Kapralov.alexander | Онлайн тренер. Страница 17
569
@kapralovlive
☝️12 лет стаж. ✅Стань человеком с телом атлета. Доверься специалисту и не гугли интернет тратя время и набивая шишки.
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Ответ на этом видео. Более того: в конце ролика будет скриншот с детальной информацией. А то кто-то написал, что тут не более 500ккал😌 Не всё так очевидно, как кажется на первый взгляд. Лайкни, если было полезно и интересно. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Где больше всего ккал? 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
В общем я конечно удивлён. Не тошнило, не ударяло давление - а большинство упражнений на ноги! Раньше всегда когда был день ног я просто был в ауте, обязательно тошнило, ударяло давление в голову. И после ходил в удручённом состоянии. Сейчас же слежу за дыханием, всё делаю по времени и всё отлично (я что становлюсь машиной?) Интенсивность больше, нагрузка больше, а самочувствие лучше, очень рад:) -
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Я неоднократно говорил, как важно развивать ССС Ведь это и на вашей тренировочной работоспособности сказывается. Вот как раз отзыв на эту тему с личного ведения⤵️ -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Толчок гирь 2х32кг одной рукой. Тоже сегодня сделал. Зашло ооочень просто и с первого раза. Не тренировка, а прям ностальгия сплошная😌 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
На самом деле правильный ответ: совмещение. Но если вы только начинаете, то однозначно базовые силовые. Нет никакого смысла делать только подсобную работу. Но даже если и совмещать, то 70% на 30% в сторону силовых. Когда уровень силовой части достаточно хорош, то можно менять направленность занятий. Не буду занудничать, просто поделюсь с вами наблюдением с сегодняшней практики. Навыки потерять очень сложно - силу проще. Это нарезка с сегодняшней практики. Всё на лайте. 2,5-3 года отсутствия практики. 3 недели и это снова будет 60кг одной рукой и 80кг толчок. Все занятия должны проходить через циклы либо их грамотное совмещение. Ох, сколько же я терял раньше времени на всём этом. А ведь всё так просто, на самом деле😌 Гантеля 40кг, гиря 50кг и гири 2х32кг -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Кстати, мы с ним работаем с ноября месяца. 6кг мышечной массы уже набрали😌 И это при повышенной активности и занятиях. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
А вот ещё отзыв человека, которому я пишу программу (тоже личное ведение) с учётом его занятий единоборствами. Но сначала немного лирики. Сила - никогда не бывает лишней. У многих ребят есть заблуждение: зачем нужна сила, если тебя вырубит боксёр с одного удара? Тут можно написать целую статью, но скажу кратко: а вы знаете как занимаются сборники? Циклами. Без хорошей силовой подготовки вам нечего делать в боевых искусствах. Бокс, мма, да любой вид единоборств - это сочетание скорости, силы и ловкости. Скорость не появляется если связки и сухожилия не подготовлены. Ловкость тоже формируется годами - это же нейронно-мышечная связь и постоянная практика. О чём говорить, если банальной выносливости не хватает, чтоб попрыгать на скакалке 10 минут? Развивайтесь КОМПЛЕКСНО. Сила никогда не будет лишней. На силе - строится фундамент. В общем оставлю эту тему до полноценной статьи, а пока послушайте голосовое😌⤵️ -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
У мужчины грыжи в пояснице, а потому сидячая работа даётся (давалась) с трудностями. Но теперь это в прошлом. Я много раз говорил: с грыжами обязательно нужно менять образ жизни. Тренировки должны стать некой обыденностью образа жизни. Тогда не будет боли и страданий. Сейчас перешлю голосовое Да, это с личного сопровождения человек. Поэтому он просит на завтра тренировку на разгрузку😌 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Нашел способ, как сделать кубики за 2 недели. Почему за две? Ну как, доставка же ещё 🤣 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Напишу статью по этой теме. Судя по наблюдениям - у многих весьма неверное понимание зачем они нужны. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Для тех кто ещё не посмотрел вчерашний эфир, где я раскрывал тему по коротким, но эффективным занятиям в условиях дефицита времени, хочу ещё раз напомнить следующее: До конца марта, у вас есть возможность присоединиться к формату закрытого клуба. Кратко я упоминал про него вчера на эфире, но для подробностей можно посмотреть прикреплённую презентацию. Для записи просто выбери тариф и напиши мне в личку: @Kapralov_Alexandr -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Огромное тебе спасибо, Сань! Я всё сделала, как ты сказал. Вот прям боль ушла, блоки тоже, могу двигаться спокойно и наклоняться, как будто ничего не было -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
На днях девушка с онлайна чутка неудачно сделала приседания ср штангой на груди. Отвлеклась и немного нарушила технику выполнения. Это рядовая мини-травма, поэтому переживать не стоит. Я сказал ей, что нужно сделать, так как сам неоднократно сталкивался с подобной проблемой и собственно вот отзыв ниже 😌⤵️ -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
-
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Как строить тренировки если у вас лютый дефицит по времени? Короткие, но эффективные занятия - именно об этом мы сегодня говорили в рамках бесплатного мини-курса. Это запись трансляции. Советую посмотреть именно видео, так как тут будут слайды. Всем спасибо, кто был в онлайне 🔥 Так же для всех, кто ещё только будет смотреть: До конца месяца открыта запись в закрытый клуб. Для записи просто напишите мне в личные сообщения: @Kapralov_Alexandr И буду очень рад, если дадите мне обратную связь по эфиру в комментариях 😌 Как вам эфир? Полезно? Понравилось? -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Сегодня в 21.30 будет эфир. За вечер проведём мини-курс по эффективности занятий при дефиците времени. Ссылка для участия⤵️ https://t.me/kapralovlive?livestream Всех буду рад видеть 😌 До встречи вечером! Kapralov.alexander | Онлайн тренер ☝️12 лет стаж. ✅Стань человеком с телом атлета. Доверься специалисту и не гугли интернет тратя время и набивая шишки. Веду людей лично в формате онлайн. Для уточнения всех подробностей, просто напиши мне в директ: @Kapralov_Alexandr
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Так как я имею большой практический опыт именно по набору мышечной массы, то я решил сделать выжимку основных моментов. Просто чтоб сэкономить ваше время. Последний раз набором веса я занимался ровно год назад. С января месяца по июнь я набрал почти 10кг. Прямо пропорционально увеличились мои силовые показатели. Да, я снова сделал 120кг на 20х присед со штангой. Жим лёжа в 120кг стал рабочим весом. Но всего этого не было бы не соблюдай я базовые правила наращивания мышечной массы. Именно про них я и рассказал в этой статье. Да, сейчас я снова начал обрастать мясом и уже прибавил +2кг с начала своих занятий после болезни, но это уже другая история... Приятного чтения!⤵️ https://telegra.ph/Nabor-myshechnoj-massy-03-25