Так как я имею большой практический опыт именно по набору мышечной массы, то я решил сделать выжимку основных моментов. Просто чтоб сэкономить ваше время. Последний раз набором веса я занимался ровно год назад. С января месяца по июнь я набрал почти 10кг. Прямо пропорционально увеличились мои силовые показатели. Да, я снова сделал 120кг на 20х присед со штангой. Жим лёжа в 120кг стал рабочим весом. Но всего этого не было бы не соблюдай я базовые правила наращивания мышечной массы. Именно про них я и рассказал в этой статье. Да, сейчас я снова начал обрастать мясом и уже прибавил +2кг с начала своих занятий после болезни, но это уже другая история... Приятного чтения!⤵️ https://telegra.ph/Nabor-myshechnoj-massy-03-25