ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой. Страница 7
935
@Psypractica
Канал психотерапевта Козаева Никиты с множеством психотерапевтических упражнений, практик, подкастов, тренингов и других полезных материалов по различным направлениям психотерапии. Удобная навигация по хэштегам. Ежедневные настройки дня, обсуждения в закр
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#научные_статьи ⚛ Как устроен наш мозг? Простыми словами о сложном органе. Часть 1: Концепция "Триединого мозга". 🧠 В рамках когнитивного месяца мы просто не можем не поговорить об устройстве мозга — самым сложном по своему устройству органе нашего организма. 👇 В этой части мы поговорим о трëх важнейших областях мозга, которые создают упрощённую и доступную для понимания модель устройства мозга и различных его процессов. 1⃣ Древний, "рептильный". 🗿Наиболее древняя с точки зрения эволюционного развития часть головного мозга человека, которая отвечает за биологическое выживание и телесное функционирование. Его часто называют инстинктивным мозгом. Но у человека почти нет инстинктов и об этом я рассказываю в отдельным подкасте. В этой части мозга реализуются важнейшие безусловные рефлексы и центры, связанные с жизненно важными биологическими процессами: сон, дыхание, глотание, чихание, рвота, поддержание позы, координации движений. 🦎 Рептильный мозг располагается в задней и центральной частях мозга, включает в себя мозговой ствол и мозжечок. Подробнее о них и их функциях мы поговорим в других частях данного цикла научных статей о мозге. ☝️Рептильный мозг ответственен за такую защитную реакции, как "замри", которая реализуется и запечатлевается В ТРАВМЕ, как самая грубая. Именно поэтому данное поведение носит глубокий бессознательный, во многом примитивный характер и реализуется очень шаблонно, плохо осознаëтся в моменте. Важно, что сама травма, память о ней "записана" не там, а в новой коре (о ней ниже). Рептильный мозг здесь даёт только конечную реакцию ( замирание, остановка дыхания, бросание в пот, побледнение и т д). 2⃣ Лимбическая система — скопление структур из различных структур мозга (коры больших полушарий, среднего и промежуточного мозга. О них будет в другой статье). Лимбическая система связана с множеством функций, главная из которых — эмоции, потребности и ощущение насыщения, консолидация (сохранение) памяти. Можно сопоставить (грубо) лимбическую систему с внутренним ребëнком и детской частью. Реакции "бей" и "беги", связанытс одной из структур лимбической системы — миндалиной. 3⃣ Неокортекс, новая кора. В ней реализуются все наши высшие психические функции: сознание, мышление, речь, память. Особую роль здесь имеет префронтальная зона, в которой осуществляется планирование, принятие решений, в ней представлена наша личность, которая может отозвать эмоции, контролировать проявления других, подкорковых центров, сдерживая кашель, рвоту, эмоциональные реакции. Все структуры неокортекса является корковыми структурами, остальные (большая часть лимбической и все структуры "рептильного" мозга — подкорковые). 👨🏽🦰 Можно сопоставить префрональную кору с внутренним "взрослым". А где же тогда будет внутренний родитель? В остальной части новой коры, как установки и паттерны поведения, воздействующие на выбор, которые будут осуществлять префрональная кора, обуславливать. Также обуславливать будет и травматический опыт. И, во многом, задача терапии, вывести из обусловленности префрональную кору. ❓Где же тогда находится подсознание? Подсознание, конечно же также находится в новой коре. Травма, вытесненные воспоминания также находятся в новой коре, однако, оставаясь неосознаваемыми, они продолжают "фонить", воздействуя на лимбическую систему, вызывая там эмоции. На рептильный мозг, вызывая реакцию замирания, телесные блоки, зажимы, тонус мыщц. И на другие элементы всë той же новой коры, создавая "фильтр восприятия", психологические защиты. В общем проводящие пути могут идти в любую часть мозга, но первоисточник, доминанта травмы (застрявшая, непереваренная "рыбья кость"), всегда в новой коре, В других частях мы разберем устройство мозга с точки зрения: 1⃣ Структур коры больших полушарий и их связи с информацией, идущей от различных органов чувств. 3⃣ Функциональных зон мозга по Лурии. 4⃣ Отдельном разборе каждой подкорковых структур и их функций. ❓Насколько понятна Вам данная статья? Остались вопросы? Есть ли дополнения? Спрашивайте, пишите в комментариях👇 #мозг #мышление #речь #сознание #травма 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
🎧 Подкаст: "Восприятие. Работа с восприятием. Выбор или самообман". ↔️ Короткое описание: В этом подкасте мы поговорим о том, когда и как мы работаем с восприятием. Развеем основные страхи, которые возникают при работе с когнитивными процессами в целом и с восприятием в частности. 📝 Конспект подкаста: 👇Показания к работе с восприятием: 1⃣ Отношение к ситуациям, явлениям, которые невозможно изменить, но которые продолжают вызывать страдание, неприятные чувства или не дают ресурса, чтобы двигаться вперед, чтобы реализовывать себя. (Например конституациональные особенно внешности, которые нельзя изменить, интеллектуальные данные и задатки, природные особенности, а также опыт прошлого и его необратимые последствия. Или восприятие себя и денег, которое не позволяет хорошо зарабатывать) 2⃣ Страдание от последствий своего выбора при которых человек продолжает делать этот выбор по каким-то соображениям и не хочет его менять. (Например выбор партнёра, который не удовлетворяет ожидания, черты которого отторгаются и не принимаются, но человек решает быть с ним). 👇👇👇👇Системы восприятия: 1⃣ Дающие представление о себе (Я-концепция) 2⃣ Дающие представления о ситуациях и событиях из жизни 3⃣ Дающие представления о мире, других людях, явлениях (таких как ум, красота, доброта и др.) 4⃣ Дающие представления об отношениях, коммуникации, мотивах другого человека, этике. 👀 Также мы поговорим о спорных случаях, когда может осуществляться работа с восприятием. (Например лишний вес, который вызывает страдание и вопрос: надо идти в зал и садиться на диету или принять себя таким, какой я есть?) 🎧 Подкаст: "(Не)лишний вес" 🎧 Подкаст: "Самооткрытие" #подкасты #восприятие -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#прямой_эфир от 20.12.22 PRO этику В рамках данного эфира мы обсудили сложные этические дилеммы, а именно: ❇️ Эфтаназия. Добровольная смерть. Стоит ли людям дать законное право лишить себя жизнь? ❇️ Смертная казнь. Насколько гуманно данное наказание? ❇️ Эксперименты над людьми. Добровольные и не очень. ❇️ Эксперименты над животными. Эксплуатация животных и продуктов животного происхождения. ❇️ Нейросети, искусственный интеллект, роботы, андроиды с сознанием и чувствами. Машина, созданная, чтобы служить человеку или порабощëнная форма жизни? ❇️ Шлепки, наказания, удары, принуждение к урокам. Важный элемент воспитания или форма принятого в обществе насилия над детьми? ❇️ Сексуальные меньшинства. Вопросы пропаганды ЛГБТ, ограничения прав и свободы слова. ❇️ Легализация наркотиков (марихуана, грибы, ЛСД, МДМА) ☝️ Также участники задавали свои вопросы, высказать своё мнение, делились своим видением разбираемых этических вопросов. 🏳🌈Очень активно обсудалась тема ЛГБТ и еë этические аспекты. #суицид #ЛГБТ #зависимости #этика -
Реклама
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
🔥🔥🔥Скоро начинаем! Все готовы? -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
👇Сегодня, в 19:00 я проведу эфир "PRO этику". В рамках этого эфира мы порассуждаем на сложные этические дилеммы, а именно: ❇️ Эфтаназия. Добровольная смерть. Стоит ли людям дать законное право лишить себя жизнь? ❇️ Смертная казнь. Насколько гуманно данное наказание? ❇️ Эксперименты над людьми. Добровольные и не очень. ❇️ Эксперименты над животными. Эксплуатация животных и продуктов животного происхождения. ❇️ Нейросети, искусственный интеллект, роботы, андроиды с сознанием и чувствами. Машина, созданная, чтобы служить человеку или порабощëнная форма жизни? ❇️ Шлепки, наказания, удары, принуждение к урокам. Важный элемент воспитания или форма принятого в обществе насилия над детьми? ❇️ Сексуальные меньшинства. Вопросы пропаганды ЛГБТ, ограничения прав и свободы слова. ❇️ Легализация наркотиков (марихуана, грибы, ЛСД, МДМА) ☝️ Также участники смогут задать свои вопросы, высказать своё мнение, поделиться своим видением разбираемых этических вопросов. ❓Придете на эфир? Интересна тема? 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#полезные_материалы 👇 Продолжаем говорить о том, как человек может быть обусловлен своим прошлым, а также внешними факторами и почему. ❇️ Оператное обуславливание: 🫳 Всегда связано с подкреплением определенного рода поведения, в результате прогнозирования последствий. Ключевое здесь не реакция в моменте, а ожидание приятных или неприятных последствий, в соответствии с которыми человек строит своё поведение. ❇️ Ребенок в ответ на капризы и крики получает всё, что захочет. (Положительное подкрепление) ❇️ Стремление осуществлять действия в связи с вредными или полезными привычки, которые приводят к выбросу гормона удовольствия. (Положительное подкрепление) ❇️ Ребёнок не капризничает, так как родители игнорировали их и реагировали только на адекватные просьбы и конструктивые беседы (нет подкрепления на капризы, положительное подкрепление конструктивных бесед) ❇️ Человек избегает отношений, так как боится раниться, не выдерживаея боль. (отрицательное подкрепление) ❇️ Человек усердно работает, чтобы заработать деньги, также как в детстве хорошо учился, чтобы получать пятерки. Сравните: ⭕️ Панические атаки в метро в результате перенесенного теракта (классическое) ❇️ Избегание метро, зная, что там случится паническая атака (оперантное). ⭕️ Ругань начальника, в которой я замираю и превращаюсь в маленького мальчика, которого ругали в детстве. (к) ❇️ Качественное выполнение работы, чтобы начальник не ругался, так как для меня это невыносимо (о) ⭕️ Ощущение страха рядом с сильными волевыми мужчинами после негативного опыта с такими мужчинами (к) ❇️ Избегание сильных волевых мужчин, чтобы не было неприятно, выбор мягкого, чуткого мужчины (о). Как видите — два типа научения неразрывно связаны. 🐕 Можно также увидеть, что подобный подход обесчеловечивает, сводя все мотивы человека к примитивному научению, рефлекторному животному поведению. Так оно и есть. Человек, застрявший в обусловленности, имеет мало человеческого — представлений о том, какой я, что для меня важно, своих смыслах. Он идет на работу, чтобы прокормить себя, заработать денег, вгоняет себя в рамки работы по найму, чтобы у него был стимул к деятельности — злой начальник, который "даст косточку", когда работа будет выполнена и "побьёт кнутом" в случае провала. Почему так происходит? Об этом ниже. ⬇️ ☝️ Чрезмерная зависимость от одобрения, поглаживания другими, чтобы чувствовать себя красивым, умным, значимым и каким бы то ни было, само по себе является проблемой. Как и потребность в "кнуте" начальника и внешних обстоятельств, чтобы быть мотивированным, не лениться, действовать. Чрезмерная обусловленность в зрелом возрасте — это проблема, которая в свою очередь приводит к двум другим типам проблем: 1⃣ Человек оказывается "захвачен" реакциями из прошлых отношений и событий, которые проецируется на настоящие. 2⃣ Человек постоянно нуждается в опоре на внешние обстоятельства, рамки и поддержку (злой начальник, поклонники и т д). ❓Почему так происходит? 👉 Так происходит, когда у ребëнка поощряли паттерн получать одобрение и "обуславливаться". Это ребенок, которого воспитывали "кнутом и пряником" как собаку (и не важно чего было больше), а не контактом и близостью, включенностью в его внутренний мир, как человека. И тогда вместо того, чтобы узнавать себя и опираться на представления о себе, формировать зрелую Я-концепцию, человек опирается на представления других о себе, которые необходимо поддерживать своим хорошим поведением. А также не может опираться на свои собственные смыслы, чтобы мотивировать себя и действовать, а создает себе внешние рамки, чтобы заставить себя работать и получать деньги. 🤨 Именно поэтому поведенческая терапия, игнорирующая внутреннее содержание, может эффективно работать с триггерами, формировать новые способы поведения и реагирования, но не способна сделать человека менее обусловленным, так как для этого необходимо простраивание Я-концепции, на которую человек сможет опираться и которая разобусловит его в целом, а не переключит с одной обусловленности на другую. #бихевиоризм #обусловленность #отношения #тяжелые_чувства 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#полезные_материалы ⚫️ Как и почему мы оказываемся обусловлены внешними факторами и прошлым опытом? Часть 1: классическое обуславливание. 🧠 В своём подкасте про память, я рассказал об одной из форм имплицитной ("бессознательной") памяти — обуславливании. Именно эта форма памяти часто создаёт проблемы в настоящем, связанные с прошлым (в частности детским) негативным опытом. 👇 Здесь я решил ещё раз подробнее рассказать о двух формах обулавливания — классическом и оперантном, приведя конкретные примеры психологических проблем с ними связанными. 👇Давайте начнём с примеров, а дальше я дам пояснении. Мне кажется, так будет понятнее. 🙌 Примеры проблем, связанных с классическим обуславливанием: ⭕️ ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) в результате которого у человека появляются триггеры, похожие на то, что приходило в момент шока — стихийного бедствия, насилия, терракта, аварии. Эти триггеры вызывают пристуры тревоги, панические атаки. Например, человек после аварии может ехать в машине и при малейшем рывке машины вперёд или приближении, пугается, будто машина вот-вот "врежется". Также эти триггеры могут переноситься совсем на другие виды транспорта, скажем, на самолет, делая невыносимым авиаперелёт. ⭕️ Взрослый человек ощущает в близком контакте с другим страх и беспомощность, как в детстве, хотя никаких видимых причин на это нет. Он игнорирует тот факт, что сможет постоять за себя, что является взрослым человеком, который может выдерживать сложные чувства, уходить из контакта (чего нельзя было делать с родителями) и много чего ещё из реальности. ⭕️ Человек очень чувствителен к критике, видя в каждом слове подвох и желание его унизить, потому что в детстве было именно так. Или же в детстве была похвала, но ребёнка "подсадили" на неë, поощряя обусловленность (об этом будет дальше). ⭕️ В теле всë сжимается при виде кабинета стоматолога/процедурного кабинета по забору крови, так как есть воспоминание о том, что там будет больно. ⭕️ Человек ощущает, что мир небезопасен и боится его, не обеспечивая себя безопасностью и не тестируя реальность, так как проецирует на мир агрессивную утробу матери, которая сильно болела и стрессовала во время беременности. 🪞 Как видите во всех случаях мы говорим о некоторой эмоционально заряженной проекции с которой взаимодействует человек, вместо самой реальности и реальных отношений, в которых он бы смотрел на ситуацию, давал себе время присмотреться, подумать, спросить, уточнить, посмотреть на реакцию собеседника. Коротко говоря, протестировать реальность. Этого человек не делает, так как захвачен, обусловлен прошлым опытом. 🐁 С обуславливанием, как с результатом научения, напрямую работает такое старое (одно из первых) направление психотерапии, как поведенческая терапия (бихевиоризм), сформированная на базе идей Павлова и Скиннера. Другие направления, такие как гештальт-терапия и КПТ также работают с прошлым опытом, но не только, и не столько в ключе поведения, сколько с позиции индивидуальных переживаний, восприятия, мотивов и потребностей индивида в связи с этим поведением. 🤌 Классическое обуславливание: 🔺Сильный разовый негативный опыт, который не переварился должным образом и остался эмоционально-заряженным, прихватив с собой все ассоциации, с которыми был связан. Эти эмоции из прошлого испытываются в настоящем, как несоразмерные ситуации. 🔺 Множественный, регулярный негативный опыт, который подкреплялся суммацией (негативный опыт, как бы складывался и накладывался друг на друга, усиливая негативные переживания и чувствительность. Об этом я подробно говорю в подкасте про память). 👉 При классическом обуславливании всегда есть сцепка — неприятное или даже приятное внешнее событие и определённое внутреннее состояние в этот момент. То есть в нём ключевым является реакция — приятная или неприятная. 👇Далее я расскажу об оператном обуславливливании и некоторых других важных моментах в этой теме. #бихевиоризм #обусловленность #отношения #тяжелые_чувства 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#обо_мне 👇👇👇Продолжаю говорить о своих ценностях, которые я транслирую здесь, на своëм канале. 🏯Фундаментальность Фундаментальность в таких субъективных вещах, как психология, никогда не говорит о том, как правильно или как надо. Там где присоединяются "надо" и "правильно" появляется личное, субъективное. Под эгидой "законов природы" часто ведëтся грубая манипуляция в попытке приручить, присвоить чужой ум, волю, проталкивая свои субъективные идеи и ценности. Так, например, когда сравнивают мужчину и женщину с самцами и самками в природе, лидеры-манипуляторы транслируют ложные ценности, заворачивая их яко бы в объективные истины. Это, в свою очередь, противоречит одной из ценностей, о которых я писал выше — свободе. Я не учу на своём канале, "как правильно" и не рассказываю "как устроен этот мир". Я рассказываю о том, как его вижу лично я. И кому-то это откликается. В этом и есть фундаментальность — не в том, что именно я говорю, а в том, что каждый раз я делаю поправку на то, что это моë видение, фантазии и мысли, напоминая о свободе у моих слушателей в том, соглашаться с этим или нет. 🦋 Сонастроенность Это та первая и последняя инстанция, которая говорит мне, как правильно. Это сонастроенность с моим телом с одной стороны, и с внешней реальностью — с другой. Сонастроенность не подразумевает получение универсальной правды для всех, но подразумевает честный отклик на то, иду я к себе или против себя. Тело не врëт. Внешние знаки и события дают подсказки, но не отвечают на вопросы. Иногда выбор сделать действительно трудно. Иногда мы делаем его вслепую, с риском, встречаясь ответственно с его последствиями. И это тоже становится частью нашего опыта. Я хочу сказать о том, что сонастроенность не даёт нам гарантии правильных и хороших решений, ответов на вопросы в моменте, но даёт возможность с большой панорамы глобально посмотреть на настоящее в контексте опыта прошлого и перспектив будущего и, в той самой сонастроенности коротко ответить на вопрос: "туда ли я иду сейчас или нет?". Именно сонастроенность с внешним миром и внутренним — телом, позволяет избежать самых больших ошибок в этой жизни, вызванных самым страшным обманом — обманом самого себя. 🤔🤔🤔 Звучит красиво, наверное, для многих. Но мало, кто готов следовать этому по-настоящему. Вернее не так... Много, кто готов будет кричать "ДА! Я такой! " этим идеям. Говорить: "я согласен, давайте, я хочу так! У меня так!". Но мало кто действительно будет готов СЛЕДОВАТЬ этим ценностям, а не просто сообщать об отклике на то, что кажется красивым и правильным их уму. ❇️ Здесь, на канале, я хочу собрать маленький процент населения нашего мира, который сможет обнаружить себя в тех ценностях, идеях, которые я транслирую и тех, кто действительно готов двигаться в этом увлекательном пути к себе в соответствии с ними. А кому это не подходит — тот уходит, отписывается, идёт дальше искать ту плоскость ценностей с еë лидером, которая будет откликаться или даже пойдëт создавать свою. Но освободит моë пространство для тех, кто действительно готов получить что-то от меня и изменить свою жизнь в связи с теми ценностями, которые я передаю в своëм потоке. Именно перестав удерживать вокруг себя людей, мужчин, женщин, клиентов, перестав стараться и выкладываться, пытаясь воздействовать на чужой выбор, именно начав следовать одной из своих ценностей — свободе, я направил свою энергию ограниченно и концентрированно на тех, кто САМ выбирает меня такого, какой я есть. Без дополнительных усилий. И это было не просто, ведь первое с чем я столкнулся — одиночество, в котором первым и единственным на кого я направил эту энергию был я сам. 🫵 Сказать: "я выбираю тех, кто выбирает меня" — будет высокомерно и неправдиво. Я выбираю тех, с кем мы выбираем друг друга — так будет точнее. Иногда я выбираю тех, кто меня не выбирает, но ненадолго. Я отказываюсь от ожиданий, ухожу, иногда ранюсь, обжигаюсь, следуя другой своей ценности — уязвимости, проживаю этот опыт целостно и иду дальше. ❓А разделяете ли Вы мои ценности? Готовы следовать им, получая мои материалы, информацию, в соответствии с ними? 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#обо_мне 💎💎💎💎 Мои ценности, как ЛИЧНОСТИ. 👀 Нет ничего объективного в том, что касается жизненного уклада, качества жизни, благополучия, правильности и неправильности того, как мы живëм. Объективны лишь законы природы, течение времени и факты из прошлого. Но и они не дают объективных ответов на вопросы: "Как жить правильно?", "Как стать счастливым?", "В чем смысл жизни"? Там, где появляется человеческое, начинает царить субъективизм. И в нём так просто потеряться. И внутренний отклик, голос совести, внутренний голос, который ведёт к путеводителям — ценностям — то, что позволяет найти себя и построить свою объективную правильную реальность. У каждого они свои. 💎 В своё время я говорил о своих ценностях, как терапевта. Сейчас я хочу раскрыть свои ценности, как личности. Мои ценности, моя плоскость, в которой я — лидер и, к которой люди присоединяются имеет следующие ценности: 💄Красота Внешняя форма, как средство выражения внутреннего содержания. Речь о том, чтобы максимально выразить через "внешний носитель" — тело, творчество, продукты деятельности — свой внутренний мир. Материализация внутреннего содержания вовне через творчество и сексуальность поддерживает богатый внутренний мир, который, словно неиссякаемый источник, лишь обогащается по мере того, как его элементы переходят из внутренней реальности во внешнюю. 👁 Глубина Глубина, как возможность проживать полноту бытия, остро ощущая каждое мгновение. То место, где ты перестаешь задавать вопрос жизни, в чëм еë смысл, а начинаешь отвечать на вопрос ей, в чëм твой смысл сейчас. 🦢 Уязвимость (встреча с уязвимостью, как путь к целостности) Здоровенный стокилограммовый амбал и маленький беззащитный котенок. Они явно не одинаково могут обеспечить себя безопасностью, но совершенно одинаково уязвимы перед лицом смерти, перед эмоциональной и физической болью, и, вообще, перед этим миром. Как и мы все. Но все ли мы готовы встретиться с этой уязвимостью? Именно о готовности встретиться с уязвимостью, которая обеспечивает целостность опыта и переживаний — моя ценность. Эта ценности не об уязвимости, как таковой, но о готовности встречаться со своей уязвимостью. Не подставляться под лезвие на рожон и раниться. А защищать себя, обеспечивать себя безопасностью, но там, где ты уже ранился, быть готовым встретиться с болью и прожить еë, как значимую часть своей жизни. 💪 Ответственность Ответственность, как готовность встретиться с последствиями своего выбора. Как возможность рискнуть, дерзнуть и сделать шаг, наполненный смыслом, благодаря этой ответственности. Это ответственность перед собой, не перед другими. Это духовная личная ответственность, не имеющая ничего общего с социальной. 🐱 Мудрость Как возможность соединять рациональное и иррациональное. Чувственное и логическое. Там, где "голова не мешает чувствовать", а "чувства не затмевают разум". Там, где интуиция и логика, чувства и разум, постижимое и непостижимое объединяются в едином тандеме — тандеме мудрости. 🕊 Свобода Как обращëнность к тому, что я могу выбирать и согласие с тем, что я не могу изменить. Как осознанное виденье пространства возможностей, достаточная разобусловенность своим прошлым опытом и контактом с другими людьми, чтобы видеть разные возможности и принимать решение в соответствии со смыслом момента, а не только с позиции прошлого опыта и лояльности/опозиции к другим людям. 👍 Оптимизм Как возможность придавать смысл всему тому, что приходит в нашу жизнь. Не закрывая глаза на то, что ощущается как неприятное, но видя это, имея ввиду, брать тот смысл, который предоставляет это неприятное. С приятным также. Не ждать лучшего, рассчитывая на него, но видеть свою ценность во всяком опыте. ❤️ Аутентичность Возможность связываться с собой и следовать себе. Я хотел назвать еë "уникальность", но переименовал. Каждый из нас уникален, но не каждый следует своей уникальности, является аутентичным. 💺 Комфорт Я не из тех, кто выходит из зоны комфорта в погоне за личностым ростом и совершенством. Но из тех, кто двигается на границе зоны комфорта, оставаясь в ней и расширяя её. Продолжение в следующем посте👇👇 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
☝️☝️☝️☝️Любимые, выложил для Вас два интереснейших подкаста по теме "ПАМЯТЬ". В качестве упражнения дают Вам это задание на работу с ВОСПРИЯТИЕМ. Далее будем говорить о нëм. Выполняем и ставим реакции, делимся в комментариях результатами. -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
🎧 Подкаст: "Память. Часть 2. Причины проблем с памятью. Как улучшить память и способности к обучению". ↔️ Короткое описание: в этом подкасте мы разберём основные причины проблем с памятью, как физиологические, так и психологические, а именно: 🔺Чрезмерно развитый механизм вытеснения в следствии психологической травмы; 🔺Психологическая ригидность (информация, которая не вписывается в концепт, идею человека отвергается и забывается) 🔺Скука, отсутствие эмоционального подкрепления. Возможности работы с памятью: ❓Как работать с психологическими причинами проблем с памятью? 📝 Конспект "7 подходов к обучению, улучшающих запоминание и разжигающих мотивицию к обучению": 💸 Стоимость данного материала со скидкой 70% до конца недели — ВСЕГО 300₽. Потом будет 1000₽. Полная версия доступна по ВИП-подписке. Получить материал — в личку — @psychologmoscow. 👀 Также я расскажу о возможностях медикаментозной поддержки памяти. 💊 Препараты для улучшения памяти: (Доступно по VIP—подписке) #подкасты #память #VIP -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
🎧 Подкаст: "Память. Часть 1: виды памяти и психологические проблемы с ними связанные." ↔️ Короткое описание: в этом подкасте мы поговорим о комплексе познавательных процессах — памяти. К ней относятся процессы: 🔺 Запоминания информации 🔺 Хранения информации 🔺 Воспроизведения информации 🔺 Забывания информации 📝 Резюме-конспект: "виды памяти" —ПО— —ДЛИТЕЛЬНОСТИ— —ХРАНЕНИЯ— ⌛️Кратковременная (до 20 секунд, после угасание и "хрупкий шлейф") ⏳Долговременная (при повторении и/или эмоциональной окраске. 10% от общей в течение дня сохраняется после сна) ⏳ Оперативная (на период операции с информацией, пока считаем пример, ждём такси с определëнным номером, держим что-то "в уме") ————ПО СОДЕРЖАНИЮ————— 🤔🤔🤔🤔 ЭКСПЛИЦИТНАЯ (декларативная/осознаваемая) память 📸 Эпизодическая память (События: вчера я сидел в ресторане, слушал классическую музыку и пил вкусный кофе) 🉐 Семантическая память (Факты: Земля круглая, 2×2=4) 🫥🫥🫥🫥🫥 ИМПЛИЦИТНАЯ (недеклативная/бессознательная) память ✍ Процедурная память (как открывать шкаф, как решать уравнения, как читать и писать) ➡️Обуславливание (все наши травмы, прошлый негативный опыт, который обусловливает настоящее и мешает адекватно тестировать реальность) 😱 Классическое (сжимаюсь от ужаса, видя мужчин, вспоминая, как отец бил мать. Ассоциация без подкрепления) 😣 Оперантное (подавляю агрессию, вспоминая, как когда я еë проявлял, меня били, иду курить сигарету. Подкреплялось) 🖼 Прайминг (я дал Вам настройку дня и всë, что происходит в течение дня Вы ассоциируете, сверяете с ней) ✨✨✨Неассоциативные процессы 📶 Суммация (много критиковали в детстве, очень чувствителен к критике) ◻️Привыкание (жил на шумной улице в детстве, где ездили поезда — сплю так, что ничем не разбудить, могу уснуть под шум). 👀 Также мы приведём конкретные примеры из жизни и психологические трудности, связанные с различными формами памяти, поговорим о возможностях психологической работы с ними. #подкасты #память #научные_статьи #для_психологов -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
Пока я создаю для Вас подкасты и другие материалы по памяти, убеждениям и идеям выполняем данное упражнение на исследование Ваших внутренних ритмов☝️☝️☝️ -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#повседневность 🫠Нет ничего прекраснее тренировки после рабочего дня. А Вы занимаетесь спортом? 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#прямой_эфир "Работа на ментальном уровне: мысли, убеждения, идеи и прочие ментальные конструкты". В рамках данного эфира я раскрываю свою новую авторскую концепцию, позволяющую расставить всë по полочкам в работе "с головой" и понять направления работы в когнитивном подходе. 👇 В рамках этого эфира мы поговорим о различного рода когнициях (ментальных конструктах, "ЭЛЕМЕНТОВ УМА"), с которыми мы успешно работаем в психотерапии, а именно: 💡Идея — осознаваемая поверхностная когниция, выражающее представление о чëм-либо, наполненное смысловым содержанием. ☑️ Убеждение — глубинное представление о чëм-либо, не наполнена смысловым содержанием. Как правило, не вызывает ощущение значимости, в большей степени создаёт ограничия. ⚡️Мысль (поддерживающая, фрустрирующая с точки зрения) — потоковая осозноваемая связующая когниция. 💎 Ценность — глубинная когниция, несущая большую субъективную значимость и индивидуальное смысловое наполнение. 👑 Ложная ценность — перенятое некритично, лишённое смыслового содержания убеждение, вызывающее ощущение значимости. Рождает меньше негативных видимых эффектов, чем позитивных. ❓Преходящий вопрос — связующий смысловой компонент различных когниций. 👀 Ожидание — когниция, выражающее мнимое контактирование с другим объектом или субъектом с предъявлением какой-либо потребности, в то время как контакта с ним ещё не случилось. ✴️ Потребность — ментальный конструкт, выражающий осознанное желание, возникшее при участии внутренних ощущений, процессов, а также теми, что появились в ответ на взаимодействие со внешней средой. ❤️ Чувство — конструкт ума, отражающий осознанную эмоцию. Наполнена смысловым содержанием (как правило). ❇️ Смысл — ментальный конструкт, отражающая субъективное переживание чего-то или себя в мире, индивидуальное бытиë. 📖 Знание — ментальный конструкт, отражающий набор представлений и фактов о мире. ☝️На эфире будем обсуждать их, отвечу на все Ваши вопросы о ментальных конструктах, расскажу о возможности работы с ними. #мысли #кпт #убеждения #идеи -
Реклама
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
Такое классное упражнение на интуицию в открытом доступе и никто не выполняет, не ставит реакции. Скоро начну убирать ( переводить в ВИП канал) крутые мощные упражнения из открытого доступа, которые никто не ищет по навигации, не делает и не ставит реакции😈🔥 -
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
❤️ Любимые, сегодня в 19:00 состоится еженедельный прямой эфир по теме: "Работа на ментальном уровне: мысли, убеждения, идеи и прочие ментальные конструкты". ⚠️ Это моя новая АВТОРСКАЯ концепция, позволяющая расставить всë по полочкам в работе "с головой" и понять направления работы в когнитивном подходе. 👇 В рамках этого эфира мы поговорим о различного рода когнициях (ментальных конструктах, "ЭЛЕМЕНТОВ УМА"), с которыми мы успешно работаем в психотерапии, а именно: 💡Идея — осознаваемая поверхностная когниция, выражающее представление о чëм-либо, наполненное смысловым содержанием. ☑️ Убеждение — глубинное представление о чëм-либо, не наполнена смысловым содержанием. Как правило, не вызывает ощущение значимости, в большей степени создаёт ограничия. ⚡️Мысль (поддерживающая, фрустрирующая с точки зрения) — потоковая осозноваемая связующая когниция. 💎 Ценность — глубинная когниция, несущая большую субъективную значимость и индивидуальное смысловое наполнение. 👑 Ложная ценность — перенятое некритично, лишённое смыслового содержания убеждение, вызывающее ощущение значимости. Рождает меньше негативных видимых эффектов, чем позитивных. ❓Преходящий вопрос — связующий смысловой компонент различных когниций. 👀 Ожидание — когниция, выражающее мнимое контактирование с другим объектом или субъектом с предъявлением какой-либо потребности, в то время как контакта с ним ещё не случилось. ✴️ Потребность — ментальный конструкт, выражающий осознанное желание, возникшее при участии внутренних ощущений, процессов, а также теми, что появились в ответ на взаимодействие со внешней средой. ❤️ Чувство — конструкт ума, отражающий осознанную эмоцию. Наполнена смысловым содержанием (как правило). ❇️ Смысл — ментальный конструкт, отражающая субъективное переживание чего-то или себя в мире, индивидуальное бытиë. Знание, основанное на опыте. ☝️На эфире будем обсуждать их, отвечу на все Ваши вопросы о ментальных конструктах, расскажу о возможности работы с ними. #мысль #кпт #анонс 
-
ПСИХЕЯ Психотерапевтические практики с Козаевым Никитой
#настройка_дня #настройка_недели 🥛Убеждения, восприятие, идеи. 📛 В своей практике я часто сталкиваюсь с вполне обоснованным сопротивлением в работе с мыслями, мышлением и убеждениями. Они рассматриваются многими клиентами, как что-то вторичное. И работа с убеждением для многих окрашена некоторыми страхами. И поэтому прежде чем продолжить наш когнитивный месяц-декабрь и наконец начать работать с убеждениями и восприятием, мы поговорим об этих страх. 🧠 Убеждения и идеи, мешающие работать с убеждениями, идеями и восприятием: 1⃣ СТРАХ ПОТЕРИ ИДЕНТИЧНОСТИ. Если я буду внушаем и заниматься самовнушением, менять своë восприятие и мышление за счëт работы над собой или с кем-то, то кто тогда я на самом деле, раз я могу ВЫБИРАТЬ как мне думать, воспринимать и что чувствовать? Тогда я как робот, которого можно запрограммировать чувствовать что угодно и думать что угодно. 2⃣ СТРАХ САМООБМАНА. Это позитивное мышление будет лишь обманывать меня, загоняя истинные чувства глубоко внутрь. Я начну жить в "розовых очках" и врать себе, что всё хорошо. 3⃣ СТРАХ ОСТАНОВИТЬСЯ В РАЗВИТИИ. Негативное восприятие мобилизуют меня и даёт мотивацию, чтобы развиваться и делать что-то. Если я начну позитивно воспринимать всë, то в этом позитивном восприятии я могу остановиться 4⃣ ИЗМЕНИТЬ СВОË ВОСПРИЯТИЕ К ПЛОХИМ ВЕЩАМ И РАЗРУШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ. Я сейчас изменю восприятие ко всему и потом меня будут бить, унижать, я потеряю всë, буду жить под мостом, но смотреть на всë позитивно. 5⃣ СТРАХ ПОТЕРИ ПОДЛИННОСТИ. Сейчас со всеми своими мыслями, восприятием и мышлением я настоящий. Если я сейчас их буду менять, искусственно преобразовывать, то я "искаверкую" свою настоящую природу, буду другим, "пластмассовым", уже не собой. И отношения с партнёрами будут такими же. ❓А к какая из вышеописанный идей/убеждений откликается больше всего Вам и останавливает Вас в развитии, работе над собой в области когнитивной сферы, мышления? #кпт #идеи #убеждения #восприятие #мышление 