0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 84

МЯСНЫЕ ЛОДОЧКИ С СЫРОМ🧀 И ЯЙЦОМ🥚 ✅ КБЖУ - 136.97/19.54/5.15/1.98 🔶 Ингредиенты: ▫️Филе индейки (или курицы) 340 гр. ▫️Лук 1 шт. ▫️Чеснок 2-3 зб. ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Желтки ▫️Сыр 80 гр. ▫️Соль, специи ⚜️ Приготовление: ▫️Филе, лук и чеснок измельчаем в блендере, солим, перчим, добавляем яйцо. ▫️Противень застилаем пергаментом, лепим на нём из фарша лодочки с бортиками и углублением посередине. ▫️Отправляем в духовку на 180С на 15 минут. ▫️Достаём лодочки, посыпаем тёртым сыром, убираем в духовку на 10 минут. ▫️Достаём, добавляем в центр желток и снова убираем на 5-8 минут, смотря какой желток любите. #0Kkal_второе 🧡ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🧡 ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🥒БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК🥚🥗 ✅ КБЖУ - 74/10/2,5/2,4 ✔️Филе куриное -300гр. ✔️Шампиньоны -250гр. ️✔️Яйцо️ -3шт. ✔️Огурец соленый -100гр. ️✔️Лук -70гр (можно без него) ✔️Зелень -50гр. ✔️Натуральный йогурт -150гр. ✔️Соль/перец ☑️ Яйца отварить. ☑️ Филе и шампиньоны мелко порезать, потушить на сковороде. ☑️Порезать всё кубиками, смешать , заправить йогуртом. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Teперь это мoй любимый зaвтрак! Дети его пpocто обожают, а муж даже бepeт с собой на рaботу. Готовлю за 15 минут, это гениально! НAМ ПOНAДОБИТСЯ: Яйцо 2 шт... Читать продолжение...

😂😂🤣 #0Kkal_юмор

💢 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ✅ ЗАВТРАК ❗️КБЖУ: 526/34/30/29 Бутерброды с авокадо, яйцом и с/с рыбой Батон 50 г Авокадо 40 г Семга слабосоленая 70 г Яйцо 2 шт ✅ ОБЕД ❗️КБЖУ: 441/35/17/35 Макароны с куриными котлетами и яйцом пашот Яйцо 1 шт Макароны 50 г Куриный фарш 130 г ✅ ПЕРЕКУС ❗️КБЖУ: 161/5/14/4 Миндаль 25 г ✅ УЖИН ❗️КБЖУ: 270/19/8/29 Крабовый салат Яйцо 1 шт Огурец 100 г Крабовые палочки 120 г Кукуруза консервированная 100 г Натуральный йогурт 30 г Горчица 3 г #0Kkal_рацион ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ЛЕТНИЙ ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ ЗА 20 МИНУТ😍 Весенний он потому, что для украшения используются те фрукты, которых много сейчас на прилавках наших магазинов. Получается десерт невероятно нежным. Ингредиенты: 2 спелых киви Показать полностью...

КОНВЕРТИКИ С ТВОРОЖНО-СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ🧡 ✅ КБЖУ - 182/15.8/4/20.5⁣ - Творог 300г⁣ - Помидор 100г⁣ - Сыр 120г⁣ - Яйцо 1шт.⁣ - Зелень на выбор⁣ - Лаваш 200г⁣ - Соль и специи по желанию⁣ Нарезаем кубиками помидор, сыр трем на крупной терке. Замешиваем творог, яйцо и сыр в ёмкости, потом добавляем помидор и зелень на выбор. Режим лавашик на прямоугольные листы (конвертики можно делать любой формы), выкладываем начинку в самый низ в центр и закрываем края с двух сторон, делаем два сальто вперёд и обжариваем с двух сторон под крышкой на малом огне 🤗 можно обжарить и в бутерброднице или в гриле.⁣ #0Kkal_перекус 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

СЛОЕНЫЙ ЗАКУСОЧНЫЙ ПИРОГ🧇 ✅ КБЖУ - 239/12/7.7/31.6 〽️ Ингредиенты: ▫️ Слоеное бездрожжевое тесто - 1 лист ▫️ Сыр «Сиртаки» - 200 гр. ▫️ Шпинат - 100 гр. ▫️ Чеснок - 3 зубчика ⚜️ Готовим: ▫️ Чеснок измельчаем и обжариваем на капле оливкового масла. ▫️ Добавляем шпинат и тушим до готовности (он уменьшиться в 2 раза). ▫️Смешиваем сыр со шпинатом. ▫️Тесто раскатываем и выкладываем начинку. ▫️Подворачиваем края, и ставим в духовку при 180* на 25-30 минут. #0Kkal_закуска, #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ МАГАЗИН ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ ОДЕЖДА, ОБУВЬ, СУМКИ, ПЕРЧАТКИ, РЕМНИ, ПЛАТКИ, ШАПКИ, ЧАСЫ, КОШЕЛЬКИ, ОЧКИ, УКРАШЕНИЯ! ❤️ РАСПРОДАЖИ и СКИДКИ до 70%! 🎁 Всем Покупателям РОСКОШНЫЕ Украшения в Подарок! ОРИГИНАЛЬНОЕ КАЧЕСТВО ЛЮКС! 🚚 Доставка курьером или почтой по всем странам и городам! 💰 Без предоплаты! 🔥Скидка 10% на все по предоплате! 🛍 Оформить заказ @LuxStar_boutique ☎️ Написать вотс апп ВЕСЬ КАТАЛОГ С НАВИГАЦИЕЙ

🧀🍄СЫРНО-ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП. ✅ КБЖУ - 40/2/2/3 🔽Ингредиенты🔽 🔸Картофель 3шт (300 гр) 🔸Шампиньоны 300 гр - отмочить. Можно грибы белые или другие лесные (замороженные, свежие, сушёные) 🔸Лук 1 головка 🔸Вода 1 литр 🔸Сливки 10 % 200 мл 🔸Сыр копчёный (косичка) чечил 50 гр 🔸Специи: соль, перец, копченая паприка, сухой чеснок 🔸Масло растительное для жарки 1 ст/л 📹 Процесс приготовления на видео✌🏼 #0Kkal_суп 🧡Приятного аппетита!🧡 ---------- ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

По результатам независимых научных исследований. Люди которые регулярно читают Мотивационный канал имеют лучшее качество жизни. ➕ 28 % имеют лучшую карьеру; ➕ 42% больше зарабатывают; ➕ 98% чувствуют себя счастливее. Подпишись сейчас и читай регулярно - это первый шаг к улучшению. Мотивации много не бывает ССЫЛКА ТУТ

🍃САЛАТ В ИТАЛЬЯНСКОМ СТИЛЕ 🍃 Необычный и очень ароматный салатик😍 #0Kkal_веган ✅ Ингредиенты: ▪️2 чашки (480 мл) помидоров черри, разрезанных пополам ▪️2 спелых авокадо, нарезанных кубиками ▪️1 большой огурец, разрезанный пополам и нарезанный ломтиками ▪️1 средний красный лук, нарезанный кубиками ▪️220 гр вегетарианской моцареллы, нарезанной на кусочки ✅ Для заправки: ▪️1/4 чашки (60 мл) соуса песто ▪️2 ст.л. лимонного сока ▪️Соль и черный перец (по вкусу) ▶️Приготовьте заправку. Смешайте в маленькой миске соус песто и лимонный сок. Приправьте по вкусу солью и черным перцем. ▶️В большую миску положите все ингредиенты для салата, залейте заправкой и аккуратно перемешайте. #0Kkal_веган, #0Kkal_салат 🔆Приятного Аппетита🔆 ---------- 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

⚡️ Идеальный план на выходные — заказать доставку продуктов, остаться дома и смотреть сериалы. Кстати, если вы ещё не заказывали СберМаркет — попробуйте. Все выходные у них бесплатная доставка для новых клиентов 🥳

КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ С БРОККОЛИ И СЫРОМ ✅ КБЖУ - 137/21/5,5/2,1 ⚜️ БЕРЁМ: -индейка 500 гр -яйцо 1 шт (у меня 61 гр) -лук репчатый 1 шт (у меня 62 гр) -брокколи 100 гр -сыр 50 гр (у меня легкий) -масло растительное 5 гр (у меня кокосовое) -специи по вкусу. ♨️ ГОТОВИМ: 1. Индейку и лук измельчаем в блендере/мясорубке в фарш. 2. Добавляем яйцо, мелко порезанные брокколи, натертый сыр, специи и хорошо вымешиваем. 3. Формируем котлеты и обжариваем с двух сторон (после того как перевернули, накрываем крышкой). Время приготовления зависит от размера ваших котлет. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ---------- ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

СОТЕ ИЗ БАКЛАЖАНОВ🍆 ✅КБЖУ - 70/3.4/3.9 /5.7 🔅 Ингредиенты: Пару баклажанов 1 луковица 1 крупная морковка 2 ярких сладких перца 2-3 томата Соль, острый перец Зелень базилика и укропа 2 зубчика чеснока ♨️ Готовим: Баклажаны мою, удаляю хвосты и нарезаю крупными кубиками вместе с кожурой. Присыпаю чуть солью и отставляю. Перец и морковь тоже не мельчим, нарезаем соломкой, кубиками, колечками, да как угодно. Лук четверть кольцами. Грамульку острого перца. Томаты пускаю на сок с обилием мякоти, просто натираю их на тёрке. Обжариваю баклажаны на сухой сковороде. Обжариваю остальные овощи. Всё смешиваю и заливаю томатным соком. Томлю на малом огне минут 20. Далее соль, перец по вкусу. И мелко рубленные зелень и чеснок. Снимаю с огня, чуть прикрываю крышкой, оставляя зазор, чтобы блюдо «дышало» и настаиваю минут 10. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ ---------- ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ДИЕТИЧЕСКОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ В ЛИМОННОЙ ГЛАЗУРИ ✅ КБЖУ - 137.23/17.46/7.10/0.93 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриная грудка — 1шт. Лимон — 1шт. Соль — по вкусу Растительное масло — для жарки 2ст.л ⚜️ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Грудку помыла, обсушила, свободила от кожи. 2. Срезала филе с косточки. Порезала на небольшие кусочки. 3. Полила соком лимона.Важно, чтобы кусочки мяса предварительно были обсушены.Лишняя жидкость здесь ни к чему. 4. Присолила, перемешала. Оставила максимум на полчаса. 5. Собственно, сложности никакой: просто положила кусочки куриного филе в лимонном соке на хорошо разогретую сковороду с растительным маслом и со всех сторон обжарила. 6. Грудка и сама по себе готовится быстро, а уж промаринованная в кислой среде, готова чуть ли не моментально. Плюс от лимона образуется приятная кисленькая и румяная оболочка на каждом кусочке. И не нужно никакой панировки. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Чтобы быть в хорошей форме не обязательно давиться грудкой! 🍒🍏🍓 Подпишись на канал с супер-рецептами «ПП Дуся» и готовь каждый день вкусные и полезные блюда, при этом будь в прекрасной форме!

ПП-БАТОНЧИКИ ТВИКС 🍫 КБЖУ на 100 гр.: 411/11/23/43 КБЖУ на 1 шт. (всего у меня получилось 5 батончиков): 244/6/14/25 ⠀ 👩🏻‍🍳Ингредиенты: ▫️Мука рисовая 100-120 гр. ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Масло сливочное 15 гр. ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л ▫️Арахисовая паста 60 гр. или можно сделать домашнюю карамель ▫️Шоколад 80 гр. (у меня белый) ⠀ 👩🏻‍🍳Готовим: ▫️Венчиком взбиваем маслом с подсластителем, добавляем яйцо. Муку смешиваем с разрыхлителем. Соединяем обе части. ▫️Руками замешиваем тесто, оно получается очень эластичное. ▫️Распределяем тесто по дну формы, застеленной пергаментной бумагой (не очень тонко) и отправляем выпекаться в духовку примерно на 20 минут, при 180С. ▫️Пока корж горячий, нарезкам его на полосочки (весь процесс приготовления, есть в сторис). ▫️Собираем батончики: печеньку смазываем арахисовой пастой и убираем в холодильник на 30 минут. Шоколад растапливаем в микроволновке и покрываем им батончики, убираем в холодильник ещё на 30 минут. #0kkal_десерт ☀️Приятного аппетита ☀️