Танцующая в темноте. Страница 4
6254
@bodymovement
Что в голове у психолога. Наблюдения за телом, описание практик, скелеты в шкафу и тараканы на вольном выгуле. Личка @krakovyak
-
Танцующая в темноте
Трусы и носки в рюкзак покиданы. 19го вылетаю. Волнуюсь немного. Переживаю. Да ссу, чего уж там. Думая о том, как могу поддержать себя первое время на новом месте, оплатила помогающего специалиста на квартал вперед. Зачем? Ответила в видео «С чем эмигранту поможет психолог»: 🪷 прояснение (знаю и расскажу тебе, какие бывают этапы адаптации, как с наименьшими потерями пройти каждый из них, помогу отделить факты от страхов и сомнений); 🪷 признание (ты в этом не один, ты не первый человек, кто проходит через такое, есть опыт других людей, есть исследования общих закономерностей и вот что из них может пригодиться лично тебе); 🪷 собственно адаптация (это непросто, но я буду рядом с тобой, поддерживать в сложные моменты, праздновать завершенные дела и маленькие победы). Можно ли проходить эти этапы без личной терапии? Можно. Это исключительно мой выбор работающего проверенного способа. Можно самостоятельно помогать себе и семье? Можно. Только имеет смысл прилагать усилия в нужном направлении, а не пытаться пофиксить все сразу. И вот про это мы с Ольгой Неупокоевой (мой неизменный консультант, детский коррекционный психолог с 18 годами опыта и сообщница по Шабашу в Сербии) решили провести эфир. Точнее вебинар: Как помочь ребенку адаптироваться при переезде. Она лучше знает про детей, но пару слов я и про адаптацию взрослых пискну. 13 декабря с 20 до 21 по мск будем вещать, плюс полчаса на конкретные вопросы и разбор. Участие онлайн безвозмездно, запись можно купить. Регистрация здесь: https://katrinamenshikova.ru/webinaradaptation -
Танцующая в темноте
Продолжаем разговор ⬆️ В личке родители разделились на две группы ⬇️ Первые: сама разваливаюсь, сил только на необходимое, какое там провести время с детьми, они мне никогда не простят, да? я ужасная мать (папы тоже переживают, но немногословно – просто сразу идут делать сепукку в ближайший лесочек, если накатывает чувство вины). Вторые: мной отец гвозди на стройке забивал в 90-ые и ничего, никто не спрашивал, хотим или нет переезжать в поселок Заполярный Мурманской области, и ничего – мы выросли норм и дети наши не развалятся, не хрустальные. А коллега, детский психолог, ответила: "Не поверишь, вчера посмотрела вебинар с громким названием про детей и эмиграцию. Записалась заранее, ждала как манну и откровений свыше, а они такое рассказывали: то кровь из ушей, то первый класс вторая четверть. Ладно мне так показалось, но даже одна мама по итогу написала в комментах: ну спасибо, наставили диагнозов и повысили тревогу у родителей". Так вот: "Любые изменения требуют адаптации. Помнишь определение, да? Адаптация это приспособление строения и функций организма к условиям внешней среды. Офигительная новость в том, что психика (детская и взрослая) адаптивна по дефолту. Мы бы с вами не выжили как вид, если бы не это ее свойство. Ну то есть (не устаю это повторять) если ребенка просто кормить и не выгонять спать на мороз – и правда как-то вырастет, а родители уже достаточно хороши. Ну а если они понимают механизмы, помогающие детской психике защитить и сберечь себя, знают, как снизить свою тревогу и дать опору ребенку – то это вообще не родители, а праздник какой-то». Так что если вы из первой группы родителей, достаем себя из лесочка и перестаем гнобить (легко сказать да?). Если из второй, то снимаем шапочку из фольги: у многих их нас сейчас больше информации и возможностей, чем было у наших родителей, так что совершенно необязательно повторять на них тернистый путь советского воспитания. А мы с коллегой пойдем одну идею обкашляем... 
-
Танцующая в темноте
Знакомая мне заявила: " ̶с̶у̶ч̶к̶а̶ ̶т̶ы̶ ̶к̶р̶а̶ш̶е̶н̶а̶ тебе легко переезжать куда и когда угодно, не обременена семейством, трусы-носки покидала в рюкзак и поехала. А нам вот себя перевезти, да еще детей, мы-то справимся, а за них страшнее всего"… Как человек с опытом трех переездов между городами и трех между странами, ей сказала и вам скажу: нет, мне не легко (рыдает). Аж видео-ответ записала о том, что все в эмиграции сталкиваются с трудностями: ▫️одиночество, ▫️неясная самоидентификация, ▫️неуверенность в будущем, ▫️завышенные или заниженные ожидания, ▫️усиление личных проблем. Но потом, конечно, задумалась. Всем есть что рассказать про родителей терапевту... Может, и правда сложнее и страшнее переезжать, когда ты ребенок? Взрослые и дети, наверно, адаптируются по-разному? Ушла пытать коллегу – детского психолога. А если вам есть что сказать по теме или просто поныть, как вы и ваши дети справляетесь с переездом – всегда можно мне написать. -
Реклама
-
Танцующая в темноте
Смешное и не очень о здоровье духа и тела – в канале "Танцующая в темноте" 
-
Танцующая в темноте
Проснулась с намерением написать полезный пост! Или эмоциональный забирающий. К обеду была согласна на информационный. К 6 вечера это все, что у меня для вас есть: -
Танцующая в темноте
50 оттенков агрессии (1 часть, 2 часть, 3 часть) Будет еще один короткий пост по этой теме с общими рекомендациями, что почитать и что делать, если раздражительным стали не лично вы, а кто-то из близких. А потом готовлю череду материалов про адаптацию (в первую очередь в контексте переезда и эмиграции). Ннннада? Тынц в реакцию с шампанским, если актуально! Экологичные способы выразить накопившееся Важно: если поводы для раздражения есть, то держать в себе тоже не выход. Рано или поздно #агрессия вырвется наружу в наименее подходящий момент. Ниже несколько способов признать и выразить свое состояние без вреда для окружающих. Если они кажутся вам нелепыми или непривычными, тем более дайте им шанс. Раз сама ситуация и ваши реакции новые, то и методы тоже: Расскажите словами о своем раздражении (гневе, злости, ярости) в момент, когда есть возможность посмотреть на них со стороны (не когда понесло, а наоборот – среди полного благополучия взять и взрефлекснуть). ✔️ Опишите свое состояние на бумаге. Пишите свободно что приходит в голову или ответьте на вопросы: Если ли сейчас в моей жизни длительные фоновые процессы, которые меня сильно беспокоят, пугают, не удовлетворяют, болезненны? Могу ли я как-то повлиять на это? Что я чувствую в связи с этим? ✔️ Если не дает покоя какая-то конкретная ситуация, разберите ее: Что произошло? Опишите, что, когда, где и с кем произошло. Почему так? Попытайтесь разобраться. Кто-то хотел вас обидеть или возникли "трудности перевода"? Это произошло случайно или намеренно? И опять же: что я чувствую в связи с этим? ✔️ Поделитесь с кем-то. Соберите чатик из нескольких близких людей и договоритесь писать туда, когда подкатывает. Здорово сразу оговорить, какую реакцию вы хотите получить на свои слова ("я просто поору, отвечать не нужно", "не спрашивайте о деталях, только скажите, что все будет хорошо", "хочу услышать, что я Д`Артаньян, а остальные...") Позвольте себе творческий выплеск ✔️ Поставьте случайный плейлист и двигайтесь как угодно: потрясайте кулаками, клацайте зубами, орите, валяйтесь по полу, стекайте по батарее, беснуйтесь, толкайте стену. ✔️ Возьмите бумагу, цветные карандаши (маркеры, пальчиковые краски, что угодно) и начните выводить на листе любые каракули. Не думайте “что нарисовать”, выбирайте любой цвет, привлекающий внимание и чиркайте, марайте, выплескивайте эмоции в графической форме. Эти же способы подойдут и для других сложных переживаний... Может быть попробовать прямо сегодня вечером? Танцующая в темноте 50 оттенков агрессии Возможно, вы прочитали заголовок и ваша первая мысль: “ну неееет, я совершенно не агрессивный человек, я вежливый мальчик/хорошая девочка”. Уверена, что вы славный, но разберемся, что такое агрессия. В психологическом контексте это слово не несет негативного смысла. Это состояние как Халк – появляется по необходимости и делает ту работу, которая другим не по плечу. Поэтому различается “здоровая” (конструктивная) и неконструктивная агрессия. Не уходя в тонкости клинической терминологии, все просто: конструктивная незаменима, когда вам ✔️ нужно обозначить свои границы (осадить того, кто без очереди лезет к врачу), ✔️ настоять на своем (добавить металла в голос, когда хватит переливать из пустого в порожнее), ✔️ принять сложное решение или сделать болезненный, но необходимый шаг (от сорвать пластырь до уволиться с постылой работы). Важно: это не предполагает физического или вербального насилия в сторону другого человека, скорее помогает подобрать убедительный посыл или набраться решимости.…
-
Танцующая в темноте
50 оттенков агрессии (1 часть, 2 часть) Чувствую, что накатывает #агрессия, что делать прямо сейчас? Научиться замечать поступающую лавину – уже грандиозное достижение, ура вам! Лайфхак: иногда это проще делать отслеживая именно свойственные вам физические признаки (см часть 2), они могут проявиться ярче и раньше, чем вы опознаете эмоциональное напряжение. А потом есть два пути: попробовать изменить состояние или найти для его выражения экологичную форму. В первом помогут техники саморегуляции: Дыхательные техники Вроде бы широко известные, но часто недооцененные и главное не практикуемые (а какая техника гарантировано не сработает? правильно, та, которую мы не сделали). “Выдох через трубочку”. Представьте, что держите в губах трубочку для напитков, сделайте акцент на выдохе через нее. Попробуйте растянуть выдох на 4 счета. На 6. На 8. Сделайте равномерный выдох на 12 счетов. “Что, я подышу и мне полегчает?” С большой вероятностью – да. Смена фокуса внимания В такие моменты даже угол зрения физически сужается, кажется, что существует только раздражающий фактор/человек, наша задача – перевести внимание на что угодно иное. Упражнение 54321 5 – посмотрите вокруг и назовите пять вещей, которые видите, назовите их цвет и материал (зеленый пластиковый торшер, блестящая металлическая терка) 4 – найдите четыре поверхности, к которым вы можете прикоснуться, потрогайте их пальцами, отмечая разницу фактуры 3 – три вещи, которые вы можете услышать, не голоса в своей голове, а внешние звуки (шум машин на улице, гул чайника) 2 – два предмета, запах которых можете ощутить (подойдите или поднесите к носу, пахнет все, и блокнот, и стены) 1 – одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Хорошая идея в этот момент выпить стакан воды небольшими глотками. Другой способ занять мозг – непривычная мелкая моторика, например, пальчиковая гимнастика. В моменте сложно про нее вспомнить, но если получится, то через 2 минуты у вас появится возможность реагировать на раздражитель сильно спокойнее. Увеличить дистанцию Иногда достаточно физически отдалить себя от раздражителя или из ситуации. Выйдите в другую комнату, из дома/офиса, обойдите здание вокруг. Это даст драгоценную паузу, чтобы остыть. Контрастный душ тоже подойдет. Прогрессивная мышечная релаксация И занимает ваше внимание и дает физическую разрядку – бинго! Начните с руки – последовательно напрягайте и расслабляйте отдельные группы мышц. Например, можно начать с левой ладони, постепенно переходя на запястье, локоть предплечье и плечо. Затем перейти на мышцы лица: лоб, глаза, щеки, рот и нижнюю челюсть, шею. Потом на правую руку и далее. Перемещаясь от одной группы мышц к другой, сокращайте их примерно на 5 секунд, а затем расслабляйте. Вообще физическая активность – беспроигрышный вариант. Если контекст не подходит для пробежки или 50 отжиманий (просто прогулка и 5 приседаний тоже подойдут, чем легче вам физически ушатать себя – тем даже и лучше в этом случае), то направьте энергию на то, чтобы отдраить кухню или яростно пылесосить. По отзывам этот способ действительно помогает выпустить пар. Что подводит нас к следующему пункту – будет в продолжении... Танцующая в темноте 50 оттенков агрессии Возможно, вы прочитали заголовок и ваша первая мысль: “ну неееет, я совершенно не агрессивный человек, я вежливый мальчик/хорошая девочка”. Уверена, что вы славный, но разберемся, что такое агрессия. В психологическом контексте это слово не несет негативного смысла. Это состояние как Халк – появляется по необходимости и делает ту работу, которая другим не по плечу. Поэтому различается “здоровая” (конструктивная) и неконструктивная агрессия. Не уходя в тонкости клинической терминологии, все просто: конструктивная незаменима, когда вам ✔️ нужно обозначить свои границы (осадить того, кто без очереди лезет к врачу), ✔️ настоять на своем (добавить металла в голос, когда хватит переливать из пустого в порожнее), ✔️ принять сложное решение или сделать болезненный, но необходимый шаг (от сорвать пластырь до уволиться с постылой работы). Важно: это не предполагает физического или вербального насилия в сторону другого человека, скорее помогает подобрать убедительный посыл или набраться решимости.…
-
Танцующая в темноте
Телесно-ориентированная терапия и эмбодимент-подход: общее и разное. Два года назад делали короткие видео для проекта поддержки гражданских активистов. Мой любимый момент – на 08:18 рассказ о том, как я училась делать движение рукой вверх, чтобы не стесняться на концертах и дискотеках, а научилась в итоге соооооовсем другому. И эмбодимент-практики, и телесные терапевты опираются на механику нейрофизиологических процессов. Предлагают путем работы с телом найти связь с психическими процессами. При этом телесные терапевты работают в научной рамке, используют определенную теорию личности, вербализируют и анализируют причины и закономерности происходящего. Для эмбодимент-практика это не обязательно. Он может иметь дело только с физическим проявлением и дает человеку право самому определять то, что с ним происходит, и самостоятельно соотносить это со своими эмоциональными процессами. То есть ТОТ (как и другие виды терапии) предполагает определенный формат работы с именно терапевтическими задачами. Тогда как эмбодимент – это непосредственная практика жизни телом. Иначе говоря спектр средств, которые могу использоваться не только терапевтом или другим помогающим специаслистом, но и самим человеком для широкого круга жизненных задачек. Конечно, есть специалисты, которые сочетают эти подходы. Важен запрос, с которым приходит клиент – какой способ работы будет более уместен и полезен. -
Танцующая в темноте
Продолжение про агрессию, начало здесь. Итак, прекрасный солнечный день, пора выходить из дома, но где же ключи? тут нет и здесь тоже... Муж спросил о чем-то под руку – бах! блэкаук и только смутно помните, как наорали в ответ, отпихнули кота, выскочили из дома, пнули дверь, ну и первому встречному тоже досталось. Давайте отмотаем назад и сделаем стоп кадр во время поиска ключей – за секунду до того, как упало забрало. Вот что вы могли бы заметить на физическом уровне: ❗️дыхание становится сбивчивым и/или учащается; ❗️появляется ощущение жара / сердцебиение убыстряется (лицо "горит", начинаю "закипать", "бурлит" в груди); ❗️напряжение мышц рук, плеч, шеи, лица, челюсти (бессознательная подготовка к физическому противостоянию, может выражаться не прямо как сжатые кулаки, а, например, в активном жестикулировании); ❗️физическое расширение (эволюционное наследие – мы бессознательно пытаемся устрашить противника, шире расставить локти, руки, ноги, изменившееся дыхание тоже как бы распирает грудную клетку). В этот момент уже сложно изменить реакцию, так что давайте отмотаем еще назад (привычка вовремя замечать свое состояние убережет от многих ситуаций, за которые потом будет неловко). Часто неконструктивная агрессия проявляется не на ровном месте, а на фоне: физической усталости; недостаточного количества сна и отдыха; изменения чего-либо в привычном укладе; невозможности уединиться и уделить время себе. А также ✔️ когда события не соответствуют ожиданиям, планам (“все должно было быть не так!”); ✔️ при большом объеме сложно-решаемых задач (часто вместе с ощущением беспомощности перед таким массивом); ✔️ и передавая агрессию по цепочке (на меня накричали, я ищу повод накричать на кого-то дальше). Знакомо? Что с этим делать – в продолжении... #агрессия Танцующая в темноте 50 оттенков агрессии Возможно, вы прочитали заголовок и ваша первая мысль: “ну неееет, я совершенно не агрессивный человек, я вежливый мальчик/хорошая девочка”. Уверена, что вы славный, но разберемся, что такое агрессия. В психологическом контексте это слово не несет негативного смысла. Это состояние как Халк – появляется по необходимости и делает ту работу, которая другим не по плечу. Поэтому различается “здоровая” (конструктивная) и неконструктивная агрессия. Не уходя в тонкости клинической терминологии, все просто: конструктивная незаменима, когда вам ✔️ нужно обозначить свои границы (осадить того, кто без очереди лезет к врачу), ✔️ настоять на своем (добавить металла в голос, когда хватит переливать из пустого в порожнее), ✔️ принять сложное решение или сделать болезненный, но необходимый шаг (от сорвать пластырь до уволиться с постылой работы). Важно: это не предполагает физического или вербального насилия в сторону другого человека, скорее помогает подобрать убедительный посыл или набраться решимости.…
-
Танцующая в темноте
Купила билеты. Ровно месяц в РФ на доделать все, что можно... По такому поводу расписание очных занятий в Москве. 4 среды – 4 способа поддержать себя. Записывайтесь сразу, не тяните до «накануне». 23 ноября и 7 декабря с 20 до 22 Телесная осознанность и саморегуляция состояний Делаем практики на осознавание тела, самостоятельно и в парах-тройках. Маленькая группа (3-6 человек), камерное пространство, негромко и трепетно. Этой мой самый-самый любимый формат занятий сейчас. Про внимательную нежность к себе и про нестрашное доверие к другим. Уточняем запрос каждого, точно делаем: 👣 соматическую разминку (покажу простые упражнения, чтобы лучше чувствовать разные части себя; главное в выполнении – внимание к состоянию); 〰️ бодиворк – работа в парах с прикосновением (все буду показывать и подсказывать, кому прикосновение не ок – предложу альтернативную активность, но вообще ничто так не работает, как физическое прикосновение плюс внимание). Стоимость 2000. Записываться тут. 30 ноября с 19/30 до 21 Долгожданное свободное движение Собирается группа, 7 - 12 человек. В начале знакомимся, немного обсуждаем тему (ее сейчас выбираем голосованием в группе анонсов мск), я предлагаю настройку на движение и фокус для него. Звучит разная музыка, мы танцуем, наблюдаем за собой, иногда делаем паузы, шеримся словами, я вношу новые фокусы, упражнения, техники. В танце-двигательной терапии речь идет не про хореографию и выученные па, а про свободное движение. ➰ То есть примерно все, что вы делаете телом: как вздыхаете, не зная "а как двигаться-то", если решаете просто сидеть и качаться под музыку, когда вдруг хочется обнять себя руками или кружиться как в детстве – все это мы называем танцем. 🎵 Идея в том, чтобы подойти к исследованию себя не через слова, а через через музыку и движение, чтобы увидеть новую перспективу. Стоимость 2000. Записываться тут. 14 декабря с 19 до 22 Движение по жизни и сексуальность Сексуальность, либидо – наша жизненная энергия, то, что наполняет нас и даёт силы двигаться вперёд. Приглашаем в исследование: Что вообще такое сексуальность? Из чего состоит ваша? Как выглядит ваше личное прекрасное колесо сексуального баланса? Чего не хватает, чтобы чувствовать себя более живой, и как можно это развивать – исследуем, танцуем, разговариваем и смеёмся. Ведем занятие совместно с коллегой – Катерина Дьячкова, психолог, сексолог со специализацией в КПТ- и EMDR-терапии. 5 мест. Стоимость 3000. Записываться тут. По средам перед занятиями могу брать 1 человека на индивидуальную сессию. Да и просто если хотели со мной познакомиться, выпить кофе – самое время. 
-
Танцующая в темноте
Доводилось ли вам в последнее время? 🔥 выходить из себя от бытовых мелочей 🌪 говорить резкие слова, о которых почти сразу сожалели ⚡️ ловить себя на повышенной обидчивости и раздражительности 🌈 что вы, я никогда не выхожу из себя, даже единороги кладут голову мне на колени -
Танцующая в темноте
Недавно просила откликнуться тех, кто стал ловить себя на раздражительности и агрессии. Большое спасибо за вашу рефлексию и ответы на вопросы. Они помогли мне написать материал в большой гайд по самопомощи, там будет только короткая версия, а здесь поделюсь текстом целиком, в несколько заходов. 50 оттенков агрессии Возможно, вы прочитали заголовок и ваша первая мысль: “ну неееет, я совершенно не агрессивный человек, я вежливый мальчик/хорошая девочка”. Уверена, что вы славный, но разберемся, что такое агрессия. В психологическом контексте это слово не несет негативного смысла. Это состояние как Халк – появляется по необходимости и делает ту работу, которая другим не по плечу. Поэтому различается “здоровая” (конструктивная) и неконструктивная агрессия. Не уходя в тонкости клинической терминологии, все просто: конструктивная незаменима, когда вам ✔️ нужно обозначить свои границы (осадить того, кто без очереди лезет к врачу), ✔️ настоять на своем (добавить металла в голос, когда хватит переливать из пустого в порожнее), ✔️ принять сложное решение или сделать болезненный, но необходимый шаг (от сорвать пластырь до уволиться с постылой работы). Важно: это не предполагает физического или вербального насилия в сторону другого человека, скорее помогает подобрать убедительный посыл или набраться решимости. Такая агрессия – также один из важных этапов того, как наша психика переживает серьезные потрясения. А вот неконструктивная не помогает, ни вам, ни окружающим: сгоряча сказанные слова ранят близких, да и на работе раздражительность не упрощает жизнь. Далее речь пойдет именно о неконструктивной агрессии, она будет подразумеваться просто под словом “агрессия”, в спектре от зудящего раздражения до неконтролируемой ярости. Продолжение следует... -
Танцующая в темноте
🤖 У меня такой браслет 🎃 Наоборот, треню как не в себя 💀 Я сам(а) этот браслет -
Танцующая в темноте
Спасибо дорогим подписчика за новые мемы. Присылайте смешное и не очень о здоровье духа и тела – для канала "Танцующая в темноте" 
-
Танцующая в темноте
UPD Горшочек, не вари! Достаточно более чем, спасибо вам) Недавно закончила курс про психологии эмиграции и примеряюсь, как моими привычными способами (тело, движение, музыка) работать с людьми, находящими в разных стадиях перемещения. Для этого самой надо об этом подвигаться, собираю плейлист, чтобы истанцевать тему до дна. Да, и тоска о былом и несбывшемся тоже подойдет. Кидайте ваши любимые треки для ностальгического взгляда в туманную даль... 
-
Реклама
-
Танцующая в темноте
Ребята, на завтра в Москве последнее место. Бронировать сегодня до 18:00. Кому? Среда 9 ноября, оффлайн, кабинет в центре, 20:00 - 22:00. Будет спокойное сосредоточенное занятие. Телесные зажимы – традиционно основная тема. Мягко, нежно, с дыханием и дозированным движением. Покажу простые упражнения, чтобы лучше чувствовать разные части себя. Сделаем бодиворк – простая работа в парах с прикосновением, все буду показывать и подсказывать. Стоимость 2000, предоплата 1000, остальное на месте. 
-
Танцующая в темноте
На этом потоке до и после занятия с заказчиком мы и правда всегда танцевали со своей командой, даже если тема была работа с хроническим стрессом или практики покоя (ритмический рисунок и характер музыки в умелых руках помогают настраиваться на нужный лад). А демо диагностику коммуникации в компании по движению я представляла на ПИРе еще лет 9 назад и до сих пор верю в нее. А вы танцуете на работе? Недавно мы добавили практику танца в один из потоков нашей корпоративной программы по развитию психической устойчивости (resilience). По тому, как сотрудники двигаются, можно быстрее и лучше диагностировать культуру в компании, чем через многостраничные анкеты и отчеты. Движение и танец освобождают нас эмоционально и помогают почувствовать реальный живой контакт. Мы все так или иначе желаем этих вещей, даже если боимся себе в этом признаться. Поэтому этично проведенная сессия с движением на полчаса может положительно поменять динамику в команде на весь день, делая сотрудников более устойчивыми к стрессу и более счастливыми. А это в свою очередь напрямую влияет на результаты. Конечно, мы проводим не грязные танцы, а небольшие и безопасные упражнения. Но даже в таком формате настолько нормальная штука как движение для половины компаний будет чем-то странным. А для другой половины и вовсе недоступным. Это так, ибо тело и движение заряжены эмоциями и социальным властным контекстом. Люди часто опасаются контакта с собственным телом из-за накопленной там эмоциональной и физической боли, которую в основном мы даже не чувствуем. Травматичный опыт прошлых событий имеет телесные корреляты, которые триггерятся при движении, делая его нежеланным. Но не только травма и накопленный стресс ограничивают движение. Как только больше компаний эволюционируют на шаг дальше, двигаться в них (и им самим!) станет проще. Скованность создается и теми отношениями власти, в которые мы включены. Коллективы пронизаны сигналами: как можно и как нельзя себя вести, каким ты должен быть, перед кем сжиматься или раскрепощаться. Мы всегда воссоздаем структуру властных отношений собственными телами. Так что достаточно посмотреть на группу всего полчаса, чтобы многое понять о проблемах и состоянии сотрудников, культуре фаундеров и управления. Поскольку я видел реакцию на предложения контр-культурных для мейнстрима (cтранных) практик в 100+ компаниях, общее здоровье сотрудников и развитость культуры видны мгновенно, если предложить подвигаться вместе или обсудить чувства. В некоторых компаниях не включают камеры даже на разговор, двигаться или просто сидеть с закрытыми глазами станут только маргиналы. А в некоторых, наоборот, видишь включенных людей, с которыми так классно можно кайфануть, что потом хочется познакомиться вживую и продолжить дружить. Как думаете в каком случае слаженность работы, способность удерживать таланты и реакция на кризис будет лучше? Думаю, ответ очевиден. Я сам очень рад, что могу потанцевать со своей командой и подвигаться в нашем сообществе. Это сразу проявляет степень внутренней свободы коллектива. И одновременно дает мне обратную связь о ясности и этичности властных отношений между нами. Диагностический вопрос, который можно задавать применительно к своей компании — насколько комфортно людям в команде пойти в "странные" опыты, которые по свое сути являются предельно нормальными (только задумайтесь на секунду насколько же нормально на самом деле наблюдать за дыханием, двигаться и говорить о своих чувствах). И почему это так сложилось? Текст Макса Родина из канала Deep Mind -
Танцующая в темноте
🟣 Я собачка слева 🟠 Я собачка справа 