Обложка канала

Беговой клуб «Академия марафона». Страница 7

614 @academymarathon
Открыть

Мысли и новости о беге на длинные дистанции, марафоны, полумарафоны и даже ультра. Мотивация, опыт, обзоры кроссовок и спортивных гаджетов, мониторинг дисконтов и скидок, спортивная медицина, питание, рейтинг забегов.

  • Беговой клуб «Академия марафона»

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    Однажды перед бегуном встает вопрос: «Как повышать объем тренировок дальше?»

    Увеличить объем беговых нагрузок так, чтобы избежать травм и перетренированности, помогут рекомендации нью-йоркского тренера Роберта Гловера. Мы собрали их для вас в этой статье⬇️

    https://academymarathon.ru/blog/povyshenie-obema-begovyh-nagruzok-rekomendacii/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    В свободное от бега время Кристина Артамонова работает в Банке России. А ещё любит проводить досуг с семьей и друзьями, читать, слушать музыку и ходить в походы в горы. Бег и Кристина не всегда шли вместе по жизни. Но сейчас девушка уверена, что хочет бегать, и делать это хочет правильно. Что и привело ее в Академию. Впрочем, обо всем этом Кристина расскажет сама.

    Интервью👇

    https://academymarathon.ru/blog/beg-luchshe-ljubogo-antidepressanta/

  • Реклама

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    Привет! Приглашаем вас на занятие в школу Гарри Уилсона. Поговорим об интервальных тренировках и повторном беге.

    Гарри Уилсон был тренером известного на мировой арене 1980-х годов британского бегуна на средние дистанции Стива Овета. В своей работе он использовал порой нестандартные подходы, а позднее описал их в своей книге.

    Подробнее - по ссылке:

    https://academymarathon.ru/blog/shkola-garri-uilsona-intervalnaya-trenirovka/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    Сегодня своими сокровенными мыслями о беге с нами делится спортсменка «Академии марафона» Екатерина Наумова.

    - Бывают переломные моменты, когда ты понимаешь, что больше не хочешь бежать, этот момент нужно просто пробежать, продышать, просто идти вперёд, никогда не оглядываясь назад. Сзади ничего нет, всё только впереди!

    Интервью полностью - по ссылке⬇️

    https://academymarathon.ru/blog/glavnoe-pojmat-ot-bega-kajf/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    «Академия марафона» – это, прежде всего, про здоровье, а не про погоню за результатами.

    По такому же принципу в 70-90-е годы работал известный в СССР тренер по марафонскому бегу Валерий Смехнов. Статья с его тренерскими секретами, вышедшая почти 30 лет назад, актуальна по сей день.

    Читайте по ссылке⬇️

    https://academymarathon.ru/blog/k-marafonu-cherez-zdorove/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    Что почитать?

    Книг о беге очень много. Мы даже не беремся выделять из них самые лучшие. Просто будем время от времени публиковать подборки книг, которые, на наш взгляд, несут в себе ценную информацию, способную трансформироваться в практическую пользу.

    Первая подборка - в нашем блоге. Ознакомиться можно по ссылке

    https://academymarathon.ru/blog/chto-pochitat-podborka-knig-o-bege/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    Что значит индивидуальный подход?

    В клубе три тренера и каждый тренер уделяет максимальное внимание спортсмену на занятиях, следит за техникой бега, обращает внимание на ошибки и подсказывает, как их исправить.

    Каждый тренер дает персональные рекомендации по выбору экипировки, питанию, а также расписывает план на каждое соревнование.

    Планы тренировок рассчитаны, исходя из уровня подготовки спортсмена, особенностей его организма и пульсовых зон, а также целей на беговой сезон.

    Для всех спортсменов:
    🔘 Анализ техники бега и рекомендации по ее улучшению
    🔘 Индивидуальные домашние задания и мотивация
    🔘 Контроль домашних заданий через приложение Staminity
    🔘 Видео-инструкции для самостоятельной домашней работы
    🔘 Приватный чат, клубные забеги и совместные выезды на старты
    🔘 Ежедневные консультации с тренерами и бот в Telegram
    🔘 Клубная футболка и подарок от партнеров с третьего месяца занятий
    🔘 Рекомендации по выбору кроссовок, одежды, гаджетов
    🔘 Рекомендации по правильному питанию и наблюдение за здоровьем

    Расписание тренировок
    Вторник
    ▫️ с 18:15 до 19:45
    ▫️ с 19:45 до 21:15

    Среда
    ▫️ с 18:15 до 19:45
    ▫️ с 19:45 до 21:15

    Пятница
    ▫️ с 18:15 до 19:45
    ▫️ с 19:45 до 21:15

    Суббота
    ▫️ с 9:15 до 10:45
    ▫️ с 10:45 до 12:15

    До середины апреля мы продолжаем заниматься в лучших манежах Москвы — Москвич и ЦСКА.

    Выбирай подходящий абонемент и начинай подготовку в клубе -- https://academymarathon.ru/join

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    В сегодняшнем интервью иностранный спортсмен Академии Олаф Каманн рассказывает о том, как к бегу можно вернуться после 25-летнего перерыва и получать от этого невероятное удовольствие. Олаф уже запланировал на этот год участие в шести забегах, и, знаете, подумывает зарегистрироваться еще в парочке. Пожелаем ему удачи и новых рекордов!

    https://academymarathon.ru/blog/kak-minimum-radi-teh-kto-za-tebya-boleet-nuzhno-dobezhat-do-finisha/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    В Академии есть здоровая спортивная конкуренция.

    Сегодня своими мыслями о беге делится еще один спортсмен Академии марафона — Владимир Миронов. Владимир в своих высказываниях краток, но от этого не менее интересен. Приглашаем к прочтению по ссылке

    https://academymarathon.ru/blog/v-akademii-est-zdorovaya-sportivnaya-konkurenciya/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    Сегодня предлагаем перенестись в 2012 год и оказаться на стадионе «Спартак», где московский тренер Павел Смолянский, занимающийся с бегунами на выносливость, проводит тренировку с двумя кандидатами в мастера спорта – Дмитрием Мельниковым и Денисом Васильевым. Беседа и фоторепортаж с этой тренировки были опубликованы в журнале «Легкая атлетика» (№3-4/2012).

    Введем в курс дела: Павел Григорьевич Смолянский работал со сборной командой России по легкой атлетике и национальной командой Республики Гватемала. В России его воспитанники 11 раз становились чемпионами РФ в беге на средние и длинные дистанции, трижды побеждали на Кубках Европы среди спортивных клубов. В Гватемале – установили 23 национальных рекорда.

    Комплексная тренировка для развития силовой выносливости. В этой тренировке, которая состоит из трех частей, воспитывается три качества.

    Первое – общая выносливость. Это темповый бег. Для бегунов на 1500 м – 4 км, для тех, кто бегает более длинные дистанции – 6 км.

    Второе – скоростно-силовые способности. Это беговая прыжковая гимнастика, то есть чередование специальных беговых упражнений (СБУ) с бегом, но не трусцой.

    Третье – скоростная выносливость. Выполняется бег на отрезках 400 м с сокращающимся отдыхом.

    Эту тренировку мы с Сергеем Алексеевичем Вакуровым (заслуженный тренер СССР – прим.ред.) начали разрабатывать лет 15-16 назад, но я ее детально модернизировал, подстраивая под каждого конкретного бегуна, учитывая его возраст, опыт, квалификацию, состояние на данный день.

    Продолжение на сайте https://academymarathon.ru/blog/kak-trenirovat-silovuju-vynoslivost/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    На наши вопросы о беге отвечает спортсменка клуба «Академия марафона» Александра Кувшинникова
    ⠀
    Как ты попала в Академию?
    ⠀
    — Как и в бег вообще — за компанию. Одна подруга заразила меня идеей купить первые кроссовки, установить приложение NikeRunning Club и пробежать первый официальный забег, другая показала Академию. Самой мне непросто и лениво решаться на что-то новое, поэтому нужен «локомотив», к которому можно прицепиться. Так я хвостом пришла за Яной на пробную тренировку, нам понравилось, и мы решили продолжить. На момент знакомства с Академией я была в скверной форме, восстанавливалась после операции и наблюдалась у психиатра с тревожным расстройством. Бег казался последним, что мне было нужно на тот момент, а вышло ровно наоборот. Тренировки помогли добавить в жизнь дисциплины, наладить режим и привести в порядок сон.
    ⠀
    Продолжение у нас в блоге по ссылке https://academymarathon.ru/blog/kak-by-ni-bylo-len-i-ploho-posle-probezhki-stanet-luchshe/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    В одной из предыдущих статей мы рассказали о десяти популярных травмах бегунов.
    ⠀
    Сегодня предлагаем подробно остановиться на вопросе восстановления после травм. Учиться будем у великих. Для этого обратимся к статье из журнала «Легкая атлетика» (№9-10/2013), основанной на книге Питера Дж. Л. Томпсона «Введение в теорию тренировки. Официальное руководство ИААФ по обучению легкой атлетике».
    ⠀
    Питер Дж. Л. Томпсон – тренер с сорокалетним стажем, тренировал спортсменов по всему миру (в том числе олимпийских чемпионов), руководил проведением многих соревнований мирового уровня, разрабатывал систему обучения и сертификации тренеров Международной ассоциации легкоатлетических федераций. В общем, не доверять его опыту у нас причин нет. А ты в случае травмы обязательно должен довериться своему тренеру, и вместе, учитывая рекомендации врача, вы составите правильную программу восстановления.
    ⠀
    Полную статью читайте у нас в блоге по ссылке в профиле https://academymarathon.ru/blog/kak-vosstanovitsya-posle-sportivnyh-travm/ ☝️

  • Беговой клуб «Академия марафона»

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    Спортсмен Академии марафона Даниил Холопцев делится своими мыслями, историями и мечтами о беге. Очень рекомендуем к прочтению: слог Даниила способен впечатлить и вдохновить любого!

  • Реклама

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    Эта статья была опубликована в журнале «Легкая атлетика» в 1988 году на основе большого клинического исследования американских специалистов Джона Пальяно и Дуга Джексона. Материал этот обширный и скорее энциклопедический, но мы все равно рекомендуем с ним ознакомиться, чтобы быть подкованным в таком сложном вопросе. Ты убедишься, что любую травму можно предотвратить, но если ты уже травмировался – важно не терпеть боль, а вовремя заняться лечением и возможно на некоторое время отказаться от бега, чтобы в дальнейшем не пришлось с ним попрощаться совсем!

    Пальяно и Джексон в течение 10 лет обследовали более 3 тысяч травмированных бегунов различной подготовленности и определили наиболее общие причины, характеристики и симптомы травм.

    Оказалось, что существуют травмы «женские» и «мужские». Так, у мужчин чаще всего встречаются: воспаление подошвенного апоневроза, тендиниты ахиллова сухожилия, функциональная недостаточность коленного сустава, у женщин – воспаление надкостницы, «колено бегуна». Бегуны старше 40 лет больше предрасположены к травмам спины и стопы.

    Продолжение и подробный разбор травм в блоге по ссылке
    https://academymarathon.ru/blog/desyat-travm-begunov/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    Владимир Супрунович тренируется в Академии марафона год. Серьезно увлекся бегом тремя годами раньше. За это время у него накопилось много интересных историй и бесценного опыта. Всем этим Владимир поделился с нами в интервью:

    — Какие планы относительно бега? Уже готовишься к очередному забегу?

    — Сейчас тренируюсь и пытаюсь восстановить былую форму. Летом случилась со мной на Московском полумарафоне неприятная история. Я не добежал 400 метров, потеря сознания, тепловой удар, 2 недели в больнице, серьезный удар по здоровью, в частности по печени. Месяц мне врачи запрещали просто быстро ходить и были ограничения по еде. Первые тренировки смог начать только через два месяца после падения. По сути это как начинать сначала. К слову за неделю до падения у меня на пульсе 140-145 был темп 4:25 — 4:30. Первая разрешенная пробежка длительностью 25 мин на пульсе не выше 140 была со скоростью 7:45. У меня было ощущение, что просто не было мышц в ногах.

    Продолжение интервью по ссылке
    https://academymarathon.ru/blog/vo-vremya-bega-ya-predostavlen-sam-sebe-i-mogu-dumat-o-chem-ugodno/

  • Беговой клуб «Академия марафона»

    Зимний подготовительный этап. Как правильно спланировать
    https://academymarathon.ru/blog/zimnij-podgotovitelnyj-etap-kak-pravilno-splanirovat/

    Время меняет многое. Меняются технологии, язык, облик городов. Но существенно ли за последние десятилетия изменились знания о человеческом теле и влиянии на него спортивных нагрузок? Скорее нет, чем да. Основные истины сформулированы уже давно. И сегодня мы можем пользоваться рекомендациями из книг и журналов, изданных и в прошлом столетии.

    Мы подготовили для тебя серию публикаций из узко-профильных отечественных изданий про бег. Найти эти материалы в первозданном виде в сети не так-то просто. Зато ты увидишь, что и сегодня они не потеряли свою актуальность.

    Предлагаем познакомиться со статьёй «Как построить тренировку бегуна-любителя» из журнала «Бег и мы» (лето 2003 г.).

    Автор статьи — кандидат педагогических наук, доцент кафедры легкой атлетики Московской государственной академии физической культуры Анатолий Якимов. Рекомендации рассчитаны на аудиторию уже имеющую определенный беговой опыт, тренирующуюся по 4-6 раз в неделю и пробегающую за это время 60-100 км.

    https://academymarathon.ru/blog/zimnij-podgotovitelnyj-etap-kak-pravilno-splanirovat/