0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 55

Как быстро налепить пельмени. #0Kkal_хитрости У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

• Эти рецепты быстрые — от 5 до 25 минут на готовку • Эти рецепты простые — ингредиенты есть в любом холодильнике • Эти рецепты полезные — с ними точно не растолстеете Это Быстрые рецепты — канал, который изменит ваш взгляд на собственную кухню.

⚪️ БЕЗЕ БЕЗ САХАРА ✅ КБЖУ - 44 /7 /0 /2 😍 Идеальный десерт кто придерживается правильного питания. ✴️ Ингредиенты: • Яичные белки - 4 шт • Ваниль 1 ч. л • Лимонный сок - 3 ст. л • Подсластитель - по вкусу 🔆 Приготовление: Отделяем белки от желтков. Взбиваем белки с лимонным соком, затем постепенно вводим экстракт ванили и подсластитель, продолжая взбивать. Должна получится плотная густая пена. Противень застилаем пекарской бумагой. С помощью кондитерского мешка, выкладываем безе на противень. Выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке, примерно 1-1,4 часа. #0Kkal_десерт 👩🏻‍🍳Приятного аппетита!❤️ ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Прыжок на 10 из 10...😁 #0Kkal_юмор

🎀🌸Ищем девушек 🌸🎀 Отдать нам лишние кг 📣📣📣 Марафон Стройняшки 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Абсолютно 💯 Бесплатный марафон 📣Похудения 🎀 📣марафон дыхательная система Похудения 📣 📣множество рецептов 📣 📣Лайфаки 📣чат WhatsApp единомышленников 🌺Заходи стройнеть с нами 🌺секреты 🌺индивидуальный подход к каждому https://chat.whatsapp.com/HytkVZEg4xcBlzr2wwBJyJ

🐟ПП ЗАПЕЧЕНАЯ ГОРБУША 🐟 Супер белковый обед/ужин 💣 ✅ КБЖУ - 149/ 22/ 6/ 1 ▫️Горбуша - 840 гр. (стейки) ▫️Яйца - 4 шт ▫️Яичный белок - 3 шт ▫️Греческий йогурт - 100 гр ▫️Соль ▫️Чеснок - 2 зубчика , либо по вкусу. ▫️Сыр 45% - 40 гр 📌 Приготовление: ▫️Варим яйца (7 шт) ▫️Пока варятся яйца, почищенную и нарезанную рыбу на стейки натираем солью. ▫️Уже остывшие яйца очищаем и натираем на тёрке 4 целых яйца и 3 белка (оставшиеся желтки можно отдать мужу/коту) ▫️К яйцам добавляем йогурт, измельчённый чеснок, соль и перемешиваем. ▫️На противень выкладываем рыбу, на рыбу яичную смесь и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах. ▫️Пока готовится рыба, трём сыр. ▫️За пару минут до готовности посыпаем сверху сыром и отправляем в духовку подрумяниться. #0Kkal_рыба 🐠Приятного аппетита🐠 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

✅ ВКУСНЕЙШИЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1277 ккал!!!🔥 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ПП-БЛИНЧИКИ С ДЫРОЧКАМИ молоко 1.5% - 210г 2 яйца овсяная мука (у меня перемолотый геркулес) - 40г рисовая мука - 50г сода - ¼ ч.л. сах зам - по вкусу щепотка соли масло для смазывания - 1 ч.л. сметана 10% для подачи - 100гр 📹Процесс приготовления на видео😉 Жарим на хорошо разогретой сковороде, на среднем огне. На медленном блинчики будут без дырочек! Чтобы наверняка, можно в тесто добавить 100г кипятка в конце👌 Перед первым блинчиком смазываем маслом. 🟩КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 355 ккал/14.3/14.7/40.4. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥧Протеиновый маффин - 100г (2 по 50г на 2 дня) Можно заменить на аналогичное печенье/батончик. 🟩КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 166 ккал/9/9.⅚. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍽ЛЕНИВАЯ ГРЕЧКА С ТЕФТЕЛЯМИ Гречка - 80г Нежирный фарш (говядина/курица) - 300г Лук - 50г Морковь - 100г Сметана 10% - 30г Томатная паста - 30г Зелень - по вкусу Соль, специи - по вкусу 📹Процесс приготовления на видео. Тушим на медленном огне минут 30. 🟩КБЖУ 1 ОБЕДА: 462 ккал/37/18/39.3. 4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🐔СОЧНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ ПОД ШУБОЙ + ОВОЩИ Куриное филе - 300г Яйца - 1шт Сыр 30% - 30г Сметана 10% - 50г Соль, специи - по вкусу Овощи - 400+г 📹Процесс приготовления на видео. Запекаем при температуре 180 градусов минут 30. 🟩КБЖУ 1 УЖИНА: 294 ккал/43.7/9/8.4. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ с перекусами: 1277 ккал/104/51.2/94.1. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 #0Kkal_рацион ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Свекровь рассказывала про этот канал 👉 Домашние рецепты 👩‍🍳 Самые вкусные и просты рецепты с подробными видео инструкциями 🥰 Подпишись скорей👇

Налетайте на самый простой и вкусный 🥧насыпной пирог! КБЖУ-198/4/6/30 на 100 гр ✅Манная крупа 130 гр ✅Мука рисовая 200 гр ( можно пшеничную) ✅Сахзам по вкусу , или эритрит 50 гр или сахар 100 гр ✅Ягоды или фрукты любые 500 гр , если замороженная , то разморозить. ✅разрыхлитель 1/2 чл ✅щепотка соли ✅Сливочное масло 70 гр 🥧Перемешать манку , муку , подсластитель, и разрыхлитель 1/2 чл 🥧Форму ( 20/20) смазать сливочным маслом. 🥧Слоями высыпать , 3 слоя сухой основы , 2 слоя ягод. Сверху сливочное масло выпекать 25 мин при 200-220 * Это отвалбашки 😂 , а ещё если с маленьким шариком мороженого 😍 Опупенно Вкусно 😍 #0kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита ❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКОМ И ИДЕЙКОЙ ✅ КБЖУ - 151/ 15/ 9/ 1 ✴️ Ингредиенты: ▫️Фарш из индейки (можно куриный) - 500 гр ▫️Кабачок (тертый без сока) - 270 гр ▫️Перец - 1 шт ▫️Яйцо - 2 шт ▫️Сливки - 100/150 мл ▫️Специи (добавила копченую паприку 🔥) - по вкусу ▫️Сыр - 20/30 гр 🔍 Способ приготовления; ▫️Фарш (у меня с луком) заправить специями положить на дно формы (керамическая). ▫️Смешать тертый кабачок (натереть на терке и отжать лишнюю жидкость) и перец. ▫️Яйца, сливки смешать и немного подсолить. Залить запеканку и отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 25/30 минут. ▫️Достать посыпать тертым сыром и снова отправить в духовку на 10 минут. #0Kkal_второе 🧡Приятного аппетита🧡 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

🌾 ПЕЧЁНАЯ БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА С СОУСОМ🥣 ✅ КБЖУ 107.47/ 4.59/ 7.62/ 7.1 🌾 Ингредиенты:⁣ ▫️450 гр брюссельской капусты⁣ ▫️1-2 ст.л. оливкового масла⁣ ▫️Соль и перец по вкусу⁣ 🥣 Для соуса: ▫️60 мл сметаны или йогурта⁣ ▫️2 ст.л. оливкового масла⁣ ▫️1,5 ст.л. дижонской горчицы⁣ ▫️1 ч.л. измельченного чеснока⁣ ▫️Соль и перец по вкусу⁣ ▫️1/2 ч.л. свежей рубленой или сушеной петрушки⁣ ♨️ Приготовление:⁣ ▫️Разогрейте духовку до 200°С⁣ ▫️Смешайте брюссельскую капусту с оливковым маслом, солью и перцем⁣ ▫️Разложите их на противне в один слой и выпекайте в течение 17-19 минут, перевернув их через 10 минут⁣ ▫️Для соуса взбейте все ингредиенты в блендере⁣ ▫️Подавайте капусту с соусом⁣ #0Kkal_закуска 🟢Приятного аппетита🟢 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ЗАКУСКА/ЗАВТРАК/ПЕРЕКУС! И НА ПРАЗДНИК И ПРОСТО ТАК🔥 ⠀ Начинки можно разные. КБЖУ одной штучки 100/2,7/6/8,5 ⠀ Ингредиенты: 🔸Слоёное тесто (на 9 шт ) 160 гр 🔸Сельдь в рассоле (не в масле) 80 гр 🔸Морковь вареная 80 гр 🔸Творожный сыр 80 гр 🔸Зелёный лук и укроп немного ⠀ Приготовление: 🔸Тесто дрожжевое слоеное. 🔸Слегка его раскатать и вырезать бокалом круг. 🔸Выпекать ~ 15 минут в разогретой до 180 гр духовке. 🔸Для начинки измельчить блендером варёную морковь, сельдь, творожный сыр и зелень. 🔸Достать из духовки наши мини слоеные булочки, каждую разрезать, положить начинку. Очень вкусно 🤤 🔸Если начинка будет жидковата после измельчения, то уберите ее в морозилку на 5 минут😘⠀ Вот так все просто и очень вкусно 🤤 #0kkal_закуска ❤️Приятного аппетита ❤️ ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

4 Необычных Способа складывания салфеток для вашего стола. 🍽 #0Kkal_хитрости У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

Вкуснейшая борщевая заправка на зиму✏️ Я в восторге😍 Очень удобно зимой - баночку маленькую открыл - и борщик за полчаса готов! Можно вегетарианский, можно на бульоне, можно на тушенке - вообще минутное дело! Ингредиенты: Показать полностью..

🍗 КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ. ✅ КБЖУ - 134/ 16/ 3,5/ 8,5 🔸 Ингредиенты: •500 гр филе курицы •1 крупная луковица •1 яйцо •100 гр молока •1 ст.л. кукурузного крахмала •соль, перец •травы и специи по вкусу •1 ч.л. подсолнечного масла 🔶 Готовим: Смешиваем всё в блендере до однородности и перекладываем в кондитерский мешок. Если его нет - не беда! Берём обычный пищевой пакет и обрезаем уголок. Аккуратно выдавливаем мясное тесто в форме широких палочек (сосисок) на гриль или сковороду (я немного смазываю панели подсолнечным маслом для красивой корочки (Ведь с таким КБЖУ пару грамм масла только на пользу), и жарим их с двух сторон примерно по 3-4 минутки. #0Kkal_закуска, #0Kkal_второе 🐔 Приятного аппетита 🐔 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

ФРИТТАТА С ГРИБАМИ😋 ✅КБЖУ:76/7/4/3 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ♈️ ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): ▫️Яйца - 4 шт. ▫️Молоко - 50 мл ▫️Шампиньоны - 200 г ▫️Болгарский перец - 1/2 шт. ▫️Укроп - несколько веточек ▫️Соль, чёрный перец - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚛️ ГОТОВИМ: ▫️Включаем духовку для разогрева до 180-200 градусов ▫️Тем временем нарезаем шампиньоны и болгарский перец кубиками, обжариваем 5-7 мин. ▫️Пока жарятся овощи, смешиваем яйца с молоком, солью, чёрным перцем и нарубленной зеленью ▫️Раскладываем овощи по формочкам, заливаем яйцом с молоком и запекаем в духовке 15-20 мин. #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита ❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Соседка показала эту группу , я просто залипла!😍 Даже муж в восторге!😃 Большой сборник бюджетных рецептов от Шефа Рекомендую подписаться! 👍🏻 https://t.me/+vLwgyjhAng85NmQy

🥬ВАТРУШКИ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ 🥬 КБЖУ НА 1 ватрушку: 66/6/2/6 Для теста: ▪️яйцо ▪️творог обезжиренный- 100 гр ▪️мука - 40 гр (рисовая) ▪️разрыхлитель, соль Для начинки: ▪️шпинат замороженный- 200 гр ▪️творог мягкий 0% - 100 гр ▪️сыр - 20 гр (моцарелла) ▪️крахмал - 5 гр ▪️соль, специи 🫓Смешиваем все ингредиенты для теста и оставляем в холодильнике на 5-10 минут. Шпинат разморозить и отжать от жидкости. 🫓Смешать с творогом и специями. 🫓Из теста сформировать 6 кружочков, сверху выложить начинку, сыр и защипнуть края.Можно украсить кунжутом. 🫓Выпекать 20-25 минут в духовке при 180 градусах #0kkal_выпечка #0kkal_перекус ❤️Попятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam