0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 139

Ватрушки с сырно-творожной начинкой 😋 ✅121.72/15.61/3.56/5.97 🌟 Для теста: ▫️Упаковка творога 220гр 5% ▫️6 ст ложек рисовой муки ▫️1 яйцо + желток ▫️0,5 ч.л. разрыхлителя ▫️Месим тесто и убираем в холодильник на 20 минут ⏱ ▫️Достаём, влажными руками лепим ватрушки, смазываем желтком и в духовку на 15-20 минут при 180гр 🔥 🔆 Начинка: ▫️Зерненный творог ▫️Сыр (у меня легкий 15%) ▫️Адыгейский сыр ▫️Укроп ▫️Сыр натираем на терке и всё перемешиваем 😉 ▫️Выкладываем на ватрушки начинку и ещё на 10-15 минут в духовку 😋 Попробуйте 👍 #0Kkal_выпечка, #0Kkal_перекус 🔶Приятного аппетита!🔶 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНЫЙ ПУДИНГ 🍮 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 105/9/1,5/14,5 Что потребуется⬇️ Для коржа: 🔹Яйцо - 2 шт. 🔸Натуральный йогурт - 100 гр. 🔹Рисовая мука - 50 гр. 🔸Какао - 15 гр. 🔹Разрыхлитель - 5 гр. 🔸Подсластитель - 10 гр. Фитпарад #7 или 50 гр. сахара Как будем готовить⬇️ 1️⃣ Спешиваем все ингредиенты до однородности. 2️⃣ Выпекаем в духовке 20 мин при 180 С 3️⃣ 2/3 коржа крошим руками или мелко нарезаем (1/3 не понадобится). Что потребуется⬇️ Для суфле (ванильное и шоколадное): 🔹Молоко - 220 гр. 🔸Пудинг - 35 гр. 🔹Мягкий творог - 350 гр. 🔸Желатин - 8 гр. 🔹Какао - 1 ч. л. 🔸Подсластитель - 17 гр. Фитпарад #7 или 85 гр. сахара Как будем готовить⬇️ 1️⃣ Замачиваем желатин: отдельно 6 г в 3 ст.л. воды и 2 г в 1 ст.л. воды. 2️⃣ Смешиваем 200 г молока, пудинг и 13 г сахзама (или 65 г сахара), подогреваем (не кипятить), снимаем с огня. 3️⃣ Добавляем в молоко замоченный желатин (6 г), перемешиваем до растворения 4️⃣ Добавляем 300 г мягкого творога, перемешиваем. Остужаем Далее как на видео📹 #0Kkal_десерт 💜Приятного аппетита💜 ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Салат-бомба 💣со свеклой, курицей и орехами! ✅КБЖУ 99.84/8.92/4.02/6.47 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷 Ингредиенты: ▫️Свекла 400 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Сыр 50 г ▫️Орехи 30 г ▫️Чеснок 1-2 зб ▫️Зелень 🔹Заправка: ▫️Сметана/йогурт 2-3 ст.л или ▫️оливковое масло 1 ст.л 🌀 Приготовление:⠀⠀⠀ ⠀ ▫️Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками. ▫️Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке. ▫️Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке. Зелень мелко порезать. ▫️Орехи раскрошить. Все смешать и заправить. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

БЕСПЛАТНЫЙ НУМЕРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ 🎁 ‼️Ваша дата рождения хранит в себе массу полезной и ценной для вас информации. Готовы узнать свои нумерологические подсказки? Чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ ПРОГНОЗ необходимо ⤵️ ✅ Подписаться на мой канал ➡️ https://t.me/numermaster ✅ Отправить вашу дату рождения мне в личные сообщения ➡️ @numer_master ⚠️ Важно! Отправлять дату рождения ТОЛЬКО сюда ➡️ @numer_master 🔢 @numer_master - это нумеролог Мария Аллер с 8-летним опытом, которая очень точно и ценно «ведёт диалог» с цифрами, помогая людям в самых сложных и важных запросах. ❗️ВАЖНО❗️РАБОТАЮ СТРОГО С СОВЕРШЕННОЛЕТНИМИ 🔞

КУРИНЫЙ ПИРОГ🥧🍗 ✅ КБЖУ на 100 гр.:121/11/3/12 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹Куриное филе - 250 гр. 🔸Картофель - 200 гр. 🔹Лук - 1/2 шт. 🔸Соль, перец - по вкусу 🔹Яйцо - 2 шт. 🔸Творог мягкий - 130 гр. 🔹Кефир - 120 мл 🔸Мука пшеничная ц/з - 100 гр. ПРОЦЕСС: 1️⃣ Куриное филе нарезаем мелкими кусочками, добавляем натертый на крупной терке картофель и мелко нарезанный лук, солим и перчим 2️⃣ Для теста смешиваем яйца, творог, кефир и муку 3️⃣ Выливаем половину теста в форму, далее выкладываем начинку и выливаем вторую половину теста 4️⃣ Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 50-60 мин 5️⃣ Готово! #0Kkal_выпечка 👩🏻‍🍳Приятного аппетита!👩🏻‍🍳 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Рекомендую😁😂

Вкуснейшие Кабачковые Оладьи🥞 с ветчиной и 🧀сыром! Пальчики 🤤оближешь! ⠀ ✅КБЖУ 116,3/7,1/5,1/10,5 ⠀ 🌟 Ингредиенты: ▫️Кабачки 2 шт. 420 грамм ▫️Сыр 45% 100 грамм ▫️Ветчина 100 грамм ▫️Яйца 2 шт. ▫️Рисовая мука 60 грамм ▫️Зелень 20 грамм ▫️Оливковое масло 5 мл ▫️Соль, перец ⠀ 🔆 Приготовление: ▫️Кабачки трём на крупной тёрке. Добавляем щепотку соли, перемешиваем, через 5 минут хорошо отжимаем. ▫️К кабачкам добавляем сыр, натёртый на крупной тёрке, мелко нарезанную ветчину и зелень, яйца, перец, муку и всё хорошо перемешиваем. ▫️Выкладываем наши оладьи столовой ложкой на сковороде, смазанную маслом и обжариваем под крышкой на среднем огне с двух сторон. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_перекус 💚Приятного аппетита!💚 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

«Похудеть за месяц нереально», – говорили они. «Нужно садиться на диеты и идти в зал», – говорили они. Потому что не были подписаны на Формула Похудения. Это первый канал про похудение без диет и спорта. Что на самом деле можно есть, как скинуть 8 кг за месяц, как не потолстеть обратно. Если хотите раз и навсегда сбросить 5-10 кг – обязательно подпишитесь.

БАНАНОВАЯ ПП ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ! 🍌🍇😻 Нежная и очень вкусная❤️ ✅ КБЖУ на 100 гр.: 139/10/4/15 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹Творог 5% - 360 гр. 🔸Творог мягкий 5% - 125 гр. 🔹Яйца - 3 шт. 🔸Банан - 300 гр. 🔹Мука рисовая - 3 ст.л. 🔸Изюм - 60 гр. 🔸Ванилин-щепотка 🔹Подсластитель по вкусу. ⠀ ГОТОВИМ: 1️⃣ Изюм залить кипятком на 10 минут. 2️⃣ Все остальные ингредиенты взбить блендером до однородной консистенции. 3️⃣ Добавить изюм, перемешать. 4️⃣ Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 180 градусов, около 40-50 минут. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_перекус 💜Приятного аппетита ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ПИРОГ «ЖЮЛЬЕН». Вес ~ 610 гр ✅КБЖУ 131/10,9/5,3/10,1. ⠀ 🔶 Ингредиенты: ▫️70г лаваша ▫️100г куриного филе ▫️250г шампиньонов ▫️100г лука ▫️100г сливок 10% ▫️1 яйцо ▫️60г сыра ▫️30г помидор ▫️соль, специи. ⠀ ♨️ Приготовление: ▫️Мелко режем лук, филе и грибы. Добавляем 100г сливок, солим и тушим на небольшом огне, под крышкой минут 7-10. Филе и грибы должны дать сок. ▫️Лаваш нарезаем по форме. Форма 21x11x5.5см. Всего листов лаваша вышло 4, нижний сделала с бортиками. ▫️Выкладываем лист лаваша, начинку, тёртый сыр (на каждый слой 10-12 гр). Чередуем слои. ▫️Остатки жидкости от начинки смешиваем с яйцом, заливаем пирог, сверху посыпаем остатками сыра и кладём помидоры. Запекаем около 20 минут при 180 градусах. Даём пирогу полностью остыть! #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Помидоры маринованные по-итальянски🍅 ✅КБЖУ 35.46/1.0/1.86/3.83 🌟 Ингредиенты: ▫️Помидоры 0.5 кг ▫️Уксус 9% 1 ст.ложка ▫️Масло оливковое 1 ст.ложка ▫️Горчица без сахара в составе 1 чайная ложка ▫️Чеснок 3 зубчика ▫️Зелень ▫️Перец чёрный молотый по вкусу ▫️Соль по вкусу 💮 Приготовление: ▫️Ингредиенты для маринада смешать, зелень мелко нарезать, чеснок выдавить через пресс. Помидоры нарезать кольцами, смешать с заправкой. Убрать в холодильник на 30 минут. ▫️Помидоры получаются очень сочными и вкусными. Остроту блюда можно регулировать по Вашему вкусу. #0Kkal_закуска 👩🏻‍🍳Приятного аппетита!👩🏻‍🍳 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🐠Филе рыбы, запеченное под горчицей 🐠 Итого на 100 грамм 125 ккал  Б/Ж/У 13.9 / 7.1 / 1.6    Ингредиенты:  🐠Филе белой рыбы - 500 г (у нас треска)  🥫Горчица 2 ст. л (не острая)  🧂Соль, перец - по вкусу  🥬Зелень    Приготовление:  Разогреть духовку до 200С  Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами.  Посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы, перемешанной с зеленью.  Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.   #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Хочешь готовить также вкусно как твоя Бабушка?👵🍛 Бабушкины Рецепты - кулинарный канал с лучшими рецептами прошлого поколения. Смотри, учись и готовь вместе с нами!👇 https://t.me/babushkiny_resepty

ОВСЯНКА В БАНКЕ / ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА.

КБЖУ на порцию~390,6/14,3/7,7/69,04

🔹Ингредиенты:
- 50 г овсяных хлопьев
- 100 мл молока 1,5%
- 80 г йогурта
- 1 ч.л. какао
- 15 г меда
- 50 г банана

🔹Приготовление:
1. Готовим с вечера. В банке (или пластиковом контейнере) смешиваем овсяные хлопья, молоко, йогурт, какао и мед.
2. Сверху выкладываем нарезанный банан.
3. Отправляем овсяночку в холодильник.
4. Утром наслаждаемся вкусным, полезным и питательным завтраком.
#0Kkal_завтрак
❤️Приятного аппетита❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Вкуснейшая ПП-пицца 😋
🔸на 100грамм - 202.26 ккал🔸Б/Ж/У - 11.61/6.02/24.36🔸

Ингредиенты:
2 ст.л. отрубей
3 ст.л. творога
1 яйцо
1 ст.л. молока
щепотка соли
3.5 ст.л. кукурузной муки
⠀
Приготовление:
🔸Смешать в блендере яйцо, творог и молоко.
🔸Добавить отруби (предварительно их смолоть в муку), соль и кукурузную муку...все хорошо перемешать.
🔸Чашу мультиварки смазать каплей масла и выложить тесто.
🔸Поставить на 10 минут при 180 гр (режим выпечка).
🔸Потом достать нашу основу, немного промазать томатной пастой, сверху выложить помидор, тертый сыр и зелёный лук...поставить в мультиварку ещё на 5 минут (режим выпечка 180 гр)
🔸Начинка может быть любая☺
#0Kkal_второе #0kkal_перекус
❤️Приятного аппетита❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

😂😂😂

Очень простой и вкусный салатик - отличный вариант на ужин!

✅КБЖУ:133.95/11.34/7.29/4.94

〽️ Ингредиенты:
▫️130 гр твёрдого сыра 
▫️4 яйца
▫️200 гр консервированной кукурузы
▫️100 гр натурального йогурта
▫️2 зубчика чеснока
▫️Соль, перец по вкусу

🔆 Приготовление:
▫️Яйца отварить, натереть на крупной тёрке, сыр также натереть на тёрке.
▫️С кукурузы слить воду, переложить в салатницу, добавить к кукурузе сыр, яйца, йогурт, измельченный чеснок.
▫️Перемешать. Если необходимо, то посолить, поперчить, все зависит от того, насколько солёный будет сыр.
Салат супербыстрый и вкусный!
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита!❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ЗАПЕЧЕННАЯ ГРУША с сыром, орехами и медом 🍯– очень необычное, но нереально 👍вкусное сочетание. Обязательно попробуй приготовить!⁣⁣
🔸на 100грамм - 135.19 ккал🔸Б/Ж/У - 5.25/9.07/9.47🔸
⠀⁣⁣
Ингредиенты:⁣⁣
Груша 🍐 2 шт.⁣⁣
Сыр 🧀 дор блю 75 грамм⁣⁣
Грецкий орех 15 грамм⁣⁣
Мед 5 грамм⁣⁣
⁣⁣
Приготовление:
🔺1. Груши, моем, разрезаем пополам и чайной ложечкой вынимаем сердцевину.⁣⁣
🔺2. Сыр нарезаем, выкладываем в середину груш и отправляем в духовку на 25 минут при 180 градусах.⁣⁣
🔺3. Посыпаем наш десерт рубленными орехами и поливаем медом.⁣⁣
⁣⁣#0Kkal_перекус #0kkal_закуска #0kkal_десерт
❤️Приятного аппетита!❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam