0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 125

ГРИБНОЙ СУП СО СЛИВКАМИ💢 ✅КБЖУ 32.58/1.68/1.07/4.07 🔆 Ингредиенты: ▫️2 л воды ▫️500 мл куриного или овощного бульона ▫️4 средних картофелины ▫️900 г шампиньонов ▫️200 мл молока ▫️200 мл сливок ▫️4 ст.л. муки (для загустения, можно без) ▫️1 головка лука ▫️1 морковка ▫️Соль, перец,Зелень ♨️ Приготовление: ▫️Картофель почистить, нарезать, залить водой и бульоном, довести до кипения, варить 10 мин. В это время нарезать лук, грибы, натереть морковь, жарить на среднем огне сначала лук 5 мин, добавить морковь и грибы, жарить ещё 8-10 мин. ▫️Добавить лук-морковь-грибы в кастрюлю с супом, варить 8 мин. Смешать молоко, сливки и муку, добавить к супу, посолить, поперчить, довести до кипения. Готово! #0Kkal_суп ❤️Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ПЕЧЁНАЯ БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА С СОУСОМ🌾 ✅КБЖУ 107.47/4.59/7.62/7.1 ⠀⁣ 🔆 Ингредиенты:⁣ ▫️450 гр брюссельской капусты⁣ ▫️1-2 ст.л. оливкового масла⁣ ▫️Соль и перец по вкусу⁣ ⠀⁣ 🍝 Для соуса: ▫️60 мл сметаны или йогурта⁣ ▫️2 ст.л. оливкового масла⁣ ▫️1,5 ст.л. дижонской горчицы⁣ ▫️1 ч.л. измельченного чеснока⁣ ▫️Соль и перец по вкусу⁣ ▫️1/2 ч.л. свежей рубленой или сушеной петрушки⁣ ⠀⁣ 🔱 Приготовление:⁣ ▫️Разогрейте духовку до 200°С⁣ ▫️Смешайте брюссельскую капусту с оливковым маслом, солью и перцем⁣ ▫️Разложите их на противне в один слой и выпекайте в течение 17-19 минут, перевернув их через 10 минут⁣ ▫️Для соуса взбейте все ингредиенты в блендере⁣ ▫️Подавайте капусту с соусом⁣ #0Kkal_закуска, #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Если вас беспокоят боли в суставах, чувство "тяжести" в ногах, старые травмы и т. д. - эта смесь заменит дорогие мази и гели. Вам понадобится: Показать полностью..

Один из самых простых и полезных салатов. ✅ на 100грамм - 65.9 ккал🔸Б/Ж/У - 3.72/2.7/6.44🔸 📍Ингредиенты: - 1 свёкла (средняя) - 1 яйцо - 1 морковь - пучок зелени по вкусу - зубчик чеснока, или 1 с/л. сухого - 1 ст/л. сметаны или натурального йогурта. 🏵 Приготовление: 🔺Самое главное натереть овощи на КРУПНОЙ ТЁРКЕ (так они на станут кашей и не дадут сок), а ещё лучше овощи запекать в духовке, так в них останешься вся польза. 🔺Запекать в фольге при 200’С. свёкла 1 час, остальные 40 мин. 🔺Натерли и соединили, при желании можно посолить или перчить. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Куриные ножки с белой фасолью🍗⠀ ✅ КБЖУ на 100 гр.: 154,7/12,5/10,2/3,7 🔸Куриные ножки - 800 гр. 🔹Фасоль белая консервированная - 240 гр. 🔸Масло оливковое - 10 гр. 🔹Томатный соус - 150-200 гр. 🔸Соль, специи 1️⃣ Обжарить голени, посолить 2️⃣ Добавить фасоль, томатный соус 3️⃣ Перемешать, тушить под крышкой до готовности. #0Kkal_второе Приятного аппетита! 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

#0kkal_юмор

Десерт а'ляТирамису Итого на 100 грамм 122 ккал Б/Ж/У 13.0 / 4.6 / 6.4 Ингредиенты 🔸Для печенья 1 яйцо 0.5 ч л разрыхлителя 1 ст л обезжиренного йогурта 2 ст л сухого обезжиренного молока Ванилин по вкусу 🔸Для крема 250г обезжиренного йогурта Сахарозаменитель по вкусу Кофе крепкий Горький шоколад для украшения Смешать все ингредиенты для печенья. Затем вылить в форму и поставить в СВЧ на полную мощность на 6-7 минут. Полученный корж режем на небольшие кусочки. Смешиваем все для крема. Кусочки смачиваем кофе и выкладываем в креманку, промазывая кремом. Украсить тертым шоколадом. #0kkal_десерт ❤️Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Шоколадный овсяноблин 🍫 ⠀ Очень вкусный, питательный, а главное полезный завтрак🤗⠀ 🔸на 100грамм - 180.93 ккал🔸Б/Ж/У - 7.55/5.14/27.1🔸 Ингредиенты: 50 г перемолотых овсяных хлопьев 1 яйцо 20 г кефира 2,5% 2 ч.л. какао подсластитель по вкусу Начинка: банан арахисовая паста Приготовление: Все перемешиваем и жарим на разогретой сухой сковороде с двух сторон под крышкой. ⠀ #0kkal_завтрак #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ГОТОВИМ РАТАТУЙ👌 ✅КБЖУ 97/13,7/2,9/3,2 ✳️ Ингредиенты: ▫️БАКЛАЖАН 200 гр ▫️КАБАЧОК 300 гр ▫️ПОМИДОРЫ 300 гр ▫️ФАРШ 600 гр ▫️ЛУК 40 гр ▫️ЧЕСНОК 2 зубчика ▫️СЫР 100 гр ▫️СОЛЬ, ПЕРЕЦ, СПЕЦИИ ❇️ Готовим: ▫️Овощи нарезать ▫️Сыр натереть. ▫️В фарш (у меня куриный) положить лук, чеснок и специи, перемешать, сформировать котлеты по размеру овощей. ▫️Укладываем овощи и котлетки поочередно и красиво. Сверху посыпаем солью, перцем. ▫️Убираем в духовку на 20-25 минут при 180 гр. потом достаём, сыром посыпаем и снова на 10-15 минут в духовку. #0Kkal_второе Приятного аппетита! ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Встаёте с утра разбитыми и уставшими? А при наступлении вечера, когда появляется, наконец, возможность отдохнуть, ворочаетесь в кровати и «считаете овец»? И так повторяется по кругу, изо дня в день…?😵‍💫 Вероятнее всего, у вас бессонница! Мы приготовили для вас действенные советы, как можно распрощаться с этим явлением!👇 Открыть статью полностью

КОНФЕТЫ А-ЛЯ "РОТ ФРОНТ" ИЗ НУТА🌰 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 279/10/16/26 Что потребуется⬇️ 🔸Нут консервированный или отварной - 220 гр. (без жидкости) 🔹Арахисовая паста - 80 гр. 🔸Подсластитель - по вкусу 🔹Масло кокосовое - 20 гр. 🔸Корица - 1/2 ч.л. 🔹Соль - по вкусу Как будем готовить⬇️ 1️⃣ Перемешиваем все ингредиенты в блендере 2️⃣ Полученную массу перекладываем в силиконовую форму для льда или конфет, а можно и просто 1 большую силиконовую форму единым слоем 3️⃣ Ставим в морозилку на: - 2 часа (если форма для конфет, как у меня) за 20-30 мин до чаепития достаем из морозилки - 1 час (если форма сплошная), затем ножом нарезаем прямо в форме конфеты желаемой формы и размера, ставим в морозилку еще на 1 час, достаем из морозилки за 20-30 мин до чаепития 4️⃣ Готово! #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🥥КОКОСОВЫЙ МОЛОЧНЫЙ КЕШЬЮ КЕЙК С ЯГОДАМИ🍓 #0Kkal_веган Нереально вкусный тортик, который готовиться очень быстро и не очень сложно!😍 ✅Ингредиенты для коржа: ▪️2 чашки (480 мл) овсяных хлопьев ▪️5 ст.л. растопленного кокосового масла ▪️4-5 ст.л. шелковичного или любого другого сиропа ⠀ ✅Ингредиенты для крема: ▪️1 чашка (240 мл) кешью сырых, предварительно замоченных в чистой воде на 3-4 часа ▪️1 чашка (240 мл) жирного кокосового молока ▪️5 ст.л. кокосового масла нерафинированного ▪️6-7 ст.л. виноградного или любого другого сиропа ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️КОРЖ: Измельчаем хлопья в блендере до состояния муки. ▶️Добавляем масло и шелковичный сироп. ▶️Вымешиваем рассыпчатое тесто (по необходимости добавляем еще масло или сироп, можно добавить 1-2 ст.л. кокосового молока). ▶️Берем форму для торта (у автора силиконовая форма для открытого пирога) и прессуем наше тесто ко дну формы, делая так же бортики для будущего коржа. Хорошенько утрамбовав убираем в морозилку на 1 час. ▶️КРЕМ: Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной массы. Выливаем на корж-основу. ▶️Украшаем замороженной ягодой — у автора половинки вишни и шелковица. ▶️Отправляем в морозилку до полного застывания. Перед подачей на стол - дать постоять 15 мин. #0Kkal_веган, #0Kkal_десерт Приятного аппетита! 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Кокосовые вафли🥥 ⠀ ✅КБЖУ:280/16/12/25 🇧🇷 Ингредиенты на 2 порции: ▫️Овсяные хлопья - 70 гр. ▫️Кокосовая стружка - 15 гр. ▫️Яйцо - 2 шт. ▫️Мягкий творог - 100 гр. ▫️Разрыхлитель - 3 гр. ▫️Подсластитель. ⠀ 🏁 Приготовление: ▫️Измельчить овсяные хлопья и кокосовую стружку в блендере. ▫️Добавить яйца, мягкий творог, разрыхлитель и подсластитель. Хорошо смешать. ▫️Жарить в предварительно разогретой вафельнице 7-10 минут. (Или до готовности, все зависит от вафельницы) ⠀ ▶️Готово! Я подавала с греческим йогуртом и шоколадной пастой. Вкуснее есть сразу, пока ещё хрустящие😍 #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Оливье с курицей 🔸на 100грамм - 94.55 ккал🔸Б/Ж/У - 6.67/5.52/4.25🔸 Ингредиенты: курица или индейка - 250 г 3 яйца картофель - 150 г огурцы свежие - 150 г огурцы соленые- 150 г морковь - 1 шт горошек консервированный - 100 г соль по вкусу соус или домашний майонез. Соус: йогурт греческий - 250 г желток - 2 шт сок лимона 1 ст. л горчица - 1/2 ч.л Приготовление: 🔸Отвариваем курицу в кипящей подсоленной воде до готовности. 🔸Отвариваем морковь, картофель, яйца. 🔸Ингредиенты режем мелким кубиком и все аккуратно перемешиваем. 🔸Для соуса все ингредиенты отправляем в блендер. Готовый соус добавляем в салат, перемешиваем, солим, перчим. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Салат с кальмаром🦑 🔸на 100грамм - 62.25 ккал🔸Б/Ж/У - 6.1/2.83/3.45🔸  Ингредиенты:  Кальмары отварные - 100-150 гр. Яйцо вареное - 2 шт. Огурец - 1-2шт. Помидор - 2 шт. Красный лук по вкусу. Зелень по вкусу🥗 Соль, перец пр вкусу. Сметана или йогурт или легкий майонез- 30- 50 гр Приготовление:  Огурец и помидор режем. Кальмары нарезаем полукольцами. Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень. Смешиваем все ингредиенты и заправляем 👍 #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ЕСЛИ НА ШЕЕ И В ПОДМЫШКАХ ЕСТЬ ПАПИЛЛОМЫ — НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ… Удалить их на самом деле совершенно несложно. Процедуру можно безопасно проделать даже в домашних условиях! Вам потребуется: 1. Читать полностью

Соус гуакамоле Невероятно вкусно и полезно! 🔸на 100грамм - 134.19 ккал🔸Б/Ж/У - 1.68/11.7/5.53🔸  Ингредиенты:  2 авокадо 0,5 луковицы 2 ст. л. лимонного сока 1 ст. л. нарезанной кинзы (петрушка) 1 красный перец 1 помидор 0,5 ч. л. соли Приготовление:  Все ингредиенты измельчаем и смешиваем. Подаем с хрустящими тостами. Это очень вкусно🔥 #0kkal_соус ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Творожные оладьи🥞 ✅КБЖУ:186.37/10.39/6.12/21.35 ✴️ Ингредиенты: ▫️2 яйца ▫️90 грамм творога ▫️50 грамм кефира ▫️80 грамм рисовой муки ▫️1/3 ч.л. соды ▫️сах.зам. 🧧 Приготовление: ▫️Желтки смешать с творогом и кефиром, добавить соду и сах.зам. Затем всыпать муку. ▫️Белки взбить в отдельной миске до пиков и аккуратно перемешать с остальными ингредиентами. ▫️Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон. #0Kkal_завтрак Приятного аппетита! ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam