Обложка канала

0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 94

56112 @OKkal
Открыть

Вкусные и низкокалорийные рецепты каждый день! Ешь и при этом худей!

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ЛЕНИВО! СЫРНО-КАРТОФЕЛЬНО🤩 КОРОЛЕВСКИЙ ЗАВТРАК 👍 ✅ КБЖУ - 193/9,5/9,7/16,9 Выход ~ 4 шт ▫️Картофель 1 шт 300 гр (варёный) ▫️Сыр до 45% 200 гр ▫️Мука пшеничная 100 гр ▫️Молоко 3,2% 200 мл ▫️Яйцо 2 шт ▫️Помидор по желанию и ▫️зелень ▫️Соль щепотка ▫️Чеснок сухой щепотка ▫️Масло сливочное 10 гр ⠀ ▫️Смешиваем тёртый картофель, тёртый сыр, муку, молоко, яйцо, соль и чеснок. ▫️Делим тесто на 4 части. Каждую часть раскладываем с помощью ложки на сковороду в виде блина (если кладём помидор то сразу). Готовим под крышкой с каждой стороны по 3-4 минуты. ▫️Каждый блин смазываем чуть сливочным маслом. #0Kkal_завтрак 👩🏻‍🍳Приятного Аппетита😋 ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    🍊Пищевая аллергия: что делать в первую очередь От этого неприятного сюрприза не застрахован никто. Если через какое-то время после еды вы чувствуете зуд во рту или горле, высыпания на коже, слезятся глаза или болит живот, наверняка это пищевая аллергия. Она возникает даже при правильном питании, как реакция на непривычную пищу в командировке или отпуске. Что делать, когда такое случилось? Чек-лист самопомощи при пищевой аллергии👇 1. Исключите из рациона возможные аллергены, а еще шоколад, кофе, орехи и мед. 2. Несколько дней пейте энтеросорбенты — активированный уголь, смекту и т. п. 3. Пейте больше чистой воды. 4. Используйте современные антигистамины, например Фенкарол. Он способствует выведению гистамина из организма, действует на серотониновые рецепторы и устраняет зуд. Так вы быстро вернетесь к активной жизни — без мучительных симптомов и сонливости. 5. Самое важное: чтобы не допустить осложнений, обязательно сходите к аллергологу. Берегите себя.

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    РУЛЕТ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ🔥 ✅ КБЖУ - 183/13/8/14 🔍 Нам понадобится: ▫️лаваш армянский - 200 гр; ▫️творог 9% - 360 гр; ▫️сыр твёрдый - 100 гр; ▫️йогурт натуральный - 100 гр; ▫️помидоры - 100 гр; ▫️зелень - по вкусу; ▫️яйцо (желток) - 1 шт; ▫️кунжут по желанию; ▫️соль и специи по вкусу. 🔶 Приготовление: ▫️Зелень нашинковать, помидор порезать кубиками, сыр натереть на тёрке. ▫️Смешать творог с зеленью и помидором, посолить. ▫️Расстелить лист лаваша, смазать йогуртом, посыпать тертым сыром. ▫️Сверху выложить второй слой лаваша, смазать оставшимся йогуртом и равномерным слоем распределить творожную начинку. ▫️Свернуть рулет, смазать его желтком и посыпать кунжутом. ▫️Запекать в духовке при 180 гр 15-20 мин. #0Kkal_закуска ❤️Приятного Аппетита❤️ ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • Реклама

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ПИРОГ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ И ЯГОДАМИ🍒 ⠀ ✅ КБЖУ - 185/6/6/26 🔸 Основа: ▫️1 белок ▫️30 г сливочного масла ▫️65 г мягкого творога ▫️125 г рисовой муки 🔸 Заливка: ▫️1 желток ▫️20 г кукурузный крахмал ▫️175 мл молока ▫️подсластитель по вкусу ▫️90 г мягкого творога ▫️100 г ягод (у меня черная смородина), можно замороженные 🔶 Приготовление: Для теста в миске смешать растопленное сливочное масло, яичный белок, мягкий творог, рисовую муку и разрыхлитель. Выложить тесто в смазанную маслом форму и сверху высыпать ягоды. Для крема смешать небольшое количество молока с желтком, подсластителем и кукурузным крахмалом. Затем добавить оставшееся молоко. Варить на плите до загустения. Сразу снять с огня и переложить в другую миску, добавить мягкий творог. Выложить крем поверх ягод. Отправить в духовку на 180С на 30 минут. #0Kkal_десерт ♨️Приятного Аппетита♨️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ❗️Требуются люди на удалённую работу Платят до 5000 руб в день. Ищут работников на следующие вакансии (с опытом и без) —Разовые задачи - до 5000р/день —Тестировать сервисы - до 40к —Ведение соцсетей - до 60.000р —Продажи, таргетологи - до 100к Хоум офис - удалёнка для всех. Подписывайтесь и успейте забрать свежие вакансии!

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ​​ТВОРОЖНЫЙ ОМЛЕТ: белковый ПП-завтрак! ✅ КБЖУ - 77.3/13.85/1.83/1.28 🔹 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог обезжиренный - 200 г Яйцо - 1 шт Белки - 2 шт Лук зелёный - 1/2 пучка Соль, перец - по вкусу 🔷 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миску вливаем яйцо и добавляем белки, отделенные от желтков. Слегка взбиваем смесь. Затем добавляем творог и перемешиваем. Добавляем нарезанный колечками лук. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем смесь и выкладываем на раскаленную сковороду. Готовим омлет в течение 5-7 минут с открытой крышкой, затем накрываем крышкой и готовим еще несколько минут. Омлет с творогом готов. #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Всем привет! Мой телеграмм канал о восстановление от расстройства пищевого поведения (РПП), о принятии и любви к своему телу. Я, как и ты, прошла этот тяжелый путь: зацикливание на еде (что бы сегодня такого съесть, чтобы похудеть), попробовала на себе множество диет, каждодневные взвешивания, рассматривания себя в зеркале, отработка еды. Если ты устал(а) жить в порочном круге диет, срывов и рпп, присоединяйся к моему сообществу. Мотивирую начать восстановление, меняю мышление с диетического на гастрономическое. https://t.me/stoppedrpp

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОЙ🌽 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 110,3/9,6/3,3/9,3 СОСТАВ: 🔹Фасоль консервированная без сахара - 2 банки (у меня 550 гр.) 🔸Кукуруза консервированная без сахара - 1 банка (у меня 290гр.) 🔹Яйцо вареное - 4 шт. (у меня 240гр.) 🔸Сыр - 100 гр. (у меня легкий) 🔹Чеснок - 2 зубчика (у меня 5 гр.) 🔸Мягкий творог - 100 гр. (у меня обезжиренный) 🔹Йогурт греческий - 100 гр. (у меня teos) 🔸Соль, перец по вкусу 1️⃣ Сливаем жидкость из фасоли и кукурузы (я промываю фасоль в дуршлаге). 2️⃣ Яйцо измельчаем кубиком, сыр натираем на крупной тëрке, чеснок измельчаем. 3️⃣ Смешиваем все ингредиенты. 4️⃣ Заправляем салат смешанным творогом, йогуртом и специями. #0Kkal_салат 👩🏻‍🍳Приятного Аппетита😋 ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    🔶ЛЕНИВЫЙ ПЛОВ🔶 ✅ КБЖУ на 100 грамм 134/9/4/14 🔍 ИНГРЕДИЕНТЫ: 500 грамм филе бедра, 1 стакан риса ( или булгур, гречка, пшено, ячневая крупа), 150-200 грамм моркови, 2 головки лука, 1 чайная ложка паприки, 1 чайная ложка куркумы, соль, перец по вкусу, головка чеснока. 1️⃣ Морковь режем небольшими брусками, лук полукольцами, мясо на небольшие кусочки. 2️⃣ Обжариваем лук пару минут, добавляем морковь, жарим 2-3 минуты, добавляем мясо, жарим ещё 5-7 минут. 3️⃣ Добавляем приправы, соль, перец. 4️⃣ Рис промываем и высыпаем к мясу с овощами, заливаем кипятком ( на 1-2 см вода должна покрывать рис), и тушим 15-20 минут. #0Kkal_второе ❤️Приятного Аппетита❤️ ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Ваш ребёнок не выговаривает «Р» и «Л»? Говорит вместо «шапка» ➡️ «сапка»? У ребёнка каша во рту? Грамотная речь формируется в детстве, очень важно решить проблему в раннем возрасте, а не оставлять ее на потом. В онлайн школе логопедии и коррекции речи MYSPEECH : - более 150 высококвалифицированных специалистов - бесплатная диагностика речи - создана уникальная методика постановки звуков в игровом формате - составляется индивидуальный план коррекции На ПЕРВОМ диагностическом занятии, специалист определит речевые нарушения. После чего, составит индивидуальный план коррекции. Регистрируйтесь на БЕСПЛАТНОЕ диагностическое занятие в онлайн школе MYSPEECH ⤵️ https://clck.ru/gMoAE и получите ДВА урока в подарок при первой оплате 🎁 До встречи на занятиях!

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ​​САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ НА УЖИН ✅ КБЖУ - 97.39/9.08/4.98/4.33 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺 Печень куриная - 500 г 🔺 Морковь - 500 г (у нас по-корейски) 🔺 Лук - 1 шт 🔺 Натуральный йогурт - 50 г 🔺 Зелень - 1 пучок 🔺 Оливковое масло - 1 ст. л 🔺 Соль, перец - по вкусу 🔶 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Печень тщательно помоем и очистим от жил и пленки. Затем посолим и отварим до полной готовности, после остудим и нарежем. Лук нарезаем мелко и обжариваем на оливковом масле до золотистой корочки. В тарелку складываем все ингредиенты: корейскую морковь, порезанную печень, лук, йогурт, молотый перец. Все составляющие тщательно перемешиваем. Можно украсить их зеленью, подаем к столу. После приготовления лучше будет, если салат поставить в холодильник, чтобы перемешались вкусы печени и корейской моркови. #0Kkal_салат ♨️Приятного Аппетита♨️ ——— ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    РУЛЕТ С ШОКОЛАДНОЙ НАЧИНКОЙ😍🤤 ✅ КБЖУ без начинки на один рулет - 356 ккал/19.9/8.5/49.5 🧩 ПОТРЕБУЮТСЯ: ▫️60 гр ц/з рисовой муки ▫️60 гр творога в брикете 5% ▫️1 яйцо ▫️2 гр разрыхлителя ▫️Сах.зам ▫️20 гр (можно больше) Шоколадной пасты без сахара 🔍 ГОТОВИМ: ▫️Творог важно брать в брикете, если он влажный, обязательно салфеткой промокните хорошенько. Смешиваем все ингредиенты в однородное тесто кроме пасты. ▫️Присыпаем коврик мукой и раскатываем не тонко (можно руками разровнять). Промазываем шоколадной пастой, и начинкой. Начинку можно любую: джем, конфитюр, ягоды, греческий йогурт. ▫️Сворачиваем, как рулет и надрезаем на 4 части. Выпекаем на силиконовом коврике при 180° 25 минут.🤤🤤🤤 #0Kkal_выпечка ---------- ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    Всем привет!👋🏻 Мы команда экспертов из сферы розничной и оптовой торговли продуктами питания. 🍎🥑🥖🥚🧀 Мы заботимся о комфорте питания дома и разрабатываем сервис бесплатной экспресс-доставки: 🌀За 8 минут до Вашей квартиры 🌀Тщательно отобранные базовые продукты питания ежедневного спроса 🌀По промо-ценам ☝🏻Нам важно Ваше мнение - какое решение будет для Вас наилучшим? Для этого просим ответить на несколько вопросов. Это займёт не более 3-4 минут. docs.google.com/forms/d…viewform
    Ваши предпочтения

    Google Docs

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ЛЁГКАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА НА ЗАВТРАК, В МУЛЬТИВАРКЕ (для ленивых) #0Kkal_мультиварка 🔍 БЕРЁМ: -мука 2 ст.л. -творог жидкий 500гр. (я покупаю в Ашане кишку-там дешевле) -сахар по вкусу (около 3ст.л.) - яйцо 1шт. - начинка (я всегда добавляю изюм,можно резать дольками яблоко) 🎛 ГОТОВИМ: Смазываем форму маслом и ставим режим выпечка на 50минут. Все очень просто и не повредит вашей фигуре. Готовьте лениво и вкусно✌🏼 #0Kkal_завтрак, #0Kkal_мультиварка 👩🏻‍🍳Приятного Аппетита 😋 ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    ​​КАБАЧКИ ПО-ПРОВАНСАЛЬСКИ ✅ КБЖУ - 70.37/3.37/3.99/5.69 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺 Кабачок молодой — 3 шт 🔺 Помидор — 4 шт 🔺 Сыр твердый — 100 г 🔺 Масло оливковое — 6 ст. л. 🔺 Чеснок (истолченный) — 2 зуб. 🔺 Сушеный базилик — 2 ч. л. 🔺 Соль, перец, зелень по вкусу 🔍ПРИГОТОВЛЕНИЕ: -Нарежьте кабачки и помидоры кружочками -Разложите их чередуя рядами в жаропрочной форме -Нарежьте тонко сыр ломтиками -Разложите его между помидорами и кабачками -Смешайте масло, соль, перец, базилик, чеснок -Полейте этим соусом кабачки -Запекайте в духовке до готовности -Готовые кабачки посыпать рубленной зеленью #0Kkal_второе ❤️Приятного Аппетита❤️ ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • Реклама

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    В холодильнике опять пусто?.. Если под рукой только кило картошки, лук, да зелень — это не повод бежать в магазин или варганить стандартную "пюрешку". Это шикарная возможность приготовить изысканное и необычное блюдо с самыми простыми ингредиентами. Приложение et='_blank' rel='noreferrer nofollow' href='https://foodru.onelink.me/IATR/nativegbtg?af_ad_id=pid.okkal'>Food.ru предлагает проверенные и выгодные рецепты для каждого: — Подбор рецепта по основному ингредиенту — Подробные, пошаговые инструкции — Возможность быстрой покупки продуктов с доставкой — Выбор блюд различных кухонь мира — Калькулятор порций, выгодные предложения, удобное избранное... И ещё много-много фишек, которые ты почему-то ещё не использовал. Бесплатно скачай приложение Food.ru по ссылке — оно доступно во всех сторах.

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ🧇 ✅ КБЖУ - 158.27/3.08/3.45/28.13 Что потребуется⬇️ (на 6 шт.) 🔹Кабачок - 360 гр. 🔸Морковь - 40 гр. 🔹Мука рисовая - до 100 гр. 🔸Молоко кокосовое - 40 гр. 🔹Чеснок - 3 гр. 🔸Зелень - 15 гр. 🔹Оливковое масло - 5 гр. 🔸Разрыхлитель теста - 1/2 ч. л. 🔹Соль, специи 📹 Процесс приготовления на Видео #0Kkal_второе ♨️Приятного Аппетита♨️ ——— ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

  • 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

    КУРИНАЯ ГРУДКА, ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ И СОЧНАЯ🥰 ✅ КБЖУ - 115/16/3,5/4 🔸ИНГРЕДИЕНТЫ 👇 Куриная грудка - 1000 гр. Картофель - 3 шт. Лук - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Сыр Гауда или Моцарелла - 100 гр. Молоко - 1 стакан Сметана 15% - 2 ст.л. Яйца - 2 шт. Помидор - 2 шт. 🔶ПРИГОТОВЛЕНИЕ👇 1️⃣Куриную грудку нарезаем на кубики и заливаем стаканом молока. Оставляем на часик, так грудка будет нежнее. 2️⃣ Готовим формочки из фольги, смазываем их маслом. Укладываем первым слоем картошку, затем лук, дальше курочка (без молока) 3️⃣ Смешиваем яйца и сметану, заливаем в форму по 2-3 ст. л. Дальше отправляем помидор, чеснок и сверху посыпаем сыром. Каждый слой посолить и поперчить. 4️⃣ Выпекаем при 190 градусах, около 25 -30 минут. #0Kkal_второе ---------- ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya