ORGAНИЗМ. Страница 16

Как похудеть перед праздниками  Совсем скоро начнутся зимние праздники, для которых традиционными являются застолья с обилием жирной пищи. Помимо того, что этот период является дополнительной нагрузкой на желудок, так еще и потом переедание проявляется в виде лишних сантиметров на талии. Начав правильно питаться сейчас, можно скинуть пару-тройку лишних килограмм и подготовить желудок к испытанию праздниками.  Диетологи советуют основной упор в питании делать на фрукты и овощи:  •  ежевика, груши, яблоки и гранаты не только обеспечат организм витаминами, но и подарят чувство сытости;  •  морковь, тыква, перец и грибы. Грибы в этот период могут стать альтернативой мясным блюдам, поскольку содержат много белка и клетчатки.  Из зелени предпочтение стоит отдавать рукколе и петрушке, эти пряные травы снижают аппетит и дарят чувство сытости. А из напитков стоит выбрать зеленый или травяной чай без сахара.

Как избавиться от крепатуры Активная тренировка после длительной паузы всегда вызывает крепатуру. Боль в мышцах спровоцирована микротравмами и скоплением молочной кислоты. Неприятные симптомы длятся 48-72 часа.   Чтобы предупредить отсроченную мышечную боль, нужно:  1. Принять очень горячий душ через 10 минут после тренировки;  2. На следующий день обязательно сделать разминку. Даже через боль;  3. Соблюдать питьевой режим. Лучшими напитками против крепатуры являются натуральный вишневый сок, молотый кофе с лимоном и зеленый чай с шалфеем;  4. Снять болевые ощущения поможет контрастный душ или посещение сауны.  Чтобы не страдать от крепатуры, нужно физические нагрузки повышать постепенно. А после тренировки обязательно делать разминку и легкий массаж мышц, которые были задействованы больше всего.

Шаги, которые помогут победить целлюлит Целлюлит - косметическая проблема, которая беспокоит многих женщин. «Апельсиновая корка» — это скорее о качестве кожи, чем о лишнем весе. А кожа является зеркалом здоровья всего организма. Поэтому борьба с проблемой должна быть комплексной и поэтапной. Можно выделить три шага, следуя которым, удастся избавиться от целлюлита.  1. Питание должно быть максимально чистым и здоровым. Скажите категорическое «нет» транс-жирам, сахару и фаст-фуду.  2. Лимфодренаж. Улучшив движение лимфы, остановите развитие целлюлита. Эффективно помогают в этом вопросе плаванье, массаж, бодифлекс и тренировки в зале, особенно - кардио-нагрузки.   3. Поверхностный уход за кожей, который включает в себя антицеллюлитные кремы и обертывания.  Все шаги нужно соблюдать именно в заданной последовательности. Если пропустить одно из правил, то результат будет едва заметным.

Почему читать лежа - опасно Интересная книга, уютный диван и теплый плед являются идеальными спутниками холодного вечера. Но привычка читать лежа может вскоре перерасти в проблемы со зрением.   1. Неправильное расстояние от книги к глазам. Идеальное расстояние - 30-40 см. Читая лежа, приходится держать книгу ближе, что приводит к быстрой утомляемости глаз и снижению остроты зрения.  2. Неправильный источник света. Лежа очень сложно подобрать умеренное освещение, которое мягко падает сверху и не слепит глаза.  3. Неправильное положение головы. При чтении в горизонтальном положении человек неправильно держит голову, из-за чего страдает шейный отдел позвоночника и происходит застой крови в головном мозге.   Конечно, кратковременный эпизод чтения лежа не сможет принести вреда здоровью. Но лучше сразу же избавляться от такой привычки, пока она не испортила зрение.

5 золотых правил здорового питания Пища нужна человеку для пополнения запасов энергии и полезных веществ. Поэтому от рациона питания напрямую зависит состояние здоровья, самочувствие и качество жизни в целом. Есть пять простых правил питания, соблюдение которых поможет избавиться от многих проблем.  1. Пять порций овощей и фруктов на день. Идеальная комбинация - 3 овощи/2 фрукты. Это поможет сохранить здоровье сосудов и сердца.  2. Питайтесь разнообразно и научитесь получать удовольствие от еды.  3. Полюбите цельнозерновые продукты - в них много полезной для ЖКТ клетчатки.   4. Молочные продукты нужно есть ежедневно, рыбу - 2 раза в неделю, мяса - около 600 г в неделю.  5. Замените тяжелые жиры растительным маслом.  Здоровая пища богата и разнообразна. Питаясь по такому графику, удастся избежать скудности меню.

Чем грозит частое использование сухого шампуня Сухой шампунь может стать настоящим спасением, когда нет времени и возможности полноценно помыть волосы. Только следует помнить, что такое косметическое средство можно использовать только в экстренных случаях, а злоупотребление им может иметь негативные последствия.  При нанесении сухого шампуня образуется плотная пленка, которая препятствует дыханию кожи головы. А это грозит дерматологическими болезнями, себореей и присоединением инфекции, которая может стать причиной частичной или полной потери волос. На коже головы, кроме частиц самого сухого шампуня, накапливаются стайлинговые средства, а также тяжелые металлы и выхлопные газы из воздуха. Подобный «коктейль» точно вредит всему организму, смыть его можно только при использовании обычного шампуня и воды.  Без вреда для здоровья сухим шампунем могут пользоваться обладатели жирных волос. И не чаще 1 раза в неделю.

Признаки дефицита тестостерона у мужчин Тестостерон — половой гормон, который в мужском организме выполняет целый ряд важных задач. Сюда относится и выработка сперматозоидов и эритроцитов, регулирование костной структуры, распределение жировых отложений и балансировка массы тела.   Недостаток тестостерона в мужском организме выражается следующими признаками:  ● резкое увеличение объема жира;  ● депрессия и апатия;  ● снижение полового влечения;  ● эректильная дисфункция;  ● «мозговой туман».  Дефицит полового гормона диагностируется у 40 % мужчин старше 45 лет. В группе повышенного риска те, у кого выявлен диабет второго типа.  Уровень тестостерона влияет на физическое и моральное здоровье мужчины. При недостатке гормона нужно пройти заместительную терапию тестостероном. Это поможет снова почувствовать себя хорошо и сохранить здоровье.

Основные причины бессонницы Бессонница- это серьёзное испытание,  с которым сталкиваются большинство современных людей. Недостаток сна негативно влияет на качество жизни и может стать причиной развития депрессии и неврозов. Чтобы спать спокойно всю ночь, необходимо выполнить несложные условия: ● температура воздуха в спальне должна варьироваться в пределах 16 - 19 °С; ● занятия спортом за 3-4 часа до сна; ● за час до отбоя отложить все гаджеты, ромашковый чай и книга станут более удачной альтернативой электронным устройствам; ● не думать о работе и проблемах перед сном. Конечно же,  потребуется приложить некоторые усилия, чтобы соблюдать все правила. Но наградой  станет спокойный сон и прилив энергии утром.

В жизни человека нет мелочей, каждая шестерёнка важна: сон, еда, активность, отношения. Только целостный подход может дать положительные результаты. Медицина образа жизни - это не новое веяние, но теперь мы прислушиваемся, о чем сигналит наш организм. @veggie_doctor - канал, где расширяется кругозор, слетают скрепы нездоровых привычек. Пройдёмся за медицинские кулисы с практикующим врачом - эндоскопистом - диетологом👩‍⚕ Впереди много интересных тем, присоединяйтесь!🤗

Фоликулит: что это и как лечить? Фоликулитом называют мелкие прыщи на коже головы. Но их отличие от акне заключается в том, что гной образуется в волосяной фоликуле, в результате проникновения инфекции.  Если своевременно не начать лечение,  возможно выпадение волос и облысение. Ни в коем случае нельзя лопать и выдавливать гнойники, так как это будет способствовать распространению инфекции.  Терапия включает применение наружных и внутренних противовоспалительных средств и антибиотиков.  Длительность лечения 7- 10 дней. Даже если внешние симптомы болезни уже исчезли, важно продолжить приём лекарств. После фоликулита рекомендовано использовать лечебные шампуни и бальзамы для волос. Можно мыть голову обычным хозяйственным мылом, а после ополаскивать отваром ромашки или коры дуба. В период реабилитации запрещено использовать краску для волос, делать завивку и применять другие агрессивные химические  средства.

Термолифтинг Термолифтинг - инновационная косметологическая процедура, с помощью которой можно омолодить кожный покров лица и шеи. Процедуру термажа исполняют специальным аппаратом, излучающим радиоволны частотой 6 МГц. Преимущества термолифтинга: ● пациент не испытывает боли и дискомфорта; ● длительность процедуры от 20 до 60 минут; ● незначительное покраснела, которое может возникнуть на коже, самостоятельно проходит за 2 часа; ● кожа становится более упругой и эластичной; ● не требуется дополнительная подготовка к процедуре; ● клетки кожи получают усиленное питание. Для получения выраженного эффекта потребуется от 4 до 6 процедур. Эффект термолифтинга усиливается со временем, поскольку влияние радиоволн запускает выработку новых коллагеновых волокон.

Спорт и простуда Физические нагрузки положительно влияют на иммунитет. Но что делать, когда есть признаки болезни? Если речь идет о насморке или небольшом воспалении горла, то отказываться от тренировки не стоит, достаточно снизить ее интенсивность. Например, заменить пробежку пешей прогулкой.  Специалисты советуют придерживаться правила “выше шеи” - заниматься только тогда, когда симптомы сосредоточены в верхней части тела и не распространяются ниже шеи. Заниматься лучше дома или на улице, чтобы обезопасить свой ослабленный организм от вирусов, которых всегда много в общественных залах.   Если есть повышение температуры тела, лихорадка, кашель и озноб, занятия спортом нужно поставить на паузу. Нельзя истощать организм в тот момент, когда он борется с болезнью. Возобновлять занятия можно не ранее, чем через 3 дня после исчезновения острых симптомов, нагрузки в этот период следует повышать плавно, не перегружая себя.

Сколько стоит Майнинг и в каких странах это НЕВЫГОДНО? Подробный разбор от эксперта 👇 https://t.me/yivashchenko/1839

Сонный паралич Сонный паралич происходит по причине того, что мозг уже проснулся, а мышечный тонус еще не пришел в норму. В таком состоянии человек все слышит, понимает и запоминает, но вот пошевелиться или открыть глаза не может. Длиться такое состояние от нескольких секунд до нескольких минут.  Чаще всего люди сталкиваются с сонным параличом, если их внезапно будят в фазе быстрого сна, в течении которой отключаются мышечный тонус. Еще один фактор, способствующий параличу во сне - сон на спине, потому что в такой позе тело может максимально расслабиться.  Сам по себе сонный паралич безвреден. Но если такое состояние повторяется регулярно, нужно, в первую очередь, пересмотреть свой график дня и спать не менее 6-8 часов в ночное время. Стресс и нервные потрясения, также, способствуют появлению сонного паралича.

3 специи, которые помогут победить тягу к сладкому Увлечение сладостями грозит не только лишними килограммами, но и наносит вред здоровью: страдает ЖКТ, на коже появляются высыпания, повышается риск развития кариеса, возможно нарушение обменных процессов и т.д.   1. Корица. Эта специя не только улучшает вкус блюд, но и полезна для организма. Понижает уровень плохого холестерина, снижает уровень сахара в крови, отбивает тягу к сладкому и даже помогает похудеть.  2. Корень солодки. Можно жевать, растворять или заваривать как чай. Обладает противовоспалительными свойствами, улучшает инсулинорезистентность.  3. Куркума.  Куркумин обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами, а также успешно борется с тягой к сладкому.   Лучше включать эти специи в ежедневное меню и тогда вы будете все реже испытывать желание съесть шоколадку или кусок торта.

🤐Терафлю стоит 750 рублей, а его аналог 55, но эффект абсолютно один! Что ещё от нас скрыла современная медицина? На канале Зови меня Доктор практикующий врач с 11-летним опытом раскрывает секреты о здоровье, которые знают только врачи. Читаете канал 5 минут – получаете пользу на всю жизнь👇 https://t.me/+5PLMeU0xxwg2NDBi

Продукты, провоцирующие образование висцерального жира Самая большая опасность висцерального жира заключается в том, что он может оставаться незамеченным, формируясь глубоко под кожей и обволакивая внутренние органы. К тому же этот жир выделяет гормоны и химические вещества, которые могут быть опасными для здоровья.  Продукты, вызывающие образование висцерального жира:  ● рафинированный белый сахар;  ● белая мука;  ● сладкие фруктовые смузи;  ● картофельные чипсы;                                  ● алкогольные напитки, в частности - пиво и крепленое вино.  Образованию висцерального жира способствуют калорийное питание и малоподвижный образ жизни. Чтобы снизить риск такого явления, следует минимизировать употребление фаст-фуда и заниматься спортом.

Вред энергетиков Стимулирующие газированные напитки с большим содержанием кофеина и сахара действительно помогают взбодриться и ощутить прилив сил. Однако увлечение энергетиками наносит серьезный вред организму.  1. Для переработки одной порции энергетика организму приходится вырабатывать увеличенную дозу инсулина, что со временем приведет к скачкам сахара в крови.  2. Ухудшится состояние зубов.  3. Такой напиток содержит много калорий, поэтому становится причиной лишнего веса.  4. Начнутся проблемы с кишечником.  5. Высокий риск появления бессонницы и тревожности;  6. Почки будут работать на износ.  7. Появляется вероятность развития патологий сердца и печени.  Лучшая альтернатива энергетику - полноценный отдых. Если же необходимо получить заряд бодрости, можно выпить чашечку кофе или крепкого зеленого чая. Организм получит дозу тонизирующего вещества, которое не так агрессивно и губительно.