Дыхание по квадрату.

Согласись, нам часто не хватает умения сосредоточиться, поэтому предлагаю тебе эффективный способ справиться с этим. Хочу поделиться с тобой удобной техникой, которая подойдёт в любой деструктивной или стрессовой ситуации.

❓Для кого техника: для любого человека.
❓Когда можно ее использовать: каждый раз, когда нужно сконцентрироваться.

🔳ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ🔳

Чтобы использовать этот приём, нужно найти любой прямоугольный предмет рядом. Это может быть лист бумаги, зеркало, книга. Главное, чтобы у него было 4 угла.

Дальше👇:
🔸Посмотри в левый верхний угол и сделай вдох. Задержи дыхание на 4 секунды.
🔸Перемести взгляд в правый верхний угол, выдохни.
🔸Сделай вдох и переведи взгляд в правый нижний угол. Задержи дыхание на 4 секунды.
🔸Взгляд в левый нижний угол. Выдох.

Повторяй этот приём пока не сосредоточишься окончательно.

Способ я взяла из книги Ларисы Парфентьевой "100 способов изменить жизнь"📖

❗️Кстати, с сегодняшнего дня стартует запись на онлайн-курс по управлению стрессом!Подробности ты можешь узнать тут👇🏻