0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 4

Рулетики из говядины, фаршированные солёным огурцом и запечённые в томатном соке. КБЖУ в 100 гр - 124 ккал. 14/6,5/2,2 Ингредиенты: 🌱 говядина - 300 гр 🌱 огурцы солёные - 50 гр 🌱 горчица - 20 гр 🌱 томатный сок - 100 гр 🌱 чеснок - 2 зубчика 🌱 лук - 1/3 луковицы 🔸Говядину отбить, намазать горчицей. 🔸Выложить на край огурцы и чеснок, свернуть рулетиками и обвязать ниткой. 🔸Обжарить на сухой ап сковороде без масла. Снять нитки, сложить в форму. 🔸Лук натереть на тёрке и смешать с томатным соком. 🔸Залить рулетики и запекать в фольге 1 час при 200 С. #0kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Фильм на вечер 🔥

Куриное суфле в пароварке    Итого на 100 грамм 118 ккал Б/Ж/У 14.9 / 5.6 / 2.0 * курица (куриная грудка без кожи) – 300-350 г  * 2 яйца  * 200 г нежирных сливок  * чеснок  * зелень (базилик)  * вяленые помидоры  * соль, перец, специи    Все смешать в кухонном комбайне до состояния пюре. Получившуюся массу переложить в удобную форму (или несколько порционных формочек) и готовить в пароварке 15-20 минут – пока масса не затвердеет. Достать, порезать, подавать. Из пластиковой формы суфле само «выскакивает», из керамической чуть хуже – надо подождать, пока немного остынет, либо предварительно проложить форму кухонной пленкой.    Базилик, вяленые томаты, чеснок заменяются любыми другими продуктами – оливками, сладким и острым перцем, зеленью и т.д. Кто что любит.  Приятного аппетита ❤️ ——— 📍ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🔥ПИКАНТНАЯ НАМАЗКА ДЛЯ БУТЕРБРОДОВ ✅ КБЖУ - 212,5/ 13,6/ 16,2/ 3,9⁣ 🔹 Ингредиенты:⁣ - Творог 5% 150 гр⁣ - Брынза (в рассоле) 150 гр (можно сыр Фета, Фетакса)⁣ - Чеснок 3 зубчика⁣ - Орехи грецкие 40 гр⁣ - Укроп 20 гр⁣ 🔷 Приготовление:⁣ 1. Просто всё смешать блендером и дать ингредиентам объединиться хотя бы час в холодильнике.⁣ 2. Её можно использовать не только для бутербродов, но и в тарталетки, в кабачковые рулетики, в рулетики из баклажанов и тд.⁣ #0Kkal_закуска, #0Kkal_завтрак 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Раньше часами ломала голову над тем, что поесть, а теперь просто пользуюсь этим каналом! 🥰 Домашние рецепты - самый крупный сборник быстрых блюд, которые можно приготовить буквально из того, что есть в холодильнике. Вкусно и полезно - пальчики оближешь! Присоединяйтесь 👇👇👇 https://t.me/+aZVaGVclFo01MGNi

ОЛАДУШКИ С ЯБЛОКОМ🍏 😍БЫСТРЫЙ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК. Выход ~ 230г. ✅ КБЖУ на 100г - 191/ 5.5/ 3.6/ 33.2 ✅ КБЖУ на порцию - 439/ 12.7/ 8.3/ 76.3 🔱 Ингредиенты: ▫️200г яблока (1 большое) ▫️1 яйцо ▫️50г муки (у меня рисовая) ▫️сахзам ▫️50г молока 〽️ Приготовление: ▫️Яблоко нарезать кружочками, удалить середину. ▫️Яйцо, муку, сахзам, молоко смешать - получится тесто. ▫️Окунуть яблоко с двух сторон в тесто и жарить с двух сторон на антипригарной сковороде. #0Kkal_завтрак 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusyaю

Овсяное печенье «ПОПРИДЕРЖИ ЯЗЫК»😂🍪 Отличный состав с медленными углеводами, которые надолго насыщают. ✅КБЖУ на 100 г без изюма и орехов - 329/ 10.7/ 19.1/ 32.8 ✅КБЖУ На 1 шт - 90/ 2.9/ 5.2/ 9 ⠀ 👩🏻‍🍳Рецепт на 5-6 печенек: Яйцо - 1 шт Масло сливочное - 24 г Мёд - 4 г Овсяная Мука - 50 г Овсяные хлопья/геркулес - 30 г Мак - 8 г Изюм/орехи- 40 г( по желанию) Подсластитель Сода - 1/3 ч.л. 👩🏻‍🍳Приготовление: 🔸Изюм замочить на 5-10 минут.орехи нарезать не очень мелко 🔸Растопить масло. 🔸Смешать с яйцом и взбить вилкой. Добавить мёд. Если густой - то чуть нагрейте его. 🔸Далее добавить подсластитель, соду и овсянку и перемешать. 🔸В конце добавляем мак и изюм/ орехи и ещё раз перемешиваем. 🔸Мокрыми руками формируем печеньки и выкладываем на противень на пергамент или силиконовый коврик.⠀ 🔸Выпекаем при 180 градусах 15 минут. #0kkal_выпечка #0kkal_десерт #0kkal_перекус 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

