шопингу. Если это ваша форма справляться с тревогой или прокрастинировать, то знайте, что это можно делать с пользой. Вот, например, оверсайз футболка от российского бренда TSCH, выпущенная совместно с фондом Дари Еду. 100%, вырученных с продаж средств, будут отправлены на помощь подопечных фонда. Кстати, набор на неделю стоит 2830 р., и в нем: гречка, рис, молоко мука, шоколад, сахар, тушенка, рыбные консервы, кукуруза в банке, чай в пакетиках и подсолнечное масло. Фонд работает в 143 городах страны. 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Илон Маск: Мы уже киборги Посмотрел интервью Илона Маска, в котором он и британский рэпер Zuby обсудили будущее человечества. В том числе чипирование и ИИ. Ведущий признался, что его пугает компания Маска Neuralink. На что Маск пошутил: «мы будем устанавливать чипы в ваш мозг, чтобы его контролировать». Но на деле бизнесмен признался, что любое устройство, которое будет устанавливаться в человека, должно пройти миллионы проверок. И это точно должно быть добровольно! «Первые устройства будут базовыми, их цель вернуть мобильность людям, у которых нарушена связь между мозгом и телом. Представь, если бы Стивен Хокинг мог говорить также бегло, как мы!» И туда же парализованные части тела и потерю зрения — всё планируют решать в Neuralink. На возражение ведущего, что это приведет нас к трансгуманизму и царствованию искусственного интеллекта Маск ответил, что мы итак уже по сути киборги: «Мы уже по сути киборги, если думать о телефонах и компьютерах, как о наших продолжениях. Они продолжения нас самих. Просто интерфейс наших устройств - это уже наши глаза и пальцы». И удивительно, но Маск голосует за ЗОЖ. «Люди должны быть в хорошей форме — это вопрос здоровья. Мне стоит заниматься, но я не часто это делаю. Я поддерживаю идею тренировок и фитнеса — это основа для здоровой жизни». -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Последняя на лето земляника 😏 С блинчиками и кокосовым йогуртом😁 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Лицо Нины Добрев, как лучшая характеристика пятницы 🥲 
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
🟡 Подкаст: вопросы о венерологии Новый гость моего подкаста «Накопились токсины» врач-венеролог Ирина Мещерина рассказала, какие заболевания, передающиеся половым путем, более распространены, есть ли у ЗППП сезонность, какие до сих пор опасны и разрушила пару жирных мифов. А также ответила на вопросы об акне, прыщах, грибках и можно ли чем-то заразиться через перила в подъезде.🫡 ⬇️ Слушать тут ⬇️ Apple Podcasts Яндекс Музыка <b> Google Podcasts<b> Spotify<b> -
Реклама
-
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Если бы Уэс Андерсон снимал рецепты 😁 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Случился первый мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований вегетарианской диеты. Слишком много длинных слов 😙 В общем, такой рацион может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Не удивили. Но. Что показал: у людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, которые придерживались вегетарианской диеты в течение минимум 6 месяцев, наблюдается значительное улучшение ключевых факторов риска, включая уровень холестерина, сахара и изменения массы тела. Средний возраст участников составлял от 28 до 64 лет. Назначаемыми диетами были веганская (только растительность и зеленая греча), лакто-ово-вегетарианская (исключались мясо, птица, морепродукты и молочные продукты, но разрешались яйца) и лакто-вегетарианская (такая же, как и предыдущая, но разрешались молочные продукты).🤓 Следует отметить, что все варианты вегетарианских диет были наиболее эффективны для достижения гликемического контроля у людей с диабетом 2 типа и привели к снижению веса у лиц с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, а также у лиц с диабетом. Ну что, кто там готов фрикадельками кидаться? 😎 -
Кун в пальто и душный ЗОЖ
Жара в Европе потревожила климатологов. И все ожидают сценарий фильма «Послезавтра». Новые анализы показали, что система океанских течений, которая регулирует климат на большей части планеты, разрушится раньше, чем ожидалось. Пара исследователей из Дании на этой неделе выдвинули смелое предположение: к концу столетия нас может ожидать резкое ослабление течений или даже их остановка. Последний раз такие события погрузили Европу в глубокий холод более чем на тысячелетие. Некоторые ученые опасаются, что потепление атмосферы приводит к ослаблению рукава Гольфстрима. И очень красивая модель этого всего у NYT тут.