Kapralov.alexander | Онлайн тренер. Страница 16
569
@kapralovlive
☝️12 лет стаж. ✅Стань человеком с телом атлета. Доверься специалисту и не гугли интернет тратя время и набивая шишки.
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Ну так ничего и не надо убийственного😌 оставьте это циркачам. Всё гениальное - просто. Важно другое: сочетание и понимание того, как всё устроено. Ну и конечно же психология. Именно из-за неё нам нужны разные тренировки. То что зарядит одного, другой не почувствует, а третий вообще потом бросит занятия, так как сильно будет болеть мускулатура. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Знаешь, интересно, вроде не делаю ничего сверх-экстремального, а вроде действительно сильнее становлюсь! -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Знаете все эти дурацкие и нудные агитации от тренеров в спортзалах про дисциплину, осознанность, уменьшение уровня кортизола, режим, правильное питание, формирование привычек...не уснули ещё? ⠀ Внедрение всей этой нудятины в свою жизнь ради достижения красивой фигуры, которая сделает вас супер уверенным красавчиком и вот эта вот вся скучная ересь, которая кого угодно введёт в сон или заставит отложить всё на неопределённый срок. ⠀ А, ещё популярная тема от многих адептов физического развития: встать в 4-5 утра и всем пожелать продуктивного дня. Кому это нужно, кроме самих тренеров или спортсменов, которые привыкли жить в таком режиме?) ⠀ Это самая большая глупость, которая только есть. ⠀ Давайте приведу очень простой пример. Сколько времени вы можете заниматься тем, что вас бесит/вам не понятно/вам не нравится/приносит дискомфорт? Ответили себе, да? ⠀ На кой мне просыпаться в 6 утра и делать зарядку, если я могу проснуться позже, поработать, а днём съездить на занятие? Или вечером? Подстрой режим как тебе удобно и всё, к чему эти жертвы? НЕТ, нужно выделиться тем, что ты не такой как все, а потому буду постить, чтоб быть в центре внимания своих друзей и знакомых😌 ⠀ Дорогие мои, можно всё необходимое внимание получать не измываясь над собой. ⠀ Бесполезно ломать себя. Бессмысленно и опасно прививать дисциплину, человеку, который изначально склонен к импровизации, например. Нет никакой разницы, когда вы тренируетесь: утром до 8 утра или в 14 часов дня. Хоть в 23.00, как я иногда делаю. ⠀ 3 дня подряд или пн-ср-пт. Вводя рамки - вводите ограничения - переживаете если их нарушаете. ⠀ Тут ни о какой пользе от спорта и речи не идёт. ⠀ Дети. Они либо делают всё в удовольствие, либо не делают совсем - в некотором смысле можно у них поучиться. Заставлять себя тренироваться, работать там где не нравится, жить с тем, кто бесит...ну всё ведь начинается с малого. ⠀ Кто-то любит тренировки на тренажёрах, а кто-то любитель побить кувалдой по покрышке. Кому-то в кайф работа со свободным весом - другой же получит больше удовольствия от воркаута. ⠀ Я очень рад тому, что у меня большой практический опыт в различных дисциплинах: спортивная гимнастика, воркаут, эквилибристика, скалолазание, слэклайн, батутная акробатика, гиревой спорт, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика, кроссфит/кросслифтинг, силовой экстрим и многое другое. ⠀ Тысячи часов тренировок и работы с людьми, а именно: проведение групповых занятий с 30+ человек одновременно, персональные занятия в зале, тренировки в онлайне. ⠀ Ни одной повторяющейся тренировки для любого из направлений. Максимальное разнообразие. ⠀ Но главный посыл: всё должно идти от вашего желания. Не ломайте себя, если не хочется - меняйте подход к себе. Вариаций как внедрить спорт в вашу жизнь - огромное количество. ⠀ Не нужно ограничений в еде/режиме и чём-то ещё. Начните с малого🤷🏻♂️ Мягко и с кайфом. Остальное придёт само, КОГДА ВЫ поймёте, что вам ЭТОГО ХОЧЕТСЯ. Чувствуете разницу? ⠀ Вы сами ЗАХОТИТЕ рано вставать, регулярно тренироваться, наладить рацион и режим сна. САМИ! ⠀ А не потому что тренер сказал. Я этому и учу ребят. Да, причём это доступно каждому из любой точки мира, где есть интернет. ⠀ Всё должно идти от сердца. Моя задача, чтоб начинание крепко вошло в вашу жизнь и закрепилось. ⠀ Мотивация нужна там, где нужно что-то сделать в краткосрочной перспективе. На долгосроке это провал. Можете поставить огонёчек в комментариях, если вам понравился пост, но только если САМИ этого хотите, а не потому что я попросил вас об этом😌 ⠀ Чувствуете разницу? -
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Последние две недели прохожу обучение. Выпал из соц сетей за этот промежуток. Почти ничего не постил. Но сейчас стало немного легче, так что потихонечку возвращаемся 😌 Как вы уже поняли - мастер класс пришлось перенести. Из-за обучения я не был готов его вести. Особенно вести на абы как. Поэтому в следующий четверг, 28 апреля, будем с вами в эфире тут 😌🤝 Ну это ладно, ещё новостей вам дам на этот счёт. Я всё так же много тренируюсь. Но от формата хардкора (как раньше) ушёл в более прикладной и комфортный. Поменял отношение своё к занятиям. Знаете, бывает состояние, когда всё лень и совсем ничего не охота? Так вот после тренировок этот настрой как рукой снимает 🤷🏻 А я хочу чтоб подобный настрой ушёл, но не хочу заниматься. Но настрой поменяется - факт. Поэтому спокойно иду тренироваться. И вот когда это понимаешь, что и зачем делаешь, а так же для чего это всё - становится очень просто. Нет никакого переламывания себя, жертвенности и вот этого всего. Понимаете? Вот раньше я делал всякую жесть. Например присед фронт со штангой 100кг на груди со скрещенными ногами. Мне нравилось, что происходило в комментариях под подобными видео и я специально что-то придумывал, чтоб ещё сильнее вызвать реакцию. Периодами я что-то делаю из подобного, но это настолько редко, что не помню,когда было последний раз. Сейчас я получаю гораздо больше эмоций от благодарности за успехи человека на личном ведении. Они мне пишут слова полные тепла и восторга, когда получают желаемое. И это важнее. Потому я и работаю в направлении, которое даст мне больше подобных эмоций. И мой невероятно разносторонний опыт - серьёзный помощник. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
А вот и эфир 😌 Кратко рассказал о новом цикле в занятиях и о том, почему он так важен. Эфир проводил вчера для закрытого клуба. Да, напоминаю, что 21 апреля будет мастер-класс. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
А так в общем хочу сказать что как раньше поясница не болит, совсем другое чувство, будто она заростает чем то и боль меняет свой характер. Да и в принципе в повседневной жизни нет болевых ощущений, только если специально не порастягивать её, понаклоняться -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Давно не репостил отзывы по работе в онлайне. Но вам будет полезно прочитать и послушать, так как отзывы от людей, которые пришли ко мне, чтоб восстановить спину. Да, грыжи есть у каждого второго и это факт. Самое сложное - это тренироваться с ними. Кто-то крутит у виска, когда я вообще пишу, что с ними можно тренироваться. По факту - с ними нужно тренироваться! Просто есть нюансы, соблюдая которые можно стать ещё сильнее, чем вы были до травмы. Понимаете? Сейчас большая часть людей перешла на удалёнку. Мало движения, много просиживания у компа. Люди даже гулять меньше стали. Мне нужно работать, много работы, не могу найти время и вот это вот всё... Я вас прекрасно понимаю и поддерживаю, но хочу обратить внимание и привести пример на совершенно простых вещах⬇️ Пример: Если вы тренируетесь циклично, дозируя нагрузку, делая сложные тренировки и простые, а так же дни полного отдыха - вы будете прогрессировать и показывать крутые результаты. Если вы тренируетесь каждый день без продыху, то всё это приведёт: -к снижению продуктивности на тренировках. -к рискам получить травму и потом вообще не тренироваться. -к отсутствию желания делать занятия. Согласны? Так с чего же вы взяли, что с работой будет по-другому? Хотите много работать, много зарабатывать и иметь энергетический резерв и хорошее настроение для реализации всего этого? Тогда делайте всё циклично. Ударно поработали - на следующий день потренировались, зарядившись на весь день. Это и есть та золотая середина, о которой я вещаю. У меня подход к занятиям такой, что я использую тренировки как средство достижения своих целей. У меня нет цели поднять 200кг, но есть цель получить колоссальный приток эйфории от того, что я поднял этот вес. Что в вою очередь отразится на моей работе и энергии в отношении неё. Так вот если у вас боли в спине уже в стадии хронических и вы ничего с этим не делаете, то не ждите крутых результатов в работе, зарабатывании денег, качестве отдыха и т.д. К сожалению наше настроение и состояние напрямую зависит от силы и здоровья нашего тела. Все мы люди уже взрослые, а потому ничего не делаем просто так. Любое вложение денег мы воспринимаем как инвестицию. Тачки дорожают, квартиры тоже. А вот время вложенное в тренировки это инвестиция в то, чтоб от всех материальных благ, мы могли получать удовольствие. Какой смысл покупать дом с участком, и потом не быть в состоянии за ним ухаживать? Понятно да к чему я? Ниже отзывы ребят, которые некоторое время назад начали сотрудничать со мной в формате онлайн⤵️ -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Как же сегодня болят ноги 🥲 Совмещать силовую часть с большими объёмами - это отдельный кайф 😌 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Как тренироваться со своим весом в условиях уличной площадки, даже если совсем плохая физическая подготовка и нет времени? 21 апреля в 20.00 проведу мастер-класс по этой теме. Всё будет происходить в этом телеграм-канале 😌 Придёшь? -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Это прекрасная статистика скажу вам я😌 А значит вас ждут хорошие новости с утра. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Легонько прошёлся по брусьям сегодня. +20кг на 20х -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Да, у меня теперь есть своя личная группа в вк. Большая часть контента будет публиковаться и в ней тоже😌 Подпишись: https://vk.com/kapralov.online По-тихоньку доделываю оформление. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Как девочки разминаются перед спуском со склона -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Кстати вес возвращается. Уже +4кг за чуть больше месяца. 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Пока вы крепко спали 😌 В общем перед катанием на борде, сделал легкую тренировку на верх тела. Да, сегодня активный день. После толчков и рывков одной рукой ощущалось, что хорошо так связочки поработали, поэтому тело ломило. Потихонечку из этого состояния вышел. Раньше, с отсутствием опыта, продолжал давить через все эти ощущения, а потому получал микротравмы, которые сильно тормозили. Всё решает опыт. На следующей неделе можно возвращаться к хорошим весам. А пока легонько и в кайф 🙂 -
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Эликсир вечной молодости для девушек и женщин. Причём неважно сколько вам лет☺️ Приятного чтения⤵️ telegra.ph/Kak-iz-…yu-04-06 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Я постарался простым языком объяснить сложные вещи. Будет полезно для тех, кто столкнулся с "топтанием на месте", а так же прочтение статьи убережёт вас от тренировок силы воли. Ведь мы тут занимаемся развитием мышц, верно? Для тех, кто устал страдать на тренировках: Прочитав статью, вы поймёте почему так происходит и почему такое ощущение возникает в принципе. Приятного чтения⤵️ telegra.ph/Treniro…ho-04-05 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Завтра выйдет статья на эту тему 😌 