5 золотых правил здорового питания Пища нужна человеку для пополнения запасов энергии и полезных веществ. Поэтому от рациона питания напрямую зависит состояние здоровья, самочувствие и качество жизни в целом. Есть пять простых правил питания, соблюдение которых поможет избавиться от многих проблем.  1. Пять порций овощей и фруктов на день. Идеальная комбинация - 3 овощи/2 фрукты. Это поможет сохранить здоровье сосудов и сердца.  2. Питайтесь разнообразно и научитесь получать удовольствие от еды.  3. Полюбите цельнозерновые продукты - в них много полезной для ЖКТ клетчатки.   4. Молочные продукты нужно есть ежедневно, рыбу - 2 раза в неделю, мяса - около 600 г в неделю.  5. Замените тяжелые жиры растительным маслом.  Здоровая пища богата и разнообразна. Питаясь по такому графику, удастся избежать скудности меню.