ПсихоКлин|Ландер. Страница 8
631
@Psy_clean
Канал о том, как достичь осознанности в повседневной жизни? Здесь ты познакомишься с разнообразными подходами в достижении гармонии: от духовных практик до психотерапии?
-
ПсихоКлин|Ландер
Почему важно себя хвалить?
Удачные моменты в жизни — это твоя личная заслуга. Именно ты своим восприятием мира формируешь успешную ситуацию. Не надо стесняться собственных достижений и обесценивать их — ими надо хвалиться и благодарить Вселенную за предоставленный шанс!
Похвала даёт мозгу чувство радости, удовлетворения, повышает настроение, уверенность в себе и самооценку. Когда мы себя хвалим и признаем свои успехи, то чувствуем себя любимыми, ценными и счастливыми🔝
Вознаграждая себя за успехи, ты помогаешь себе настроиться на дальнейшие свершения и будущие достижения.
Предлагаю тебе упражнение!
Напиши 4-5 своих прошлых достижений:
⭐️ Во что вложил силы, время, деньги, труд;
⭐️ За что тебя благодарили и выражали признание;
⭐️ Что очень долго не мог, не умел, а теперь справился 💪🏻
Поблагодари себя за это, попроси у себя прощение, если этих успехов ты не замечал ранее. И помни: СЕБЯ ВАЖНО И НУЖНО ХВАЛИТЬ!
И вообще, давно пора слово “скромность” заменить на “актуальность” и “уместность”.
Согласен со мной?🤔
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Тест на созависимость в отношениях.
Как и обещала, даю краткий тест, с помощью которого можно узнать, насколько ты склонен к созависимым отношениям. Итак, подсчитай количество “ДА” в твоих ответах.
Ты ...
🔸С трудом определяешь, что чувствуешь
🔸Критикуешь свои мысли и поступки весьма жестко внутри себя
🔸У тебя есть ощущение, что ты недостаточно хорош - всегда можно быть лучше
🔸Тебе трудно самостоятельно принимать решения
🔸Тебе очень важно одобрение со стороны других людей, гораздо больше, чем свое собственное
🔸Жертвуешь своими принципами и ценностями ради того, чтобы избежать конфликта или гнева со стороны других людей
🔸Ты очень восприимчив к чувствам других людей
🔸Откладываешь в сторону собственные интересы и хобби, чтобы делать то, что хотят другие люди
🔸Обижаешься, когда другие люди отклоняют твои предложения о помощи
🔸Вам крайне трудно попросить других людей пойти навстречу вашим нуждам и желаниям
🔸Смущаешься принимать признание, похвалу или подарки
🔸Опасаешься выражать свою точку зрения и чувства, отличную от других людей
Чем больше "ДА" ответов ты набрал, тем выше твой уровень созависимости.
❗️Созависимость можно и нужно корректировать. Если ты этого захочешь, то добро пожаловать ко мне на консультации🙏
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Каждый терапевт должен иметь опыт преодоления своих собственных жизненных ситуаций. Я давно уже обещаю рассказать, как пришла в психологию. Лови длинную и душещипательную историю💭 Меня всегда увлекала философия и психология, но при этом большую часть сознательной… -
Реклама
-
ПсихоКлин|Ландер
Созависимые отношения.
Помнится мне, всех очень заинтересовала тема контрзависимости. Поэтому сегодня хочу продолжить и поговорить о созависимости🤔
Многие люди живут в созависимых отношения и не подозревают об этом. Просто им от чего-то плохо в отношениях. А что конкретно мешает быть счастливым - непонятно.
🔖Созависимость - поведение близких людей, подчиненное жизни и действиям другого зависимого человека: алкоголика, игромана или наркомана. Это похоже на отношение мамы с ребенком, когда она не может себя отделить от него ("нам больно"), когда человек все время думает о другом ("как он там"), живет его проблемами ("дойдет - не дойдет"), когда человек забывает про свою жизнь, пытаясь спасти того, кто идет на дно.
☝️Созависимое поведение выражается не только во взаимоотношениях в семье, но и в целом по жизни. Неуверенность в себе, страх сказать НЕТ или нежелание обидеть человека - это тоже признаки того, что ты взаимодействуешь с окружающими людьми с позиции созависимого индивида.
Хочешь пройти тест и узнать созависим ли ты в отношениях❓
Жми ✅ и скоро я опубликую этот тест😉
#психо_теория
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Как девушки принимают комплименты?
Умение давать и принимать похвалу имеет непосредственное отношение к женственности и принятию себя😍
Мы хотим слышать от близких и окружающих комплименты, но чаще всего получается почему-то, вот так👇🏻
1️⃣ «У тебя красивые волосы»
❌ Ответ: «Да, что ты, они ломкие и очень сухие, это я сегодня просто удачно уложила»
2️⃣ «У тебя красивые туфли»
❌ Ответ: «Да они на самом деле неудобные»
3️⃣ «Мне нравится твое платье»
❌ Ответ: «Да ну, обычное платье, ничего особенного»
⠀
4️⃣ «Какое вкусное печенье у тебя получилось»
❌ Ответ: «Да ладно, оно подгорело!»
Ну что, подруга, себя узнала?😏
Вот причины, по которым женщина не принимает комплименты, а начинает оправдываться:
⠀
🔸Низкая самооценка и привычка думать о себе плохо.
Но это «плохо» знаем о себе только мы. Поэтому Делай себе комплименты, произноси позитивные аффирмации, чтобы приучить себя слышать в свой адрес комплименты.
🔸 Проявление стыда - страх быть замеченным. Неразвитое ощущение “иметь право быть”. Нет позволения делать, что хочу и вообще прислушиваться к своим желанием. Боязнь осуждения общества.
🔸Страх, что от нас хотят что-то получить. Принимая комплимент, мы думаем, что должны будем отдать что-то взамен, а отдавать нам не хочется. Но комплимент это подарок. И если тебе что-то дарят, значит, ты этого достойна!
Ну что, признавайся, узнал в какой-то из ситуаций себя или своих знакомых❓
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
В рамках рубрики #книжный_совет я подготовила для тебя подборку книг о сильных женских характерах😊
Все эти книги основаны на реальных историях. Все героини столкнулись с несправедливостью, насилием или, как минимум, нелегкими жизненными испытаниями. Но каждая из них нашла в себе силы продолжать борьбу за правду, любовь и собственную жизнь☝🏻
Итак, подборка книг о сильных женщинах:
📕 Суад "Сожженная заживо"
📗 Анри Гидель "Коко Шанель"
📘 Стивен Кинг "Долорес Клейборн"
📙 Уорис Дири и Кэтлин Миллер "Цветок пустыни"
📕 Иван Ефремов "Таис Афинская"
📗 Евгения Гинзбург "Крутой маршрут"
📘 Малала Юсуфзай "Я - Малала"
Желаю тебе приятного чтения 😘 -
ПсихоКлин|Ландер
Лечение стрессом.
Сегодня хочу рассказать тебе об одной очень интересной методике - стрессотерапии - это лечение стрессом!
Утверждают, что стрессотерапия помогает:
🔺победить в себе страхи и фобии
🔺закаливает тело
🔺укрепляет нервную систему
🔺помогает достойно оценить красоту и вкус жизни.
Во время стресс-реакции организм человека начинает работать как бы в ускоренном режиме, мобилизируя все свои ресурсы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭕️ Таким образом задача стрессотерапии - верно используя стресс, решать всевозможные проблемы, опираясь на возможность человеческого организма к адаптации в трудных условиях. Достигая намеченного результата, благодаря воле, способностям, иногда и риску, человек получает большое моральное удовлетворение и терапевтический эффект. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💭 Сейчас стрессотерапию практикуют на использовании игр с содержанием в себе элементов стресса. Одна из них мифодрама – самая популярная форма, она открывает в человеке дремлющие энергии личностного потенциала. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Суть состоит в том, что участник становится персонажем определенного мифа, и проживает его, испытывая все физические и эмоциональные трудности, заново открывая для себя его глубинный смысл.
Как это тебе? Хотел бы попробовать❓
#психо_теория -
ПсихоКлин|Ландер
Бесплатный вебинар.
20 февраля в 20:00 по Киеву я - психолог Алена Кульбаба и нутрициолог Наталия Краснопольская — ведущие курса «Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела», приглашаем тебя на бесплатный вебинар «Как управлять своим стрессом», на котором ты:
⠀
✅ выяснишь, степень влияния длительного стресса на свой организм
✅ поймешь, как связаны заболевания со стрессом в твоей жизни
✅ разберешься, как и почему вообще возникает стресс-реакция
✅ узнаешь, что бывает и “хороший” стресс
✅ выяснишь, есть ли у тебя стрессогенные мысли
⠀
Все самое главное и нужное в сжатых и понятных каждому схемах мы предоставим всего за 1 час нашего вебинара на специализированной обучающей платформе😌
⠀
Кроме того, всех участников ждёт приятный сюрприз от нас в конце🎁 Присоединяйся и узнай, что же это будет!
⠀
Ссылку на урок ты можешь получить от меня, написав «Хочу участвовать в вебинаре» под постом в моем Инстаграмм, ссылку на который я оставила ниже👇🏻
⠀
Будем ждать тебя на вебинаре❤️ -
ПсихоКлин|Ландер
Как переживают стресс мужчины и женщины?
Стрессу подвержены все возрасты, социальные и профессиональные статусы, он не делает различий между полами. А хронический стресс грозит человеку серьезными проблемами — психологическими нарушениями и соматическими заболеваниями☝️
Организм мужчины и женщины переживает состояние стресса одинаково, но вот в социально-психологическом аспекте есть различия.. Это обусловлено особенностями анатомии мозга, разницей в составе и уровне гормонов💭
👩 Попадая в некомфортную ситуацию, испытывая психологическое напряжение, женщины склонны искать поддержку у других. Они испытывают потребность поделиться с кем-то своими мыслями, эмоциями и переживаниями. Просто выговориться, выплеснуть свою боль, после чего чувствуют сильное облегчение.️
☝️Именно благодаря такой особенности, женщины чаще обращаются за помощью к психологам, чем мужчины. Общение, доверительная беседа с подругами, даже просто нахождение в дружеской компании, «на людях», для женщины иногда является лучшим антидепрессантом.
⠀
👱♂️ У мужчин же все наоборот. Они редко испытывают потребность делиться своими проблемами с другими, а рассказа об их эмоциональном состоянии и внутренних переживаниях из них и вовсе не вытянуть. В состоянии стресса мужчина замыкается, отгораживается от социума.
❗️Увы, часто стресс приводит мужчин не в кабинет психолога, а в бар.
Или просто копится внутри, пока не произойдет взрыв: нервные срывы, вспышки ярости, агрессии, насилия, хотя, казалось бы, «ничего не предвещало…».
Кстати, часто ли ты испытываешь стресс❓
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Уютный вечер с кино и попкорном – звучит неплохо, неправда ли?😉
А если в фильме главная героиня превращается в уверенную бизнес леди - это очень вдохновляет!
Хочу предложить тебе подборку фильмов к просмотру👇:
🎬 "Большая маленькая Я"
Успешная бизнес-леди заключает сделки на миллионы долларов, она четко знает чего хочет и уверенно идет к своим целям. В один момент героиня начнет задумываться о том, как сложилась её жизнь, получив привет из далекого прошлого, после чего решает кардинально изменить свою жизнь и найти себя.
🎬 "Стажёр"
Фильм рассказывает историю успешной бизнес-леди, которая открыла свою собственную компанию и теперь героиня фильма находится в вечном поиске work/life баланса.
🎬 "Дьявол носит Prada"
Героиня фильма мечтает стать журналисткой и устраивается на должность помощницы редактора одного из крупнейших нью-йоркских журналов мод. Она всегда мечтала о такой работе, не зная, с каким нервным напряжением это будет связано.
#интересное_кино -
ПсихоКлин|Ландер
Самосбывающиеся пророчества.
Самосбывающиеся пророчества или зароки - это обещания, данные себе в сердцах, в сильных чувствах из самой глубины своего существа. Обычно человек их дает, находясь на пике чувства злости, отчаяния, усталости. И последствия этих пророчеств бывают очень серьезными и опасными.
❓Как отличить зарок от просто сильной эмоции?
В зароке очень много энергии, когда эти слова вырываются или возникают внутри, человек чувствует несколько измененное состояние сознания.
☝🏻Зароки очень сильно могут изменить течение жизни, не всегда в лучшую сторону. Например, женщина находится в долгих травмирующих отношениях и на пике очередного эмоционального всплескав сердцах говорит себе: "Всё, хватит! Лучше быть одной!".
Отношения завершаются, она какое-то время наслаждается одиночеством, приводит в порядок свои чувства. Но потом, когда в какой-то момент она готова построит новый союз, почему-то ничего не выходит.
❓Почему?
Действует зарок, данный себе - некая не до конца осознаваемая психологическая установка. Такие зароки могут быть в разных сферах жизни, не только в отношениях.
❓Что делать?
Самое главное - обнаружить существование этого “психологического пророчества”. Если тебе это удалось, то можно постараться завершить его действие самостоятельно.
Проделай следующий ритуал:
Нужно 15-30 мин тишины. Выпиши свой зарок на бумагу, почувствуй телом. Важно твоё глубокое намерение из самого существа. Важно, чтобы желание завершения было равно по силе и энергии, которые заложены в зарок.
🗯 После проговори вслух:
"Прямо сейчас я завершаю действие зарока, когда-то данного мной. Для меня достаточно. Прямо сейчас я выбираю .... ( и говоришь, что выбираешь вместо того обещания).
❗️Бумагу можно сжечь или выбросить с намерением, что на этом действие самосбывающегося пророчества завершается.
Сила самовнушения - один из самых простых способ программирования себя. Используй же его себе во благо❗️
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Думаешь у тебя по-другому?
⠀
Сейчас снова речь пойдёт о стрессе, потому как результат диагностирующего теста работы надпочечников у участников нашего первого потока онлайн-курса по управлению стрессом показал, что у 90% из них 2 или 3 стадия усталости надпочечников ☝🏻
⠀
📌Это значит, что в их жизни присутствует нервное переедание, частые воспалительные заболевания, склонность к аллергиям, попеременные диарея и запоры, темные круги под глазами и много других признаков усталости надпочечников. И, кстати, возраст участников был от 20 до 40 лет.
⠀
⛔️Причиной этому всему — стресс, точнее чрезмерная выработка в надпочечниках гормона стресса - кортизола.
А истощенные надпочечники со временем приводят к сердечно-сосудистным и аутоимунным заболеваниям, проблемам с щитовидной железой, поликистозу яичников.
⠀
Этим рассказом я хочу обратить твоё внимание на проблему стресса и, если в каком-то из перечисленных выше симптомов ты узнал свою ситуацию, присоединяйся к нашему закрытому клубу в Инстаграм и узнавай подробнее о моем проекте «Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела».
Ну что, узнал ли ты себя в этом посте❓ -
ПсихоКлин|Ландер
#юмор_наше_все 
-
ПсихоКлин|Ландер
Каждый терапевт должен иметь опыт преодоления своих собственных жизненных ситуаций.
Я давно уже обещаю рассказать, как пришла в психологию. Лови длинную и душещипательную историю💭
Меня всегда увлекала философия и психология, но при этом большую часть сознательной жизни я проработала в сфере рекламы. На руках у меня диплом факультета психологии и педагогики Молдавского Государственного университета.
И вот, работая в международной IT-компании, получая хорошую долларовую зарплату, я осознала, что несчастлива, потому что занимаюсь не тем, что мне нравится. Здесь у меня случилась невротическая депрессия, когда я поняла, что нужно как-то менять свою жизнь, но не понимала как именно.😔
По рекомендации моей подруги я пошла к психологу. И тут все завертелось. Вскрылись раны детско-родительских отношений, ограничивающие убеждения и обнаружилось совершенное отсутствие личностных эмоциональных и ментальных границ. "Разобрав" себя, я поняла, что совершенно не знаю и не понимаю себя. И тут начался мой путь осознания...
⠀
Опять же, по рекомендации моей знакомой я попала на тренинг к Татьяне Калашник - невероятной женщине, которая и привела меня в Позитивную Психотерапию, и от которой я узнала о себе много нового.
Я посещала психолога, читала много книг, медитировала и разбиралась в себе... Уже тогда обучалась на консультанта в методе позитивной психотерапии. И моя группа стала именно тем понимающим и заботливым окружением, которое помогло мне раскрыться как психологу и заново выстроить основу своей личности🤔
Сейчас я продолжаю посещать психолога. Это к тому же является обязательным пунктом в моем обучении на психотерапевта в гештальт-подходе. Я эмоционально окрепла: теперь спокойнее реагирую на критику, почти победила синдром отличницы и распрощалась со всеми демотивирующими людьми в своей жизни! Заново выстроила отношение со своей семьей, четко понимаю свои желания и кайфую от жизни.
⠀
А главное, я обрела занятие, которое меня вдохновляет и которым я хотела бы заниматься по жизни️ ❣️
⠀
Конечно, я понимаю, что путь осознания себя бесконечен, и что мне еще столько предстоит о себе узнать.... и я, черт возьми, в сладком предвкушении😍
Ну что, поразила тебя моя история жизни?
#жизнь_психотерапевта -
ПсихоКлин|Ландер
Подружиться со стрессом – это как?
На сама деле, стресс - это естественная реакция организма, и нам только нужно научиться ею пользоваться🤔
Стресс нам нужен тогда, когда происходит что-то неожиданное в жизни, то есть от нашего организма требуется быстрая реакция на ситуацию - активизация нужных систем. Но, когда это происходит слишком часто резервы нашего организма истощаются.
☝🏻Причиной этому может быть совершенно разные факторы: от неправильного питания и режима сна до внутренних страхов, которые приводят к постоянным тревожным мыслям.
Поделюсь с тобой 5 способами “приручить” стресс-реакции:
🔸Физические упражнения.
Силовые нагрузки, бег, танцы, йога - отличный способ не только избавиться от частого стресса, но и поддерживать себя в форме.
🔸Правильное дыхание и расслабляющие техники.
Техники правильного дыхания позволяют расслабить мышцы и успокоить нервную систему.
🔸Контроль питания.
Не стоит заедать стресс, особенно вредной пищей. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, витаминным коктейлям. И кстати на курсе мы рассказываем о специальном “антистрессовом” рационе.
🔸Музыка и пение.
Доказано, что определенная музыка оказывает положительное влияние на нервную систему, а пение помогает снять сильное напряжение.
🔸Ароматерапия.
Лично меня запахи сразу заставляют отвлечься от навязчивых мыслей. Приятные ароматы, вызывающие хорошие воспоминания, помогут расслабиться после напряженного дня.
Ещё больше рекомендаций ты можешь получить от нашей команды экспертов на курсе "Управляй Стрессом. 21 день перемен разума и тела"❤️
Зарегистрироваться ты можешь ниже👇🏻
#познай_себя -
Реклама
-
ПсихоКлин|Ландер
Рубрика #письмаподписчиков. Спасибо за ваше доверие, друзья♥️
Напомню, что свои вопросы и истории, вы можете присылать мне в телеграм @alenacool.
📩 «Привет, Алена! Мне очень нравится, как ты отвечаешь на письма, поэтому созрела тоже задать волнующий меня вопрос.
Я по своей природе очень ревнивая, но моя ревность никогда не была такой сильной, какой стала сейчас. Мы с парнем сейчас живём в разных городах и видимся не сильно часто, плюс он работает в женском коллективе. Все 5 лет я доверяла ему и у нас не было ссор по поводу ревности с моей стороны, но сейчас меня как подменили. Когда мы рядом, ему может прийти смс от его подруг с работы и меня за секунду это доводит до дикого бешенства и очень сильных слез. Я не могу смирится, что кто-то кроме меня может быть девушкой в его окружении, как бы странно это не звучало🤦🏽♀️
Я понимаю, что это неправильно, должно быть доверие и свобода, но я не знаю что делать мне. Истерики я перестала закатывать, так как понимаю, что это ни к чему не приведёт, но изнутри меня пожирает ревность, и только я начинаю думать об этом всем, меня накрывает с головой...😢Я его очень люблю и знаю, что он любит меня, ни о какой измене речи идти не может.
🙏🏻Подскажи, как научится себя контролировать с ревностью, потому что я понимаю, что нельзя быть настолько ревнивой, это не та маленькая ревность, которая должна быть в каждой паре.»
Мой ответ ты можешь найти здесь👇🏻 -
ПсихоКлин|Ландер
Стресс против красоты и здоровья.
Думаю, все замечали как стресс и вечные переутомления влияют на состояние кожи, цвет лица, блеск волос и появление тёмных кругов под глазами🤔
Мы с Наташей Краснопольской, соавтором проекта "Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела", в прямом эфире в Инстаграме предложили те антиэйдж методы, о которых должны знать все, чтобы сохранить свою молодость.
Прикрепляю аудио прямого эфира для тех, кто не успел вчера на него попасть. Уверена, эта запись точно заинтересует всех девушек👇 -
ПсихоКлин|Ландер
Пришло время рассказать тебе подробнее о моем курсе «Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела», второй набор которого стартует 25 февраля😌 Этот проект, я и вправду считаю уникальным, потому что наша команда: психолог, диетолог и йога-терапевт…