💜 ПОТРЯСАЮЩЕЕ СУФЛЕ. ✅ КБЖУ - 116.44/ 10.18/ 3.24/ 13.67 🔆 Ингредиенты: Чёрная смородина (можно замороженную) - 60 г Вода - 40 + 30 мл Желатин - 10 г Греческий йогурт - 125 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: 1️⃣ К чёрной смородине добавляем 40 мл воды и варим в сотейнике 3 мин 2️⃣ Желатин заливаем 30 мл воды, хорошо перемешиваем и нагреваем в микроволновке 15 секунд 3️⃣ Проваренную смородину и желатин помещаем в блендер, делаем однородную массу. Затем добавляем греческий йогурт, подсластитель и снова проходимая блендером 4️⃣ Готовую массу заливаем в формочки и отправляем в холодильник до застывания. #0Kkal_десерт 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Ваш мозг не даст вам похудеть после праздников! Не корите себя за съеденное на праздники. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь! После прочтения данного поста у вас будет четкое понимание, как похудеть навсегда без диет и изнурений. Открою вам секрет - в 90% случаев причины лишнего веса психологические. И работать нужно больше с головой, чем с холодильником. Так что смело доедайте своё оливье и регистрируйтесь на мою психологическую игру «Падал прошлогодний вес» 🔥 Результаты участниц -3-5 кг за неделю! И это не предел. На игре разберём: ✅ как снизить повышенный аппетит и перестать заедать эмоции ✅ как перестать винить себя и ненавидеть своё тело ✅ как запустить естественные процессы похудения и закрепить результат навсегда Все это благодаря методу с клинически доказанной эффективностью☝️ Меня зовут Галина Турецкая. Я автор программы, кандидат психологических наук и эксперт в области похудения с опытом более 20 лет. Действуйте и ставьте свой рекорд в похудении! https://s.anizam.ru/l/bqL

Начинка - БОМБА! Фаршированные кабачки и перцы! ✅ КБЖУ - 65.2/ 7.08/ 0.88/ 6.33 ⚜️ Ингредиенты: - 160гр перца (2шт очищенном виде) - 460гр кабачка (1 средний в очищенном виде) - 30гр томатной пасты - 40гр 10% сметаны - 50гр булгура - 80гр моркови - 50гр лука - 300гр куриного филе - соль, перец, специи Приготовление: 🔸Отварить булгур в подсоленой воде 15 мин. 🔸Перцы и кабачки почистить и разрезать как на фото. ❤️Из филе приготовить фарш, добавить булгур, морковь натереть, лук нарезать, еще у меня в форму не влез один кусочек кабачка и я его потерла. 🔸Смешать фарш, лук, кабачок, морковь, сметану, томатную пасту, посолить, поперчить, добавить любимые приправы. 🔸Зафаршировать перцы и кабачки, уложить в форму. Налить на дно немного воды. Закрыть фольгой и поставить в духовку на 40 мин на 180'. Потом убрать фольгу и поставить еще на 20. #0kkal_второе 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

СЫРНО-ЧЕСНОЧНЫЕ БУЛОЧКИ🥯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ КБЖУ - 148/ 15/ 3/ 14 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 〽️ ИНГРЕДИЕНТЫ: для булочек: ▫️Творог - 180 г ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Рисовая мука - 100 г ▫️Разрыхлитель - 1 ч.л. ▫️Соль - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔅 для начинки: ▫️Творог - 100 г ▫️Сметана - 1 ст.л. ▫️Сыр - 30-40 г ▫️Чеснок, зелень - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔱 ГОТОВИМ: ▫️Смешиваем все ингредиенты для булочек, формируем шарики, делаем в них сверху небольшие углубления для начинки ▫️Смешиваем все ингредиенты для начинки, выкладываем начинку в лунки ▫️Запекаем в духовке при 180 градусах 30-35 мин. #0Kkal_выпечка 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Подруга уже несколько дней спрашивает где я беру эти забавные открытки 😅 Так уж и быть, делюсь каналом Открытки и Поздравления Эти открытки помогут начать общение, извиниться, пожелать удачи, хорошего дня и просто поднять настроение Заходите на канал Вам точно понравится 🥰👇 https://t.me/+tvL1nlVE51dkZWEy

