0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 85

ПП меню на день на 1200Kkal ✅ КБЖУ = 1200/114/39/98 〽️Завтрак: - Яйца 2 шт. - Хлеб цз 25 грамм - Сыр 45% 20 грамм - Листья салата, черри 75 грамм 〽️Перекус: - Банан 110 грамм - Яблоко 90 грамм 〽️Обед: - Макароны ТС 30 грамм в сухом виде - Стейки из куриного филе 115 грамм - Кукуруза 35 грамм - Листья салата, черри 65 грамм - Кокосовое масло 5 грамм 〽️Перекус: - Творог 5% 120 грамм, сметана 15% 20 грамм, смородина 20 грамм 〽️Ужин: Хек отварной 160 грамм Оливки 30 грамм Листья салата, черри 160 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс! #0Kkal_рацион ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Выиграйте промокод на покупки в СберМаркете В своём телеграм-канале онлайн-сервис разыгрывает 65 промокодов номиналом от 1000 до 4000 рублей. Их можно потратить на свежие овощи и фрукты, товары для дома, корм для любимых питомцев и многое другое. Для участия подпишитесь на телеграм-канал и нажмите кнопку «Принять участие» в этом посте 💚

САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КУКУРУЗОЙ⁣ ✅ КБЖУ - 124/17,1/3,6/4,4⁣ - куриное филе - 200 гр. (в сыром виде)⁣ - яйцо - 1 шт⁣ - кукуруза консервированная - 60 гр.⁣ - фасоль стручковая замороженная - 200 гр.⁣ - сметана 10% - 2 ст. ложки⁣ - соль, горчица, специи по вкусу⁣ 1. Филе отварить, остудить, нарезать кубиками.⁣ 2. Фасоль отварить в подсоленной воде, остудить.⁣ 3. Яйцо отварить, остудить, нарезать кубиками.⁣ 4. Смешать сметану с горчицей для заправки (можно просто с солью и специями, на ваш вкус).⁣ 5. Нарезанное филе, фасоль, яйцо и кукурузу перемешать, заправить сметанным соусом.⁣ #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Курица по-итальянски (Каччиаторе) ✅ КБЖУ - 52/8.1 /0.8 /3.3 ▫️450 г куриных грудок, порезанных кусочками ▫️1 чашка порезанного лука ▫️4 дольки чеснока, измельчить ▫️2 чашки томатов, консервированных кусочками ▫️1 ч. ложка орегано ▫️1 ч. ложка базилика ▫️2 чашки томатного пюре ▫️Порежьте грудки кубиками и выложите на противень, застеленый пергаментом. Поставьте противень в духовку. ▫️Готовь грудки примерно полчаса, потом добавь лук и чеснок. Готовь еще 15 минут. Затем добавь кусочки томатов, орегано и базилик. ▫️Полей грудки томатной пастой и верни противень в духовку. ▫️Готовь грудки еще 30 минут. ▫️Подавай с гарниром из овощей. По желанию можно добавить грибы. #0Kkal_второе 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

​​ГРЕЧНЕВЫЙ СУП🟤 ✅ КБЖУ - 46.32/ 3.94/0.96/5.86 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Куриная грудка 500 г 🔺Лук белый 2 головки 🔺Морковь 3 штуки 🔺Картофель 4 штуки 🔺Помидоры 5 штук 🔺Крупа гречневая 1 стакан 🔺Вода 2 л 🔺Масло оливковое 2 ст. ложки ⚜️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Отварить куриную грудку. Пока она варится, необходимо хорошо промыть гречку. Порезанный лук с нашинкованной соломкой морковью обжарить на сковороде. Картошку порезать соломкой, как и морковь. 2. В куриный бульон добавить гречку и варить ее до полуготовности около 15 минут, затем добавить поджарку, а через 10 минут — картошку и порезанные помидоры. Как только картофель будет готов, суп можно есть. #0Kkal_суп ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Кокосовое печенье Съедается быстрее, чем вы его готовите 🙃 🔸на 100грамм - 342.58 ккал🔸Б/Ж/У - 11.46/28.89/9.24🔸 Ингредиенты: 2 яичных белка 4 грамма сахарозаменителя 80 грамм кокосовой стружки Приготовление: 🔺Белки с сахзамом взбить до пик. 🔺Ввести постепенно кокосовую стружку. 🔺Сформировать шарики и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут, до румяности. #0kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️

Чтобы забыть о давлении нужно взять горсть семян укропа. Высокое давление придет в норму и исчезнут запоры, боли в желудке и ... Читать продолжение...

А скоро лето....😃 #0Kkal_юмор

НИЗКОКАЛЛОРИЙНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ. ✅ КБЖУ - 246/4/18/21 🔅Без желатина 🔅Без выпечки. 🔅Из 3х ингредиентов. БЕРЁМ: 〽️Шоколад темный (мой без сахара или горький берите) 200г 〽️Молоко 100мл (любой жирности, брала 0,5%) 〽️Сметана 15-20% 250г 📹 Процесс на видео. #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

«Похудеть за месяц нереально», – говорили они. «Нужно садиться на диеты и идти в зал», – говорили они. Потому что не были подписаны на Формула Похудения. Это первый канал про похудение без диет и спорта. Что на самом деле можно есть, как скинуть 8 кг за месяц и не потолстеть обратно. Если хотите раз и навсегда сбросить 5-10 кг – обязательно подпишитесь.

РУЛЕТИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ⁣ ✅ КБЖУ - 153/20,1/4,7/6,5⁣ - Куриное филе 600 гр⁣ - сыр 70 гр⁣ - ветчина 80 гр⁣ - соль/специи по вкусу⁣ - 2 яйца⁣ - мука 1 ст л⁣ - кукурузные хлопья + панировочные сухари/хлебцы - на выбор⁣ 1. Филешку разрезаем, отбиваем с двух сторон, посыпаем специями.⁣ 2. Сыр режем брусочками, ветчину тоненько, закручиваем в рулетики. Каждый рулетик заворачиваем в филе.⁣ 3. Для панировки. Измельчаем хлопья в блендере. Разбиваем 2 яйца, добавляем соль и 1 ст л муки, перемешиваем.⁣ 4. Купаем наши куриные рулетики и обваливаем в кукурузных хлопьях.⁣ 5. Выпекаем при 180 гр 30-35 минут.⁣ #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ЖУЛЬЕН🍄 ✅ КБЖУ - 143/9.6/9.4/4.3 - Куриное филе 250г - Лук 80г - Сливочное масло 10г - Шампиньоны 210г - Соль, специи (смесь для курицы, копч.паприка, суш.чеснок, прованские травы) - Мука 30г - Сыр "Брест-Литовск Классический" 50г - Сливки 20% 350мл - Зелень по желанию 1. Лук нарезаем и обжариваем на сливочном масле в течение 2 минут на малом огне. 2. Добавляем нарезанные грибы, курицу и готовим минут 7-10. 3. Присыпаем мукой и перемешиваем. 4. Вливаем сливки, соль, специи и доводим до загустения соус в течение пары минут. 5. Раскладываем жульен в любую форму (можно одну большую), сверху посыпаем сыром и запекаем в духовке 10-15 минут при 180°. 6. Украшаем готовое блюдо по желанию зеленью и кушаем #0Kkal_закуска 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

💢 Полезный Рацион на 1500 ккал. 1. Завтрак: творожная запеканка со смородиной 250 гр - 332/39/11/17,6; 2. Второй завтрак: 2 гречневых хлебца +Адыгейский сыр 60 гр - 195/12/11/11; 3. Обед: гречка 150 гр (в готовом виде), грудка отварная 100 гр, перец 50 гр - 355/33/11/32; 4. Перекус: смузи из творога, молока и смородины - 370/45/3,8/40; 5. Первый ужин: омлет из 1 яйца целого+3 белков+50 мл молока, Болгарский перец и зелень - 169/19/5,9/10; 6. Второй Ужин: кальмары в рассоле 100 гр+овощной микс на пару 150 гр - 90/12/1/8,6; 7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8. Итого рацион дня: 1511 ккал/147/49/127. #0Kkal_рацион ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Супер завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот! ⠀ Девочки, сама не верила, пока не постройнела на 6 кг. Все дело в приготовлении и меню. Возьмите 1 столовую... Читать полностью

Идеальный вариант завтрака или перекуса! ✅ 120Ккал 〽️ Ингредиенты: ▫️300 г кабачка ▫️250 г цельнозерновой муки (молотая овсянка, отруби) ▫️200 мл обезжиренного молока ▫️1 яйцо ▫️зелень по желанию ▫️2 ч. л. разрыхлителя ▫️корица, мускатный орех, молотая гвоздика ▫️оливковое масло ▫️соль, стевия ⚜️ Приготовление: ▫️Просеять муку с солью, разрыхлителем и специями, добавить стевию и хорошенько перемешать сухие ингредиенты. ▫️В другой миске слегка взболтать яйцо, добавить к нему молоко и каплю оливкового масла, перемешать. ▫️Кабачок очистить, натереть на мелкой терке. Лишний сок отжать и слить. Натёртый кабачок добавить в жидкую часть и перемешать. ▫️Влить жидкую часть в сухую и быстро и аккуратно соединить, добавить зелень нарезанную и перемешать. В тесто можно добавить сыр. ▫️Разлить по формам. Выпекать 20 минут при температуре 200 градусов. #0Kkal_перекус, #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

КУРИЦА С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНО-ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ ✅ КБЖУ - 144/ 18/6,7/1,8 🔷 Ингредиенты на 2 порции: филе куриное 520 г (у меня 2 шт я их разрезала чтоб были тоньше, поэтому в сковороде 4 кусочка) грибы шампиньоны 120 г масло подсолнечное 4 г масло сливочное 25 г (у меня 82%) мука 10 г сыр 25 г сливки 10% 120 г чеснок 1 зубчик сушёный чеснок, перец, сушёная зелень, соль по вкусу вода 150 г Время приготовления 20 мин 👍 #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Как быстро сделать снова белым пластик на стиральной машине и плите. Подруга научила! Оказалось - все достаточно просто, но сама бы я не догадалась... Читать продолжение...

😃😃😃 #0Kkal_юмор