ПсихоКлин|Ландер. Страница 6
631
@Psy_clean
Канал о том, как достичь осознанности в повседневной жизни? Здесь ты познакомишься с разнообразными подходами в достижении гармонии: от духовных практик до психотерапии?
-
ПсихоКлин|Ландер
Что такое жалость и что за ней стоит?
Для начала хочу заметить, что жалость к себе и к другим людям — совершенно разные вещи.
☝Когда ты жалеешь кого-то, ты можешь бессознательно ставить себя выше этого человека. Вспомни, кого мы обычно жалеем? Детей, стариков, слабых...Тех, кто действительно, объективно слабее по каким-то показателям.
🤔Другое дело, если ты жалеешь равного себе человека. Тут стоит задуматься: «Действительно ли человек настолько беспомощен, как я его себе представляю?»
Все, кто считает, что жалость — худшее, что можно проявить к человеку, что это самое обидное и неприятное, в какой-то мере правы. Жалостью мы автоматически приписываем человеку беспомощность и несамостоятельность.
ЗДЕСЬ ЖАЛОСТЬ ОТ СЛОВА “ЖАЛЮ”.
💭Именно поэтому психологи «безжалостны». Наша цель — не пожалеть, не погладить по голове, чтобы человек почувствовал себя беспомощный. Наша цель — возвратить клиенту ответственность, сопроводить в решении его проблемы, стать сильнее и мудрее. Психолог и клиент находятся в РАВНЫХ позициях, в отличие от модели отношений, основанной на жалости.
❗️Только не путай жалость с сочувствием! Сочувствовать — это чувствовать то же, что и человек, быть рядом с ним, поддерживать его. А не «над», как в ситуации, когда человека жалеют.
️А вот жалость к себе бывает разная: Иногда это способ оправдаться, а иногда — забота, как метод спастись, самосохраниться.
ЗДЕСЬ ЖАЛОСТЬ ОТ СЛОВА “ЖАЛУЮ”.
🔸В первом случае человек сам себя унижает. Безусловно, не без каких-либо выгод. Это непродуктивная жалость.
🔸Во втором — это сигнал к остановке, отдыху, перезагрузке после действительного сложного жизненного этапа. Просто пауза перед новым рывком — это продуктивная жалость.
А тебе нравится, когда тебя жалеют или нет ❓ -
ПсихоКлин|Ландер
Фильмы о великолепных ораторах.
Я составила для тебя подборку из 5 фильмов, в основе сюжета которых лежат публичные выступление и мастерское владение ораторским мастерством🗯
🎞«Король говорит»
Фильм Топ-1 во всех списках фильмов про публичные выступления. О том, как словом можно и воскресить, и победить, и вознести человека до небес. Чтобы еще раз убедиться в силе и важности речи, посмотри этот фильм.
Действительно достойный фильм, с множеством примеров и фишек для публичных выступлений.
🎞 «Большие спорщики»
Фильм об ораторском искусстве с точки зрения психологии влияния. Невероятно интересная тема. В фильме ты сможешь найти много стратегий, приемов, фактов.
🎞 «Адвокат дьявола»
Один из тех фильмов, который производит неизгладимое впечатление. В фильме есть множество выступлений и публичных речей. Здесь у героев есть потрясающее оружие: ораторское мастерство и уголовный кодекс.
🎞 «У зеркала два лица»
Героиня — потрясающий оратор, профессор литературы, на лекции к которой хотя попасть все студенты. Она знакомится по брачному объявлению с профессором математики, который, наоборот, не преуспевает в чтении лекций. Ты вместе с профессором математики получишь блестящий урок по ораторскому мастерству.
🎞 «Карнавал»
Советская комедия, которую обязан посмотрит каждый. Главная героиня мечтает поступать в театральной институт, работая над своей речью. В фильме есть несколько полезных практик по технике речи, поданных с юмором.
Нравятся мои подборки? Нажми на ♥️
#интересное_кино -
ПсихоКлин|Ландер
HEALTHY TALK "Как управлять своим стрессом?"
Дружить со стрессом – можно❔
НУЖНО❕
Мы — эксперты курса «Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела» Алена Кульбаба и Наталья Краснопольская приглашаем тебя в теплой и душевной компании поговорить о том, как в условиях ежедневного стресса оставаться здоровой и счастливой🥰
🗓 КОГДА: 20 апреля
🕔 ВО СКОЛЬКО: 17:00
📍 ГДЕ: 4city (г.Одесса)
Практикующий психолог и нутрициолог — авторы программы "Управляй стрессом" вместе с тобой:
✔️Разберем реакции организма на неожиданный, и на продолжительный стресс
✔️Поговорим о том, как связаны ментальные установки и телесные ощущения
✔️Поймём, как стресс влияет на здоровье, красоту и фигуру
✔️Узнаем, с помощью каких веществ можно поддерживать и подпитывать организм
✔️Рассмотрим техники снятия последствий стресса
Участие БЕСПЛАТНОЕ😍
📝Обрати внимание: предварительная запись обязательна.
Жми на кнопку, чтобы зарегистрироваться👇🏻 -
Реклама
-
ПсихоКлин|Ландер
Выиграй бесплатное участие в онлайн-группах по арт-терапии.
Уже 19 апреля в прямом эфире в своём Инстаграме я разыграю 2 бесплатных участия в группах по арт-терапии🎨
С условиями участия в розыгрыше ты можешь ознакомиться, перейдя по ссылке ниже👇🏻
https://www.instagram.com/p/BwT6S7qn5Wz/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=i9kaaekigy8z
Расскажу тебе действующее расписание на онлайн-группы:
⠀
🔸Выстраивание границ во взаимоотношениях.
«Пластилиновые границы»
🗓19 апреля в 20:00
🔸Проблемы в паре.
«Путь к тебе»
🗓 21 апреля в 12:00
🔸Непонимание в паре.
«Пойми меня»
🗓 23 апреля в 19:00
🔸Исследование баланса гибкости и жесткости «Принимаю/не принимаю».
🗓25 апреля в 20:00
🔸Работа с чувством вины.
«Ниточная история»
🗓30 апреля в 20:00
Желаю удачи♥️ -
ПсихоКлин|Ландер
Специально для подписчиков моего телеграм-канала - аудиозапись моего прямого эфира в Инстаграм👇
Я подробно рассказала об арт-терапии, ее преимуществах и о том, почему этот вид терапии имеет самый эффективный доступ к подсознательному, к глубинным травмам и переживаниям💭
Кроме того, я поделилась информацией о том, как использовать творчество в понимании потребностей как взрослого человека, так и ребенка🎨
Кстати, в эфире я упомянула о наборе в апрельские онлайн-группы по арт-терапии. Их расписание и нужные материалы ты можешь найти у меня в Инстаграм аккаунте📲 -
ПсихоКлин|Ландер
В рамках рубрики #био хочу рассказать тебе об американском психиатре Томасе Сасе, который родился в этот день 15 апреля 1920 года.
Он внёс неоценимый вклад в психологию и психотерапию, возглавив движение против классификации психических расстройств как болезней.
В своих книгах «Миф душевной болезни» и «Фабрика безумия» он утверждал, что, за исключением нескольких заболеваний, которые наносят физический ущерб мозгу, не существует возможности объективно проверяемым способом диагностировать психические заболевания. Хотя пациент может демонстрировать симптомы заболевания, это лучше описать как «проблемы в жизни».
Томас Сас отказался от употребления термина «психическое расстройство».
-
ПсихоКлин|Ландер
Извинение за 1%.
Даже в самых идеальных отношениях случаются непонимания. Важно уметь выходить из ссоры без потерь.
Поэтому сегодня хочу поделиться с тобой практикой, которая поможет тебе в таких ситуациях.
✔️Техника «Извинение за 1%».
В любом конфликте участвуют две стороны. Прими на себя ответственность за свою часть вины в этой ссоре, даже если считаешь, что твой вклад в конфликт составляет не более 1%, и просто извинись.
☝🏻Этот шаг облегчает твоему партнеру возможность сделать то же самое — выразить сожаление о своем вкладе в ссору.
Даже если ты сделал это, наступив на свою гордость, но не услышал ответных извинений, ты обеспечил себе спокойное состояние разума. Ведь тебе удалось открыть свое сердце, отказаться от обвинений в адрес другого человека и принять на себя ответственность за свои действия☺️
📖 Техники взята из книги Тела Зеффа "Сверхчувствительные люди"
Большинству людей очень сложно извиняться, потому что для них это является признание своей неправоты, что, в свою очередь, считается ударом по самолюбию.
🤔Поэтому я подскажу одну уловку для твоего ума, которой когда-то часто пользовалась сама: При извинении, просто добавь в конце, что тебе неприятно, что так вышло. Человек услышит просьбу о прощении, а твое самолюбие не пострадает, оправдывая свое извинение как сожаление о неприятной ситуации.
Проделывая такой трюк и постепенно просить прощение станет легче и приятнее😉
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Как минимизировать конфликты в паре?
Конфликт — одно из самых травмирующих событий как для взрослых, так и для детей. И многие люди логичным образом стараются конфликтов избегать.
❓Так как же минимизировать конфликты?
Расскажу тебе несколько правил👇🏻 Начну с самого важного.
⠀
1️⃣Говори только о себе и о своих чувствах.
Основную ошибку, которую чаще совершают, это разговор о проблеме с позиции “С ТОБОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК”, т.е. “ ты делаешь это неверно”, “ты плохо поступил”, “ты меня не понимаешь/не жалеешь/ не любишь” и т.д.
Запомни другую формулу, которая менее болезненно сможет донести до партнера проблемную ситуацию. Для своих клиентов я ее кратко называю “Я- СООБЩЕНИЕ”☝🏻
Суть ее в том, что тебе следует говорить претензии только через свои чувства. Например, “меня раздражает, когда разбросаны носки (а не когда ТЫ разбросал носки)”, “я огорчаюсь, когда между нами непонимание (а не когда, ТЫ меня не понимаешь)” и так далее.
Как ты понимаешь своего партнера, так и ему дай возможность понять тебя. Ведь семейный конфликт может развиться из какого-то пустяка, просто по незнанию чего-то.
❕Особенно важно не замалчивать свое несогласие, недовольство, душевный дискомфорт и уж тем более не терпеть боль, насилие. Со временем это будет только накапливаться и может произойти взрыв колоссальной силы. Просто выражай негодование правильно.
2️⃣ Слушай своего партнера, не отгораживайся от его слов, мнений, чувств.
Только так ты сможешь узнать и понять свою половинку. Способность слушать и слышать другого — одна из основ коммуникации.
3️⃣ Если при создании вашей пары или позже вы о чем-то договорились с партнёром — соблюдай этот договор и проси о том же его.
Игра по постоянно меняющимся правилам не идет на пользу отношениям. Главное, не превратить само высказывание требования в новый конфликт☝🏻
4️⃣ Не говори посторонним плохо о своем партнере и не позволяй другим это делать.
Помни, как ты относишься к своему партнеру, так и другие будут к нему относиться.
Этот перечень нельзя назвать исчерпывающим, и уж тем более он не защитит на 100% от конфликта, НО тем не менее, это те основы, которые стоит соблюдать в любых отношениях, ведь хуже точно не будет😉
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Психологические ловушки.
☝🏻Психологическая ловушка — это ситуация, в которой человек по той или иной причине не имеет возможности адекватно воспринимать и оценивать поступающую информацию.
Психологические ловушки:
▫️могут быть расставлены другими людьми
▫️являться результатом определенного стечения обстоятельств
▫️быть расставлены самим человеком на основе неверных суждений и выводов
Сегодня я расскажу тебе о 3 самых распространённых ловушках: позитивное прошлое, негативное прошлое и негативное прогнозирование.
🔸Позитивное прошлое.
«Раньше было лучше…» — девиз людей, попавших в эту ловушку. Им кажется, что и трава раньше была зеленее, и небо — чище.
Такие люди программируют себя на то, что лучшего в их жизни уже не будет!
✅ Смотри и на отрицательные моменты прошлого тоже! К тому же, посмотри на себя в другой стороны: наверняка в чём-то и где-то ты стал умнее, мудрее, продуктивнее, чем раньше.
⠀
🔸Негативное прошлое.
Эти люди, наоборот, слишком большое значение придают грустным, неудачным моментам из «прошлой» жизни. Проблема в том, что на это они тратят всю свою энергию, забывая жить настоящим.
✅ Здесь можно исправить ситуацию акцентами на приятном в настоящем, не забывая благодарить прошлое за бесценный опыт, важные инсайты.
🔸Негативное прогнозирование.
«Вдруг что» — это фраза часто останавливает людей перед важными шагами в их жизни. Это нормально, все мы чего-то боимся, но не нужно впадать в крайности.
✅ Все совершают ошибки, разреши себе их и ты! Даже если ничего не получится, ты попробовал и теперь знаешь, как действовать дальше.
А ты замечал за собой попадание в одну из этих ловушек? Удалось справиться с этим❓
#психо_теория -
ПсихоКлин|Ландер
А ты знал, что в этот день — Всемирный День Дурака, родился мудрейший человек, американский психолог, один из основоположников гуманистической психологии — Маслоу Абрахам Харольд☺️
💭Маслоу выдвинул концепцию целостного подхода к человеку и анализа его высших сущностных проявлений - любви, творчества, духовных ценностей и др. Он полагал, что сущность человека исходно позитивна и направлена в сторону постоянного развития.
Он создал модель мотивации (Пирамида потребностей Маслоу), в соответствии с которой утверждал, что высшие потребности могут направлять поведение человека лишь в той мере, в какой удовлетворены его более низшие потребности☝🏻
Его идеи послужили созданию гуманистической психологии, предметом которой является целостный человек в его высших проявлениях, таких как самоактуализация, высшие ценности и смыслы, свобода, ответственность❕
Думаю, каждому известна его пирамида потребностей❔Не правда ли❔
#био
-
ПсихоКлин|Ландер
#юмор_наше_все 
-
ПсихоКлин|Ландер
Техника «Как справиться с гневом и злостью».
Все мы испытывали гнев в своей жизни в результате каких-либо вышедших из-под контроля ситуаций, личных проблем, которые расстраивают нас.
Вследствие усталости, неуверенности, зависти, неприятных воспоминаний, из-за ситуаций, которые мы не можем принять☝🏻
⠀
Но не всегда мы можем выразить наше недовольство напрямую. А выражать в любом случае нужно, иначе эти чувства будут разрушать тебя изнутри❕
Я предлагаю тебе простую, но действенную технику😉
Что нужно сделать❔
✔️Для начала отслеживаешь свои чувства, записываешь на бумаге и ранжируешь — от 1 до 10.
✔️Берешь спички и миску с водой.
✔️Затем, глядя на свое состояние, находишь отклик в теле.
Отклик — это то, что хочется делать в таком состоянии (убежать, закричать), не бойся самых горячих слов, чем откровеннее ты с собой будешь, тем быстрее справишься с состоянием.
✔️И последнее — начинаешь жечь спички и выбрасывать в воду на каждое слово действия!
Как это выглядит?🤔
▫️Пишем: гнев, злость, ярость.
▫️Находим отклик: ударить, уничтожить, закричать.
▫️Крикнул: «ударить», и при этом зажигаешь спичку и кидаешь ее в воду.
✅Эффект — ты распалил, то есть признал чувство, и загасил — чувство ушло.
Когда ты сделаешь весь алгоритм, вернись к своему списку.
😏Ещё раз ранжируешь его! Ты заметишь, как числа понизились!
Надеюсь, что данная техника поможет тебе не один раз 🙏🏻 -
ПсихоКлин|Ландер
Прямой эфир психолога и сексолога❤️
Обычно вопросы cекcа либо откровенно опошляются, либо жестко табуируются. Мы же решили поговорить о важных вещах в нашей жизни - откровенно и правдиво, сделав это в прямом эфире в Инстаграм😏
Мы поговорили о:
✔️раскрепощении и расслаблении девушки
✔️разнообразии в сексуальной жизни
✔️доверии к своему партнеру
✔️получении максимального удовольствия от процесса
А также успели затронуть достаточно пикантные темы🔥
Найди время и прослушай запись нашего эфира с сексологом😘
P.S. В середине аудио немного обрывается, из-за сбоев в Инстаграм, но дальше эфир продолжается, так что дослушай до конца❤️
❕Продолжение эфира будет в эту пятницу 20:00 в моем Инстаграм. Жду тебя с новыми вопросами😉 -
ПсихоКлин|Ландер
Давно я не делилась с тобой рубрикой #книжный_совет😊
Сегодня с тобой списком мотивирующих нон-фикшн книг, которые помогут идти к своей цели👇🏻
📕 Джон Кехо "Подсознание может все"
📗 Скип Росс "Скажи "Да" своему потенциалу"
📘 Бодо Шефер "Мани, или азбука денег"
📙 Роберт Кийосаки "Богатый папа, бедный папа"
📕 Джефри Д. Смит "Сконцентрируйся на мечте"
📗 Спенсер Джонсон "Где мой сыр?"
📘 Наполеон Хилл "Думай и богатей"
📙 Джон Л. Мэйсон "Отбрось все, что тебя останавливает"
Читал что-то из этого списка❔ -
ПсихоКлин|Ландер
Про старость.
Обычно старики, выйдя на пенсию, ищут себе занятие в жизни, которое могло бы увлечь и утвердить их🤔
В подавляющем большинстве они находят его в одной из двух сфер: во-первых, в собственном организме, возрастные или болезненные изменения в котором создают почву не только для многолетних размышлений, но и для бесчисленных консультаций у различных врачей. Выявляемые нарушения становятся предлогом, позволяющим поддерживать контакты, и являются тем занятием, в котором они нуждаются🤔
Второй момент можно охарактеризовать как «проблемы справедливости»: после того, как многие годы жизни были пожертвованы детям, теперь в этом уже нет необходимости, возникает ощущение своей ненужности.
📖 Н. Пезешкиан
#размышления -
Реклама
-
ПсихоКлин|Ландер
Еда для мозга.
Как утверждают специалисты мало постоянно работать над повышением своего IQ, немаловажно «подкармливать» свой мозг 🧠
На протяжение жизни нас сопровождают стрессы, проблемы, болезни,которые мешают нам жить нормально, а нашему мозгу продуктивно функционировать☝🏻
Так что же нужно есть для улучшения работы мозга❓
✅ Улучшают память:
🔹Авокадо
🔹Курага
🔹Куриное мясо
🔹Ананасы
🔹Горький шоколад
🔹Растительные масла (кукурузное, льняное, кокосовое, оливковое, растительное, грецких орехов, виноградное)
🔹Зелёный горошек
🔹Зелёный чай
🔹Мидии
🔹Морская капуста
✅ Нормализуют кровоснабжение головного мозга:
🔹Авокадо
🔹Овсянка
✅ Повышают работоспособность и скорость восприятия информации:
🔹Авокадо
🔹Свёкла
🔹Лимоны
🔹Курага
🔹Киви
🔹Зелёный горошек
🔹Зелёный чай
Есть ли в этом списке твои любимые продукты❓ -
ПсихоКлин|Ландер
Эпилепсия и характер.
Встречал ли ты когда-либо в своей жизни эпилептиков?🤔
Я лично никогда в жизни не встречалась с такими людьми, но несколько моих клиентов имеют в своём окружении родственников – эпилептиков. И это вправду отразилось на их личностной организации.
Давай же вместе разберёмся, что это за такая болезнь.
☝🏻При длительном течении заболевания у больных часто появляются определенные, ранее им не свойственные черты, возникает так называемый эпилептический характер.
Как проявляется❓
⠀
▫️Круг интересов сужается, они становятся все более эгоистичными.
▫️Собственное здоровье, собственные мелочные интересы — вот все что их волнует.
▫️Внутренняя холодность к окружающим нередко маскируется показной нежностью и любезностью.
▫️Придирчивость, мелочность, педантичность.
▫️Любят поучать, объявляют себя поборниками справедливости, обычно понимая справедливость очень односторонне.
▫️Легкий переход от одной крайности к другой.
Больной теряет способность отделять главное, существенное от второстепенного, ему все кажется важным и нужным, он вязнет в мелочах, с большим трудом переключается с одной темы на другую.
Выделяют предрасположенность к эпилепсии у людей думающих и часто идущих против толпы. Такие люди много нервничают, за всё переживают и не умеют расслабляться и полноценно отдыхать😞
Как лечить❓
Медикаментозное лечение заключается в точном подборе препарата и его дозы конкретному больному.
У некоторых больных приступы провоцируются определенными раздражителями, например ярким солнечным светом, громким шумом, просмотром телепередач. Избегая этих раздражителей, можно снизить вероятность возникновения приступа.
❗️Родственникам следует объяснить, что посильный для ребенка труд и интересующая его деятельность являются лечебным средством, в то время как бездействие — вредный фактор, задерживающий психическое развитие.
Сталкивался ли ты когда-то с этим❔
#психо_теория -
ПсихоКлин|Ландер
Узнай, какие черты преобладают в твоей личности.
Авантюризм, жестокость, доверчивость, мечтательность, эгоизм - все это имеется в каждом человеке в той или иной степени. У одного преобладает смелость и храбрость, у другого честность и оптимизм☺️
Часто мы даже не задумываемся об этом, но подсознание всегда посылает нам сигналы, которые дают мозгу команды о том, что ему нужно увидеть в первую очередь.
Посмотри на изображение👇🏻
Что ты увидел первым?🤔
1️⃣ Губы
2️⃣ Деревья
3️⃣ Корни
Поделись пожалуйста со мной, что увидел, а я дам тебе ответ на тест♥️