🫔Как быстро и просто сформировать Хачапури по-Аджарски.. У меня ушло ровно 3 минуты!👌 #0Kkal_хитрости 〽️У Дуси много всяких Секретиков и Хитростей @@PP_Dusya

🍌БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КОРИЦЕЙ 🍪 ⠀ ✅ Ингредиенты: ▪️ Банан спелый 2 шт. ▪️ Финики 5 шт. ▪️ Кукурузная мука 1 ст. ▪️ Кокосовое масло 1 ч.л. ▪️ Корица 1 ч.л. ▪️ Псиллиум (отруби из подорожника) 1 ч.л. - необязательно ⠀ 👩🏻‍🍳 Как готовить: ▶️ Бананы с финиками (косточки вытаскиваем) прокручиваем а блендере. ▶️ Соединяем с мукой, добавляем масло и псиллиум (он работает как разрыхлитель). Тщательно перемешиваем тесто. Накрываем и даём постоять 15 мин. ▶️ Смазываем маслом силиконовый коврик, раскатываем тесто 3-5 мм, вырезаем печенье формочкой или стаканом (круглые). ▶️ Разогреваем духовку на 180°, выпекаем 15-20 мин. Когда печеньки остынут, кладём их в пакет, насыпаем ложку корицы и перемешиваем, встряхиваем. Готово!🛎 #0kkal_веган #0kkal_выпечка #0kkal_перекус 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Мега простой обед 🥘 121ккл-100г Б 10,16/Ж 2,8/У 13,5 Ингредиенты: 🔸Куриная грудка 100-150г 🔸Рис бурый 120г 🔸Кукуруза 15-20г 🔸Соевый соус/олив масло/соль и специи по вкусу Весь процесс на видео 🎥 #0kkal_второе 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

Через месяц штаны будут слетать 💪Теряем до 8 кг за месяц! Особенно это касается жировых отложений ВОКРУГ ЖИВОТА. ⠀ Отличная выручалочка для тех кто хочет быстро похудеть. Нам нужно: 2 лимона. 1 ч.л.. Читать продолжение

🍄 ПАСТА ЖУЛЬЕН🍽 Время приготовления: 23 мин КБЖУ на 100 гр : 139/12/3/12 ✅Ингредиенты: Филе курицы 400 гр Шампиньоны 300 гр макароны тсп 200 гр масло топленое ГХИ 5 гр ( или другое для жарки ) сливки 10% 200 гр сыр моцарелла 60 гр ( или сулугуни , или любой другой ) специи, соль : копченая паприка 1/2 чл , сухой чеснок 1 чл ( или свежий ) , соль 1/2 чл ✅Приготовление: 🔸Макароны отварить до Al dente. 🔸Филе нарезать и обжаривать в течение 10 мин , далее добавить шампиньоны и обжаривать ещё 10 мин. 🔸Кладём специи , вливаем сливки. 🔸Доводим до кипения , добавляем сыр . 🔸Как только сыр расплавился кладём отварную пасту и перемешиваем . Подаём сразу 🤗 так вкуснее 🤤 #0kkal_второе 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

🔆🐣КУРИНЫЙ РУЛЕТ ✅ КБЖУ - 126/ 21.6 / 3.3 / 1.0 💢 Ингредиенты: 1 куриное филе, 30 гр. сулугуни, 2 зубчика чеснока, 1 веточка петрушки, 1 ч.л. сладкой паприки, 1 ч.л. кунжута, Соль, свежемолотый черный перец. ⭕️ Приготовление: ▫️Вдоль филе сделать неглубокий надрез, также сделать неглубокие надрезы вправо и влево, не прорезая филе насквозь. Филе раскрыть, положить между двумя слоями пищевой пленки и аккуратно отбить. Петрушку мелко покрошить. Чеснок натереть, половину чеснока смешать с кунжутом и пряностями. Сыр также натереть на терке и смешать с оставшимся чесноком, добавить петрушку. ▫️На куриное филе выкладываем сырную смесь, аккуратно заворачиваем и завязываем полученный рулет шпагатом. ▫️Смазать рулет специями. Духовку разогреть до 200 °C и запекать 15-20 минут. #0Kkal_второе 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya