Продолжение про агрессию, начало здесь. Итак, прекрасный солнечный день, пора выходить из дома, но где же ключи? тут нет и здесь тоже... Муж спросил о чем-то под руку – бах! блэкаук и только смутно помните, как наорали в ответ, отпихнули кота, выскочили из дома, пнули дверь, ну и первому встречному тоже досталось. Давайте отмотаем назад и сделаем стоп кадр во время поиска ключей – за секунду до того, как упало забрало. Вот что вы могли бы заметить на физическом уровне: ❗️дыхание становится сбивчивым и/или учащается; ❗️появляется ощущение жара / сердцебиение убыстряется (лицо "горит", начинаю "закипать", "бурлит" в груди); ❗️напряжение мышц рук, плеч, шеи, лица, челюсти (бессознательная подготовка к физическому противостоянию, может выражаться не прямо как сжатые кулаки, а, например, в активном жестикулировании); ❗️физическое расширение (эволюционное наследие – мы бессознательно пытаемся устрашить противника, шире расставить локти, руки, ноги, изменившееся дыхание тоже как бы распирает грудную клетку). В этот момент уже сложно изменить реакцию, так что давайте отмотаем еще назад (привычка вовремя замечать свое состояние убережет от многих ситуаций, за которые потом будет неловко). Часто неконструктивная агрессия проявляется не на ровном месте, а на фоне: физической усталости; недостаточного количества сна и отдыха; изменения чего-либо в привычном укладе; невозможности уединиться и уделить время себе. А также ✔️ когда события не соответствуют ожиданиям, планам (“все должно было быть не так!”); ✔️ при большом объеме сложно-решаемых задач (часто вместе с ощущением беспомощности перед таким массивом); ✔️ и передавая агрессию по цепочке (на меня накричали, я ищу повод накричать на кого-то дальше). Знакомо? Что с этим делать – в продолжении... #агрессия