Руслан Дудник. Страница 52

Еще со школьных времен мы помним, что желудок вырабатывает слизь, как защиту от агрессивной среды.
⠀
И если некоторые клетки желудка по какой-то причине (о них ниже) перестают вырабатывать слизь, то в этих местах начинает образовываться гастрит. И если не принять мер, то может развиться и язва. Особо упертые товарищи доводят себя до прободения язвы - но это совсем тяжелый случай.
⠀
Так почему же некоторые клетки желудка вдруг отказываются вырабатывать слизь. Основные причины такие:
⠀
1️⃣ Курение
⠀
2️⃣ Алкоголь - например, вода, которую мы пьем, никак не влияет на защитную слизь в желудке, а вот алкоголь - еще как.
⠀
3️⃣ Нестероидные противовоспалительные средства, которые применяются регулярно. Ибупрофен, анальгин и т.п. Многие уже привыкли, чуть что где-то кольнет в организме - сразу принимаем обезболивающее.
⠀
А ведь боль - это крик организма о том, что что-то не так. Ребенок кричит - мы ищем причину его боли, а вот организм кричит - мы его затыкаем.
⠀
От боли в спине надо не диклофенак применять, а разбираться - почему болит-то?
⠀
4️⃣ И 4-й момент - плохо влияет на слизеобразующую функцию желудка очень редкое питание, когда реально терпишь сильное чувство голода.
⠀
Например, сейчас блогеры, которые "топят" за периодическое (интервальное) голодание, призывают именно терпеть голод, чтобы активировать "нужные" гормоны и притормозить "ненужные".
⠀
Тут сама тема гормонов притянута за уши, но сейчас о другом.
⠀
Когда вы реально хотите есть, когда идет головная фаза пищеварения, то концентрация соляной кислоты в желудке и пептины повышены. И слизистый слой просто не справляется.
⠀
Особенно, когда бедняга терпит, так как блогер сказал, что нужно терпеть до 16 часов.
⠀
Например, последние лет 25 я не завтракаю и по утрам у меня нет чувства голода, соляная кислота не вырабатывается в повышенном количестве и т.п.
⠀
Но если вы всю жизнь завтракали, а тут вдруг перестали, то дальше все зависит от ваших резервов здоровья. Успеете ли вы привыкнуть к такому режиму до того, как начнутся проблемы с ЖКТ.
⠀
Просто задумайтесь на эту тему...

Продолжаю обучение, теперь некоторое время углубляюсь в тему «Пищеварение и ЖКТ».
⠀
Вот сколько за последние годы обучался, всегда засекал время, когда лекторы озвучат первый спорный тезис или с которым буду не согласен.
⠀
В той же школе Preventage уже через полчаса возник первый фейспалм. А когда начали впаривать низкокачественный и дорогой заменитель питания, фейспалмов было уже десятки.
⠀
В текущем обучении также подхожу к лекциям настороженно, но первый преподаватель красаффчик в контексте материала - и подачи, и информативности.
⠀
Потом будут другие преподы, эндокринолог, гастроэнтеролог, алерголог, терапевт, психолог. Посмотрим, как там дела пойдут 😉
⠀
Время сейчас такое, что мы ко всему подходим с некоей долей скептицизма. Это и хорошо, и плохо.
⠀
Плохо в том, что мы можем пропустить мимо действительно ценные и практичные вещи (с водой выплеснуть пебенка), но хорошо в том, что мы стали больше брать ответственность за себя в свои руки, а не возлагать ее на кого-то.
⠀
Эти мысли я написал и для себя, как напоминание о том, чтобы быть обьективным, но и не забывать о том, что обьективность рождается как раз из субьективных точек зрения.
⠀
P.S. На руке часы «Гармин», нет, это не реклама, нет, к покупке не рекомендую.
⠀
Кроме плавания в соленой воде и шагомера, больше никаких функций не использую. Еще батарейку держат долго. Это чтобы на чем-то положительном закончить 😁

Прохожу сейчас обучение в Академии по Нутрициологии и превентивной диетологии.
⠀
Скоро будет одно из заданий - найти человека с лишним весом и провести с ним работу, используя рекомендуемые новейшие стратегии.
⠀
Разработать рацион, учитывая индивидуальные параметры, особенности и заболевания, контроль анализов и т.п.
⠀
Чтобы не только избавить от лишнего веса, но и существенно оздоровить организм.
⠀
Вот думаю, взять для работы иркутянина (иркутянку) или онлайн кого-нибудь найти 😉
⠀
Сегодня я погружен в изучение видов клеток, клеточных мембран, фосфолипидов, гликокализа и множество других прекрасных терминов, которые всплывают в голове из уроков по биологии 😁
⠀
Только 30 лет назад это были ничего не значащие слова, а сейчас они вызывают реальный интерес.
⠀
Вот вроде бы похудеть это очень просто, все знают, как это сделать. Но почему у большинства не получается прийти в нормальную форму и удержать ее в течение всей оставшейся жизни?
⠀
Оказывается, не все так просто 😉 Но и усложнять этот процесс, как делают многие, тоже не стоит.
⠀
Кстати, недавно общался с одним иркутским врачом. Раньше весил под 130, сейчас 90 кг.
⠀
Интересную фразу он произнес:
⠀
- Как только я нормализовал свой вес, избавившись почти от 40 кг, то 90% моих проблем со здоровьем, просто испарились.
⠀
Задумайтесь над его фразой. Нормализация веса - это одна из важнейших задач в плане оздоровления. А те 10% косяков по здоровью, которые останутся у вас, уже проще «добить» точечно.

2 года назад я был во Вьетнаме и довольно сильно обгорел в водном парке. Не смог уйти с водных аттракционов даже в обед. А вот в этом году снова весь день плавал и съезжал с горок весь день... и ничего с кожей не произошло.

Разница между 2 годами только в том, что сейчас мой организм более насыщен витамином Д3, чем 2 года назад.
⠀
Насыщенность витамином D3 позволяет мне не мазаться по утрам плохосмываемыми дорогими кремами от загара. А в обед хватало просто кокосового масла.
⠀
Не говорю за всех, только за себя! Но на размышления вас наталкиваю ))

https://www.instagram.com/p/BvOcYK2HFgQ/

https://instagram.com/p/BvDnyS_lFwY/

Был такой академик в советское время - Богомолец Александр Александрович. Занимался он вопросами геронтологии, то есть долгожительства.

Он смело утверждал, что человек не только спокойно может жить, но и должен жить до 150 лет.

Сталину очень нравилось такое утверждение, и он очень внимательно следил за работой академика, поэтому ученому не отказывали ни в каких средствах.

В 1929 году Богомолец стал академиком АН УССР, в 1932-м - АН СССР, в 1941-м - лауреатом Сталинской премии, в 1944-м - академиком Академии медицинских наук и Героем Социалистического Труда.

Когда в 1946 году академик умер 65 лет от роду, Сталин сказал:

- Вот жулик. Всех обманул!

******

Помните, недавно я писал, что записался в один институт на обучение по превентивной медицине?

Поспешил я написать об этом в соцсетях. Проходя первый модуль обучения, я удивлялся каждые полчаса лекций.

Часть знаний была просто мифами, которые опровергнуты уже несколько лет назад (например, речь шла о том, что за прием пищи не усваивается более 30 гр белка - на самом деле это не так), часть лекций была пересказом информации из 90-хх годов, другая часть - просто теоретические рассуждения, никак не применимая на практике и т.д. и т.п.

Также навязывалось низкокачественное функциональное и дорогое питание, наподобие энерджи диет.

И это один модуль из 15. Мне было бы стыдно потом говорить, что я получил у них диплом.

Поэтому впредь, если я буду писать о каком-то обучении, то буду писать после его окончания.

А у меня прям громадное желание поизучать в этом году что-то новое в области нутрициологии, фитнеса и антивозрастной медицины.

Поэтому уже обучаюсь в другом институте, в котором преподают специалисты из американских вузов.

На данный момент мне кажется это интересной и полезной возможностью систематизировать имеющийся опыт с новыми знаниями из США.

P.S. Перезагрузка произошла удачно, поэтому в ближайшее время в моих соцсетях и рассылках вы прочитаете много интересного, нового и практического материала 😉

P.P.S. Соленая вода, 1000 гребков в день, гантельная гимнастика в спортзале и здоровое питание за 2 недели круто повлияли на кожу, тело и ЦНС. Очень рекомендую.

Кстати, соленое море 2-3 раза в год сделает для вашего здоровья и иммунитета больше, чем любые БАДы с айхерба 👍

Но об этом речь впереди!

- Кровожадный ты какой-то?
- Потому что стреляю сразу из двух пистолетов?
- Потому что под столом ты еще ногами пинаешься!
***
#перезагрузка #мальчик43лет #умринапенсии

Если вы собираетесь на Байкал, то обращайтесь к моему брату Сергею - он покажет вам настоящую красоту и гармонию этого крутого озера.
⠀
Плюс он расскажет множество интересных историй про Байкал и нас - сибиряков. Истории могут быть смешные или страшные - на ваш выбор 😉
⠀
Ну и авто для поездки можно выбрать на свой вкус от мощного «танко-джипа» до престижного авто, на которых катают «звезд» и президентов - https://www.instagram.com/vip_car38/
⠀
Я вот больше джипы люблю 😁
⠀
И если читаете мои заметки, то скажите Сергею кодовую фразу: «Я от Руса». Не пожалеете 💪😉

Я сегодня улетаю, поэтому напоследок, для тех, кто уже в списке участников "Гирефона" и для тех, кто еще запишется, вот короткая памятка про выбор гирь:

✅ не устраивайте дома склад гирь, для начала вполне хватит двух гирь разного веса
✅ с ними реально можно тренировать все тело
✅ для женщин - одна гиря по 8 кг и одна гиря по 16 кг
✅ для мужчин - одна гиря по 16 кг и одна гиря по 24 кг

Современное разнообразие гирь от 2 кг до 50, причем с шагом между ними в 2 кг, которое есть в некоторых фитнес-клубах - это ненужное усложнение простых вещей.

Запомните - 2 гири разного веса вполне хватит.

Например, у меня дома 4 гири - 2 по 16 и 2 по 24, но я 90% времени занимаюсь только одной гирей. Прям реально кайфую от этого.

Приседаю только с двумя, так как такие приседания больше нравятся, чем кубковые с одной.

Но есть еще несколько видов приседаний с одной гирей, которые просто офигенны. Например, с гирей на плече, другая рука в сторону. Или с гирей в поднятой вверх руке - это вообще супер упражнение.

Я делаю все, кроме жонглирования.

Короче, упражнений море, разнообразных гиревых связок тоже.

Так что впереди много интересного.

До встречи!

P.S. Ах-да, не покупайте еще разборные гири. Они ненадежны - ломаются, раскалываются, откручиваются со временем. Не говоря уже о том, что во время работы с ними внутри двигаются и ударяются ее составные части ))

Гиря - это цельной ядро с приваренной ручкой и пусть такой она и остается ))

P.P.S. И забудьте о гиревом спорте, если вам дороги здоровый позвоночник, суставы и связки. Правильный гиревой фитнес - вот это тема.

Не понимаю, почему в России люди занимаются скучным, однообразным и травматичным гиревым спортом, а на западе расцветает гиревой фитнес, который делает акцент на здоровье, стройность и помогает формировать классное и функциональное телосложение (вкупе с регулировкой питания).

Этой весной будем менять данную ситуацию на русскоязычном пространстве!

Пора использовать гири по полной программе ))

Всем пока, как минимум на месяц!

Постоял, посмотрел я сверху на Байкал и... пошел, пожалуй, в цифровой ретрит.

Технически он проводится просто - отключаешься на какое-то время от интернета и любых других источников информации. Это позволяет услышать внутренний голос, который часто не слышен в повседневной жизни.

Я еще и от русской речи подальше удалюсь - в другую страну 😎

Пусть эта заметка повисит последней на стене, чтобы было понятно, почему не отвечаю на сообщения и почему меня нет в сети 😉

А я пока уехал готовиться к "Гирефону".

******

Недавно посмотрел классный фильм - "Зеленая книга". Получил истинное наслаждение от игры Вигго Мортенсена.
⠀
Рекомендую всем, кто движется по жизни собственным путем, а не туда, куда дует общественное мнение 👍😉

Что такое маркетинг в применении к продуктам питания или добавкам?

Исторический пример.

Фирма, которая выпускает зубную пасту "Проктер энд Гэмбл" позвали маркетолога и заплатили ему кучу денег, если он увеличит продажи пасты вдвое.

Он сделал всего одно простое действие - сказал им увеличить диаметр отверстия, откуда выдавливается паста - на 2 мм.

Продажи выросли в несколько раз, так как теперь у людей быстрее заканчивалась зубная паста 😉

Понимаете теперь, как обстоят дела в современном мире?

✅ порции продаваемой еды становятся больше - и мы даже не замечаем это
✅ на упаковках той же Омеги-3 указана дозировка для 2-х капсул, а мы думаем, что для 1-й
✅ весовые продукты продаются с ценой, например, за 900 гр, а мы думаем. что эта цена за 1 кг
✅ и т.д. и т.п.

Мы даже не замечаем этого. Поэтому нужно просто быть начеку.

Маркетологи говорят, что маркетинг это наука, чтобы продать больше товаров покупателю. На самом деле - маркетинг - это форма современного обмена.

Весной прошлого года сдавал комплексные анализы. Завтра повторю. Посмотрим за год насколько организм насытился витамином Д3.

И не только им, конечно ))

https://instagram.com/p/BuBQ9_BnP4F/

Сьездили на Байкал сегодня, пообедали в ресторане. Мой обед вышел в 1100 ккал.

Рассчитал это спокойно, ничего не взвешивая. Простая сноровка 😉

Сложно понять тех, кто говорит, что сложно учитывать калораж в домашних условиях, когда под рукой простые блюда и кухонные весы 😁

13-14 силовых тренировок в месяц.

При оценке каждого месяца помните эту цифру и никогда ниже её не опускайтесь.

Больше можно, если знаете зачем и как, но меньше не стоит, так как будет регресс.

В России задумались об официальном ограничении объема талии

Глава Роспотребнадзора Анна Попова привела в качестве позитивного примера из мировой практики борьбы с лишним весом запрет на объем талии больше 90 сантиметров, действующий в Японии, передает РИА Новости.

«Мы очень внимательно изучили опыт стран, где самая высокая продолжительность жизни, стран, которые понимают связь питания с состоянием здоровья и продолжительностью жизни и реагируют на это», — сказала она в интервью агентству.

По словам Поповой, в Японии граждане от 40 до 75 лет проходят процедуру контрольного замера талии ежегодно.

В случае превышения установленной «Метабо-законом» нормы японцев отправляют на консультации для подбора подходящей стратегии снижения веса.

В Японии, как отметила чиновница, действует программа «Спасение нации», по которой, кроме прочего, предусмотрено создание оптимальной системы питания с использованием морепродуктов и витаминов.

За заботу о здоровье трудоспособного населения там, по словам главы Роспотребнадзора, несут ответственность работодатели, и иногда она подразумевает многомиллионные штрафы.

В ноябре прошлого года в Госдуме с целью борьбы с ожирением предложили запретить продажу сладостей в российских школах. Всего от этой проблемы страдает около двух миллионов россиян.

‼️ ВНИМАНИЕ ‼️

1️⃣ Сайт OstrovRusa.ru законно и добровольно перешел к новым владельцам, поэтому все, что публикуется теперь на сайте - ко мне отношения не имеет. Скорее всего на нем сейчас будут рекламироваться... наверное все, что не запрещено законодательством.

2️⃣ По всем старым материалам тех же "100-дневных воркаутов" и предворкаутов - будут ли они доступны на сайте - сказать ничего не могу. В любом случае время не стоит на месте, поэтому рекомендую пользоваться новыми материалами и программами.

3️⃣ У меня есть именной сайт RusDudnik.ru - все большие посты буду располагать именно на нем.

4️⃣ Будет еще пара новостей. Но в следующей заметке 😉👍