0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 86

БАНАНОВЫЙ КЕКС С ЯБЛОКАМИ. ​​Правильная выпечка👍🏼 ✅ КБЖУ - 156/6.73/4.61/21.55 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Бананы - 2 шт 🔺Яйца - 4 шт 🔺Овсяная мука - 150 г 🔺Яблоко - 1 шт 🔺Имбирь - 3 г 🔺Разрыхлитель - 1 ч. л 🔆 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Банан пюрировать блендером. Добавить яйца и взбивать около минуты. Сухие ингредиенты перемешать, постепенно добавить яичную смесь. Яблоко нарезать небольшими кубиками и добавить в смесь. Форму слегка смазать оливковым маслом и выложить полученную смесь. Выпекать на 180 градусах около 25-30 минут. #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🐟ИДЕАЛЬНЫЙ РЫБНЫЙ ПИРОГ🐟 ✅ КБЖУ - 151.07/12.01/4.47/14.65 ⚜️ Тесто: - Кефир 1% - 1 ст - Яйцо - 1 шт - Мука цельнозерновая - 1 ст - Сода - ½ ч. л 🔅Начинка: - Рыбные консервы - 1 банка (у нас тунец) - Яйца - 2 шт (отварные) - Сыр - 50 г - Зелень - по вкусу 1. Начинаем с приготовления теста. Смешиваем все ингредиенты и выливаем в смазанную маслом форму. 2. Рыбу отделяем от масла и разминаем вилкой. Добавляем мелко нарезанные яйца и зелень. 3. Сыр натираем на мелкой терке. 4. Начинку выкладываем в форму, стараясь оставить свободную тонкую полоску теста у бортика. 4. Форму ставим в разогретую духовку минут на 20. 5. Достаем почти готовый пирог и посыпаем его сыром, потом вновь отправляем в духовку на 5 минут. Пирог готов. Он вкусный как в теплом, так и в холодном виде. #0Kkal_рыба 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

МОЛОЧНЫЙ ЛОМТИК🍫 ✅ В одном ломтике 124 ккал 🔆Для основы: 2 яйца 10гр. какао 35гр. сахарной пудры (любого подсластителя) 15гр. кукурузного крахмала 5гр. разрыхлителя 🔅Для начинки: 160гр. мягкого творога 0,1 % 15гр. сахарной пудры 5гр. желатина 30мл воды 15мл молока 2,5% ▫️Белки взбить миксером до крепких пиков. Добавить в них желтки, пудру, крахмал, какао, разрыхлитель и снова взбить. ▫️Выложить на противень на силиконизированный коврик в виде прямоугольника и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут (верх-низ). ▫️Желатин залить водой, растопить на водяной бане, не кипятить. Смешать со всеми ингредиентами для начинки. ▫️Готовый корж остудить, разрезать напополам, чтобы получились два одинаковых коржа. На одну половину коржа выложить начинку, накрыть вторым, немного прижать и убрать в холодильник на час! Нарезать заготовку на 5 ломтиков! #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Всё, РЕШЕНО! Надо привести себя в форму. План такой: 1. Подписаться на канал Похудитель. 2. Вверху найти закреплённое оглавление. 3. Чтобы не сорваться — исключить спонтанности. Старт в новую жизнь требует подготовки. 4. Далее по шагам, изложенным на канале. ... P.S: Ежедневное чтение канала «Похудитель» увеличивает скорость похудения на 28%!

ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША ДЛЯ СЫТНОГО ЗАВТРАКА⁣🍽 ✅ КБЖУ на 1 шт. ~ 165/9/10/9⁣ 🔆 Ингредиенты:⁣⁣ ~ 100 г лаваша⁣ 2 вареных яйца⁣ 80 г сыра⁣ 100 г творожного сыра или рикотты⁣ 30 г зелёного лука⁣ соль и перец по вкусу⁣ 🔅Для кляра:⁣ 1 яйцо⁣ 30 мл молока⁣ щепотка соли⁣ #0Kkal_завтрак 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

​​ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ ✅ КБЖУ - 89.65/6.25/5.3/4.9 Ингредиенты: 🔺Цветная капуста — 1 шт 🔺Тёртый пармезан — 150г 🔺Измельченный чеснок — 2 зуб. 🔺Пучок свежей петрушки — 1 / 2 шт 🔺Оливковое масло — 2 ст.л. 🔺Соль и перец — по вкусу 〽️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть. В большой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок и 100г тертого сыра пармезан. Добавить цветную капусту и перемешать, пока они хорошо покроются смесью. Выложить капусту на противень, покрытый фольгой. Посыпать солью и перцем. Выпекать в духовке в течение 45мин, переворачивать каждые 15мин. В последние 15 минут посыпать оставшимся пармезан. После того как капуста будет готова - посыпать нарезанной петрушкой. и подавать. #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Вкусное, здоровое питание начинается с продуктов, из которых вы готовите. Если вы хотите кормить семью экологически чистыми, безопасными продуктами, но не получается вырастить богатый урожай - узнайте секреты урожайного сада по авторской методике НИСО на онлайн-марафоне школы садоводов Strogoorganic 24-29 мая. Каждый эфир поможет вам получить ответы на конкретные вопросы и решить актуальные именно для вас задачи: 📍24 мая Поймете, как вырастить урожай, если у вас целина и дернина. Узнаете, какие удобрения опасны для человека и сада. 📍25 мая Правильно спланируете посадки в саду с учетом размеров, индивидуальных особенностей именно вашего участка. 📍26 мая Узнаете 5 самых важных правил защиты сада от вредителей и болезней. 📍29 мая Создадите свою коллекцию органически выращенных ягод. Марафон совершенно бесплатный и будет полезен жителям любых регионов. 📌Регистрируйтесь по ссылке https://clck.ru/hqJfP @strogoorganic

​​ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С БАНАНАМИ И ЯБЛОКАМИ🍌🍎 ✅ КБЖУ - 186/4/4/36 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Банан - 3 шт. 🔺Яблоки - 2 шт. 🔺Овсяные хлопья - 250 г 🔺Мед - 4 ст. л 🔺Грецкие орехи -30 г 〽️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.Бананы нарезать кружочками. Добавить мед, овсянку, перемешать руками (бананы при этом становятся однородной массой). 2.Выложить полученную массу в силиконовую форму, сверху украсить тонко нарезанными яблоками и рублеными грецкими орехами. 3.Выпекать пирог примерно 30 минут при 200 градусах. #0Kkal_выпечка 🧡Приятного аппетита!🧡 ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Да уж, это было бы здорово😄 #0Kkal_юмор

Намaзaла пoлки и пoлы этим прoстым аптeчным срeдствoм — пыли в домe большe нет! Бабушка научила, просто потрясающе! Baм пoнадoбитcя: Прочитать продолжение...

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ 1. Завтрак: овсянка 45 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 150 мл, киви 1 шт - 256/10,8/5,4/41,14; 2. Второй завтрак: творог 200 гр + клубника 50 гр - 186/36,3/0,15/10,4; 3. Обед: спагетти из цз муки 100 гр, Черри 50 гр, огурец 50 гр, котлеты на пару 2 шт - 285/28/4,7/34; 4. Перекус: мягкий творог 5% 200 гр, чиа, сироп Агавы 1 ст.л. - 291/20/13/24; 5. Ужин: овощной салат с грудкой 200 гр - 200/25/7/10; 6. Второй ужин: омлет из 1 целого яйца и 2 белков, 50 гр творога 5%, укроп, помидоры - 278/24,6/14,8/10,2. 📌 Итого рацион дня: 1496/144/45/130 ⠀ 📍 Минимум 1,5-2 литра воды в день перед едой. #0Kkal_рацион ---------- ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

РЫБНОЕ СУФЛЕ🐟 очень нежное, и очень вкусное ✅ КБЖУ - 130/13.9/7.2/1.9 🔹Ингредиенты:  (На 2 керамические формы диаметром 12 см в диаметре) 2 яйца 2 ст л натурального йогурта 100 гр свежей красной рыбы укроп перец болгарский🌶1/2 тёртый сыр соль, перец по вкусу 🔷 Приготовление: 🐟Лосось и перец нарезать маленькими кусочками. 🐟Укроп измельчить. 🐟Взбить венчиком яйца и йогурт, после туда добавить овощи, зелень, соль-перец по вкусу, и тёртый на крупной терке сыр. 🐟Все перемешать. 🐟В каждую формочку выложить немного рыбы, и залить яично-овощной смесью(предварительно смазать формы немного кокосовым маслом). 🐟Формочки до конца не заполняйте, в процессе выпечки запеканка чуть поднимется. 🐟Выпекать в разогретой до 180° духовке, 40-50 мин. 🐟Остудите, и можно кушать. После холодильника становится более плотный. #0Kkal_рыба 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ФИЛЕ ИНДЕЙКИ С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ🤤 ✅ КБЖУ - 113,5/ 15,8/ 5/ 0,8 🔹Филе индейки - 500 гр. 🔸Грибы - 250 гр. 🔹Сливки 20% - 150 мл. 🔸Соль, перец по вкусу 🔹Сливочное масло - 5 гр. 📹 Процесс приготовления видео✌🏼 #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

СберМаркет каждый день в своём ТГ-канале делится скидками, лайфхаками и рецептами. А скидки в СберМаркете реально выгодные — до 60%. Подпишитесь, чтобы не пропустить интересные посты и предложения. P. S. Сэкономьте 300 рублей для покупок от 1 500 рублей в СберМаркете по промокоду okkal на первый заказ❤️

🍹ЛИМОНАД В МУЛЬТИВАРКЕ🎛 Вкус и аромат потрясающий! #0Kkal_мультиварка 🧡 ИНГРЕДИЕНТЫ: лимоны - 3 шт сахар - 1 стакан (стакан обычный) вода - полная чаша 🔍 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Лимоны хорошо вымыть, положить в чашку и залить кипятком. Я выдерживаю 15 минут. Делаю это для того, чтобы лимонный напиток не горчил. Затем воду слить, а лимоны нарезать кружочками. В чашу мультиварки выложить лимоны, всыпать сахар. При желании можно добавить несколько листочков мяты (у меня мята сушенная). Также очень вкусный и красивый лимонад получается с добавлением чая каркаде. Налить воды. Я наливаю на палец выше максимальной отметки. Закрыть крышку, установить режим "тушение" на 1 час. Напиток желательно готовить с вечера, чтобы дать ему время настояться. Готовый напиток перелить в другую емкость, лимоны можно выжать, но тогда напиток лучше процедить. Подавать лимонад охлажденным. #0Kkal_напиток, #0Kkal_мультиварка 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Чтобы Очистить и Дезинфицировать разделочную доску! Вот что вам нужно👇🏻 📌Соль 📌Сода 📌Белый уксус 📌Кипяток ✅ Сохраните рецепт 😍👍🏻 #0Kkal_хитрости ---------- ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ - это Telegram-канал, где вы найдёте проверенные и самые вкусные рецепты! 👉 Пошаговые рецепты с фото 👉 Интересные видео-рецепты 👉 Удобный поиск рецептов по хэштегам # ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ👇 Подпишись и повторяй!

🍰СЫРОЕДЧЕСКИЙ МАКОВЫЙ ТОРТИК🌿 #0Kkal_веган Без сахара, муки, молочки и даже без выпечки 🔥 ✅Ингредиенты для основы: ▪️150 гр сушеного инжира, замоченного в теплой воде на 10 минут ▪️60 гр миндаля ▪️30 гр кокосовой стружки ✅Ингредиенты для крема: ▪️400 гр кешью, замоченного на ночь ▪️100 мл кокосового крема ▪️2 ст.л. кокосового масла ▪️3 ст.л. кленового сиропа (или другого подсластителя) ▪️Щепотка соли ▪️1 ч.л. ванильного экстракта ▪️1 ч л. лимонного сока ▪️30 гр мака ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Смешайте в блендере все ингредиенты для основы. Выложите в форму для торта. Поставьте в морозилку до замерзания. ▶️Смешайте все ингредиенты (кроме мака) для крема до однородности в блендере. Добавьте мак и перемешайте. ▶️Выложите крем на основу. Поставьте в морозилку на ночь. #0kkal_десерт, #0Kkal_веган ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya