ПсихоКлин|Ландер. Страница 5
631
@Psy_clean
Канал о том, как достичь осознанности в повседневной жизни? Здесь ты познакомишься с разнообразными подходами в достижении гармонии: от духовных практик до психотерапии?
-
ПсихоКлин|Ландер
5 занятий по основам психологической самопомощи. Согласись, ежедневно ты сталкиваешься с вещами, которые выбивают из колеи: будь то срыв дедлайнов, негативный комментарий в соцсети или даже пролитый на пол чай. По сути ведь ничего серьезного, но негативные эмоции начинают заполнять твое сознание. Как же удерживать эмоциональную стабильность? Именно для этого я создала практикум - серию диагностических методик и практических упражнений, способствующих проработке твоих точек напряжения. Это 5 видеоуроков по следующим темам: 1. Техники самопомощи в стрессовых ситуациях 2. Развитие эмоциональной устойчивости 3. Проработка страхов и фобий 4. Психосоматическая основа болезни 5. Тайм-менеджмент и техники релаксации Всего за 450грн (17$) ты можешь выбрать любой урок, сделать домашнее задание и получить ЛИЧНО ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ. Изучить программу практикума и приобрести уроки ты можешь на сайте https://alenalander.com.ua/praktikum -
ПсихоКлин|Ландер
Набор онлайн-групп по арт-терапии в июне🔥
⠀
Вы все ждали и вот, наконец-то, свершилось😍
⠀
Я снова готова проводить онлайн-группы по арт-терапии🎨
⠀
Благодаря техникам, предоставленным на группах ты сможешь познакомится с методами личного развития через творчество и искусство💛
⠀
Что будем делать❓
Рисовать, лепить, вырезать, потом обсуждать, анализировать и находить новые смыслы и инсайты😏
⠀
Сколько стоит❓
Одна сессия - 200 грн/500 руб. Длится она 1 - 1,5 часа, в зависимости от выбранной темы.
⠀
С чем работаем❓
🔸Личные границы в отношениях с другими.
🗓 11 июня в 20:00
⠀
🔸Уровень принятия в отношениях.
🗓 14 июня в 19:30
⠀
🔸Зависимость от чужого мнения.
🗓 18 июня в 19:30
⠀
🔸Анализ социальных ролей.
🗓 22 июня в 11:00
⠀
Смело выбирай тему, на которую первой обратил внимание, потому как любой урок даст тебе инсайты и новое понимание ситуаций в твоей жизни👆🏻
⠀
Как проходит❓
💻 Связь будет через групповой видеочат в одном из бесплатных сервисов. В каждой группе по 2-3 человека.
⠀
📲 Чтобы принять участие, просто нажми на кнопку «Регистрация» ниже и выбери понравившуюся тему⬇️ -
ПсихоКлин|Ландер
С сегодняшнего дня я ввела новую рубрику в своем Инстаграм аккаунте - #онлайнконсультация_сКульбабой😍
Благодаря ей каждый мой подписчик будет иметь возможность рассказать о своей проблеме прямо в эфире и получить мои рекомендации и советы😉
Кстати, вчера уже была первая онлайн-консультация с одной из моих подписчиц. В прямом эфире мы с Настей рассмотрели вопросы алкоголизма, развода и взаимоотношений с родителями😌
Прикрепляю аудиозапись эфира ниже, чтобы ты смог прослушать ее полностью и вынести для себя много полезного❤ -
Реклама
-
ПсихоКлин|Ландер
Правило 2-х минут.
Умение правильно организовать свое время – очень важно. Именно это
качество отмечает успешного человека🔝
⠀
Расскажу тебе о технике, которую я лично применяю очень давно👇🏻
⠀
Правило 2️⃣ минут.
☝🏻Суть проста: если дело занимает в среднем 2 минуты, то делай его СРАЗУ, как только о нём подумал, НЕ ОТКЛАДЫВАЯ.
⠀
Потому как, подумав однажды про него, ты уже потратил какое-то определенное кол-во времени. Потом, когда будешь о нем вспоминать, тоже потратишь лишнее время, и еще энергию, чтобы удерживать эту задачу у себя в голове.
⠀
❗️Это правило предотвращает накоплению мелких дел. Выпил
чай – помыл чашку, увидел разбросанные носки – сложил их корзину для белья. Вспомнил, что у комнатных растений земля сухая – полил.
Все гениальное — просто😉
⠀
🤔А ты сразу выполняешь мелкие дела или откладываешь?
#чтото_нужное -
ПсихоКлин|Ландер
Только для подписчиков моего телеграм-канала делюсь полной записью своего прямого эфира, в котором рассказываю о пяти лайфхаках для стрессоустойчивости😇
Найди время для просмотра и проверь себя, пользуешься ли ты этими 5 простыми правилами для успешного управления стрессом в своей жизни?💭
Видеозапись доступна по ссылке👇🏻
https://youtu.be/ceCVShpK9L8 -
ПсихоКлин|Ландер
Ты мама и тебе надоело самостоятельно разбираться во всех мифах о беременности и материнстве?
Присоединяйся к комьюнити прогрессивных мамочек @cool_motherua👍🏻
Здесь уже все сделали за тебя🙏🏻
- интересные советы;
- последние медицинские открытия в области материнства;
- разрушение мифов;
- собственные полезные истории;
Будь КУЛ МАЗЕР❤️
Твоим деткам это точно понравится😉
#профиль_не_анфас -
ПсихоКлин|Ландер
💭 Честно и правдиво рассказываю о своем опыте Ошо Випассаны: что осознала, как заново прожила некоторые моменты из детства, какие состояния в медитации ощутила.
Рассказываю:
✔️почему практика молчания будет полезна всем
✔️что вообще представляет из себя динамические медитации Ошо
✔️почему кундали медитацию рекомендую всем женщинам для принятия своей сексуальности
Видеозапись можно посмотреть на моем ютуб-канале:
https://youtu.be/gYV_6reb6R8
#йога_класс -
ПсихоКлин|Ландер
Этический кодекс психолога.
Одним из основных отличий психотерапии в гештальт-подходе от других методов является наличие правил. Собственно, только при их наличии и получится терапевтический эффект🔝
Существует некий Этический Кодекс Психолога, который содержит в себе основополагающие этические и моральные принципы, о которых должен придерживаться каждый мой коллега☝🏻
Раскрою тебе карты и расскажу об этических принципах любого психолога😇
Этические принципы обеспечивают:
решение профессиональных задач в соответствии с этическими нормами
защиту законных прав людей, с которыми психологи вступают в профессиональное взаимодействие
сохранение доверия между психологом и клиентом.
Ну, и конечно, расскажу тебе, что же является основными этическими принципами:
✔️Принцип конфиденциальности
✔️Принцип компетентности
✔️Принцип ответственности
✔️Принцип этической и юридической правомочности
✔️Принцип квалификационной пропаганды психологии
✔️Принцип благополучия клиента
✔️Принцип профессиональной кооперации
✔️Принцип информирования клиента о целях и результатах обследования
Как думаешь, все ли придерживаются этих законов?🤔
#психо_теория -
ПсихоКлин|Ландер
Только для подписчиков моего телеграм-канала делюсь аудиозаписью эфира с нутрициологом и моим соавтором курса по управлению стрессом Наташей😌
На эфире мы раскрыли самые популярные мифы о стрессе и ответили на вопросы наших подписчиков😊
Кстати, напоминаю, что до завтра действует скидка 30% на покупку курса "Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела"😍 -
ПсихоКлин|Ландер
10 дней тишины в небольшом ретрит-центре у моря прошли. Завершилась моя практика Випассаны🧘🏼♀️
Группой из 20 человек мы жили в достаточно скромных условиях, питались сдержанно, сохраняли полное молчание и медитировали по 10 часов день.
⠀
Несмотря на все лишения, почти 2 недели прошли для меня быстрее и легче, чем я ожидала. Может, потому что я очень устала в последние месяцы, было много работы: клиенты, подготовка к старту третьего потока курса по управлению стрессом и много обучения! Эти дни без суеты, без лишней информации и контактов, меня очень наполнили😌
⠀
💭При этом были и тяжелые моменты. Оставаясь на едине со своими мыслями, ты погружаешься в себя настолько глубоко, что находишь там что-то ранее тебе неизвестное, а возможно и пугающее. В принципе, я уже ехала на практику с некоторыми запросами. У каждого есть такие темы, раздумья над которыми не облегчают их понимания. Так вот, я ехала не думать, а проживать их чувственно.
⠀
☝🏻В своем блоге и на нашем курсе я всегда говорю о том, что тело - это очень мощный инструмент. Погоня за покоем ума все равно приведет тебя к фиаско, а вот тело, оно не обманет. И, как мне кажется, как раз с помощью динамической практики медитации я смогла завершить проживание одной истории из детсва, с которой длительное время сама была в терапии.
Ну, а если кратко, вот итоги моей практики Випассана:
🔸минус пару незакрытых гештальтов
🔸минус пару килограммов
🔸плюс несколько новых состояний в медитации
🔸плюс несколько креативных идей по работе!
И много много вдохновения и любви в душе❤️
#йога_класс
-
ПсихоКлин|Ландер
Только для подписчиков телеграм-канала делюсь аудиозаписью моего прямого эфира с нутрициологом на тему весеннего обострения и стресса🗯
🌸Весна - самое непростое время года для нашей психики. Думаю, многим знакомы резкие смены настроения, неожиданные вспышки гнева, уныние, беспокойство или тревога...
Кроме того, наш организм длительное время находится в режиме энергосбережения после зимы и просто не успевает перестроиться, начав функционировать в новых условиях😔
Все это способствует появлению СТРЕССА в нашей жизни.
Поэтому мы с Наташей, как эксперты курса "Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела", на эфире рассказали не только о том, как же пережить Весеннее Обострение, но и о том как подружиться со "злейшим врагом" - стрессом😇
Найди часик времени и прослушай👇🏻
Обещаю, будет много интересного❤️ -
ПсихоКлин|Ландер
Старт курса через 5 дней!
Прими участие в первой неделе нашего онлайн-курса «Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела» БЕСПЛАТНО! 🔥
⠀
❗️По окончанию ПРОБНОЙ НЕДЕЛИ ты сможешь либо оплатить продолжение курса и дальше получать полезную информацию от наших спикеров, либо покинуть закрытый клуб.
⠀
Все актуальные новости в аккаунте проекта👇🏻
https://instagram.com/manage_stress_club
⠀
Важно: 🔥До 28 мая ты можешь приобрести курс по управлению стрессом со скидкой в 30%. После ПРОБНОЙ НЕДЕЛИ оплатить участие можно только по полной стоимости😉
Узнай больше информации о курсе⬇️ -
ПсихоКлин|Ландер
Как и обещала, публикую ответ на вчерашний тест👇🏻
Переходи по ссылке в мой Инстаграм и читай значение своего слова😉
https://www.instagram.com/p/Bxw8937iQ-U/?igshid=d9cf9up2dhu2 -
ПсихоКлин|Ландер
Психологические приёмы в общении.
Делюсь с тобойнесколькими психологическими приёмами в общении 😊
1️⃣ "Три да!"
Задай подряд три вопроса, на первые два из которых гарантированно получишь положительный ответ, тогда и в третий раз с тобой наверняка согласятся😉
2️⃣ "Деловой обед"
В результате исследований психолог Грегори Расран установил, что быстрее люди начинают проявлять симпатию к тем, кого встретили за едой.
В ходе другого эксперимента ученые обнаружили, что испытуемые, только что выпившие чашку кофе, во время разговора ведут себя более открыто и вызывают больший интерес у собеседника.
☝🏻Ответ почему деловые встречи любят устраивать в кафе или ресторанах.
3️⃣ "Эффект Франклина"
Президент США, любимец американцев Бенджамин Франклин, первым заметил поразительный факт: человек может добиться расположения у других, если попросит их о небольшом одолжении.
Попробуй применить эту стратегию! Например, на работе попроси коллегу: «Не мог бы ты придержать мне дверь? А то у меня руки заняты».
❗️Главное, чтобы просьба не была слишком значительной или неприятной для другого человека, иначе получится обратный эффект.
Как тебе приёмы❓Будешь использовать❓
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Цвет расскажет о тебе.
Многие люди при знакомстве интересуются у собеседника, какой его любимый цвет, или какому цвету он отдает предпочтение больше?🤔
Ответ на этот вопрос не только удовлетворит любопытство человека, который интересуется этим, но и поможет разгадать тип твоей личности☝🏻
Предлагаю тебе пройти интересный психологический тест😉
Выбирай из этого списка:
🔴 Красный
🔶 Оранжевый
🌼 Желтый
☘️ Зелёный
🦋 Голубой
🔵 Синий
🔮 Фиолетовый
💗 Пурпурный
🔘 Серый
◼️ Чёрный
Ответы на тест ты найдёшь в моем профиле в Инстаграм👇🏻
#познай_себя
-
Реклама
-
ПсихоКлин|Ландер
Подготовила для тебя подборку с книгами об арт-терапии, которые помогут разобраться с ней ещё лучше и углубиться в ее изучение🤔
⠀
📕 «Терапия творчеством», Удо Баер.
📗 «Методы арт-терапии в преодолении последствий травматического стресса», Александр Копытин
📘 «Мужчина и женщина – тайна сакрального брака», Татьяна Василец
📙 «Арт-терапия. Методические рекомендации», Татьяна Колошина
📕 «Глубинная арт-терапия. Практики трансформаций», Елена Тарарина
📗 «Рисунок и образ в комментариях гештальттерапии», Гертруда Шоттенлоер
📘 «Тайный мир рисунка», Грегг М.Ферс
📙 «Сны, маски и образы: практикум по арт-терапии», Асе Минде
⠀
Я обожаю арт-терапевтические методики. И уверена, что эти книги помогут не только понять, насколько арт-терапия важна в современной психологии, но и подскажут, какой из ее видов наиболее подходят тебе 😉
⠀
Кстати, сейчас я провожу набор на свои онлайн-группы по арт-терапии. Записаться ты можешь нажав на кнопку👇🏻
#книжный_совет -
ПсихоКлин|Ландер
Сегодня мне можно так шутить😇
Сегодня День Психолога😍
#юмор_наше_все
-
ПсихоКлин|Ландер
Эмпатия: хорошо или плохо?
Эмпатия — это умение поставить себя на место другого человека и понять его мысли и чувства.
☝Как правило, людей, которые обладают повышенной эмпатией, считают небезразличными к переживаниям других. Им принято приписывать такие качества как чуткость, внимательность, отзывчивость. И они прекрасно находят себя в профессиях вида “человек-человек”.
На самом же деле, диапазон проявления эмпатии варьируется достаточно широко: от лёгкого эмоционального отклика до полного погружения в мир чувств партнёра по общению🤔
Важно, чтобы эмпатирующий осознавал, что чувства, которые он испытывает, являются отражением чувств другого человека. Если этого не происходит, то такой процесс является не эмпатией, а, скорее, идентификацией с собеседником - потерей личных эмоциональных границ. И вот это уже тревожно❕
Подобное происходит из-за того, что человек нечувствительный к собственным эмоциям. Именно из-за «холода» к себе он пытается выразить эту нерастраченную заботу через эмпатию к другим людям. Это чревато депрессиями и проявлением психосоматики. Чтобы обратная сторона эмпатии не завладела его жизнью, эмпату стоит беречь свою энергию и не растрачивать её на каждого встречного.
Понять и посочувствовать другому — это очень здорово, но когда это не идет в ущерб самому себе. Не забывай о том, что в первую очередь нужно налаживать контакт с собой 🙏
А вообще, интересно ли тебе разобраться, насколько ты альтруистичен/эгоистичен в отношении с другими людьми❓
#познай_себя