🐟ПП ЗАПЕЧЕНАЯ ГОРБУША 🐟 Супер белковый обед/ужин 💣 ✅ КБЖУ - 149/ 22/ 6/ 1 ▫️Горбуша - 840 гр. (стейки) ▫️Яйца - 4 шт ▫️Яичный белок - 3 шт ▫️Греческий йогурт - 100 гр ▫️Соль ▫️Чеснок - 2 зубчика , либо по вкусу. ▫️Сыр 45% - 40 гр 📌 Приготовление: ▫️Варим яйца (7 шт) ▫️Пока варятся яйца, почищенную и нарезанную рыбу на стейки натираем солью. ▫️Уже остывшие яйца очищаем и натираем на тёрке 4 целых яйца и 3 белка (оставшиеся желтки можно отдать мужу/коту) ▫️К яйцам добавляем йогурт, измельчённый чеснок, соль и перемешиваем. ▫️На противень выкладываем рыбу, на рыбу яичную смесь и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах. ▫️Пока готовится рыба, трём сыр. ▫️За пару минут до готовности посыпаем сверху сыром и отправляем в духовку подрумяниться. #0Kkal_рыба 🐠Приятного аппетита🐠 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