Эта статья была опубликована в журнале «Легкая атлетика» в 1988 году на основе большого клинического исследования американских специалистов Джона Пальяно и Дуга Джексона. Материал этот обширный и скорее энциклопедический, но мы все равно рекомендуем с ним ознакомиться, чтобы быть подкованным в таком сложном вопросе. Ты убедишься, что любую травму можно предотвратить, но если ты уже травмировался – важно не терпеть боль, а вовремя заняться лечением и возможно на некоторое время отказаться от бега, чтобы в дальнейшем не пришлось с ним попрощаться совсем!

Пальяно и Джексон в течение 10 лет обследовали более 3 тысяч травмированных бегунов различной подготовленности и определили наиболее общие причины, характеристики и симптомы травм.

Оказалось, что существуют травмы «женские» и «мужские». Так, у мужчин чаще всего встречаются: воспаление подошвенного апоневроза, тендиниты ахиллова сухожилия, функциональная недостаточность коленного сустава, у женщин – воспаление надкостницы, «колено бегуна». Бегуны старше 40 лет больше предрасположены к травмам спины и стопы.

Продолжение и подробный разбор травм в блоге по ссылке
https://academymarathon.ru/blog/desyat-travm-begunov/